Qhov siab nruab nrab rau poj niam yog dab tsi thiab qhov no cuam tshuam li cas rau qhov hnyav?

Zoo Siab

• Puas yog cov neeg Asmeskas tau siab dua?
• Dab tsi yog qhov siab nruab nrab thoob plaws ntiaj teb?
• Dab tsi yog qhov sib txawv ntawm qhov siab thiab hnyav?
• Yuav ua li cas yog tias koj lub cev yuag tsis haum rau koj qhov siab?
• Fertility thiab cev xeeb tub
• Koj tuaj yeem tswj hwm koj qhov hnyav li cas?
• Tsom rau tag nrho cov zaub mov
• Haus dej ntau
• Txav koj lub cev ntau dua
• Khaws cov ntawv sau cia zaub mov
• Nrhiav kev txhawb nqa
• Dab tsi yog lub takeaway?

Tus poj niam Miskas siab npaum li cas?

Raws li xyoo 2016, rau Asmeskas cov poj niam hnub nyoog 20 xyoo thiab siab dua tsuas yog qis dua 5 ko taw 4 ntiv tes (txog 63.7 nti) siab. Qhov nruab nrab hnyav yog 170.6 phaus.

Lub cev qhov loj me thiab cov duab tau hloov ntau xyoo. , tus poj niam nruab nrab ntawm 20 txog 74 xyoo sawv ntawm 63.1 ntiv taw siab thiab hnyav kwv yees li 140,2 phaus.

Qhov siab tau nce ntawm kev qeeb qeeb dua li qhov hnyav nce zuj zus. Nyeem rau kom paub tias vim li cas qhov no tshwm sim thiab koj tuaj yeem ua dab tsi kom koj tus kheej hauv kev noj qab nyob zoo.

Tus rau tus txiv neej Asmeskas hnub nyoog 20 xyoo thiab siab dua tsuas yog dua 5 ko taw 9 ntiv tes (kwv yees li 69.1 ntiv). Qhov nruab nrab hnyav yog 197.9 phaus.

Puas yog cov neeg Asmeskas tau siab dua?

Raws li cov, qhov nruab nrab qhov siab tau nce tsuas yog me ntsis txij li xyoo 1960. Ntawm qhov tod tes, qhov hnyav tau nce ntau hauv 60 xyoo dhau los.

Kev tshawb fawb los ntawm 2016 qhia tau hais tias lub peev xwm qhov siab yog cuam tshuam nrog cov khoom noj khoom haus zoo hauv menyuam mos thiab menyuam yaus. Txoj kev tshawb fawb no tseem txuas rau tib neeg qhov siab txog nws qhov ua neej nyob.

Yog li vim li cas kev loj hlob rau Asmeskas qeeb qeeb? Qee tus neeg hais tias nws qhia teeb meem txog kev nkag mus rau zaub mov lossis tej zaum xaiv cov zaub mov qis dua uas tsis muaj zaub mov txaus.

Hauv kev xam phaj nrog Xov Tooj Cua Pej Xeem Hauv Tebchaws, Majid Ezzati, tus thawj coj ntawm Global Environmental Health ntawm Imperial College London, qhia tias kev nkag teb chaws ntawm tib neeg los ntawm cov teb chaws uas muaj lub cev luv luv kuj tseem yuav muaj qee yam kev cuam tshuam rau hauv nruab nrab.

Dab tsi yog qhov siab nruab nrab thoob plaws ntiaj teb?

Tus nqi kev loj hlob tsis tau qeeb rau txhua qhov chaw ntawm lub ntiaj teb. Qhov tseeb tiag, qee lub tebchaws, xws li Kaus Lim Qab Teb, tab tom dhau qhov kev loj hlob. Raws li kev tshawb nrhiav, cov poj niam hauv Kaus Lim Qab Teb tau nce qhov nruab nrab tsuas yog qis dua li 8 ntiv hauv xyoo dhau los.

Raws li xyoo 1996, Guatemala muaj qhov nruab nrab qis tshaj qhov siab tshaj plaws rau cov poj niam ntawm 58.8 nti, lossis txog 4 taw 9 ntiv tes. Nws tau ua raws ze los ntawm tebchaws Philippines, Bangladesh, thiab Nepal, uas poj niam qhov siab nruab nrab yog kwv yees li 59.4 ntiv tes.

