Lub CLA puas tau hauv Safflower Cov Roj Pab Kom Koj Poob Ceeb Dua?

Zoo Siab

• CLA muaj Qhov Tsis Zoo ntawm Kev Thim Tawm
• Safflower Cov Roj Tsis Yog Khoom Siv Zoo CLA
• Safflower Cov Roj Cov Roj muaj Rog Omega-6 Ntau
• Safflower Cov Roj Tsis Yog Qhov Kev Xaiv Zoo rau Cov Khoom Poob
• Ua kom pom tseeb Noj cov zaub mov zoo kom yuag poob
• Rau hauv qab Kab

Conjugated linoleic acid, hu ua CLA, yog ib hom polyunsaturated fatty acid uas feem ntau siv los ua cov neeg yuag poob.

CLA pom muaj nyob hauv tej khoom noj xws li nqaij nyug thiab mis nyuj. Cov yam muaj nyob hauv cov tshuaj yog tsim los ntawm kev sib hloov ntawm cov rog uas muaj nyob hauv cov roj av safflower.

Safflower roj pab tau raug txhawb nqa raws li ib txoj hauv kev yooj yim kom tawg lub plab ua rog plab thiab txiav kev noj mov. Lawv twb tseem tau tshaj tawm hauv TV saib zoo li Dr. Oz.

Qee tus neeg ntseeg hais tias cov roj safflower nws tus kheej yog qhov zoo ntawm CLA, thiab nce ntxiv lawv cov roj zaub no kom poob phaus.

Tsab xov xwm no piav qhia txog qhov sib txawv ntawm qhov tshwm sim CLA thiab nws cov ntawv ntxiv, thiab vim li cas kev siv cov roj safflower ntau dua yuav tsis yog lub tswv yim zoo.

CLA muaj Qhov Tsis Zoo ntawm Kev Thim Tawm

CLA yog ib hom trans trans uas ib txwm muaj nyob hauv qee yam zaub mov. Nws kuj tseem tuaj yeem ua los ntawm kev hloov cov tshuaj linoleic acid nyob hauv cov roj zaub.

Lub CLA pom nyob rau hauv cov zaub mov zoo li nyom-nqaij nyuj thiab mis nyuj tsis yog zoo ib yam li cov hom tau los ntawm cov roj zaub.

Kev lag luam tau ua rau CLA (pom hauv cov tshuaj tiv thaiv) muaj qhov sib txawv fatty acid profile dua li ntuj tsim nyog CLA thiab muaj ntau dua hauv trans-10 thiab cis-12 fatty acids ().

Txawm hais tias CLA muab tau los ntawm cov roj zaub tau txuas nrog kev poob phaus hauv qee qhov kev tshawb fawb, cov txiaj ntsig tau ua tiav.

Piv txwv li, kev tshuaj xyuas 18 ntawm cov kev tshawb fawb pom tias cov neeg uas tau ntxiv nrog cog qoob loo ntawm CLA tau poob tsuas yog 0.11 phaus (0.05 kg) hauv ib lub lis piam, piv rau cov placebo pawg ().

Ib yam li ntawd, lwm txoj kev tshuaj xyuas tau pom tias koob tshuaj CLA, ntau ntxiv los ntawm 2-6 grams ntev dua 6-12 lub hlis, ua rau qhov hnyav hnyav nruab nrab ntawm tsuas yog 2.93 phaus (1.33 kg) ().

Txawm hais tias lawv raug txhawb nqa rau lawv lub peev xwm ua rau lub plab rog rog, kev tshuaj xyuas tsis ntev los no pom tias CLA pab tsis ua haujlwm kom txo qis duav nyob hauv tus txiv neej thiab poj niam ().

Lwm txoj kev tshawb nrhiav pom tias kev noj 3.2 grams ntawm cov tshuaj CLA rau ib hnub rau 8 lub limtiam tsis muaj teebmeem rau lub cev txo lub cev, nrog rau cov rog lub plab, hauv cov pojniam rog rog ().

Dab tsi ntxiv, cov kev tshawb fawb tau txuas CLA pabcuam ntxiv nrog ntau qhov kev cuam tshuam.

Cov tshuaj CLA loj, xws li cov nyiaj tau muab rau hauv cov tshuaj, tau txuas rau cov tshuaj tiv thaiv insulin, txo HDL, muaj mob ntxiv, mob plab hnyuv thiab ua rau lub siab ua rog (,).

Txawm hais tias cov ntawv ntxiv no tuaj yeem ua rau muaj txiaj ntsig ntawm kev poob phaus, cov neeg zej zog scientific tsis ntseeg ().

