Dab Tsi Yog Cov Noob Noob Dub? Txhua Yam Koj Yuav Tsum Tau Paub

Zoo Siab

• Muaj txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm cov noob roj dub
• Siab nyob rau hauv antioxidants
• Tuaj yeem pab kho mob hawb pob
• Tuaj yeem pab txhawb kev hnyav kom hnyav
• Yuav txo qis cov ntshav qab zib kom ntau
• Tej zaum yuav pab txo cov ntshav siab thiab cov qib roj cholesterol
• Tej zaum yuav tiv thaiv lub hlwb noj qab haus huv
• Tej zaum yuav zoo rau cov tawv nqaij thiab plaub hau
• Lwm cov txiaj ntsig muaj peev xwm
• Muaj peev xwm phiv thiab kev txhawj xeeb txog kev nyab xeeb
• Yuav siv cov roj cov noob dub
• Noj cov lus pom zoo
• Hauv qab kab

Peb suav nrog cov khoom uas peb xav tias tseem ceeb rau peb cov nyeem. Yog tias koj yuav los ntawm cov txuas hauv nplooj ntawv no, peb yuav khwv tau nyiaj me me. Ntawm no yog peb cov txheej txheem.

Nigella sativa (N. sativa) yog tsob paj me me uas loj hlob hauv Southwest Asia, Middle East, thiab Southern Europe ().

Tsob nroj no tseem tuaj yeem tsim cov txiv hmab txiv ntoo nrog cov noob dub me me. Feem ntau hu ua yooj yim noob dub, N. sativa cov noob mus los ntawm ntau lwm cov npe, suav nrog cov cumin dub, caraway dub, nigella, fennel paj, thiab Roman coriander (, 3).

Cov noob roj dub yog muab rho tawm los ntawm N. sativa cov noob thiab tau siv nyob rau hauv cov tshuaj suav ua ntau dua 2,000 xyoo vim nws cov txiaj ntsig kho tau ntau.

Cov kev tshawb fawb pom tias nws yuav muaj ntau daim ntawv thov rau kev noj qab haus huv, suav nrog kev kho mob hawb pob thiab pab txhawb nqa poob. Nws kuj tseem thov pleev cov txiaj ntsig zoo rau daim tawv nqaij thiab plaub hau (,,,).

Tsab ntawv no nyeem cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm cov noob roj dub, nrog rau muaj kev phiv thiab cov ntaub ntawv tshuaj.

Muaj txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm cov noob roj dub

Hauv cov tshuaj ib txwm muaj, cov noob roj dub tau siv los kho ntau yam mob. Raws li qhov tshwm sim, qee zaum nws tau qee lub npe hu ua "panacea" - lossis universal healer (,).

Txawm hais tias tsis yog tag nrho nws cov kev siv tshuaj ntsuab tau raug pov thawj kom ua haujlwm zoo, cov roj noob txiv dub thiab nws cov nroj tsuag sib txuas tau txuas nrog ntau cov txiaj ntsig rau kev noj qab haus huv.

Siab nyob rau hauv antioxidants

Cov noob roj dub muaj cov tshuaj antioxidant ntau - cog cov nroj tsuag uas pab tiv thaiv cov hlwb tiv thaiv kev puas tsuaj los ntawm cov roj ntsha tsis ruaj khov hu ua radicals dawb (,,,).

Cov tshuaj antioxidant yog qhov tseem ceeb rau kev noj qab haus huv, raws li kev tshawb fawb pom tias lawv tuaj yeem txo qhov mob thiab tiv thaiv cov mob xws li kab mob plawv, kab mob Alzheimer, thiab mob cancer ().

Hauv particular, cov noob roj dub muaj ntau nyob rau hauv thymoquinone, uas muaj hwj chim antioxidant thiab los tiv thaiv kev cuam tshuam. Yog li ntawd, cov kev tshawb fawb pom tias qhov kev sib xyaw no tuaj yeem tiv thaiv lub hlwb kev noj qab haus huv thiab kev pabcuam hauv kev kho mob ntau yam mob cancer (,,,,).

Tuaj yeem pab kho mob hawb pob

Hawb pob yog ib qho muaj mob uas ua rau koj txoj hlab pa o tuaj thiab cov leeg nyob ib puag ncig lawv, ua rau koj ua pa nyuaj ().

