CoQ10 Dosage: Koj Yuav Tsum Tau Ntau Npaum Li Cas Ib Hnub?

Zoo Siab

• Yuav ua li cas yog CoQ10?
• Noj Cov Lus Qhia Los Ntawm Kev Mob Nkeeg
• Kev Siv Tshuaj Statin
• Tshuaj Mob Plawv Lub Plawv
• Mob taub Hau
• Laus
• Mob ntshav qab zib
• Ntxiv lawm tshob
• Kev Ua Si ce
• Sab sij huam
• Rau hauv qab Kab

Coenzyme Q10 - zoo dua hu ua CoQ10 - yog qhov sib txuas koj lub cev tsim tawm hauv ib puag ncig.

Nws ua ntau lub luag haujlwm tseem ceeb, xws li kev tsim hluav taws xob thiab kev tiv thaiv los ntawm kev puas tsuaj cell oxidative.

Nws kuj tseem muab muag hauv cov ntawv ntxiv txhawm rau kho ntau yam mob thiab kev mob nkeeg.

Nyob ntawm qhov mob uas koj tau sim txhim kho lossis daws, cov lus pom zoo rau tshuaj rau CoQ10 tuaj yeem sib txawv.

Kab lus no tshuaj xyuas cov tshuaj zoo rau CoQ10 nyob ntawm koj cov kev xav tau.

Yuav ua li cas yog CoQ10?

Coenzyme Q10, lossis CoQ10, yog cov roj-soluble antioxidant tam sim no nyob rau hauv txhua tus tib neeg lub hlwb, muaj qhov kev xav ntau tshaj plaws hauv mitochondria.

Mitochondria - feem ntau hu ua lub hwj chim hauv hlwb - yog cov qauv tshwj xeeb uas tsim adenosine triphosphate (ATP), uas yog lub zog tseem ceeb siv los ntawm koj lub hlwb ().

Muaj ob yam sib txawv ntawm CoQ10 hauv koj lub cev: ubiquinone thiab ubiquinol.

Ubiquinone tau hloov pauv mus rau nws daim ntawv nquag, ubiquinol, uas yog qhov ntawd yooj yim yaim thiab siv los ntawm koj lub cev ().

Ib txwm ua los ntawm ib txwm muaj los ntawm koj lub cev, CoQ10 tuaj yeem tau los ntawm cov khoom noj nrog rau qe, rog ntses, nqaij hauv nruab nrog cev, txiv ntoo thiab nqaij qaib ().

CoQ10 ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tsim hluav taws xob thiab ua haujlwm uas muaj lub zog ua kom muaj zog, tiv thaiv kev tawg dawb thiab tiv thaiv kev puas tsuaj ntawm tes ().

Txawm hais tias koj lub cev ua rau CoQ10, ntau yam tuaj yeem ua rau nws qib tsis ua tiav. Piv txwv li, tus nqi ntawm nws cov khoom lag luam poob qis zuj zus nrog lub hnub nyoog, uas cuam tshuam nrog qhov pib ntawm lub hnub nyoog ntsig txog cov mob xws li kab mob plawv thiab kev poob qis ().

Lwm yam ua rau CoQ10 kev ua kom tiav yog suav nrog kev siv tshuaj statin, kev mob plawv, kev tsis zoo rau lub cev, kev hloov caj ces, oxidative kev nyuaj siab thiab mob cancer ().

Kev Pab Txhawb ntxiv nrog CoQ10 tau pom tias ua tawm tsam kev puas tsuaj lossis txhim kho cov mob ntsig txog qhov tsis muaj peev xwm nyob hauv cov compound tseem ceeb no.

Tsis tas li ntawd, raws li nws tau koom nrog hauv kev tsim hluav taws xob, CoQ10 cov tshuaj ntxiv tau pom tias ua kom muaj kev ua kis las thiab txo qis kev mob hauv cov neeg noj qab haus huv uas tsis tas ua rau muaj kev tsis txaus ().

CoQ10 yog qhov sib xyaw ua ke nrog ntau cov haujlwm tseem ceeb hauv koj lub cev. Ntau yam ua rau muaj peev xwm ua tsis tiav qib Q CoQ10, uas yog vim li cas cov tshuaj tiv thaiv tuaj yeem tsim nyog.