Cov poj niam siab tshaj plaws, ntawm qhov tod tes, tuaj yeem nrhiav tau hauv Latvia, Netherlands, Estonia, thiab Czech koom pheej. Hauv cov tebchaws no, qhov siab nruab nrab tsuas yog 66 ntiv tes, lossis thaj tsam 5 fiv 6 ntiv.

Dab tsi yog qhov sib txawv ntawm qhov siab thiab hnyav?

Raws li ntawm 2016, qhov nruab nrab ntawm lub cev nruab nrab (BMI) rau cov poj niam Asmeskas yog, uas yog suav tias yog thawj. Hauv xyoo 1999, qhov nruab nrab BMI yog 28.2.

Koj yuav ntsuas koj qhov BMI li cas? Muaj ntau hom qauv los laij BMI rau thiab.

Cov kab yog raws li nram no:

• Nyhav: dab tsi nyob rau hauv 18.5
• Kev Noj Qab Haus Huv: dab tsi nyob nruab nrab ntawm 18.5 thiab 24.9
• Rog dhau: dab tsi ntawm 25 thiab 29.9
• Rog: ib yam dab tsi saum toj no 30

BMI yog cov lus qhia zoo, tab sis nws tsis yog ib txwm muaj rau txhua tus neeg.

Cov poj niam uas koom nrog kev tawm dag zog ntau, xws li cov neeg ncaws pob, tuaj yeem hnyav dua vim tias cov leeg nqaij siab dua thiab yuav muaj qhov hnyav tshaj. Cov poj niam laus dua yog khaws cov rog ntau dua lub cev dua li cov poj niam hluas thiab yuav muaj qhov ntsuas qhov tsis txaus ntseeg BMI raws li cov qauv ntsuas.

Yog tias koj txhawj xeeb txog koj qhov hnyav lossis BMI, txiav txim siab teem sijhawm nrog koj tus kws kho mob txhawm rau sab laj txog kev noj qab haus huv ntawm koj tus kheej.

Yuav ua li cas yog tias koj lub cev yuag tsis haum rau koj qhov siab?

Txawm hais tias koj nyob qhov twg hauv daim duab kos, kev sib raug zoo ntawm qhov siab thiab qhov hnyav yog qhov tseem ceeb. Cov kws tshawb fawb piav qhia tias ib tus neeg qhov siab muaj peev xwm cuam tshuam dab tsi los ntawm kev muaj lub neej ntev mus rau kev pheej hmoo tsawg dua ntawm kev mob plawv thiab mob ntsws.

Qhov hnyav tshaj rau ntawm tib lub thav duab loj tuaj yeem ua rau ntau qhov teebmeem kev noj qab haus huv, suav nrog:

• ntshav qab zib hom 2
• ntshav siab
• kab mob plawv
• mob stroke

Tsis tsuas yog qhov ntawd, tab sis lub duav loj dua kuj tseem yuav ua rau:

• tej hom mob cancer
• osteoarthritis
• rog ua kab mob siab
• pw apnea

Fertility thiab cev xeeb tub

Cov poj niam twg lub cev tsis rog lossis rog dhau kuj yuav ntsib teeb meem ntau dua thaum lub cev xeeb tub.

Kev rog tsis tshua muaj menyuam yaus muaj feem ua rau muaj qhov tsis taus. Kev phom sij rau cov poj niam uas muaj BMIs siab dua suav nrog cov ntshav qab zib hauv lub cev hauv plab, ua ntej yug menyuam, thiab ntshav siab.

Kev nce lub cev nyhav dhau los thaum cev xeeb tub kuj yuav ua rau muaj kev cuam tshuam ntev ntev rau niam thiab tus menyuam. Kev rog dhau lossis qis dua tuaj yeem cuam tshuam txog kev muaj menyuam, ua rau nws nyuaj rau xeeb menyuam thiab cev xeeb tub.

Koj tuaj yeem tswj hwm koj qhov hnyav li cas?

