10 txoj hauv kev los so koj lub siab hauv feeb

Zoo Siab

• 1. Muaj cov tshuaj yej soothing
• 2. Ncab koj cov leeg
• 3. Xim qhov kos duab
• 4. Noj ib qho chocolate
• 5. Ua rau 3 mus rau 5 feeb
• 6. Zaws koj ob txhais tes thiab ob txhais taw
• 7. Thawj koom nrog rau aromatherapy
• 8. Siv kas fes rau koj kom zoo dua
• 9. Saib qhov ua lom zem
• 10. Cuag nrog tej xwm

Thaum lub siab mob siab dhau lawm thiab dhau mus nws yuav nyuaj rau txoj kev xav thiab nres kev xav txog tib qho kev qhia ib zaug dhau ib zaug. Nres rau 5 feeb kom ncab, muaj cov kas fes lossis tshuaj yej thiab pleev xim meegas, uas yog cov qauv tsim kom haum rau cov neeg laus, yog qee txoj hauv kev ua kom tau kev tswj hwm, ua tiav cov txiaj ntsig sai thiab muaj txiaj ntsig.

Pom 10 txoj hauv kev ntawm qhov koj tuaj yeem ua tuaj yeem ua rau siab koj lub siab, tswj koj txoj kev xav thiab ua kom lub siab tus, tsis txhob taug kev deb ntawm koj txoj haujlwm txhua hnub.

1. Muaj cov tshuaj yej soothing

Muaj cov tshuaj yej chamomile lossis valerian yog qhov zoo rau ua rau koj lub siab thiab lub cev. Cov teas no muaj cov cwj pwm sedative uas yuav pab kom koj nyob ntsiag to hauv lub sijhawm ntxhov siab lossis ntxhov siab. Tsuas yog ntxiv 1 lub khob ntawm ib qho tshuaj yej rau hauv lub khob thiab npog nrog dej npau npau. Tom qab ntawv so li 2 mus rau 3 feeb thiab ua kom nws sov, yog tias koj xav kom qab zib qhov kev xaiv zoo tshaj yog zib ntab vim tias nws tseem pab tawm tsam kev ntxhov siab thiab tshee.

Saib lwm cov txiaj ntsig zoo rau calming kom tua tau kev ntxhov siab thiab nyob tsis tswm.

2. Ncab koj cov leeg

Rau cov neeg uas ua haujlwm ntev ntev nyob rau hauv tib txoj haujlwm, txawm tias sawv los yog zaum, nws zoo heev uas yuav tsum tau nres ob peb feeb kom ncab cov leeg. Qhov kev tawm dag zog no yog txoj kev zoo tshaj plaws los so cov kev xav thiab lub cev, ua tiav kev nyob zoo. Hauv cov duab hauv qab no peb qhia qee qhov piv txwv uas ib txwm zoo siab tos txais:

3. Xim qhov kos duab

Muaj cov duab kos ntxaws ntxaws heev, hu ua mandalas, uas tuaj yeem yuav tom cov chaw sau xov xwm thiab xov xwm, thiab qee cov khoom siv twb tuaj nrog cov xaum xaum thiab cov npiv. Nres 5 feeb los tsom koj cov xim tsuas yog kev pleev xim rau cov duab kos tseem yuav pab kom ua rau koj lub siab xav so kom txaus.

4. Noj ib qho chocolate

Noj 1 square ntawm chocolate tsaus nti, nrog tsawg kawg 70% cocoa, tseem yuav ua rau lub siab tus leeg thiab mloog tus siab zoo hauv lub sijhawm luv. Cov qhob noom xim kasfes pab tswj hwm tus cortisol, uas yog qhov kev txhawj xeeb hauv kev noj ntshav hauv cov ntshav thiab pabcuam hauv kev tso tawm ntawm endorphins, uas txhawb nqa lub dag zog zoo. Txawm li cas los xij, ib qho yuav tsum tsis txhob haus ib qho ntau dua, vim yog cov ntsiab lus hauv calorie, uas tuaj yeem ua rau lub cev hnyav dua.

5. Ua rau 3 mus rau 5 feeb

Qee lub sij hawm nres kom tsis txhob ua dab tsi thiab tsuas yog tsom mus rau qhov kev xav ntawm koj lub cev tsim tawm yog txoj hauv kev zoo los ua kom lub siab tus thiab npaj koj txoj kev xav. Ib lub tswv yim zoo yog saib rau qhov chaw kom zoo thiab qhov chaw kaj siab, uas koj tuaj yeem zaum ntsiag to thiab kaw koj lub qhov muag li ob peb feeb. Nyob rau lub sijhawm no, ib qho yuav tsum tsis xav txog kev ua haujlwm ib hnub lossis ua rau muaj kev txhawj xeeb, tab sis xyuam xim rau ib tus neeg qhov ua pa, piv txwv.