Noj Cov Lus Qhia Los Ntawm Kev Mob Nkeeg

Txawm hais tias 90–200 mg ntawm CoQ10 ib hnub yog ib txwm pom zoo, kev xav tau sib txawv raws tus neeg thiab tus mob raug kho ().

Kev Siv Tshuaj Statin

Statins yog ib pawg tshuaj uas tau siv los txo cov ntshav siab lossis roj triglycerides kom tiv thaiv tau kab mob plawv ().

Txawm hais tias cov tshuaj no feem ntau zam tau zoo, tuaj yeem ua rau muaj kev phiv tshuaj, xws li mob hnyav rau cov leeg nqaij thiab lub siab.

Statins tseem cuam tshuam nrog kev tsim cov mevalonic acid, uas yog siv los ua CoQ10. Qhov no tau pom tias yuav txo tau CoQ10 qib hauv cov ntshav thiab cov leeg nqaij ().

Kev tshawb nrhiav tau pom tias ntxiv nrog CoQ10 txo cov leeg mob hauv cov neeg noj cov tshuaj statin.

Kev tshawb nrhiav hauv 50 tus neeg noj cov tshuaj statin pom tias ib koob 100 mg ntawm CoQ10 ib hnub rau 30 hnub zoo txo ​​cov leeg mob ntsig txog statin hauv 75% ntawm cov neeg mob ().

Txawm li cas los xij, lwm qhov kev tshawb fawb tau qhia tias tsis muaj kev cuam tshuam, hais txog qhov xav tau kev tshawb fawb ntxiv ntawm cov ncauj lus no ().

Rau cov tib neeg noj cov tshuaj statin, cov lus pom zoo muab tshuaj rau CoQ10 yog 30-200 mg rau ib hnub ().

Tshuaj Mob Plawv Lub Plawv

Cov muaj lub plawv mob, xws li lub plawv tsis ua haujlwm thiab angina, yuav tau txais txiaj ntsig los ntawm kev noj ib qho tshuaj CoQ10 ntxiv.

Kev tshuaj xyuas 13 txoj kev tshawb nrhiav hauv cov neeg muaj lub plawv tsis ua haujlwm tau pom tias 100 mg ntawm CoQ10 ib hnub rau 12 lub lis piam txhim kho cov ntshav ntws los ntawm lub siab ().

Ntxiv rau, cov kev pabcuam kev noj qab haus huv tau pom tias txo qis cov neeg mus ntsib tsev kho mob thiab muaj kev pheej hmoo tuag los ntawm teeb meem ntsig txog lub plawv hauv cov tib neeg muaj lub siab tsis ua haujlwm ().

CoQ10 kuj tseem muaj txiaj ntsig zoo txo ​​qis qhov mob txuam nrog angina, uas yog mob hauv siab los ntawm koj lub plawv mob tsis tau txais oxygen txaus ().

Dab tsi ntxiv, cov tshuaj ntxiv tuaj yeem txo cov kev pheej hmoo mob plawv, xws li los ntawm kev txo qis "phem" LDL roj ().

Rau cov neeg muaj lub plawv tsis ua haujlwm lossis mob caj dab, kev noj tshuaj ntau dua rau CoQ10 yog 60-300 mg rau ib hnub ().

Mob taub Hau

Thaum siv ib leeg los yog ua ke nrog lwm cov as-ham, xws li magnesium thiab riboflavin, CoQ10 tau pom tias txhim kho kev mob taub hau.

Nws kuj tau pom los ua kom yooj yim mob taub hau los ntawm kev txo qis oxidative kev nyuaj siab thiab kev ua kom dawb radical ntau lawm, uas yuav txwv tsis pub muaj mob yastaw.

CoQ10 txo qis o hauv koj lub cev thiab txhim kho kev ua haujlwm mitochondrial, uas yuav pab txo qis mob taub-cuam mob ().

Kev tshawb nrhiav peb-lub hlis hauv 45 tus pojniam tau ua pov thawj tias cov tau kho nrog 400 mg ntawm CoQ10 ib hnub tau ntsib ntau qhov raug txo qis, mob hnyav thiab lub sijhawm mob migraines, piv rau cov placebo pawg ().

