Ci Blueberry Oatmeal Bites uas ua rau sawv ntxov zoo dua

Zoo Siab

• Ci Blueberry Txiv maj phaub Oatmeal Bites
• Ntsuam xyuas rau

Blueberries tau ntim nrog cov tshuaj tiv thaiv kab mob thiab muaj cov as -ham uas tau pom los txhawb kev noj qab haus huv hauv lub plawv thiab tej zaum tseem tuaj yeem tiv thaiv pob txuv. Yeej, blueberries yog cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo, yog li tsis txhob yig los koom nrog ntau ntawm lawv rau hauv koj cov khoom noj.

Yog tias koj tab tom nrhiav txoj hauv kev lom zem los siv qee yam ntawm koj cov blueberries tshiab, peb tsuas yog muaj daim ntawv qhia rau koj: cov ci blueberry txiv maj phaub oatmeal tom.

Ua nrog lub plawv-noj qab haus huv oats thiab almond butter, cov tom no tau qab zib nrog cov xim av txhuv xim av thiab tau txais ncaws ntawm txiv maj phaub los ntawm ob qho tib si txiv maj phaub shredded thiab kov ntawm txiv maj phaub roj. Cov tom no tsis muaj mis nyuj thiab tsis muaj gluten, thiab koj tuaj yeem txaus siab rau lawv ua tshais thaum mus, ua khoom noj txom ncauj, lossis txawm tias yog khoom noj qab haus huv.

Ci Blueberry Txiv maj phaub Oatmeal Bites

Ua 18

Cov khoom xyaw

1/3 khob almond butter

1/3 khob kua txiv kab ntxwv xim av (kua txiv maple, agave nectar, lossis zib ntab kuj tseem siv tau)

1/2 tablespoon vanilla extract

1 tablespoon txiv maj phaub roj

1 tablespoon mis tsis muaj mis nyuj, xws li almond lossis cashew

2 khob qhuav oats

1/3 khob shredded txiv maj phaub

2 diav hemp lub plawv

2/3 khob ripe blueberries

1/2 teaspoon ntsev

1 teaspoon cinnamon

Cov lus qhia

1. Preheat qhov cub kom 350 ° F. Txheej ib daim ntawv ci nrog tshuaj tsuag ua noj.
2. Nyob rau hauv ib lub me me saucepan tshaj tsawg tshav kub, ua ke cov hmoov nplej xim av, xim av xim av, vanilla, txiv maj phaub roj, thiab txiv ntseej mis. Do feem ntau kom txog thaum sib tov yog du thiab zoo ua ke.
3. Lub caij no, tso 1 1/2 khob ntawm oats hauv lub tais loj. Ntxiv rau hauv cov txiv maj phaub shredded, hemp plawv, blueberries, ntsev, thiab cinnamon.
4. Thaum cov khoom xyaw ntub tau yaj, ncuav qhov sib tov rau hauv lub tais oat. Siv lub immersion blender* los sib tov cov khoom xyaw ua ke. Lub hom phiaj yog ua ke txhua yam thaum tseem mashing li ib co ntawm blueberries thiab oats.
5. Siv rab diav ntoo los sib tov ntxiv hauv 1/2 khob ntawm oats. Sib tov sib npaug rau hauv qhov sib tov.
6. Siv lub khob noom cookie scooper lossis rab diav los tsim 18 tom ntawm daim ntawv ua noj.
7. Ci kom txog thaum maj mam browned, nyob ib ncig ntawm 14 feeb. Cia kom txias me ntsis ua ntej txaus siab. Khaws rau hauv lub hnab ntim khoom lossis ntim yas.

*Yog tias koj tsis muaj lub tshuab ziab khaub ncaws, koj tuaj yeem siv lub tshuab ua khoom noj lossis lub tshuab ua kom kub ceev. Tsuas yog xyuas kom tsis txhob ua cov sib tov ntau dhau. Koj xav tau ib co txiv hmab txiv ntoo chunks nyob rau ntawd!

Khoom noj khoom haus stats ib tom: 110 calories, 5g rog, 1g saturated rog, 13g carbs, 2g fiber, 3g protein

Ntsuam xyuas rau