9 Cov Cim thiab Cov tsos mob ntawm tooj liab tsis txaus

Zoo Siab

• 1. Qaug zog thiab Tsis muaj zog
• 2. Mob heev
• 3. Tsis muaj zog thiab cov pob txha tawg
• 4. Cov Teeb Meem Nrog Kev Nco thiab Kev Kawm
• 5. Nyuaj taug kev
• 6. rhiab rhiab rau khaub thuas
• 7. Tawv tawv
• 8. Tus Ntxov Nqa Cov Plaub Hau
• 9. Tsis Pom Kev
• Qhov chaw ntawm tooj liab
• Sab sij huam ntawm tooj liab ntau dhau
• Rau hauv qab Kab

Tooj liab yog cov ntxhia pob zeb tseem ceeb uas muaj ntau lub luag haujlwm hauv lub cev.

Nws pab tswj cov metabolism hauv kev noj qab haus huv, txhawb cov pob txha muaj zog thiab noj qab haus huv thiab ua kom koj lub paj hlwb ua haujlwm zoo.

Thaum muaj kev cuam tshuam tooj liab yog qhov tsis tshua pom, nws pom tau tias tsawg tus neeg niaj hnub no tau txais txaus ntawm cov ntxhia. Qhov tseeb, txog 25% ntawm cov neeg hauv Asmeskas thiab Canada tsis tuaj yeem ua kom tau raws li cov lus pom zoo tooj liab (1).

Tsis siv cov tooj liab txaus rau thaum kawg yuav ua rau lub cev tsis muaj peev xwm, uas tuaj yeem txaus ntshai.

Lwm qhov ua rau cov tooj liab tsis txaus yog cov kab mob celiac, kev phais mob cuam tshuam rau lub plab zom mov thiab siv ntau dhau zinc, li zinc sib tw nrog tooj liab yuav tsum tau nqus.

Ntawm no yog 9 qhov qhia thiab cov tsos mob ntawm tooj liab tsis txaus.

1. Qaug zog thiab Tsis muaj zog

Lub cev tooj liab txaus ntshai tuaj yeem yog ib qho ntawm ntau qhov ua rau qaug zog thiab qaug zog.

Tooj liab yog qhov tseem ceeb rau nqus hlau los ntawm lub plab ().

Thaum cov tooj liab tsawg, lub cev yuav nqus tau cov hlau tsawg dua. Qhov no tuaj yeem ua rau cov ntshav tsis muaj zog, ua rau lub cev tsis tuaj yeem nqa cov pa oxygen txaus rau nws cov ntaub so ntswg. Kev tsis muaj pa oxygen tuaj yeem ua rau koj qaug zog thiab mloog zoo li nkees yooj yim dua.

Ntau cov tsiaj kev tshawb fawb pom tau tias tooj liab tsis txaus tuaj yeem ua rau mob ntshav liab (,).

Tsis tas li ntawd, cov hlwb siv tooj liab los tsim cov adenosine triphosphate (ATP), lub cev lub ntsiab ntawm lub zog. Qhov no txhais tau tias qhov tsis txaus tooj liab yuav cuam tshuam rau koj cov qib zog, uas ua rau txhawb kev qaug zog thiab ua kom tsis muaj zog (,).

Hmoov zoo, noj zaub mov muaj txiaj ntsig tooj liab tuaj yeem pab kho ntshav liab los ntawm tooj liab tsis txaus ().

Tooj liab yuav ua rau lub cev tsis muaj hlau lossis ua tsis zoo rau ATP ntau lawm, ua rau lub cev qaug zog thiab qaug zog. Hmoov zoo, qhov no tuaj yeem hloov rov qab los ntawm kev nce tooj ntxiv.

2. Mob heev

Cov neeg uas muaj mob feem ntau tuaj yeem tsis muaj tooj liab txaus.

Qhov ntawd vim tias tooj liab tau ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tswj lub cev tiv thaiv tsis muaj zog tiv thaiv kab mob.

Thaum cov tooj liab qis, koj lub cev yuav tawm tsam ua kom lub cev muaj zog tiv thaiv kab mob. Qhov no tuaj yeem txo koj cov ntshav dawb hauv lub cev, ua kom koj lub cev muaj peev xwm los tua kab mob ().

Cov kev tshawb fawb pom tau hais tias cov tooj liab tsis tuaj yeem txo qhov tsim cov neutrophils, uas yog cov ntshav dawb uas ua raws li lub cev ntawm thawj kab kev tiv thaiv (,).

Hmoov zoo, noj zaub mov ntau dua tooj liab tuaj yeem pab thim cov teebmeem no.

