Kev Ntxuav Koj Cov Ntshav: Tshuaj ntsuab, Khoom Noj, thiab Ntau dua

Zoo Siab

• Ntshav ntshav 101
• Cov khoom noj zoo tshaj plaws rau lub ntuj "detox"
• Dej
• Cruciferous zaub (zaub cob pob, zaub qhwv, zaub qhwv, Zaub pob hlav)
• Npauj npaim tuaj
• Txiv kab ntxwv lwj
• Kas fes
• Qij
• Cov txiv kab ntxwv qaub
• Tsawb
• Ntses
• Tshuaj ntsuab rau raum thiab mob siab
• Qhiav
• Ntsuab tshuaj yej
• Hibiscus (Roselle)
• Zaub txhwb qaib
• Dandelion
• Cov nqa mus

Kuv puas xav tau cov zaubmov tshwjxeeb lossis khoom siv los ntxuav kuv cov ntshav?

Koj cov ntshav yog lub luag haujlwm thauj txhua yam khoom thoob plaws koj lub cev, los ntawm oxygen, rau cov tshuaj hormones, txhaws ntshav, qab zib, rog, thiab lub hlwb ntawm koj lub cev tiv thaiv kab mob.

Yeej tsis tas yuav nqis peev pab rau kev noj zaub mov kom kim los yog yuav cov tshuaj detox ntau kom pab koj cov ntshav ua kom huv thiab tsis txhob muaj cov taug thiab pov tseg.

Koj lub siab thiab koj ob lub raum twb ua haujlwm zoo los ntxuav koj cov ntshav los ntawm kev tshem thiab rhuav tshem pov tseg. Yog li, koj qhov thawj koom ruam zoo tshaj plaws rau kev ua kom koj cov ntshav huv zoo yog nrhiav cov hauv kev los pab cov kabmob tseem ceeb no ua haujlwm tau zoo dua.

Nyeem ntawv rau qhov teev cov zaub mov zoo tshaj plaws thiab tshuaj ntsuab los pab ua kom cov kab mob zoo no muaj zog thiab noj qab haus huv.

Ntshav ntshav 101

Cov ntshav pabcuam rau peb lub luag haujlwm tseem ceeb:

• Thauj. Cov ntshav thauj cov pa roj zoo li oxygen thiab carbon dioxide rau thiab tawm hauv lub ntsws thiab lub cev tas. Cov ntshav kuj txav cov zaub mov hauv lub plab zom mov mus rau lwm qhov ntawm lub cev, thiab thauj cov khoom pov tseg, cov tshuaj hormones, thiab lwm lub hlwb.
• Kev Tiv Thaiv. Cov ntshav muaj cov qe ntshav dawb uas ua kom cov kab mob sib kis tau, nrog rau cov ntshav txhaws ua kom txhaws ntshav thiab txo ntshav tsawg los ntawm qhov raug mob.
• Kev cai. Cov ntshav pab tswj koj lub cev pH, dej kom sib luag, thiab ntsuas kub.

Koj cov ntshav muaj lub luag haujlwm tseem ceeb heev, yog li nws tsis muaj qhov xav tsis thoob yog tias cov tib neeg tab tom nrhiav txoj hauv kev los ua kom lawv cov ntshav tsis muaj pov tseg thiab muaj cov co toxins.

Hmoov zoo, koj lub cev twb muaj ib qhov system los saib xyuas cov txheej txheem hauv detox thiab tshem tawm cov khib nyiab hauv cov ntshav, uas yog daim siab thiab lub raum.

• Lub siab. Daim siab pom muaj nyob rau hauv sab xis sab xis ntawm lub plab. Nws pab hloov kev ua zaub mov rau lub zog. Nws kuj hloov cov co toxins, xws li dej cawv, cov hlau tsis huv, thiab tshuaj, mus rau hauv cov tshuaj tsis huv thiab ua kom lawv raug tshem tawm ntawm lub cev.
• Raum. Lub raum yog ob lub noob taum pauv ua lub luag haujlwm lim cov ntshav thiab tshem pov tseg.

