Nug tus kws kho mob noj zaub mov: Kuv yuav tsum tau sawv ntsug li cas kom poob phaus?

Zoo Siab

• Ntsuam xyuas rau

Q: Okay, Kuv tau txais nws: Kuv yuav tsum zaum tsawg dua thiab sawv ntau dua. Tab sis dab tsi txog thaum noj mov-nws puas zoo dua los zaum lossis sawv thaum kuv noj?

A: Koj hais yog lawm uas neeg feem coob yuav tsum tau zaum tsawg dua li lawv twb tau ua lawm.Thiab thaum peb tau hais kom "txav mus ntxiv," "sawv ntsug thaum hu xov tooj," "nce ntaiv hloov lub elevator," thiab "sawv ntsug thaum koj ua haujlwm ntawm koj lub rooj," kev noj mov yuav yog ib qho ntawm ob peb lub sij hawm nws yog zoo dua mus nqa ib tug load.

Tsis muaj kev tshawb fawb ncaj qha saib qhov sib txawv ntawm kev sawv thiab zaum thaum noj mov, tab sis muaj qee qhov qhia los ntawm peb lub cev uas kuv xav tias taw tes rau peb hauv qhov kev coj noj coj ua.

So thiab zom: Kev zom zaub mov yog txheej txheem tswj hwm los ntawm peb lub paj hlwb parasympathetic, uas muaj cov npe nrov npe "so thiab zom" - koj lub cev yuav tsum tau so kom txaus kom ua tiav cov zaub mov zoo, yog li nws ua rau kev nkag siab tias peb yuav tsum tau sim so thaum noj mov.

Thaum cov kws tshawb fawb Nyij Pooj tau noj cov poj niam carbohydrates thiab tom qab ntawd muab piv rau cov zaub mov zom zaub mov li cas thaum cov neeg koom nrog zaum lossis pw tom qab noj mov, lawv pom tias zaum ua rau muaj kev nce ntxiv hauv cov khoom noj uas tsis tau noj thiab txo qis hauv kev nqus carb. Cov kws tshawb fawb ntseeg tias qhov no yuav yog vim zaub mov tawm ntawm koj lub plab sai dua thaum zaum piv rau kev pw, tej zaum vim yog qhov zaum tsawg dua so thiab yog li ua rau cov ntshav txav deb ntawm cov zom zaub mov.

Nws yuav tsis yog qhov tsis tsim nyog los xav tias tus nqi uas cov zaub mov tawm hauv koj lub plab yog qhov ntau dua thaum sawv los piv rau zaum lossis pw, vim kev txhim kho yuav siv dag zog ntau dua li so ntawm koj nraub qaum. Txij li peb ib txwm tsom mus qeeb tus nqi uas cov zaub mov tawm hauv peb lub plab (tshwj tsis yog thaum tawm dag zog) txhawm rau txhawm rau ua kom siab tshaj plaws thiab txhawb kev nqus ntawm cov as -ham, zaum yeej dhau qhov sawv ntawm qhov xwm txheej no.

Ua qeeb qeeb: Hauv peb lub zej zog yoo mov-tsis-nrawm-txaus, peb txhua tus tuaj yeem tau txais txiaj ntsig los ntawm kev ua qee yam qeeb dua, tshwj xeeb yog noj mov. Kev zom zaub mov pib thaum peb tab tom zom, thiab kev tshawb fawb qhia tias chowing ntau dua tso cai rau koj lub cev tso tawm cov tshuaj insulin ua ntej txhawm rau txo qis tag nrho cov insulin tso tawm thiab ua kom koj cov ntshav qab zib tswj tau ntau. Nws yog kuv qhov kev paub tias tib neeg noj sai dua thaum sawv. Zaum thiab tsom mus rau qhov muaj koj pluas noj-thiab tsis Pining cov duab ntawm koj chav ua noj yav tom ntej lossis teb rau tus neeg ua haujlwm tus email-yog qhov kev coj ua zoo tshaj plaws txhawm rau ua kom nrawm ntawm koj cov kev noj, zom ntau dua, thiab thaum kawg ua kom cov txheej txheem zom zaub mov zoo ntawm koj cov pluas noj.

Yog li txawm tias zaum ntau dhau yog qhov phom sij rau koj kev noj qab haus huv thiab koj yuav tsum nrhiav ntau txoj hauv kev kom tau tawm ntawm koj lub taub qab thaum lub sijhawm feem ntau ntawm hnub ntawd, thaum nws txog sijhawm noj mov, zaum, noj mov, thiab lom zem yog qhov zoo tshaj rau koj kev zom zaub mov.

Kuv xav tias zaum yuav zoo ib yam li kev haus luam yeeb: Plaub caug xyoo dhau los txhua tus neeg haus luam yeeb thiab tsis muaj leej twg muab nws qhov kev xav thib ob. Kuv txiv yawg tus kws kho mob txawm pom zoo tias nws pib haus luam yeeb thiaj li pab tau nws so kom txaus. Tam sim no lub tswv yim ntawm kws kho mob pom zoo kom haus luam yeeb yog vwm; Kuv ntseeg hauv ntau caum xyoo peb yuav rov saib thiab xav tsis thoob tias peb tuaj yeem koom nrog qhov kev coj noj coj ua tsis zoo nyob rau niaj hnub no li cas.

Ntsuam xyuas rau