Tooj liab lub cev tuaj yeem ua kom lub cev tsis muaj zog tiv thaiv kab mob, uas tuaj yeem ua rau tib neeg muaj mob ntau zaus. Qhov no tuaj yeem hloov rov qab los ntawm kev nce tooj ntxiv.

3. Tsis muaj zog thiab cov pob txha tawg

Txha caj qaum yog ib yam mob uas yog pob txha tsis muaj zog thiab thim.

Nws dhau los ua ntau dua nrog lub hnub nyoog thiab tau txuas rau lub cev tooj liab ().

Piv txwv, kev tshawb xyuas ntawm yim qhov kev tshawb fawb suav nrog ntau dua 2,100 tus neeg pom tias cov neeg mob txhaes qes tau tsawg dua tooj liab dua li cov neeg laus noj qab nyob zoo ().

Tooj liab tau koom nrog cov txheej txheem uas tsim cov kev sib txuas sib txuas sab hauv ntawm koj cov pob txha. Cov kab txuas sib txuas no ua kom cov pob txha nyob zoo thiab muaj zog (,,).

Dab tsi ntxiv, tooj liab txhawb kom lub cev ua ntau dua osteoblasts, uas yog cov cell uas pab kho kom rov muaj zog thiab ntxiv dag zog rau cov pob txha nqaij, (15).

Tooj liab tau koom rau hauv cov txheej txheem uas pab ua kom cov nqaij pob txha muaj zog. Tooj liab tsis zoo tuaj yeem txhawb nqa txha pob txha, qhov mob ntawm pob txha txha thiab pob txha.

4. Cov Teeb Meem Nrog Kev Nco thiab Kev Kawm

Qhov tsis muaj tooj liab tuaj yeem ua rau nws kawm nyuaj thiab nco tau.

Qhov ntawd yog vim tias tooj liab tau ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv lub hlwb kev ua haujlwm thiab kev txhim kho.

Tooj liab tau siv los ntawm cov enzymes uas pab muab lub zog rau lub hlwb, pab lub hlwb tiv thaiv thiab tiv thaiv teeb liab rau lub cev ().

Tab sis, tooj liab tsis txaus tau txuas rau cov kab mob uas ua rau hlwb kev loj hlob lossis cuam tshuam rau kev muaj peev xwm kawm thiab nco, xws li Alzheimer's disease (,).

Qhov zoo siab, kev tshawb nrhiav pom tias cov neeg mob Alzheimer muaj txog 70% tsawg dua tooj liab hauv lawv lub hlwb, piv rau cov neeg tsis muaj kab mob ().

Tooj liab pab kom ntseeg tau tias kev ua haujlwm zoo thiab txhim kho lub hlwb. Yog li, tooj liab tsis txaus tuaj yeem tsim teeb meem nrog kev kawm thiab cim xeeb.

5. Nyuaj taug kev

Cov neeg muaj qhov tsis muaj tooj liab yuav pom tias nws nyuaj mus taug kev txoj cai (,).

Cov enzymes siv tooj liab txhawm rau txhawm rau ua kom muaj kev noj qab haus huv ntawm tus txha caj qaum. Qee cov enzymes pab insulate tus txha caj qaum, yog li cov paib yuav tau txais rov qab ntawm lub hlwb thiab lub cev ().

Tooj liab tsis zoo tuaj yeem ua rau cov enzymes tsis ua haujlwm zoo, ua rau tsis muaj qhov txha nqaj qaum tsawg dua. Qhov no, nyeg, ua rau cov cim taw qhia tsis tas yuav rov ua haujlwm tau zoo (,).

Qhov tseeb, kev tshawb fawb tsiaj pom tias tooj liab tsis muaj peev xwm txo qis txha caj qaum los ntawm ntau npaum li 56% ().

Taug kev yog tswj hwm los ntawm cov cim ntawm lub hlwb thiab lub cev. Raws li cov cim no cuam tshuam, tooj liab tsis txaus yuav ua rau poob kev sib koom tes thiab tsis khov (,).

Tooj liab tau siv los ntawm cov enzymes uas pab tswj kev ua kom muaj lub zog ntawm lub hlwb, kom cov cim xa mus rau hauv thiab los ntawm lub paj hlwb. Ib qho kev tuaj yeem tsis tuaj yeem ua rau qeeb lossis ncua cov phiajcim no, ua rau poob haujlwm ntawm kev sib koom tes lossis tsis ruaj khov thaum taug kev.