Koj lub cev ua cov txheej txheem detox hauv lub cev tseem koom nrog koj txoj hnyuv, tawv nqaij, hnoos qeev, thiab lymphatic system.

Koj yuav pom ntau yam tsis zoo hais txog kev tshem tawm cov tshuaj muaj txiaj ntsig uas tuaj yeem ntxuav thiab ntxuav cov ntshav tau. Txawm hais tias cov khoom xyaw ntawm cov tshuaj no tuaj yeem pab txhawb cov ntshav los ntawm kev txhawb nqa lub raum thiab lub siab ua haujlwm, tsis muaj pov thawj qhia tias lawv muaj kev cuam tshuam ncaj qha rau kev tshem tawm cov pov tseg thiab cov co toxins los ntawm cov ntshav.

Cov khoom noj zoo tshaj plaws rau lub ntuj "detox"

Tsis muaj ib qho khoom noj txuj ci tseem ceeb uas yuav pab koj cov kabmob ua kom koj cov ntshav tsis zoo. Ib qho kev noj qab haus huv zoo tag nrho uas suav nrog ntau cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub yog qhov pib zoo.

Cov zaub mov hauv qab no tshwj xeeb tau pom tias muaj kev cuam tshuam zoo rau lub siab thiab lub raum muaj peev xwm ua kom huv thiab lim cov pov tseg thiab cov co toxins los ntawm cov ntshav:

Dej

Los ntawm txoj hauv kev zoo tshaj plaws los txhawb koj lub raum kev ua tau zoo yog haus dej txaus. Koj ob lub raum nyob ntawm dej kom pab lawv tshem tawm ntawm lub cev. Dej kuj yuav pab ua kom koj cov hlab ntshav qhib kom cov ntshav tuaj yeem mus tau ywj siab. Kev lub cev qhuav dej ntau tuaj yeem ua rau lub raum puas tsuaj.

Koj cov zis yuav tsum daj lossis tsis muaj xim thoob plaws ib hnub. Raws li lub koomhaum hauv lub raum, koj yuav tsum tau tsim txog 6 lub khob zis txhua hnub.

Kev haus dej txaus yuav txawv rau txhua tus neeg. Ib txoj cai dav dav yog yim khob dej ib hnub, tab sis koj yuav xav tau ntau dua yog tias koj koom ua kev tawm dag zog lossis koj hnyav dua. Tus txiv neej feem ntau xav tau dej ntau dua li poj niam.

Cruciferous zaub (zaub cob pob, zaub qhwv, zaub qhwv, Zaub pob hlav)

Cruciferous zaub feem ntau pom zoo rau cov neeg muaj kab mob hauv lub raum. Lawv muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob ntshav siab thiab noj zaub mov zoo. Lawv tau txo qis ntau yam mob kheesxaws, nrog rau mob qog noj ntshav.

Ntxiv rau, lawv muaj ntau yam zoo kawg. Koj tuaj yeem noj lawv siav nyoos, ci, ci, ci, lossis ua ib qho ntawm cov kua zaub lossis casserole.

Npauj npaim tuaj

Blueberries yog qhov muaj zog ntau hauv antioxidants, tuaj yeem tiv thaiv daim siab puas tsuaj los ntawm kev puas tsuaj. Cov tsiaj tau pom tias tag nrho cov blueberries tuaj yeem pab ua kom daim siab ua haujlwm.

Koj tuaj yeem noj khoom txom ncauj ntawm cov blueberries tshiab los yog khov, lossis sib tov rau hauv cov kua mis nyeem qaub, oatmeal, lossis smoothie.

Txiv kab ntxwv lwj

Cranberries feem ntau tau touted rau lawv cov txiaj ntsig tso zis. Lawv tau qhia tias tiv thaiv cov kab mob los txuas rau txoj hlab zis, uas ua rau koj lub raum tsis muaj mob.

