8 Cov Lus Qhia rau Kev pw tsaug zog zoo dua thaum Koj Tau Mob Ankylosing Spondylitis

Zoo Siab

• 1. Tswj koj qhov mob nrog kev kho mob zoo
• 2. Pw tsaug zog ntawm daim txaj pw
• 3. Kev Tawm Tsam
• 4. Muab tus da dej sov so
• 5. Siv ib lub hauv ncoo me me
• 6. Ncaj nce
• 7. Teeb koj chav pw kom tsaug zog
• 8. Mus txais snoring soj ntsuam
• Nqa Nyiaj

Koj yuav tsum tau pw kom txaus siab rau koj lub cev thiab xav tias muaj zog rau hnub tom ntej. Tseem tau pw tsaug zog zoo hmo tuaj yeem nyuaj tuaj yeem los ntawm thaum koj muaj pob taws (ankylosing spondylitis) (AS).

Nruab nrab ntawm cov neeg nrog AS yws cov pw tsaug zog tsis zoo. Nws yog ib qho nyuaj kom tsaug zog thaum hmo ntuj thaum koj lub cev mob. Qhov mob loj dua koj, koj yuav tsis muaj sijhawm so kom txaus li qhov koj xav tau. Thiab thaum koj pw tsaug zog tsawg dua, koj tus mob thiab mob nkees tuaj yeem dhau los.

Tsis txhob khom rau kev cuam tshuam kev pw tsaug zog. Mus ntsib koj tus kws kho mob Rheumatologist thiab thawj tus kws kho mob kom pab tswv yim txog kev tswj hwm kev pw tsaug zog. Ua raws li cov lus qhia no los pab koj pw tsaug zog ntev thiab kom zoo.

1. Tswj koj qhov mob nrog kev kho mob zoo

Qhov mob me dua koj nyob hauv, nws yuav yooj yim rau koj tsaug zog. Nco ntsoov tias koj tau txais txoj kev kho mob zoo tshaj plaws kom ua rau koj tus kab mob qeeb dua thiab tswj hwm qhov mob.

Nonsteroidal anti-inflammatory tshuaj (NSAIDs) thiab TNF inhibitors yog ob yam tshuaj uas ua rau txo qis txhawm rau tiv thaiv kev puas tsuaj ntxiv rau koj cov pob qij txha los ntawm AS. Kev tshawb fawb qhia TNF inhibitors kuj tseem tuaj yeem pab txhim kho koj txoj kev pw tsaug zog.

Yog tias cov tshuaj uas koj tau noj yuav tsis tswj koj qhov mob, mus ntsib kws kho mob Rheumatologist. Koj yuav tau noj lwm yam tshuaj lossis ntau npaum li cas.

2. Pw tsaug zog ntawm daim txaj pw

Koj lub txaj yuav tsum yog ob leeg xis nyob thiab txhawb nqa. Nrhiav cov txaj pw uas ruaj khov uas ua kom koj lub cev sib xws. Sim ntau daim txaj pw hauv khw kom txog thaum koj pom ib qho uas pom zoo.

3. Kev Tawm Tsam

Kev taug kev ceev yuav tau txais koj cov ntshav tso tawm thiab tsa koj cov leeg thiab pob qij txha. Nws tseem yuav txhawb koj lub cev kom tsaug zog.

Kev qoj ib ce txhim kho qhov zoo thiab ntau ntawm koj kev pw tsaug zog. Nws yuav pab koj kom tau txais ntau yam ntawm qhov tob thiab kho kom tsaug zog koj lub cev yuav tsum tau kho kom zoo. Koj tseem yuav tsaug zog sai dua yog tias koj tau txais ib qho zoo thaum hnub ntawd.

Lub sijhawm ntawm hnub koj qoj ib ce yog qhov tseem ceeb. Kev qhia ua kom ntxov ua ntej yuav pab koj tsaug zog zoo. Ua haujlwm dhau sijhawm mus pw yuav ua rau koj lub hlwb nce mus txog qhov uas koj tsis tuaj yeem tsaug zog.

