Boosting Koj Qhov Peev Xwm nrog PPMS

Zoo Siab

• 1. Nquag ua ub ua no
• 2. Pw kom txaus
• 3. Ua si cim xeeb nco
• 4. Sau ntawv
• 5. Sim ua cov nyom thiab kev daws teebmeem
• 6. Npaj muaj txoj sia
• 7. Nyeem txhua hnub
• 8. Tshawb xyuas koj cov tshuaj
• 9. Xav txog kev ntuas
• Kev ntsuam xyuas rau cognition

Thawj qhov muaj mob ntau yam sclerosis (PPMS) cuam tshuam ntau dua li koj qhov kev mus ncig. Koj tseem yuav pib ntsib teeb meem nrog kev xav. Kev tshawb fawb xyoo 2012 tau tshaj tawm tias kwv yees 65 feem pua ​​ntawm tag nrho MS neeg mob muaj qee hom kev tsis paub. Qhov no tuaj yeem tshwm sim nws tus kheej los ntawm:

• xav nyuaj
• teeb meem nco txog yam, tshwj xeeb los ntawm yav dhau los
• nyuaj kawm paub tab tshiab
• teeb meem nrog kev ua ntau hom
• tsis nco qab npe
• teeb meem ua raws cov lus qhia

Txij li PPMS feem ntau cuam tshuam txha nraub qaum dua li lub hlwb (zoo li lwm hom MS), kev hloov pauv yuav nkag mus qeeb. Txawm li cas los xij, vim tias tsis muaj tshuaj kho mob tau pom zoo kom kho PPMS, kev xaiv lub neej tuaj yeem ua rau muaj kev cuam tshuam loj rau koj qhov mob. Kawm qee qhov kev tuaj yeem ua rau koj muaj peev xwm txhawb koj qhov kev paub txhua hnub.

1. Nquag ua ub ua no

Kev tawm dag zog ib ce tas mus li thiab cov kev txawj ntse nkag mus tes ua ke. Cov txiaj ntsig ntawm kev nyob twj ywm nquag tuaj yeem nqa mus rau qhov kev paub hauv PPMS. Thaum koj tsis tuaj yeem ua kom yooj yim ua qee yam haujlwm vim tias muaj kev txhawj xeeb txog qhov mus ncig, qee qhov qoj ib ce tuaj yeem hloov kho kom haum rau koj cov kev xav tau. Cov no suav nrog kev taug kev, ua luam dej, yoga, thiab tai chi.

Tsom ob peb feeb ntawm ib lub sijhawm yog tias koj tshiab ua kev tawm dag zog. Raws li koj tau ua kom muaj zog, koj tuaj yeem mus ntev npaum li 30 feeb ua ntej noj so. Tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej sim ua ib qho dej num tshiab.

2. Pw kom txaus

Pw tsaug zog tsis txaus yuav ua rau siab nyuaj. Nrog PPMS, kev pw tsaug zog muaj ntau vim tias thaum hmo ntuj tsis xis nyob. Nws yog ib qho tseem ceeb kom tsaug zog kom ntau npaum li koj tuaj yeem txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv tag nrho, lub siab, thiab kev nkag siab.

3. Ua si cim xeeb nco

Cov cim xeeb ua si tuaj yeem pab txhim kho ob qho tib si kev ncua sijhawm luv thiab lub cim xeeb ntev uas yuav muaj kev cuam tshuam los ntawm PPMS. Los ntawm kev ua si hauv online rau smartphone apps, koj yuav pom ntau qhov cim xeeb ua si los sim.

4. Sau ntawv

Kev sau ntawv tuaj yeem muaj txiaj ntsig koj lub hlwb kev noj qab haus huv. Txawm hais tias koj tsis xav txog koj tus kheej los ua tus kws nyiam sau ntawv, khaws cov ntawv sau cia tuaj yeem pab koj lub peev xwm los nrhiav cov lus thiab muab cov kab lus coj los sib dhos ua ke. Ua ib qho ntxiv rau, koj tuaj yeem rov qab mus thiab nyeem cov ntawv qub yog ib txoj hauv kev ntawm kev ua kom koj kev nkag siab kev nyeem ntawv ruaj khov.

5. Sim ua cov nyom thiab kev daws teebmeem

Ib cag ntawm kev sib twv hlwb hauv computer thiab sau ntawv, koj tuaj yeem xyaum koj cov kev paub ntawm kev paub los ntawm kev ua si lom zem thiab daws teeb meem. Cam koj tus kheej nrog ib tus zuj zus nrog cov lus ua si lossis lej kev ua si, lossis nrhiav kev daws teeb meem tshiab. Koj tuaj yeem ua qhov no rau tsev neeg kev sib raug zoo nrog kev ua si txhua hnub ib hmos.