Txhawm rau kom nkag tau cov txiaj ntsig ntawm cov txiv hmab txiv ntoo no, koj tuaj yeem yooj yim ntxiv ib qho puv tes ntawm cranberries tshiab rau oatmeal, smoothies, lossis txawm tias cov zaub xam lav.

Kas fes

Haus kas fes yuav muaj kev cuam tshuam los tiv thaiv lub siab. qhia tias kev haus kas fes txo qis kev pheej hmoo ua mob ntshav siab rau cov neeg muaj kab mob siab ntev thiab tseem yuav muaj feem ua mob qog nqaij hlav cancer thiab.

Kas fes muaj kev pheej hmoo tsawg dua ntawm kev tuag rau cov neeg muaj kab mob siab thiab kev txhim kho kev teb rau tus neeg muaj kab mob siab C. Cov txiaj ntsig yuav yog vim kas fes muaj peev xwm tiv thaiv kom tsis txhob cia cov rog thiab collagen nyob hauv lub siab.

Qij

Qej ntxiv cov tsw zoo rau ib qho twg, tsis hais nyob hauv cov nqaij lossis hmoov. Nws muaj cov khoom ua tawm tsam thiab tuaj yeem txo qis koj cov roj (cholesterol) thiab ntshav siab. Ntshav siab tuaj yeem cuam tshuam cov hlab ntshav hauv lub raum, yog li nws yog ib qho tsim nyog kom nws khaws cia.

Cov txiv kab ntxwv qaub

Txiv kab ntxwv qaub muaj ntau yam antioxidants thiab tej zaum yuav pab tswj ua mob hauv lub cev. Feem ntau cov kev tshawb fawb saib cov nyhuv ntawm txiv kab ntxwv qaub tau ua hauv cov tsiaj, tab sis cov txiaj ntsig tau muaj txiaj ntsig zoo.

Cov no tau pom tias cov tshuaj antioxidants muaj nyob hauv cov txiv kab ntxwv qaub tuaj yeem pab tiv thaiv daim siab los ntawm kev raug mob thiab ua rau muaj mob muaj cawv.

Tsawb

Cov txiv duaj muaj qhov ntau ntawm cov soluble fiber hu ua pectin. Soluble fiber ntau pab tswj koj cov ntshav qab zib kom qis. Txij li cov ntshav qab zib hauv ntshav siab tuaj yeem ua kev puas tsuaj rau koj ob lub raum, txhua yam uas pab ua rau nws hauv tshev yuav muaj kev cuam tshuam rau kev mob raum. Cov txiv duaj ua khoom noj txom ncauj zoo kawg, tshwj xeeb nrog taum cov txiv laum huab xeeb.

Ntses

Qee hom ntses, zoo li ntses liab, tuna, lossis sardines, yog qhov ntau nyob hauv omega-3 fatty acids. Omega-3 fatty acids tau pom tias txo qis ntshav triglyceride thiab ntshav qis, ob qho no tuaj yeem pab tawm koj lub siab thiab lub raum.

Nco ntsoov tias ntses muaj protein ntau. Yog tias koj twb muaj kab mob hauv lub raum, koj yuav tsum txwv cov khoom noj muaj protein ntau uas koj noj. Noj cov protein ntau yuav ua rau koj ob lub raum ua haujlwm nyuaj.

Tshuaj ntsuab rau raum thiab mob siab

Ntau yam tshuaj ntsuab muaj cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum zam kom tsis txhob noj tshuaj ntsuab ntau dhau vim tias nws yuav tsim kev puas tsuaj rau koj lub raum. Koj yuav tsum zam txhua yam tshuaj ntsuab zoo yog tias koj twb muaj mob raum lossis mob siab. Tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej hloov pauv rau koj cov kev noj haus lossis phiaj xwm ntxiv.

