Lub txaj tshwj xeeb puas tuaj yeem pab koj tsaug zog zoo dua?

Zoo Siab

• Pw tsaug zog Boom
• Cov Nta
• Koj Lub Txiaj Ntsig Ntau Npaum Li Cas?
• Tshuaj xyuas rau

Yog tias nws zoo li koj tab tom hnov ​​​​txog lub tuam txhab txaj tshiab uas coj cov khoom lag luam ncaj qha rau cov neeg siv khoom txaus siab rau tus nqi pheej yig, koj tsis xav txog nws. Los ntawm tus thawj ua npuas ncauj Casper txaj rau cov neeg tuaj tshiab nrog techy twists zoo li lub customized Helix thiab "ntse" sau los ntawm Yim Pw tsaug zog, muaj ntau yam xaiv los ntawm. Tab sis cov txaj no puas tsim nyog tus nqi, uas tuaj yeem nyob txhua qhov chaw ntawm $ 500 txog $ 1,500? Thiab tseem ceeb dua, lawv puas tuaj yeem ua tau tiag tiag pab koj pw tsaug zog zoo dua? Nov yog dab tsi pw tsaug zog pros tau hais.

Pw tsaug zog Boom

Nws tsis tuaj yeem lees paub tias pw tsaug zog tau ntau dua ntawm nws, txhim kho nws qhov zoo, thiab tshawb nrhiav nws cuam tshuam rau kev noj qab haus huv-yog cov ncauj lus kub tam sim no. Nrog rau cov buzz tau tuaj ntau ntau ntawm * khoom* kom tau txais qhov zoo tshaj plaws hmo ntuj pw. "Txij li thaum kuv tau pib kuv txoj kev tshawb fawb thiab kev xyaum hauv cov tshuaj tsaug zog, muaj qhov txawv txav ntawm cov khoom siv pw tsaug zog uas muag rau cov neeg siv khoom, xws li cov tshuab suab nrov, pw tsaug zog trackers, thiab tam sim no qhov tshwm sim ntawm cov ntaub pua plag high-tech," hais tias Katherine Sharkey, MD , Ph.D., co-sau ntawm Women & Sleep Guide thiab associate professor of Medicine and psychiatry and human being at Brown University. (FYI, pw tsaug zog txawm tias muaj qhov cuam tshuam rau qhov poob phaus.)

Raws li kev paub txog qhov tseem ceeb ntawm kev pw tsaug zog nce, ntau thiab ntau tus neeg txaus siab siv nyiaj ntawm cov khoom zoo nkauj pw, uas txhais tau tias muaj nyiaj ntau los ua. Els van der Helm, Ph.D., tus kws tshawb fawb pw tsaug zog thiab CEO thiab tus tsim ntawm pw tsaug zog qhia app tsaug zog hais tias "Kev muag cov txaj txaj yog qhov ua lag luam muaj txiaj ntsig zoo." "Dab tsi tsav tsheb uas yog kev txaus siab pw tsaug zog thiab ntau tus tib neeg tab tom nrhiav lub mos txwv nyiaj, 'kho sai' txhawm rau txhim kho lawv pw tsaug zog." Hloov tus cwj pwm pw tsaug zog yog qhov nyuaj, tab sis yuav lub txaj tshiab yog qhov yooj yim yog tias koj muaj peev nyiaj los ua li ntawd, nws taw tes.

Thiab txawm tias tus qauv ncaj qha rau cov neeg siv khoom ua pab khaws yam khoom pheej yig, nws yog ib qho tseem ceeb los saib xyuas yam koj tab tom tau txais tiag tiag rau koj cov nyiaj. Keith Cushner, tus tsim ntawm Tuck.com hais tias "Thaum muaj qee qhov uas ua rau cov neeg siv khoom muaj txiaj ntsig, ntau lub tuam txhab txaj tshiab tau cog qoob loo kom tau nyiaj,". Dab tsi ntxiv, feem coob ntawm cov tuam txhab no muag cov khoom yuav luag zoo ib yam los ntawm tib lub chaw tsim khoom. "Muaj cov npog sib txawv, qhov sib txawv me ntsis ntawm cov npuas dej, thiab lwm yam., tab sis feem ntau ntawm cov tuam txhab ncaj qha rau cov neeg siv khoom ua cov ntaub pua plag zoo sib xws."