Kev tshawb fawb pom tau tias cov noob roj dub, thiab tshwj xeeb yog thymoquinone hauv cov roj, tuaj yeem pab kho mob hawb pob los ntawm kev txo qis o thiab so cov leeg nqaij hauv cov hlab cua (,,).

Ib txoj kev tshawb nrhiav hauv 80 tus neeg muaj mob hawb pob pom tias noj 500 mg ntawm cov noob txiv roj dub tsiav tshuaj ib hnub ob zaug rau 4 lub lim tiam zoo dua tswj hwm tus mob hawb pob ().

Thaum cog lus, cov kev tshawb fawb loj thiab ntev yog xav tau los ntsuas cov kev nyab xeeb lub sijhawm ntev thiab cov txiaj ntsig ntawm cov noob txiv roj dub hauv kev kho mob hawb pob.

Tuaj yeem pab txhawb kev hnyav kom hnyav

Txawm hais tias lub tswv yim tseem ceeb tsis tau nkag siab zoo, kev tshawb fawb qhia tau hais tias cov noob roj dub yuav pab txo lub cev qhov hnyav (BMI) rau cov tib neeg muaj rog, rog hauv lub cev lossis mob ntshav qab zib hom 2 (, 19,).

Hauv kev tshawb nrhiav 8 lub lis piam, 90 tus poj niam hnub nyoog 25–50 nrog cov rog rog tau muab cov zaub mov tsis muaj calorie tsawg thiab yog cov placebo lossis 1 gram ntawm cov noob txiv roj dub hauv ib pluag noj twg rau 3 grams tauj ib hnub ().

Thaum kawg ntawm txoj kev tshawb no, cov neeg noj cov noob roj dub muaj qhov hnyav dua qhov hnyav dua thiab lub duav ib puag ncig dua li cov pab pawg siv. Cov pab pawg roj kuj tau ntsib kev txhim kho tseem ceeb hauv cov roj triglyceride thiab LDL (cov tsis huv) cov roj ().

Txawm hais tias cov txiaj ntsig zoo no, kev tshawb fawb ntxiv yog xav tau ntawm kev nyab xeeb ntev thiab kev ua tau zoo ntawm kev noj cov noob roj dub rau poob phaus.

Yuav txo qis cov ntshav qab zib kom ntau

Rau cov tib neeg muaj ntshav qab zib, cov ntshav qab zib hauv cov ntshav qab zib tau pom tias ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm cov teeb meem yav tom ntej, suav nrog mob raum, mob qhov muag, thiab mob stroke ().

Ntau cov kev tshawb fawb hauv cov tib neeg muaj tus mob ntshav qab zib hom 2 qhia tau tias ib koob ntawm 2 gram ntawm ib hnub ntawm cov noob txiv dub tag ntau ntau tej zaum yuav ua kom cov ntshav qab zib ntau ntau thiab cov ntshav qog ntshav A1c (HbA1c) nce ntxiv, ntsuas qhov nruab nrab ntawm cov ntshav qab zib ntau dua 2-3 hlis ( ,,).

Thaum feem ntau cov kev tshawb fawb siv dub noob hmoov hauv tsiav tshuaj, noob roj dub kuj tau pom tias yuav pab txo cov ntshav qab zib cov ntshav qab zib kom qis ().

Ib txoj kev tshawb nrhiav hauv 99 tus neeg laus muaj tus mob ntshav qab zib hom 2 pom tias ob 1/3 me nyuam diav (1.5 mL) thiab 3/5 me nyuam diav (3 mL) ib hnub ntawm cov noob roj dub rau 20 hnub txo HbA1c ntau ntau, piv nrog cov placebo (26) Cov.

Tej zaum yuav pab txo cov ntshav siab thiab cov qib roj cholesterol

Cov noob roj dub kuj tau kawm txog nws txoj kev ua tau zoo hauv kev txo cov ntshav siab thiab cov qib roj cholesterol.

Ntshav siab thiab ntshav siab thiab cov ntshav qis (LDL) cov roj (cholesterol) phem yog qhov tseem ceeb txaus ntshai rau kab mob plawv ().

Ob txoj kev tshawb nrhiav, ib ntawm 90 tus poj niam rog rog thiab lwm yam hauv 72 tus neeg laus uas muaj ntshav qab zib hom 2, pom tias noj 2-3 roj ntawm cov noob roj dub tsiav tshuaj ib hnub rau 8-12 lub lim tiam txo LDL (phem) thiab tag nrho cov roj ( , 28).