Qhiav

Qhiav yuav pab txhim kho koj lub cev tswj ntshav qab zib. Cov kev tshawb fawb kuj tau qhia tias qhiav tuaj yeem pab kho tus neeg mob rog daim siab (NAFLD). Cov qhiav tshiab lossis qhiav tuaj yeem ntxiv tsw qab rau qee lub tais lossis koj tuaj yeem haus nws ua tshuaj yej.

Ntsuab tshuaj yej

Cov kev tshawb fawb qhia tias haus cov dej tshuaj yej ntsuab yuav txhim kho kev noj qab haus huv ntawm nplooj siab, txo cov rog hauv daim siab, thiab muaj peev xwm tawm tsam.

Qhov txiaj ntsig loj tshaj plaws tau pom hauv cov neeg uas haus tsawg kawg plaub khob ib hnub.

Hibiscus (Roselle)

Roselle yog hom tsiaj ntawm hibiscus nrog cranberry-xws li tsw. Nws tau pom tias muaj cov teebmeem diuretic rau lub cev thiab tuaj yeem pab nrog lub raum lim.

Hibiscus muaj raws li dej xas. Yog tias koj muaj hmoo kom cog cov paj no hauv koj lub vaj tsev, koj tuaj yeem ntxiv cov calyces rau koj cov zaub nyoos.

Zaub txhwb qaib

Kev tshawb fawb hauv tsiaj qhia tias zaub txhwb qaib kuj tseem tuaj yeem pab tiv thaiv daim siab. Lwm qhov kev tshawb fawb pom tau tias nws yuav pab tau cov hlaus ntim cov ntshav, uas yuav pab kom lub raum tshem tawm cov khib nyiab.

Koj tuaj yeem mus tom ntej thiab nphoo cov zaub txhwb nyoos ntau dhau ntawm ntau hom tais diav, tshwj xeeb yog cov zaub mov Italian.

Dandelion

Dandelion ua raws li cov diuretic, uas txhais tau tias nws nce cov dej mus los ntawm koj ob lub raum. Qhov no nyeg pab lim tawm cov ntshav tawm hauv cov ntshav. Tsawg kawg ib qho kev tshawb nrhiav tsis ntev los no kuj tau pom tias dandelion tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau lub siab ua haujlwm.

Txoj hauv kev zoo tshaj plaws rau txaus siab rau dandelion yog npaws tshuaj yej siv cov nplooj dandelion, paj, lossis hauv paus.

Cov nqa mus

Tsis tas yuav muaj cov tshuaj detox lossis cov kuab tshuaj uas yuav tshem tau kom koj cov ntshav huv. Lub cev yog nruab nrog lub kaw lus detox ntawm nws tus kheej. Txhua yam koj xav tau yog kev noj zaub mov zoo rau muaj txiv hmab txiv ntoo thiab zaub thiab muaj dej txaus. Koj yuav tsum txwv koj txoj kev haus dej haus cawv kom tsawg. Qhov no yuav xyuas kom koj lub siab thiab lub raum ua haujlwm zoo tshaj plaws.

Cov zaub mov xws li zaub qhwv, txiv cev, kas fes, thiab qej tau pom tias txhawb kev lub siab thiab mob raum, tab sis lawv tsis tas yuav ua dab tsi rau koj cov ntshav uas koj ob lub raum thiab nplooj siab tsis tau ua.

Qhov tseeb, txhua yam tuaj yeem mus rau koj lub siab thiab lub raum uas tuaj yeem tswj tsis tau nrog kev noj zaub mov noj ib leeg. Yog tias koj tau kuaj pom tias koj lub siab mob siab lossis lub raum, nrog koj tus kws kho mob tham txog qee yam tshwj xeeb kev noj zaub mov, tshuaj ntsuab, lossis hloov pauv lub neej uas koj xav tau txhawm rau tswj hwm koj tus mob.