Tab sis nws tsis yog txhua yam txog nyiaj. "Nws yog ib qho kev qhia zoo uas cov pej xeem thiab cov kws kho mob thaum kawg paub txog qhov tseem ceeb ntawm kev pw tsaug zog kom muaj kev noj qab haus huv zoo thiab muaj txiaj ntsig ntawm kev tsim ib puag ncig uas tsim nyog rau kev pw tsaug zog zoo, "Dr. Sharkey hais." Raws li tib neeg dhau los ua neeg tsaug zog-paub ntawv, lawv tau zoo dua thaum pom qhov cuam tshuam ntawm kev pw tsis zoo ntawm lawv lub cev, lub hlwb thiab kev paub txog kev noj qab haus huv, thiab xav tias muaj kev txhawb siab los daws nws. "

Cov Nta

Feem ntau ntawm cov txaj no zoo nkauj heev, tab sis muaj qee qhov uas muaj cov ntsiab lus uas tuaj yeem pab txhim kho koj txoj kev pw tsaug zog. "Muaj qee qhov tshwj xeeb uas txias, tshwj xeeb tshaj yog nyob ib puag ncig kev tswj hwm qhov kub thiab ntsuas kev pw tsaug zog," Cushner hais. "Kev cai ruaj khov yog qhov zoo heev," nws hais ntxiv. Helix muaj lub txaj txaj uas haum rau koj qhov kev nyiam pw tsaug zog, thiab rau cov txaj huab tais loj thiab loj dua, koj tuaj yeem ua rau txhua sab ntawm lub txaj sib txawv ntawm qhov sib txawv. Sab nraum cov txaj txaj muag kim tshaj plaws, qhov no yog qhov nyuaj rau nrhiav, thiab Helix muab nws pib ntawm $ 995.

Cushner tseem hais tias Yim Yim pw lub txaj txaj ntse yog tsim nyog txheeb xyuas txij li lawv muab cov ntawv ceeb toom pw txhua hnub, kev ntsuas kub, thiab txawm tias lub tswb ntse uas ua rau koj sawv ntawm lub sijhawm zoo hauv koj lub voj voog pw. Txawm tias cov kws kho mob pw tsaug zog xav tias qhov no yog qhov tsim nyog tsim nyog.Nathaniel Watson, MD, tus kws saib xyuas kev noj qab haus huv pw tsaug zog thiab tus kws kho paj hlwb, tus thawj coj ntawm Harborview Medical Center Pw pw tsaug zog hais tias "Txog qhov kev nkag siab zoo ntawm kev pw tsaug zog zoo dua, kuv pom qhov kev xav ntawm 'lub txaj txaj ntse'. , thiab tus kws pab tswv yim rau SleepScore Labs. "Qee lub txaj tuaj yeem ntsuas qhov ntawm koj txoj kev pw tsaug zog los ntawm kev ntsuas kev ua pa thiab lub plawv dhia, muab cov ntaub ntawv lub hom phiaj los pab koj txiav txim siab tias koj puas tau pw tsaug zog zoo tshaj plaws."

Cov yam ntxwv ntawm qhov kub thiab txias kuj tseem muaj txiaj ntsig tshwj xeeb rau cov kws paub txog kev pw tsaug zog. "Kub tuaj yeem muaj kev cuam tshuam loj heev rau koj kev pw tsaug zog, yog li cov khoom lag luam uas ntseeg tau tias koj lub txaj yog qhov kub zoo yog qhov zoo tshaj plaws," van der Helm hais. "Qhov no tsis yog qhov yooj yim vim tias nws txawv rau txhua tus neeg thiab koj lub qhov rais kub yog qhov me me, txhais tau tias nws yuav tsum tsis txhob txias me ntsis lossis kub dhau. Tias yog vim li cas cov khoom lag luam zoo li Chilipad, cua sov thiab cua txias hauv ncoo, muaj peev xwm ua tau zoo, raws li Cushner.