6. rhiab rhiab rau khaub thuas

Cov neeg uas tsis muaj tooj liab txaus yuav hnov ​​tau qhov kub txias dua.

Tooj liab, nrog rau lwm cov pob zeb zoo li zinc, pab tswj kev ua kom zoo rau cov thyroid caj pas ua haujlwm.

Cov kev tshawb fawb pom tau tias T3 thiab T4 theem ntawm cov thyroid hormones yog ze ze rau qib tooj liab. Thaum cov ntshav tooj liab hauv lub cev qis, cov theem ntawm cov thyroid hormones txaus poob. Yog li ntawd, cov thyroid caj pas yuav ua haujlwm tsis tau zoo. (24, 25).

Muab hais tias cov thyroid caj pas yuav pab tswj koj cov metabolism thiab kev ua kom sov, cov qib ntshav qog tsawg dua yuav ua rau koj hnov ​​txias dua yooj yim (26,).

Qhov tseeb, nws tau kwv yees tias ntau dua 80% ntawm cov neeg uas tsis muaj cov thyroid qis tsis txaus siab yuav tsum paub txias txias dua ().

Tooj liab pab ua kom paub tseeb tias cov qib ntshav qog tsawg dua. Cov tshuaj hormones no pab tswj koj cov metabolism hauv thiab lub cev kub. Raws li qhov tshwm sim, cov peev xwm tooj liab tuaj yeem ua rau koj txias.

7. Tawv tawv

Cov xim tawv nqaij tau txiav txim siab ntau heev los ntawm cov xim melanin.

Cov neeg uas muaj daim tawv sib dua feem ntau muaj tsawg dua, me dua thiab sib dua cov melanin xim dua li cov neeg uas muaj cov tawv nqaij tsaus dua ().

Qhov ntxim siab, tooj liab yog siv los ntawm cov enzymes uas tsim tawm melanin. Yog li ntawd, cov tooj liab tsis zoo yuav cuam tshuam rau cov khoom tsim cov xim no, ua rau daim tawv nqaij daj (,).

Txawm li cas los xij, kev tshawb nrhiav tib neeg ntau dua los tshawb nrhiav qhov txuas ntawm cov tawv nqaij daj thiab tooj liab tsis txaus yog qhov xav tau.

Tooj liab yog siv los ntawm cov enzymes uas ua rau melanin, xim xim uas txiav txim siab tawv xim. Tooj liab ua rau lub ntsej muag daj ntseg.

8. Tus Ntxov Nqa Cov Plaub Hau

Cov plaub hau xim kuj tseem cuam tshuam los ntawm cov xim melanin.

Muab hais tias qib qis tooj liab tuaj yeem cuam tshuam rau kev tsim melanin, tooj liab tsis txaus yuav ua rau cov plaub hau ntxov (,).

Thaum muaj qee qhov kev tshawb fawb txog tooj liab tsis txaus thiab melanin xim tsim, tsis tshua muaj kev tshawb fawb tau saib qhov txuas ntawm tooj liab tsis txaus thiab cov plaub hau grey tshwj xeeb. Ntau cov kev tshawb fawb tib neeg hauv thaj chaw no yuav pab qhia meej qhov txuas ntawm ob.

Zoo li cov xim tawv nqaij, plaub hau xim yuav cuam tshuam los ntawm melanin, uas yuav tsum muaj tooj liab. Qhov no txhais tau tias tooj liab tsis txaus tuaj yeem txhawb cov plaub hau grey ua ntej.

9. Tsis Pom Kev

Kev tsis pom kev yog qhov mob uas yuav tshwm sim nrog lub sijhawm tooj liab ntev (,).

Tooj liab tau siv los ntawm ntau cov enzymes uas pab ua kom lub paj hlwb ua haujlwm zoo. Qhov no txhais tau hais tias cov tooj liab tsis muaj peev xwm ua rau muaj teeb meem ntawm cov leeg hlwb, nrog rau tsis pom kev (36).

Nws zoo nkaus li tias kev tsis pom kev vim tsis muaj tooj liab yog qhov ntau dua ntawm cov neeg uas tau raug phais ntawm lawv txoj hnyuv, xws li phais plab zom mov. Qhov no vim tias cov kev phais mob no tuaj yeem txo lub cev lub peev xwm los nqus cov tooj liab ().

Thaum muaj qee cov pov thawj pom tias tsis pom kev los ntawm tooj liab yog qhov thim rov qab, lwm qhov kev tshawb fawb tau pom tias tsis pom kev txhim kho tom qab nce cov tooj liab ntau dua (,).

