Pom tias yam twg yog yam ua rau muaj kev ntxhov siab ntau dua

Zoo Siab

• 13 lub ntsiab ua kom muaj kev ntxhov siab
• Yuav kho kev ntxhov siab li cas

Kev ntxhov siab tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev txhawj xeeb ib hnub dhau ib hnub, xws li muaj haujlwm ntau, muaj tsheb hnyav, tsis muaj sijhawm mus so lossis txawm tias muaj qee yam kev mob hauv tsev neeg.

Cov kev ntxhov siab tshwm sim txhua lub sijhawm, tab sis lawv tsuas ua rau muaj kev ntxhov siab thaum muaj ntau dhau lossis thaum koj tsis tuaj yeem daws lawv, ua rau lub cev muaj kev ntxhov siab thiab zoo li xav tau txhua lub sijhawm.

13 lub ntsiab ua kom muaj kev ntxhov siab

Cov laj thawj tseem ceeb ntawm kev ntxhov siab yog cuam tshuam nrog cov xwm txheej uas tuaj yeem ua rau ntxhov siab, xws li:

• Txoj haujlwm tshiab lossis them nyiaj ntau dua thaum ua haujlwm;
• Poob haujlwm;
• Xav tau kev pom zoo hauv zej zog;
• Tsis muaj sijhawm nyob ywjpheej;
• Kev sib tw muaj zog heev ntawm kev ua haujlwm thiab tsev neeg;
• Poob ntau lub sijhawm hauv kev tsheb vim tsheb sib nraus thiab tsheb tsis zoo;
• Kev txhawj xeeb ntau dhau ntawm cov nqi yuav them;
• Noog nuj nqis;
• Kab mob ntev;
• Ntshai, xws li kev ntaus, nyiag, raug yuam deev, sib tsoo;
• Hnov tsis xis nyob, nrog txias lossis cua sov, cov khaub ncaws tsis tsim nyog;
• Ntxhov Siab;
• Tsawg tus kheej hwm tus kheej.

Cov xwm txheej no ua rau lub hlwb thiab tso tawm cov tshuaj hormones xws li adrenaline thiab cortisol, uas ua rau tus neeg mus rau lub xeev ib txwm ceeb toom, ua rau lub cev tshwm sim xws li lub plawv dhia ceev, lub siab ntawm lub hauv siab lossis lub qa, txog siav ua tsis taus pa, tshee tshee , tawm fws khaub thuas thiab khaus khaus.

Yog li, yog tias koj tsis nrhiav cov hauv kev los tawm tsam kev ntxhov siab, cov tsos mob tuaj yeem mob ntxiv, ua rau lossis ua rau qee cov kab mob xws li kev nyuaj siab, mob ntshav siab, mob rau daim tawv lossis mob plab.

Kawm paub txog kev mob nkeeg uas tuaj yeem ua rau mob siab.

Yuav kho kev ntxhov siab li cas

Txhawm rau kho cov teeb meem no nws raug nquahu kom tsis txhob muaj cov xwm txheej uas ua rau muaj kev ntxhov siab, ntxiv rau ua kev so, xws li tham nrog ib tus neeg, so haujlwm, mus ncig lossis ua si tawm dag zog.

Piv txwv li qee cov zaub mov txawv hauv qab ntuj kuj tseem tuaj yeem pab txo qis kev ntxhov siab thiab mob siab, xws li chamomile lossis valerian teas, piv txwv. Txheeb xyuas qee cov lus qhia ntawm cov zaub mov txawv hauv lub cev los tawm tsam kev ntxhov siab, hauv video:

Thaum cov kev mob tshwm sim ntau dua, kev kho mob hlwb tau pom zoo, uas pab ua kom paub txog tus kheej thiab txhim kho cov tswv yim los tswj kev ntxhov siab, lossis noj tshuaj ntxhov siab, uas cov kws kho mob tshwj xeeb lossis tus kws kho mob hlwb tau hais tawm.

Pom ntau txog cov kauj ruam yuav ua kom tshem tawm kev ntxhov siab.