Koj Lub Txiaj Ntsig Ntau Npaum Li Cas?

Thaum kawg, lo lus nug ntawm no yog seb qib siab dua ntawm kev nplij siab sib npaug li qib siab dua ntawm kev pw tsaug zog zoo. "Lub txaj txaj muag txaus ntshai tuaj yeem ua rau koj tsaug zog, vim tias peb txhua tus tau ntsib qee lub sijhawm hauv tsev so qis lossis hauv txaj hauv huab cua ntawm tus phooj ywg qhov chaw," van der Helm hais. "Lub txaj tsis xis nyob tuaj yeem ua rau muaj kev sib txhuam ntau dhau thaum koj txav hauv txaj, uas tuaj yeem cuam tshuam koj kev pw tsaug zog."

Dr. Sharkey pom zoo, sau tseg tias "kev nplij siab yeej tuaj yeem ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev pw tsaug zog zoo." Qhov ntawd tau hais tias, "kev pw tsaug zog tsis tu ncua feem ntau yog los ntawm kev pw tsaug zog lossis kev sib tw tsis sib xws, mob lub cev, lossis teeb meem kev mob hlwb," nws piav qhia. "Tshwj xeeb tshaj yog rau cov poj niam, teeb meem pw tsaug zog feem ntau tshwm sim los ntawm kev nyuaj siab uas lawv ntsib hauv lawv tus kheej thiab kev ua haujlwm thiab hloov cov tshuaj hormones uas tshwm sim los ntawm ntau lub sijhawm sib txawv hauv lub neej, xws li kev coj khaub ncaws txhua hli, cev xeeb tub, lub sijhawm tom qab yug menyuam, thiab lub cev ntas." Hauv lwm lo lus, lub txaj pw yuav pab koj xis nyob, tab sis nws yuav tsis yog lub hauv paus ntawm koj cov teeb meem pw tsaug zog. (BTW, koj qhov chaw pw tseem ceeb, ib yam nkaus. Cov no yog txoj haujlwm pw tsaug zog zoo tshaj plaws thiab tsis zoo rau koj kev noj qab haus huv.)

Tab sis puas tuaj yeem muaj lub txaj txaj txaj txaj txaj muag tshiab tuaj yeem txhim kho koj kev noj qab haus huv? Dr. Watson hais tias "Txhua yam uas txhim kho kev pw tsaug zog yuav ua rau muaj kev noj qab haus huv tag nrho," Ntawm qhov tod tes, lub txaj saum-ntawm-tus-kab yeej tsis yog tsim nyog kom tau pw tsaug zog zoo. "Thaum lub cev tsis xis nyob ua lub luag haujlwm hauv teeb meem pw tsaug zog, xaiv lub txaj kom xis nyob, tab sis tsis txhob siv nyiaj dhau ntawm koj cov peev nyiaj," Dr. Sharkey hais. "Tab sis lwm yam kev coj cwj pwm thiab ib puag ncig zoo ib yam li-yog tias tsis tseem ceeb tshaj li lub txaj thiab txaj. Tsis txhob saib xyuas qhov tseem ceeb ntawm lub sijhawm pw tsaug zog, ua kom lub sijhawm pw tsaug zog tsis tu ncua, thiab pw hauv qhov tsaus ntuj, nyob ntsiag to, chav. " Xav tau kev pab me ntsis los pib txhim kho koj txoj kev pw tsaug zog? Txheeb xyuas tsib txoj hauv kev no los txo kev ntxhov siab tom qab ib hnub ntev thiab txhawb kom pw zoo dua thaum hmo ntuj.

Tshuaj xyuas rau