Txog kev kho mob yastes, qhov kev pom zoo muab rau CoQ10 yog 300-400 mg ib hnub ().

Laus

Raws li tau hais los saud, CoQ10 qib ib txwm ua tsis tiav nrog lub hnub nyoog.

Thankfully, cov tuaj yeem tuaj yeem nce qib ntawm CoQ10 thiab kuj tseem tuaj yeem txhim kho koj lub neej zoo tag nrho.

Cov neeg laus dua uas muaj ntshav ntau dua ntawm CoQ10 feem ntau yuav ua kom lub cev nquag thiab muaj qis dua oxidative kev nyuab siab, uas tuaj yeem pab tiv thaiv kev mob plawv thiab lub hlwb kev poob qis ().

Cov tshuaj tiv thaiv CoQ10 tau pom tias txhim kho cov leeg muaj zog, lub zog tseem ceeb thiab lub cev ua tau zoo hauv cov laus ().

Yuav kom tawm tsam cov hnub nyoog ntsig txog CoQ10, nws raug nquahu kom noj 100-200 mg ib hnub ().

Mob ntshav qab zib

Ob qho oxidative kev nyuaj siab thiab mob mitochondrial tau txuas rau qhov pib thiab mob zuj zus ntxiv txog ntshav qab zib thiab ntshav qab zib uas muaj feem cuam tshuam ().

Dab tsi ntxiv, cov neeg mob ntshav qab zib yuav muaj Qib Qib Qib tsawg dua, thiab qee cov tshuaj tiv thaiv ntshav qab zib yuav ua rau lub cev tsis muaj cov khoom tseem ceeb ().

Cov kev tshawb fawb qhia tias ntxiv nrog CoQ10 pab txo qis ntawm cov dawb radicals, uas tsis ruaj ntseg cov pa tuaj yeem tuaj yeem cuam tshuam koj kev noj qab haus huv yog tias lawv cov lej nce siab.

CoQ10 kuj tseem pab txhim kho cov tshuaj tiv thaiv insulin thiab tswj ntshav qab zib cov ntshav hauv cov neeg muaj ntshav qab zib.

Kev tshawb nrhiav 12 lub lis piam hauv 50 cov neeg mob ntshav qab zib tau pom tias cov neeg uas tau txais 100 mg ntawm CoQ10 ib hnub muaj qhov txo qis hauv cov ntshav qab zib, qhov cim ntawm oxidative kev nyuaj siab thiab insulin tsis kam, piv rau pawg tswj hwm ().

Cov koob tshuaj ntawm 100-300 mg ntawm CoQ10 ib hnub tshwm sim txhawm rau txhim kho cov tsos mob ntshav qab zib ().

Ntxiv lawm tshob

Kev puas tsuaj oxidative yog ib qho ua rau ob tus txiv neej thiab poj niam ua tsis taus txiv los ntawm kev cuam tshuam tsis zoo rau cov phev thiab cov qe tsis zoo (,).

Piv txwv li, oxidative kev nyuaj siab tuaj yeem ua kev puas tsuaj rau cov phev DNA, uas ua rau txiv neej muaj menyuam ntxiv lossis rov muaj menyuam poob ().

Kev tshawb nrhiav pom tau tias kev noj tshuaj antioxidant - suav nrog CoQ10 - tuaj yeem pab txo oxidative kev nyuaj siab thiab txhim kho kev ua kom muaj zog hauv txiv neej thiab poj niam.

Ntxiv nrog 200–300 mg ib hnub ntawm CoQ10 tau pom tias txhim kho cov phev txav, qhov ntuag thiab qhov muaj zog hauv cov txiv neej muaj me nyuam ().

Zoo sib xws, cov tshuaj no tuaj yeem txhim kho poj niam kev muaj peev xwm los ntawm kev ua kom lub cev ntawm zes qe menyuam teb tuaj thiab pab qeeb ntawm zes qe menyuam ().

CoQ10 koob tshuaj 100–600 mg tau pom tias yuav pab txhawb kev muaj tub muaj ki ().