Saib 5 kauj ruam los ua tib zoo xav thiab kho kom raug.

6. Zaws koj ob txhais tes thiab ob txhais taw

Xws li cov taw, txhais tes muaj cov ntsiab lus reflex uas pab so tag nrho lub cev. Ntxuav koj ob txhais tes thiab siv tshuaj pleev ib ce moisturizer yog thawj kauj ruam. Tom qab ntawd koj yuav tsum siv koj tus ntiv tes xoo thiab xib teg ntawm koj txhais tes kom zaws rau lwm tus, tab sis yog tias ua tau, cia lwm tus ua zaws ntawm koj txhais tes. Cov ntsiab lus tseem ceeb tshaj tawm cov ntiv tes xoo thiab cov ntsis ntiv tes uas coj txoj kev xav zoo ntawm lub siab lub cev mus rau tag nrho lub cev.

Zawv zawg koj txhais taw hla moj bis, ping pong lossis ntaus pob tesniv kuj txhawb cov ntsiab lus reflex ntawm qhov xaus ntawm koj txhais taw, so tag nrho koj lub cev. Qhov zoo tshaj plaws yog ntxuav koj txhais taw thiab siv cov dej ua kom dej noo, tab sis yog tias koj ua haujlwm thiab nws tsis tuaj yeem, tsuas swb lub pob hla koj txhais taw dawb yuav txhawb kev siab tus thiab lub siab.Yog tias koj xav saib cov yees duab no uas peb qhia koj yuav ua li cas ua cov kauj ruam zaws no:

7. Thawj koom nrog rau aromatherapy

Txo ob tee ntawm lavender tseem ceeb roj ntawm lub dab teg thiab hnia thaum twg koj hnov ​​ntxhov siab ntxiv kuj yog cov tshuaj zoo rau ntuj tsis tas yuav tsum tau noj cov tshuaj rau kev ntxhov siab lossis kev ntxhov siab. Nws kuj tseem pom zoo kom tso ib ceg ntoo ntawm paj yeeb nyob sab hauv hauv ncoo txhawm rau kom sov siab thiab pw tsaug zog zoo dua.

8. Siv kas fes rau koj kom zoo dua

Rau cov neeg uas tsis nyiam haus kas fes, tsuas yog hnov ​​tus ntxhiab ntawm kas fes los txhawb lub hlwb kom tsim cov endorphins uas txhawb kev zoo. Rau cov neeg nyiam thiab tuaj yeem saj, muaj 1 khob ntawm kas fes muaj zog kuj tseem tuaj yeem ua kom tau so kom nrawm dua. Txawm li cas los xij, haus ntau tshaj 4 khob ntawm kas fes ib hnub tsis yog qhov kev xaiv zoo vim tias kev haus dej haus muaj caffeine ntau yuav ua rau muaj kev nyuaj siab ntau dua.

9. Saib qhov ua lom zem

Saib zaj yeeb yaj kiab tso dag, tham luag zoo ua tej ntu, lossis tham nrog tus neeg lom zem kuj yog qhov zoo rau yus. Txawm hais tias kev luag nyav kev luag ntxhi tsis muaj kev cuam tshuam zoo li qhov kev luag nyav zoo, txawm tias nws tuaj yeem pab koj tus kheej kom zoo dua los ntawm kev tau so koj lub cev thiab lub siab. Thaum luag nyav endorphins raug tso tawm rau hauv cov hlab ntshav thiab cov nyhuv tuaj yeem hnov ​​nyob hauv ob peb feeb, so lub cev thiab lub siab.

10. Cuag nrog tej xwm

Taug kev liab qab ntawm ko taw, lossis tsuas yog nrog thom khwm, ntawm cov nyom yog qhov zoo tshaj plaws rau kev so kom txaus. Piv txwv li nws tsuas siv sijhawm li ob peb feeb kom lub caij so ntau dua, uas tuaj yeem ua rau lub sijhawm so khoom noj txom ncauj lossis thaum muaj caij noj su, piv txwv li.

Saib cov dej hiav txwv yoj muaj qhov ua kom zoo nkauj rau lub siab, tab sis yog tias nws kub dhau, cov nyhuv tuaj yeem ua qhov rov qab, yog li qhov zoo tshaj yog pib lossis xaus hnub los ntawm kev saib lub hiav txwv. Yog tias tsis tuaj yeem, koj tuaj yeem saib yees duab ntawm lub hiav txwv lossis cov chaw paradisiacal rau ob peb feeb. Cov xim xiav thiab ntsuab daws lub hlwb thiab lub siab sai thiab muaj txiaj ntsig.