Lwm txoj kev tshawb nrhiav hauv 90 tus neeg uas muaj cov roj (cholesterol) siab tau pom tias tau haus 2 diav (10 grams) ntawm cov noob txiv roj dub tom qab noj tshais rau 6 lub lim tiam txo LDL (phem) cov roj (29) ntau.

Cov roj kuj tseem yuav pab txo qis cov ntshav siab.

Ib txoj kev tshawb fawb hauv 70 tus neeg laus noj qab haus huv tau sau tseg tias 1/2 me nyuam diav (2.5 mL) ntawm cov noob txiv roj dub ob zaug hauv ib hnub rau 8 lub lim tiam txo cov ntshav siab ntau ntau, piv nrog cov placebo ().

Thaum cog lus, txoj kev tshawb fawb tag nrho ntawm cov noob roj dub hauv kev txo cov ntshav siab thiab cov qib roj cholesterol yog txwv. Kev tshawb fawb ntxiv yog qhov yuav tsum tau lees tias yog qhov zoo tshaj plaws.

Tej zaum yuav tiv thaiv lub hlwb noj qab haus huv

Neuroinflammation yog o ua rau cov hlab hlwb ua haujlwm. Nws tau xav ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev txhim kho kab mob xws li Alzheimer thiab Parkinson's (,).

Kev ntsuam xyuas thaum ntxov-plab roj thiab cov kev tshawb fawb tsiaj qhia tias thymoquinone hauv cov noob roj dub tuaj yeem txo qhov mob neuroinflammation. Yog li, nws yuav pab tiv thaiv lub hlwb tsis zoo xws li Alzheimer's lossis Parkinson's kab mob (,,,).

Txawm li cas los xij, muaj kev tshawb nrhiav tam sim no txog kev ua tau zoo ntawm cov noob roj dub hauv tib neeg tshwj xeeb ntsig txog lub hlwb.

Ib txoj kev tshawb nrhiav hauv 40 tus neeg laus noj qab haus huv muaj hnub nyoog pom kev txhim kho hauv kev ntsuas ntawm lub cim xeeb, saib xyuas, thiab kev paub tom qab noj 500 mg ntawm N. sativa tsiav tshuaj ib hnub ob zaug rau 9 lub lis piam ().

Tseem, tseem yuav tsum muaj kev tshawb fawb ntxiv los tshawb kom paub tseeb cov noob roj dub muaj kev tiv thaiv rau kev mob hlwb.

Tej zaum yuav zoo rau cov tawv nqaij thiab plaub hau

Ntxiv nrog rau kev siv kho mob, roj noob qoob noob dub feem ntau siv tshuaj pleev los pab rau ntau yam ntawm cov tawv nqaij mob thiab ua kom plaub hau plaub hau.

Kev tshawb fawb qhia tau tias vim nws cov tshuaj tua kab mob thiab tshuaj los tiv thaiv, cov noob roj dub tuaj yeem pab kho qee yam mob ntawm daim tawv nqaij, suav nrog (, 37,):

• pob txuv
• eczema
• cov tawv nqaij qhuav dav
• psoriasis

Txawm tias muaj neeg pab leg ntaubntawv hais tias cov roj kuj tseem tuaj yeem pab hydrate plaub hau thiab txo cov tawv nqaij, tsis muaj kev tshawb fawb soj ntsuam txhawb cov lus foob no.

Lwm cov txiaj ntsig muaj peev xwm

Cov noob roj dub yuav muaj lwm cov txiaj ntsig rau kev noj qab haus huv, suav nrog:

• Cov teebmeem anticancer. Kev ntsuam xyuas cov leeg ntshav tau qhia txog thymoquinone hauv cov noob roj dub los pab tswj kev loj hlob thiab kis ntawm ntau hom qog nqaij hlav cancer (,).
• Txo cov tsos mob ntawm tus mob caj dab. Vim nws cov tshuaj los tiv thaiv, kev tshawb nrhiav tsis txaus qhia hais tias cov noob roj dub yuav pab txo kev sib koom ua ke rau cov neeg mob caj dab (,,).
• Tus txiv neej ntxiv lawm tshob. Tsuas yog kev tshawb fawb qhia tias cov noob roj dub yuav ua kom cov kua phev txiv neej zoo rau cov txiv neej ua rau muaj mob ntxiv lawm (,).
• Antifungal. Cov noob roj dub tau pom tias muaj cov haujlwm tua kabmob. Hauv tshwj xeeb, nws tuaj yeem tiv thaiv tawm tsam Candida albicans, nws yog cov poov xab tuaj yeem ua rau mob candidiasis (,).