Kev Ua Si ce

Raws li CoQ10 koom nrog hauv kev tsim hluav taws xob, nws yog qhov nrov tau ntxiv ntawm cov neeg ncaws pob thiab cov uas tab tom nrhiav kom ua kom lub cev ua haujlwm.

CoQ10 tshuaj pab txo qis qhov mob uas cuam tshuam nrog kev qoj ib ce hnyav thiab kuj tseem yuav ua kom rov zoo dua ().

Kev tshawb nrhiav 6 lub lis piam hauv 100 tus neeg ncaws pob German pom tias cov uas tau ntxiv nrog 300 mg ntawm CoQ10 txhua hnub tau muaj kev txhim kho ntau ntxiv hauv lub cev kev ua tau zoo - ntsuas raws li lub zog tawm - piv rau cov placebo pawg ().

CoQ10 kuj tau pom tias yuav txo qis kev qaug zog thiab ua kom muaj zog ntawm cov leeg hauv cov tsis ncaws pob ().

Kev txhaj tshuaj ntawm 300 mg rau ib hnub pom tau muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws hauv kev ua kom muaj kev sib tw kis las hauv kev tshawb fawb ().

Dosage cov lus pom zoo rau CoQ10 sib txawv raws tus neeg cov kev xav tau thiab lub hom phiaj. Tham nrog koj tus kws kho mob txhawm rau txiav txim siab noj tshuaj rau koj.

Sab sij huam

CoQ10 feem ntau zoo tiv thaiv, txawm tias qhov siab tshaj plaws ntawm 1,000 mg ib hnub lossis ntau dua ().

Txawm li cas los xij, qee tus neeg uas nkag siab rau cov kab ke yuav muaj kev mob tshwm sim, xws li mob raws plab, mob taub hau, xeev siab thiab tawm pob ntawm daim tawv nqaij ().

Nws yuav tsum raug sau tseg tias kev noj CoQ10 ze rau kev mus pw yuav ua rau muaj kev tsis tsaug zog hauv qee tus neeg, yog li nws yog qhov zoo tshaj rau noj thaum sawv ntxov lossis yav tav su ().

Cov tshuaj CoQ10 tuaj yeem cuam tshuam nrog qee cov tshuaj feem ntau, suav nrog cov ntshav ua kom tsis haum, tshuaj tiv thaiv kab mob thiab tshuaj tua kab mob. Nrog koj tus kws kho mob ua ntej noj CoQ10 (,).

Raws li nws yog cov roj-soluble, cov ntxiv nrog CoQ10 yuav tsum nco ntsoov tias nws tau zoo dua thaum noj nrog pluas mov lossis khoom noj txom ncauj uas muaj cov rog.

Tsis tas li ntawd, nco ntsoov yuav cov tshuaj uas xa CoQ10 hauv daim ntawv ubiquinol, uas yog qhov nqus tau tshaj plaws ().

Txawm hais tias CoQ10 feem ntau zam tau zoo, qee cov neeg yuav muaj kev mob tshwm sim xws li xeev siab, raws plab thiab mob taub hau, tshwj xeeb yog noj ntau dua. Cov tshuaj ntxiv no kuj tseem tuaj yeem cuam tshuam nrog cov tshuaj feem ntau, yog li tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej.

Rau hauv qab Kab

Coenzyme Q10 (CoQ10) tau txuas rau kev txhim kho kev laus, ua kom ib ce muaj zog, kev noj qab haus huv, ntshav qab zib, muaj me nyuam thiab yastes yastaw. Nws kuj tseem tuaj yeem tiv thaiv cov kev tsis zoo ntawm cov tshuaj statin.

Feem ntau, 90–200 mg ntawm CoQ10 ib hnub raug pom zoo, txawm hais tias qee qhov kev mob yuav tsum tau siv ntau dua ntawm 300-600 mg.

CoQ10 yog qhov muaj txiaj ntsig zoo thiab muaj kev nyab xeeb ntxiv uas yuav muaj txiaj ntsig zoo rau ntau cov tib neeg tab tom nrhiav rau txoj hauv kev zoo los txhawb kev noj qab haus huv.