6. Npaj muaj txoj sia

Lub cim xeeb ncua luv luv tuaj yeem ua rau ib tus neeg nrog PPMS tsis nco qab txog cov ntaub ntawv, xws li kev teem caij, hnub yug, thiab lwm cov lus cog tseg. Tsis txhob ntaus koj tus kheej es tsis nco qab txog hnub, xav txog kev siv tus kheej. Ntau lub xov tooj tau nruab nrog daim qhia hnub hli thiab lub moos tswb uas koj tuaj yeem teem rau qee hnub lossis sijhawm raws li kev ceeb toom zoo. Koj tuaj yeem mus rau txoj kev qub nrog daim ntawv teev caij nyoog.

Koj tuaj yeem xav txiav txim siab tsim koj qhov chaw ua haujlwm hauv tsev nrog cov ntawv thov ntaub ntawv tshiab. Tsim cov folders rau cov ntawv them nqi, cov ntawv kho mob, cov ntaub ntawv, thiab lwm yam. Cov kev koom tes ntau koj tau los ntawm kev mus, mus los nws yuav yooj yim kom koj nco qab txhua yam khoom koj xav tau.

7. Nyeem txhua hnub

Nyeem ntawv tuaj yeem ua kev lom zem, tab sis nws kuj tseem yog ib txoj haujlwm zoo rau koj lub hlwb. Txawm hais tias koj nyiam siv cov ntawv, e-phau ntawv, lossis cov ntawv xov xwm, muaj ntau txoj kev nyeem ntawv uas tuaj yeem ua rau muaj kev cov nyom. Koj tuaj yeem xav txiav txim siab kos npe rau phau ntawv nyeem cov sibntsib thiab - qhov no muaj qhov ntxiv ntawm cov sijhawm rau kev sib raug zoo.

8. Tshawb xyuas koj cov tshuaj

Txawm hais tias MS tshuaj feem ntau tsis yog kws kho los ntawm hom mob sib kis, koj tus kws kho mob yuav sau ntawv rau lwm cov hom tshuaj los tswj qee yam tsos mob rau koj. Txawm li cas los xij, qee cov tshuaj yuav ua lub luag haujlwm rau qhov kev txawj ntse - nrog rau meds koj yuav noj rau lwm yam mob uas tsis cuam tshuam nrog MS.

Tham nrog koj tus kws kho mob yog tias koj noj ib lossis ntau yam hauv qab no:

• tshuaj tiv thaiv kab mob
• roj-txo cov tshuaj
• cov leeg ua kom mob
• qaug dab peg tshuaj
• tshuaj yuam

Tsuas hloov kho cov koob tshuaj lossis hloov tshuaj (yog tias koj tuaj yeem) yuav txhim kho koj qhov kev nkag siab tag nrho nrog PPMS.

9. Xav txog kev ntuas

Kev sab laj rau PPMS yog muaj rau ntawm tus kheej thiab pab pawg. Kev ntuas tus kheej feem ntau muaj cov kev kho mob hlwb uas tuaj yeem pab txhawb kev ua haujlwm thiab kev saib tus kheej. Pab pawg neeg pab tswv yim muaj cov txiaj ntsig zoo ntxiv ntawm kev sib raug zoo - qhov no ib leeg tuaj yeem pab ua kom koj lub cooj tsuas muaj zog. Txiav txim siab saib mus rau MS pab pawg txhawb nqa.

Kev ntsuam xyuas rau cognition

Kev ntsuam xyuas rau qhov kev nkag siab tsis meej yuav yog qhov nyuaj hauv PPMS. Koj tus kws kho mob yuav cia siab rau koj cov tsos mob ua pov thawj. Neurological thiab nco teeb meem tuaj yeem pab tau.

Koj tus kws kho mob kuj tseem tuaj yeem tswj hwm PASAT. Lub sijhawm ua ntej ntawm cov kev ntsuas ua raws li cov lej cim lej thiab cov lej ua lej pib. Qhov no yuav siv sijhawm li ob peb feeb, tab sis tej zaum yuav ntxhov siab rau qee yam.

Ntxiv rau cov kev paub ntawm no, koj tus kws kho mob kuj tseem yuav pom zoo kom mus ntsib txoj kev kho kom zoo thiab hais lus ntawm lub luag haujlwm.