Tooj liab tsis zoo yuav ua rau tsis pom kev. Qhov no yog vim tias koj lub zeem muag pom ze rau koj txoj hlab ntsha, uas cuam tshuam ntau rau tooj liab.

Qhov chaw ntawm tooj liab

Ua tsaug, tooj liab tsis tshua muaj ntau, vim tias ntau cov khoom noj muaj cov tooj liab zoo.

Ntxiv rau, koj tsuas xav tau me me ntawm tooj liab kom tau raws li qhov xav tau txhua hnub kom zoo (RDI) ntawm 0.9 mg rau ib hnub ().

Cov zaub mov nram qab no yog qhov zoo ntawm tooj liab (39):

Tsuas yog noj qee yam ntawm cov zaub mov no thoob plaws hauv lub lim tiam yuav tsum muab tooj liab txaus rau koj kom ntshav khov.

Nws tseem tsim nyog sau cia tias koj tuaj yeem tau txais qee qhov tooj liab los ntawm kev haus cov kais dej xwb, li cov tooj liab feem ntau pom hauv cov kav xa dej uas xa mus rau koj lub tsev. Uas tau hais tias, qhov ntau ntawm cov tooj liab pom hauv cov kais dej yog qhov tsawg heev, yog li koj yuav tsum noj zaub mov ntau ntawm tooj liab.

Tooj liab tau pom nyob hauv ntau cov khoom noj muaj txiaj ntsig, uas yog vim li cas thiaj li tsis muaj peev xwm tsawg. Kev noj zaub mov kom muaj txiaj ntsig yuav tsum pab koj kom tau raws li cov nyiaj tau hais tseg rau txhua hnub.

Sab sij huam ntawm tooj liab ntau dhau

Thaum tooj liab yog qhov tseem ceeb rau kev noj qab haus huv, koj tsuas yog xav noj tsawg tsawg txhua hnub.

Kev siv tooj liab ntau dhau tuaj yeem ua rau tooj liab lom, uas yog hom hlau lom.

Tooj liab lom tuaj yeem muaj qhov tsis zoo txaus ntshai thiab muaj feem ua rau tuag taus, xws li (,):

• Xeev siab
• Ntuav (khoom noj lossis ntshav)
• Zawv plab
• Plab mob
• Dub, “tarry” quav
• Mob taub Hau
• Ua pa nyuaj
• Lub plawv dhia tsis xwm yeem
• Cov ntshav siab qis
• Coma
• Daim tawv daj (daj daj)
• Raum puas
• Nplooj siab puas tsuaj

Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tsis tshua muaj noj muaj tooj liab los ntawm kev noj zaub mov kom cuag ncua.

Hloov chaw, nws tshwm sim yog tias koj raug cov zaub mov tsis huv thiab dej los yog ua haujlwm hauv ib puag ncig uas muaj tooj ntau (,).

Thaum tooj liab lom yog tsawg, cov kev mob tshwm sim tuaj yeem ua rau txaus ntshai heev. Kev mob lom nov yog tshwm sim thaum koj tau nphav raug zaub mov thiab dej muaj tooj liab lossis ua haujlwm hauv ib puag ncig uas muaj tooj ntau.

Rau hauv qab Kab

Tooj liab tsis tshua muaj ntau, vim tias ntau cov zaub mov muab cov zaub mov txaus.

Yog tias koj muaj kev txhawj xeeb txog koj qib tooj liab, nws zoo tshaj yog tham nrog koj tus kws kho mob. Lawv yuav xyuas seb koj puas yuav muaj mob tooj liab txaus thiab kuj yuav kuaj koj cov ntshav tooj tau ntau.

Tsuas noj haus kom muaj txiaj ntsig zoo yuav tsum pab koj cov kev xav tau txhua hnub.

Txawm li cas los xij, nws tau kwv yees tias txog li ib feem peb ntawm cov neeg hauv Asmeskas thiab Canada tsis noj cov tooj liab txaus, uas yuav ua rau muaj kev pheej hmoo ntau ntawm tooj liab.

Cov tsos mob tshwm sim thiab cov tsos mob ntawm cov tooj liab tsis txaus suav nrog kev qaug zog thiab ua kom tsis muaj zog, nquag muaj mob, pob txha tsis muaj zog thiab tawv nqaij, teeb meem nrog lub cim xeeb thiab kev kawm, kev taug kev nyuaj, nce khaub thuas txias, tawv daj daj, lub cev tsis tuaj yeem ntxov thiab tsis pom kev.

Ua tsaug, kev nce tooj ntxiv yuav tsum kho feem ntau ntawm cov phiajcim thiab cov tsos mob no.