Cov Pib Pib Phau Ntawv Qhia rau Sawv-Up Paddleboarding

Zoo Siab

• Tshuaj xyuas rau

Nws zoo nkaus li zoo li ntuj raug txim thaum Olivia Wilde ua nws, tab sis thaum nws los txog rau sawv ntsug paddleboarding koj tus kheej, tej zaum koj yuav tsis nrawm nrawm rau ntawm lub nkoj. Nws zoo li qee yam tsuas yog cov neeg nyias nyias nrog qhov ua tsis tau zoo ntawm kev sib npaug tuaj yeem ua tau.

Tsis muaj tseeb! Sawv ntsug paddleboarding yog ib qho ntawm kev tawm dag zog lub caij ntuj sov uas tuaj yeem siv tau (txhua yam koj xav tau yog lub rooj tsavxwm thiab dej!) Raws li cov ntaub ntawv tshiab tshaj plaws los ntawm Sab Nraud Lub Hauv Paus, muaj 1.5 lab tus neeg dhia dej sawv ntsug hauv Asmeskas xyoo 2012-thiab, txiav txim los ntawm Instagram, kev ncaws pob tsuas yog nthuav dav.

"SUP yog daim ntawv zoo tshaj ntawm kev tawm dag zog vim tias nws lub hom phiaj rau txhua pawg leeg," hais tias Gillian Gibree, tus muaj npe zoo tshaj SUPer, Roxy ncaws pob, thiab tus tsim ntawm Paddle Into Fitness. Koj siv koj ob txhais ceg txhawm rau sib npaug, caj npab rau paddling, thiab tua koj lub hauv paus thiab obliques kom nyob ruaj khov, nws piav qhia. Ntxiv rau, thaum koj nyob rau ntawm qhov chaw tsis ruaj khov (xws li dej hiav txwv), koj yeej hnov ​​​​nws hauv koj lub quads thiab glutes. Yog li tom qab lub caij ntuj sov ntawm ntug dej, tam sim no yog koj lub sijhawm-dhia nrog cov lus qhia no kom SUP ua tiav!

Qhia Koj Lub Cev Rau Hauv Av

SUPing yog kev tawm dag zog lub cev tag nrho, tab sis ntxiv dag zog rau koj cov leeg thiab cov leeg nraub qaum ua ntej nkag mus rau hauv dej yuav pab koj kom muaj kev nyab xeeb ntau ntawm pawg thawj coj, txij li cov tub ntxhais muaj zog ua kom yooj yim dua. poses uas zoo rau kev ntxiv dag zog rau lub cev muaj xws li plank pose rau abs, sab plank rau lub hom phiaj obliques, thiab ntses taub ntswg ntev pose rau lub xub pwg nyom, caj npab, sab nraub qaum, hais Gibree. Gibree qhuas nws tus kheej SUPing nrog txoj kev khiav thiab yoga. (Nkees ntawm cov phiaj xwm ib txwm muaj? Peb tau txais 31 Qhov Kev Tawm Tsam rau Killer Beach Body.)

Hnav hauv Style

Itty-bitty bikinis yuav zoo nyob rau hauv koj qhov kev txhaj tshuaj Instagram, tab sis cov pib yuav tsum mus rau kev tiv thaiv ntau ntxiv ntawm lub rooj tsavxwm, yog li lawv tuaj yeem txav tau ywj pheej dua thiab tsis txhawj txog dab tsi plam yog tias lawv poob rau hauv! Nws kuj yog ib lub tswv yim zoo los nrhiav cov khaub ncaws nrog lub hnub tiv thaiv hauv cov ntaub rau cov tawv nqaij tiv thaiv ntxiv. Kev hnav khaub ncaws ntau yam ua rau nws yooj yim dua los ntawm dej mus rau lub puam khiav mus rau ntug hiav txwv margarita nrawm. Mott 50, Graced by Grit, thiab Puam Tsev Kev Ua Si yog peb lub npe tshiab ua tus nqi ntxim hlub, kev ua si hauv dej (saib peb nyiam xaiv saum toj no). (Nrhiav qhov zoo tshaj plaws Bikini hauv qab rau koj lub cev hom.)

Nrhiav Pawg Thawj Coj

Tsis yog txhua lub rooj tsavxwm tau tsim muaj vaj huam sib luag, yog li txawm tias koj tab tom yuav koj tus kheej lossis tsuas yog xaum ib qho, saib rau qee yam uas haum rau koj lub cev thiab qib kev paub. "Ib puag ncig zoo ib yam, ua rau cov dej tiaj tus thiab nthwv dej me me, nruab nrab ntawm 9'– 10 'nrog ntim 140-150 litres yog lub hauv paus pib zoo rau feem ntau cov poj niam caij tsheb," hais tias Marc Miller, tus tsim ntawm ISLE Surf; SUP. Yog tias koj feem ntau yuav nyob hauv nthwv dej thiab xav tau kev sib tw ntau dua, lub rooj tsav xwm me me yuav tsis ruaj khov (yog li koj yuav ua haujlwm hnyav dua), tab sis navigates cov dej ntxhib yooj yim dua. Koj tuaj yeem xaiv ntawm cov laug cam, uas muaj cov yas tawv hauv qab nrog cov tub ntxhais ua npuas ncauj, cov laug cam, thiab cov epoxy nyuaj. Yog tias koj tab tom yuav koj lub rooj tsav khoom thawj zaug, cov laug cam, zoo li qhov muag zoo tshaj 10 'Isle All Around Blue Inflatable, yog pob nyiaj txiag thiab ntim rau qhov loj me ntawm lub hnab pw, hais tias Miller. Nws pom zoo tias cov tub rog hnub so ua rau lub teeb yuag yas lossis aluminium adjustable paddle.

Xyaum Ua Kom Zoo Tshaj Plaws

Txog tus duav ... Qhov yuam kev loj tshaj plaws pib ua yog tuav lawv duav rov qab, hais tias Gibree. Master nws: Muab ib txhais tes rau ntawm t-sab saum toj, thiab lwm txhais tes yuav luag ib nrab. Xyuas kom koj ob txhais tes tsis nyob ze ua ke thiab lub ntsej muag lub ntsej muag yog rau pem hauv ntej. Tau txais txoj cai nyob ntawm lub rooj tsavxwm tseem yog qhov tseem ceeb kom nyob ncaj. Sawv ntsug nyob nruab nrab ntawm pawg thawj coj, taw sib luag thiab lub duav dav sib nrug. "Nco ntsoov tias thaum koj paddling, koj txhais caj npab yuav tsum yog qhov txuas ntxiv ntawm paddle-lub ntsiab lus tias koj lub hauv paus yuav tsum tau ua txoj haujlwm los txhawb koj rau pem hauv ntej, tsis yog koj biceps," Gibree hais. (Ua haujlwm ntawm koj txhais caj npab ntawm thaj av nrog cov 5 Tsiv rau Toned Triceps.)

Tshuaj xyuas rau