Nov yog txoj hauv kev zoo tshaj los tiv thaiv koj lub siab los ntawm kev ntxhov siab

Zoo Siab

• Ntsuam xyuas rau

Nyob rau niaj hnub no lub ntiaj teb kev sib txuas uber, kev ntxhov siab tas li yog ib qho muab. Nruab nrab ntawm kev tua phom rau kev nce qib ntawm kev ua haujlwm, kev cob qhia rau koj cov haiv neeg tom ntej lossis sim chav kawm tshiab, thiab, yog, muaj kev sib raug zoo hauv lub neej, nws nyuaj rau kev txiav txim siab ua daim ntawv teev npe.

Peb tau txais nws. Tab sis qhov kev ntxhov siab ntev ntev no muaj peev xwm ua rau koj lub siab puas tsuaj. (Nrhiav vim li cas cov kab mob uas yog cov neeg tua neeg loj tshaj plaws tau txais kev saib xyuas tsawg tshaj plaws.) Luckily, muaj cov tshuaj tua kab mob yooj yim, raws li American Physiologial Society: cardio.

Yog, tsuas yog tua lub tshuab ntaus treadmill (lossis tsoo lub hauv paus) yuav pab tau koj lub siab. Saib, kev ntxhov siab ua rau peb pheej hmoo ntawm cov kab mob plawv thiab ua rau kev puas tsuaj rau peb cov hlab ntshav. Tab sis kev tawm dag zog aerobic, zoo li yam koj tau txais los ntawm kev mus taug kev ntev lossis kev cob qhia rau triathlon, tuaj yeem pab rov qab qhov kev puas tsuaj thiab ua rau lub siab ntxhov siab.

Hauv txoj kev tshawb no, ib pab neeg tshawb fawb tau saib seb qhov kev tawm dag zog yuav cuam tshuam li cas rau lub plawv noj qab haus huv ntawm ib pab pawg nas ntxhov siab nyob rau hauv yim lub lis piam. Lawv pom tias ib hnub koob tshuaj cardio-ntawm cov nas-loj treadmill (ha!)-ua kom cov hlab ntsha ntawm cov nas ntxhov siab ua haujlwm ib txwm thiab txhawb nqa cov hlab ntsha loj. Cov qoj ib ce kuj tau ntsib kev nce ntxiv hauv kev tsim cov nitric oxide, lwm qhov cim ntawm kev noj qab haus huv, ua haujlwm zoo hauv plawv.(Saib 5 Yam Koj Yuav Tsis Paub Txog Cov Poj Niam Lub Plawv Health.)

Qhov ntawd txhais li cas rau peb tib neeg? Tsis tsuas yog kev tawm dag zog aerobic muaj peev xwm los pab peb tshuab tawm lub zog (leej twg tsis nyiam tshem tawm lawv qhov kev ua phem tom qab hnub nyuaj ntawm kev ua haujlwm hauv chav kawm spin?), aerobic ce tuaj yeem thim rov qab cov teebmeem uas muaj kev ntxhov siab ntev rau peb lub siab. , ua rau cov kev nyuab siab, cov hlab ntsha txhav li txias thiab so raws li lawv xav tau tom qab ib hnub ntawm lub spa.

Yog li thaum koj lub sijhawm tau txais tshwj xeeb ntim thiab qee yam yuav tsum mus, tsuas yog xyuas kom nws tsis yog koj li cardio. (Thiab tsis txhob ncua sijhawm! Qhov ntawd tuaj yeem ua rau mob plawv thiab.)

Ntsuam xyuas rau