Thaum cov kev tshawb pom thaum ntxov qhia tias cog lus hauv kev siv cov noob roj dub, muaj kev tshawb fawb ntxiv rau hauv tib neeg yog xav tau kom paub meej tias cov teebmeem no thiab kev noj tshuaj zoo tshaj plaws.

Cov noob roj dub muaj ntau cov antioxidants thiab yuav muaj ntau cov txiaj ntsig rau kev noj qab haus huv. Cov no suav nrog kev kho mob hawb pob thiab ntau yam tawv nqaij, txo cov ntshav qab zib thiab cov roj cholesterol, pab kom poob phaus, thiab tiv thaiv lub hlwb kom noj qab haus huv.

Muaj peev xwm phiv thiab kev txhawj xeeb txog kev nyab xeeb

Thaum siv me me rau kev ua noj, dub roj roj muaj feem yuav nyab xeeb rau cov neeg feem coob.

Txawm li cas los xij, muaj kev tshawb nrhiav tsawg tsawg txog kev nyab xeeb rau lub sijhawm ntev ntawm kev haus cov tshuaj ntau dua rau cov hom phiaj kho.

Feem ntau, kev siv sijhawm luv 3 lub hlis lossis tsawg dua tsis tau cuam tshuam nrog ib qho kev phiv loj heev. Txawm li cas los xij, hauv ib txoj kev tshawb nrhiav, noj 1 diav (5 mL) ntawm cov noob roj dub ib hnub rau 8 lub lis piam tau ua rau xeev siab thiab tsam plab hauv qee cov neeg koom nrog (,).

Ib qhov peev xwm txhawj xeeb yog tias cov noob txiv roj dub yuav cuam tshuam nrog cov tshuaj uas tau ua tiav los ntawm kev cytochrome P450. Cov tshuaj uas tuaj yeem cuam tshuam muaj xws li warfarin (Coumadin) thiab beta-blockers zoo li metoprolol (Lopressor) (,).

Kuj tseem muaj kev txhawj xeeb tias kev noj cov noob roj ntau dhau tuaj yeem tsim kev puas tsuaj rau koj lub raum. Hauv ib kis qhia, tus poj niam uas mob ntshav qab zib hom 2 tau pw hauv tsev kho mob rau lub raum mob tsis ua haujlwm tom qab noj 2-2.5 grams ntawm cov noob noob txiv roj ntsuab txhua hnub rau 6 hnub ().

Txawm li cas los xij, lwm txoj kev tshawb nrhiav tsis pom muaj kev cuam tshuam tsis zoo rau lub raum mob. Qhov tseeb, qee qhov kev tshawb fawb txawm hais tias cov noob roj dub muaj cov nyhuv los tiv thaiv lub raum kev ua haujlwm (,,).

Yog tias koj muaj teeb meem lub raum tam sim no, nws raug nquahu kom nrog koj tus kws kho mob tham ua ntej yuav siv cov noob roj dub.

Thaum kawg, vim muaj kev tshawb fawb tsawg, cov poj niam cev xeeb tub lossis pub niam mis yuav tsum tsis txhob siv cov noob roj dub, tsuas yog siv rau hauv kev haus me me ua qhov qab rau zaub mov.

Tshaj tag nrho, kev tshawb fawb ntxiv yog xav tau ntawm kev nyab xeeb ntawm cov noob roj dub hauv tib neeg, tshwj xeeb yog siv ntev.

Kev siv cov roj cov noob dub yuav muaj kev nyab xeeb rau feem ntau ntawm cov tib neeg. Vim tias tsis muaj cov kev tshawb fawb, lub sijhawm ntev ntawm kev nyab xeeb ntawm kev siv cov koob tshuaj loj ntawm cov noob roj dub rau cov kev siv tshuaj tsis paub.

Yuav siv cov roj cov noob dub

Raws li cov lus qhia ntxiv, cov noob roj dub tuaj yeem noj tau hauv cov ntsiav tshuaj lossis kua ua kua. Cov roj kuj tseem tuaj yeem siv tau rau hauv cov tawv nqaij thiab plaub hau.