CLA nrhiav tau ib txwm nyob hauv qee yam zaub mov lossis tshuaj noj los ntawm cov roj zaub. Nws muaj cov nyhuv me ntawm kev poob phaus thiab tau txuas rau ntau qhov kev cuam tshuam.

Safflower Cov Roj Tsis Yog Khoom Siv Zoo CLA

Coob tus neeg xav tias cov roj safflower yog qhov zoo ntawm CLA. Txawm li cas los xij, cov roj safflower tsuas muaj qhov kev tshem tawm .7 mg ntawm CLA rau ib qho (9).

Tshaj li 70% ntawm cov roj av safflower yog muaj cov linoleic acid, ib hom polyunsaturated omega-6 fatty acid ().

Linoleic acid tuaj yeem hloov pauv mus rau hauv ib hom ntawv ntawm CLA uas yog siv los ua cov tshuaj muaj zog.

Coob tus neeg xav tias CLA safflower cov roj pab tsuas yog cov roj safflower hauv cov tshuaj ntsiav tshuaj.

Tsis tau, CLA safflower roj pab uas koj pom ntawm lub txee tau hloov kho kom muaj cov khoom lag luam zoo rau CLA, feem ntau dhau 80%.

Cov roj Safflower yog qhov tsis zoo ntawm CLA thiab xav tau cov tshuaj hauv lub chaw kuaj tshuaj los tsim daim ntawv muag hauv cov tshuaj ntxiv.

Safflower Cov Roj Cov Roj muaj Rog Omega-6 Ntau

Safflower roj yog nplua nuj nyob hauv omega-6 rog thiab devoid ntawm omega-3 rog.

Txawm hais tias koj lub cev xav tau ob qho tib si thiaj li ua haujlwm thiab vam meej, feem ntau cov neeg siv ntau omega-6 fatty acids uas ntau dua omega-3s.

Cov kev noj haus nyob hauv Western feem ntau tau kwv yees muaj ntau npaum li 20 npaug ntawm omega-6s ntau dua li omega-3s vim tias cov khoom noj muaj roj ntau thiab cov zaub mov tiav ().

Rau kev siv, qhov piv ntawm omega-6s rau omega-3s hauv kev yos hav zoov ntawm cov neeg yos hav zoov ib txwm yos-gatherer yog ze dua rau 1: 1 ().

Cov pluas noj cov zaub mov muaj roj ntau omega-3 tau cuam tshuam nrog kev muaj ntshav qab zib tsawg, mob plawv, dementia thiab rog rog, thaum cov pluas noj cov zaub mov muaj roj ntau omega-6 tau pom tias yuav ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm cov kab mob no (,,,).

Txawm hais tias safflower roj tau nce raws li txoj hauv kev ua kom tawg rog thiab pab kom poob phaus, cov zaub roj muaj nplua nuj nyob hauv omega-6s twb tau noj nyob rau hauv dhau heev lawm, muaj txiaj ntsig me ntsis rau koj lub duav.

Noj ntau dhau omega-6-nplua nuj roj, zoo li safflower roj, tiag tiag nce Kev phom sij rog ().

Cov roj Safflower muaj cov roj omega-6 ntau, uas feem ntau cov neeg twb tau noj ntau dua. Muaj ntau omega-6s ntau thiab tsis txaus omega-3s hauv koj cov zaub mov yuav ua kev puas tsuaj rau kev noj qab haus huv tag nrho.

Safflower Cov Roj Tsis Yog Qhov Kev Xaiv Zoo rau Cov Khoom Poob

Thaum cov roj safflower tsis zoo ib yam li safflower CLA pabcuam kev noj haus, qee cov pov thawj qhia tias cov roj safflower tuaj yeem ua haujlwm zoo rau txo cov rog hauv plab.

Txawm li cas los xij, kev tshawb fawb muaj tsawg nyob hauv thaj chaw no ().

Hauv ib txoj kev tshawb nrhiav, 35 tus poj niam rog rog uas mob ntshav qab zib tau txais 8 gram ntawm cov roj safflower lossis CLA hauv cov qauv tshuaj rau 36 lub lis piam.

Qhov kawg ntawm txoj kev tshawb no, cov pab pawg uas tau noj cov roj kua roj safflower tau ntsib txoj kev poob hauv plab rog piv rau pawg CLA.

Txawm li cas los xij, cov roj safflower muaj zog nce AST, ib qho enzyme uas qhia tau tias daim siab puas thaum nce siab.