Kev noj haus yog ib qho ua rau cov poj niam Asmeskas tau nce tshaj cov phaus tshaj. Qhov muaj ntawm cov zaub mov tiav thiab cov khoom noj ceev tau nce ntau lub sijhawm, thiab poob phaus tuaj yeem yog kev tawm dag zog hauv kev sim.

Yog tias koj tau sim poob ceeb thawj yam tsis muaj kev vam meej yav dhau los, tsis txhob poob siab. Tham nrog koj tus kws kho mob txog kev tsim ib co kev npaj ua kom yuag uas yuav haum rau koj txoj kev ua neej. Nov yog qee qhov chaw zoo pib:

Tsom rau tag nrho cov zaub mov

Thaum koj mus yuav khoom, mus nrhiav cov khoom noj uas txoj kab ntawm lub tsev muag khoom noj ib puag ncig piv rau cov zaub mov ntim hauv plawv kev aisles. Saib rau:

• tshiab cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub
• tsis muaj rog los mis
• cov nqaij ntshiv
• cov tseem nplej
• noob txiv ntoo lossis noob

Haus dej ntau

Yog lawm, nyob hydrated yuav pab koj poob phaus ntxiv. Cov kev tshawb fawb sib txawv tau pom tias dej haus tuaj yeem ua tau txhua yam los ntawm kev pab koj hlawv ntau calories los mus txo qhov koj qab los noj mov.

Npaum li cas txaus? Txawm hais tias txhua tus neeg cov kev xav tau sib txawv, cov poj niam yuav tsum ua kom tau li 11,5 khob dej rau ib hnub.

Txav koj lub cev ntau dua

Cov poj niam yuav tsum sim ua kom tawm sijhawm li 150 feeb ntawm kev tawm dag zog lossis 75 feeb ntawm kev ua si nyhav txhua lub lim tiam, raws li qhov.

Cov dej num muaj txiaj ntsig xws li taug kev, yoga, thiab vaj. Cov haujlwm muaj zog nrog rau kev ua kis las xws li khiav thiab caij kauj vab.

Khaws cov ntawv sau cia zaub mov

Yog tias koj muaj teeb meem pom tias nws tsis muaj zog hauv koj cov zaub mov noj, sim ua daim ntawv khaws cia zaub mov noj.

Sau txhua yam koj tso rau hauv koj lub cev, suav nrog tsom iav dej. Koj tuaj yeem xav sau cia seb koj xav zoo li cas thaum koj noj tej yam khoom noj, xws li cov khoom qab zib, lossis thaum koj tsis nco qab zoo siab, nyiam thaum saib TV.

Daim ntawv sau qhia zaub mov noj tuaj yeem pab koj pom tus qauv thiab nres tsis zoo. Koj tseem tuaj yeem faib cov ntaub ntawv no nrog koj tus kws kho mob.

Nrhiav kev txhawb nqa

Tsis txhob hnov ​​qab txog kev xav ntawm txhua yam. Cov khoom noj thiab cov khoom noj muaj txuam nrog ntau dua li tsuas yog noj mov. Txog kev txhawb nqa, xav txog kev pab rau cov pab pawg zoo li overeaters Anonymous. Cov rooj sib tham tsis qhia npe thiab yuav pab tau rau cov neeg muaj teeb meem kev noj haus xws li:

• kev yuam ntau dhau hwv lawm
• kev tsis nco qab
• yees kev quav zaub mov
• bulimia

Dab tsi yog lub takeaway?

Koj yuav tsis tuaj yeem ua ntau yam txog koj qhov siab ua tus poj niam laus, tab sis koj tuaj yeem ua haujlwm kom tau txais kev zoo BMI.

Nco ntsoov, txawm li cas los xij, koj li kev siv BMI yuav tsis yog qhov kev ntseeg siab tshaj plaws ntawm koj txoj kev noj qab haus huv. Koj tus kws kho mob tuaj yeem pab qhia cov ncauj lus ntiag tug ntawm koj tus kheej, nrog rau kev pab koj tsim txoj kev noj haus thiab kev tawm dag zog yog tias xav tau.

Tsis txhob hnov ​​qab noj zaub mov kom muaj txiaj ntsig zoo, tag nrho cov zaub mov, nyob kom lub cev qhuav, thiab ua kom lub cev ua kom koj lub cev muaj zog.