Yog tias yuav cov kua roj hom roj dub, nws raug nquahu kom xaiv cov khoom lag luam zoo uas tsis muaj cov khoom xyaw ntxiv.

Ib qho ntxiv, raws li cov khoom siv tsis tau sim rau lawv txoj kev nyab xeeb thiab kev ua haujlwm tau zoo los ntawm Food Food and Drug Administration (FDA), nws yog ib qho tseem ceeb kom xaiv cov khoom muaj npe nrov.

Nws tuaj yeem pab xyuas cov khoom uas tau muaj ntawv pov thawj los ntawm ConsumerLabs, Tebchaws Asmeskas Cov Khoom Muag, lossis NSF International, txhua yam sim rau qhov zoo.

Cov noob roj dub muaj lub tsw qab uas iab iab thiab ntsim. Nws feem ntau piv rau cumin lossis oregano. Yog li ntawd, yog hais tias kev noj cov noob roj dub los ua kua, koj yuav xav tau nws nrog lwm qhov qab heev, xws li zib ntab los yog kua txiv qaub.

Rau kev siv tshuaj pleev, noob roj dub tuaj yeem zaws rau hauv daim tawv nqaij.

Cov noob roj dub tuaj yeem noj tau hauv tshuaj ntsiav lossis kua ua kua. Txawm li cas los xij, vim nws cov tsw qab muaj zog, koj tuaj yeem xav muab cov roj sib tov nrog zib ntab lossis kua txiv qaub ua ntej noj.

Noj cov lus pom zoo

Txawm hais tias cov noob roj dub yuav muaj qee cov txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv, nws tsis hloov lub tshuaj tam sim no uas koj twb tau noj lawm.

Txuas ntxiv, muaj tam sim no tsis muaj pov thawj txaus los tsim qhov muab tshuaj pom zoo. Yog li ntawd, nws tseem ceeb rau koj tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej siv cov noob txiv roj dub.

Nyob ntawm cov siv npaj, cov noob txiv roj dub cov nqi uas tau kawm muaj ntau yam sib txawv.

Piv txwv, hauv cov neeg muaj hawb pob, noj 1 mg ntawm dub noob roj tshuaj ntsiav txhua hnub rau 4 lub hlis tau pom tias muaj kev nyab xeeb thiab siv tau los ua kev kho ntxiv ().

Ntawm qhov tod tes, hauv cov kev poob phaus thiab txo cov ntshav qab zib cov ntshav, cov kev tshawb fawb pom tias ntau dua 2-3 grams ntawm cov noob roj dub ib hnub rau 8-12 lub lim tiam kom zoo tshaj (19,,,).

Raws li qhov ntau npaum li cas tuaj yeem sib txawv los ntawm kev siv, nws raug nquahu kom nrog koj tus kws kho mob tham ua ntej kom pom zoo noj tshuaj.

Vim tsis muaj kev tshawb fawb tsis txaus, tam sim no tsis tau pom muaj koob tshuaj pom zoo ntawm cov noob roj dub. Nws yog ib qho tseem ceeb nrog koj tus kws kho mob tham txog kev pom zoo kom noj tshuaj raws tus kheej.

Hauv qab kab

Cov noob roj dub yog ib qho kev qhia dav dav uas siv hauv lwm cov tshuaj los pab kho ntau yam mob.

Cov kev tshawb nrhiav tam sim no qhia tias cov noob roj dub tuaj yeem ua haujlwm rau kev kho mob hawb pob, pab rau kev ua kom yuag, thiab pab txo cov ntshav qab zib thiab cov roj cholesterol.

Tsis tas li ntawd, cov anti-inflammatory thiab antioxidant cuam tshuam ntawm thymoquinone hauv cov noob roj dub tuaj yeem tiv thaiv lub hlwb kev noj qab haus huv thiab ua rau qeeb hlwb kev loj hlob.

Tseem, kev tshawb fawb ntxiv yog xav tau los txiav txim siab lub sij hawm ntev kom nyab xeeb thiab ua tau zoo ntawm cov roj noob dub.

Ua ntej sim cov noob cov noob roj dub, nco ntsoov teem sijhawm nrog koj tus kws kho mob kom txiav txim siab seb puas yuav thiab siv ntau npaum li cas cov noob roj dub.

Kav rau cov noob roj dub online.