Qhov no tseem ceeb, raws li muaj ntau qhov kev tshawb fawb tau pom tias kev noj cov zaub mov muaj roj safflower cov zaub mov muaj txiaj ntsig roj tau nce tsub zuj zuj ntawm cov rog hauv lawv cov nplooj siab (20).

Tsis tas li, txawm hais tias cov pab pawg neeg siv roj safflower tau txo qis hauv cov rog hauv plab, lawv tsis muaj qhov hloov pauv hauv BMI lossis tag nrho cov roj ua kom muaj roj. Qhov no qhia tau tias kev haus cov roj safflower ua rau lub plab muaj roj yuav tsum tau muab tso rau lwm qhov chaw ntawm lub cev.

Ntau cov kev tshawb fawb ntxiv yuav tsum tau ua los txiav txim seb puas ntxiv nrog cov roj safflower yog ib txoj hauv kev muaj txiaj ntsig thiab ua rau kom poob phaus.

Txog tam sim no, cov pov thawj tau qhia tias qhov tsis txaus ntseeg ntawm omega-6 rog rau omega-3 cuam tshuam rau kev noj qab haus huv tag nrho.

Qhov kev paub no, suav nrog qhov tsis muaj pov thawj tias nws muaj txiaj ntsig poob phaus, yog qhov laj thawj los txwv cov roj safflower hauv koj cov zaub mov noj.

Yuav tsum muaj kev tshawb fawb ntxiv los txiav txim qhov kev nyab xeeb thiab siv tau ntawm kev siv cov roj safflower los txhawb cov rog poob.

Ua kom pom tseeb Noj cov zaub mov zoo kom yuag poob

Txawm hais tias safflower roj tsis yog qhov kev xaiv zoo rau kev poob phaus, nce ntxiv ntawm lwm yam, kev noj qab haus huv dua ntxiv hauv koj cov zaub mov yog.

Cov zaub mov muaj ntau nyob hauv kev tiv thaiv kev txhim kho omega-3 zoo li salmon, walnuts, chia noob, flax, hemp thiab qe qe yuav pab tau koj txoj kev noj qab haus huv hauv ntau txoj kev.

Piv txwv li, kev kawm 25 xyoo ntawm dua 4,000 tus neeg tau pom tias cov neeg uas noj zaub mov ntau nyob hauv omega-3 muaj cov teeb meem tshwm sim tsawg dua ntawm kev noj haus, suav nrog kev rog plab tsawg dua ().

Ntxiv rau, kev noj zaub mov ntau nyob hauv omega-3 tau cuam tshuam nrog cov txiaj ntsig xws li txo qis kev mob ntsws mob xws li mob plawv thiab ntshav qab zib ().

Kev noj cov omega-3 fatty acids uas yog los ntawm cov zaub mov lossis khoom noj muaj peev xwm txuas rau qhov txo qis hauv kev tuag tag nrho ().

Dab tsi ntxiv, xaiv cov zaub mov muaj nplua nuj omega-3s dhau ntawm cov roj zaub uas muaj omega-6s uas yuav pab koj lub cev muaj ntau dua li cov zaub mov zoo.

Piv txwv li, ib ooj ntawm walnuts muab ntau tshaj 20 cov vitamins thiab minerals uas suav nrog magnesium, B vitamins thiab potassium (24).

Qhov sib npaug ntawm cov roj safflower yog qhov tsis zoo rau lub cev, tsuas yog muab cov khoom zoo ntawm cov vitamin E thiab K (25).

Yog tias koj xav kom poob ceeb thawj, nws yog qhov zoo tshaj rau kev ua kom muaj cov rog zoo. Kev noj cov zaub mov muaj omega-3s tuaj yeem muaj txiaj ntsig rau kev poob phaus thiab txhim kho kev noj qab haus huv tag nrho.

Rau hauv qab Kab

Cov roj Safflower yog ib hom roj zaub uas muaj kev hloov kho khoom siv kom tsim tau khoom noj khoom haus CLA.

Txawm li cas los xij, kua roj safflower nws tus kheej tau tsawg heev hauv CLA thiab muaj roj omega-6 ntau, uas ntau heev, tsis zoo rau koj txoj kev noj qab haus huv.

Txawm hais tias ntxiv nrog rau CLA tuaj yeem txhawb nqa me me ntawm cov poob phaus, cov pov thawj txhawb kev siv cov roj safflower rau cov rog poob tsis muaj zog.

Yog tias koj xav kom poob phaus thiab ua kom nws tawm, hla cov tshuaj thiab hloov mus rau txoj kev sim thiab qhov tseeb ntawm kev ua ub no thiab kev noj haus kom zoo, kev noj zaub mov zoo.