4. Muab tus da dej sov so

Dej sov ua rau khaus rau mob pob qij txha. Txoj kev da dej li 20 feeb ua ntej pw yuav daws tau koj cov pob qij txha thiab txo qhov mob kom koj pw tsaug zog ntau.

Soaking hauv tub dej sov yuav tseem so koj lub cev ua ntej mus pw. Thiab, yog tias koj ua qee qhov ncab thaum koj da dej, koj yuav tseem yuav ua rau rov qab txhav hauv koj cov pob qij txha.

5. Siv ib lub hauv ncoo me me

Pw rau hauv ncoo tuab tuaj yeem muab koj lub taub hau tso rau hauv qhov chaw tsis txaus ntseeg thaum koj sawv saum txaj. Koj zoo dua siv daim ntaub qhwv hauv ncoo.

Pw hauv koj sab thiab tso hauv ncoo hauv qab ntawm koj lub caj dab txhawm rau kom koj lub taub hau nyob sab hauv los yog pw ntawm koj lub plab thiab tsis txhob siv tog hauv ncoo.

6. Ncaj nce

Sim pw nrog koj tus txha caj qaum kom ncaj. Koj tuaj yeem pw ncaj ncaj rau ntawm koj lub nraub qaum lossis lub plab. Tsuas yog zam kev txiav koj txhais ceg mus rau hauv koj lub cev.

7. Teeb koj chav pw kom tsaug zog

Tsim cov kev pom zoo pw tsaug zog zoo ua ntej koj xaub hauv cov nplooj ntawv. Teeb tus ntsuas kub ntawm 60 thiab 67 degrees Fahrenheit. Nws pw zoo dua nyob rau hauv huab cua txias dua qhov sov dua.

Rub tawm ntawm cov duab ntxoov ntxoo kom lub hnub tsis pom koj thaum sawv ntxov. Ua kom koj chav pw nyob ntsiag to thiab muab koj lub xov tooj ntawm tes lossis lwm yam khoom siv digital kaw uas yuav plam thiab cuam tshuam koj kev pw tsaug zog.

8. Mus txais snoring soj ntsuam

Kev pw tsaug zog yog lub cim ntawm kev pw tsis tsaug zog ua pa, qhov mob uas ua rau koj tsis ua pa rau lub sijhawm luv thaum hmo ntuj.Cov neeg nrog AS muaj feem ntau yuav ua rau pw tsaug zog tsis tsaug zog. Thiab cov neeg uas pw tsaug zog apnea zoo li yuav muaj kev puas tsuaj ntau rau lawv cov nqaj qaum.

Txhua zaus koj tso pa, koj lub hlwb khiav kom koj qhib koj txoj hlab pa. Raws li qhov tshwm sim, koj yeej tsis hnov ​​zoo siab so thaum nruab hnub. Yog tias koj tus khub lossis cov neeg hlub tau hais tias koj ua qaj lossis koj yws koj tus kheej thaum pw thaum ib nrab-snore, mus ntsib koj tus kws kho mob kom ua kev soj ntsuam.

Cov kws kho mob muaj ntau txoj hauv kev los kho pw tsaug zog aapnea. Ib qho kev kho mob uas siv ib txwm siv lub tshuab hu ua CPAP (txuas ntxiv rau qhov ua pa zoo) uas tshuab cua rau koj txoj hlab pa kom nws qhib thaum koj pw.

Nqa Nyiaj

Yog tias koj nyob nrog AS thiab muaj kev pw tsaug zog tsis zoo, tham nrog koj tus kws kho mob. Raws li koj cov tsos mob, lawv tuaj yeem hais qhia hloov tshuaj lossis sim qee yam tshuaj ntsuab.

Yuav kom ua lub neej muaj kev zoo siab, noj qab nyob zoo, peb txhua tus xav tau kev so kom txaus. Sim cov lus qhia no thiab ua raws koj tus kws kho mob cov lus qhia kom txhom Zzz qhov koj xav tau.