Ua pa dawb

Zoo Siab

• Tshuaj xyuas rau

Hnub Xyoo Tshiab xyoo 1997, kuv tau nqis los ntawm qhov ntsuas thiab pom tau tias kuv hnyav 196 phaus, kuv hnyav tshaj puas tau. Kuv yuav tsum tau poob phaus. Kuv kuj tau noj ntau yam tshuaj kho mob hawb pob, uas kuv muaj tag nrho kuv lub neej thiab khiav hauv kuv tsev neeg. Kuv qhov hnyav dhau ua rau mob hawb pob. Kuv txiav txim siab los hloov qee qhov kev hloov pauv loj. Kuv xav poob 66 ​​phaus ib txwm muaj thiab noj qab haus huv thiab txais kev noj qab haus huv thiab noj zaub mov zoo rau lub neej.

Kuv pib los ntawm kev hloov pauv hauv kuv cov zaub mov noj. Kuv nyiam cov khoom qab zib, xws li ncuav mog qab zib thiab ice cream, thiab zaub mov ceev, tab sis kuv paub tias cov zaub mov no tsuas yog noj hauv qhov nruab nrab xwb. Kuv txiav tawm butter thiab margarine thiab ntxiv txiv hmab txiv ntoo, zaub thiab nqaij ntshiv. Kuv kuj tau kawm txoj kev npaj zaub mov noj qab nyob zoo, zoo li grilling.

Ib tus phooj ywg qhia kuv qee qhov kev tawm dag zog thiab kuv pib taug kev peb hnub hauv ib lub lis piam nrog tes taw hnyav li. Thaum xub thawj, kuv tsis tuaj yeem mus rau 10 feeb, tab sis kuv ua kom muaj kev ua siab ntev, ua kom kuv lub sijhawm thiab siv tes hnyav dua. Kuv poob 10 phaus, feem ntau dej hnyav, thawj lub hlis.

Peb lub hlis tom qab, Kuv kawm paub tias kev qhia ua kom lub zog hlawv ntau calories ntau dua li kev ua aerobic ib leeg, yog li kuv yuav lub rooj zaum hnyav thiab hnyav hnyav hnyav thiab pib kawm lub zog hauv tsev. Kuv poob phaus thiab thaum kawg tau koom nrog lub gym.

Ib xyoos tom qab, kuv poob haujlwm thiab sib nrauj nrog kuv tus khub. Ob qho kev poob ua rau kuv nyuaj, thiab kuv tsis paub yuav ua li cas nrog lawv. Txij li thaum kuv poob ob yam uas kuv tau tsom ntau ntawm kuv lub zog rau, Kuv ua kom poob phaus qhov tshiab ntawm kuv lub neej. Kuv hla cov pluas noj thiab qee zaum tawm dag zog peb teev ib hnub. Kuv haus txog 2 nkas loos dej txhua hnub, kom tsis txhob tshaib plab. Kuv xav tias nws tsis tuaj yeem ua mob rau haus dej ntau, tab sis thaum kawg kuv tau raug mob nqaij ntshiv heev. Tom qab mus ntsib chav kho mob xwm txheej ceev, kuv pom tias tag nrho cov dej kuv tau haus tau yaug cov zaub mov tseem ceeb xws li potassium tawm ntawm kuv lub cev. Kuv txo kuv cov dej kom tsawg tab sis txuas ntxiv ua haujlwm thiab tsis noj mov. Cov phaus, ntxiv rau qee qhov hnyav tau txais cov leeg nqaij, tawm, thiab hauv ob peb lub hlis kuv mus txog 125 phaus. Tib neeg hais rau kuv tias kuv tsis zoo, tab sis kuv tsis quav ntsej lawv. Tom qab ntawd muaj ib hnub kuv paub tias nws mob rau kuv zaum hauv lub rooj zaum vim tias kuv cov pob txha daig tawm, ua rau kuv tsis xis nyob. Kuv txiav txim siab tso tseg kuv tus cwj pwm tsis zoo thiab rov pib noj peb pluas noj kom muaj kev noj qab haus huv thiab tam sim no kuv txwv kuv cov dej haus rau 1 litre ib hnub. Hauv rau lub hlis, kuv tau rov qab 20 phaus.

Tam sim no kuv ua pa yooj yim dua thiab xav tias zoo heev. Nrog kev txiav txim siab, lub zog thiab ua siab ntev, qhov hnyav ntxiv tuaj yeem tawm. Tsis txhob cia siab tias yuav tshwm sim sai. Cov txiaj ntsig kawg yuav siv sijhawm.

Tshuaj xyuas rau