Cov txiaj ntsig ntawm ashwagandha yog dab tsi?

Zoo Siab

• Tib neeg siv dab tsi ashwagandha rau?
• Nws cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv yog dab tsi?
• Kev ntxhov siab thiab ntxhov siab
• Mob caj dab
• Lub plawv huv
• Alzheimer txoj kev kho mob
• Mob Cancer
• Yuav ua li cas noj tshuaj ashwagandha
• Puas muaj cov kev mob tshwm sim?
• Puas nyab xeeb?
• Ntsiab lus

Peb suav nrog cov khoom uas peb xav tias tseem ceeb rau peb cov nyeem. Yog tias koj yuav los ntawm cov txuas hauv nplooj ntawv no, peb yuav khwv tau nyiaj me me. Ntawm no yog peb cov txheej txheem.

Ashwagandha yog ib tsob nroj ntsuab ntsuab uas loj hlob hauv Is Nrias teb, Middle East, thiab thaj chaw hauv Africa. Nws muaj keeb kwm ntev ntawm kev siv tshuaj kho mob hauv ntiaj teb.

Tau ntau pua xyoo, tib neeg tau siv lub hauv paus thiab txiv kab ntxwv-liab txiv ntoo ntawm ashwagandha rau lub hom phiaj tshuaj. Cov tshuaj ntsuab tseem hu ua Indian ginseng lossis lub caij ntuj no txiv ntoo.

Lub npe "ashwagandha" qhia txog qhov tsis hnov ​​tsw ntawm nws lub hauv paus, lub ntsiab lus "zoo li nees." Los ntawm kev txhais, ashwa txhais tau tias yog nees.

Cov kws tshaj lij siv cov tshuaj ntsuab no ua lub suab nrov dav dav rau lub zog ua kom muaj zog thiab txo qis kev ntxhov siab thiab ntxhov siab. Ib txhia kuj tseem lees tias tshuaj ntsuab tuaj yeem muaj txiaj ntsig rau qee yam mob qog nqaij hlav, Alzheimer tus kab mob, thiab ntxhov siab.

Cov kev tshawb fawb ntxiv yog tsim nyog; txog rau hnub tim, cog lus rau kev tshawb fawb rau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm ashwagandha tau muaj feem ntau hauv cov tsiaj.

Kab lus no tau saib txog kev siv tshuaj ashwagandha ib txwm, yuav ua li cas coj nws, thiab cov pov thawj tom qab nws cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv thiab kev pheej hmoo.

Tib neeg siv dab tsi ashwagandha rau?

Cov duab credit: Eugeniusz Dudzinski / Getty Dluab

Ashwagandha yog tshuaj ntsuab tseem ceeb hauv tshuaj Ayurvedic. Nov yog ib qho ntawm lub ntiaj teb kev kho mob qub tshaj plaws thiab ib qho ntawm kev kho mob hauv Is Nrias teb.

Hauv tshuaj Ayurvedic, ashwagandha yog suav tias yog Rasayana. Qhov no txhais tau tias nws pab tswj cov hluas, ob qho tib si hauv lub hlwb thiab lub cev.

Muaj qee cov pov thawj los qhia tias tshuaj ntsuab tuaj yeem muaj cov tshuaj neuroprotective thiab anti-inflammatory. Kev mob o nyob rau hauv ntau qhov mob, thiab txo qhov mob tuaj yeem tiv thaiv lub cev tiv thaiv ntau yam mob.

Piv txwv li, tib neeg siv cov tshuaj ashwagandha los pab kho cov nram qab no:

• kev ntxhov siab
• ntxhov siab
• nkees
• kev mob
• ntawm daim tawv nqaij mob
• mob ntshav qab zib
• mob caj dab
• qaug dab peg

Cov kev kho mob sib txawv ua rau siv qhov sib txawv ntawm cov nroj tsuag, suav nrog cov nplooj, noob, thiab cov txiv hmab txiv ntoo.

Cov tshuaj ntsuab no yog muaj koob npe nyob rau sab hnub poob. Niaj hnub no, tib neeg tuaj yeem tuaj yeem yuav cov ashwagandha los ua kev pabcuam ntxiv hauv Tebchaws Meskas.

Nws cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv yog dab tsi?

Kev tshawb fawb pom tau hais tias ashwagandha yuav muaj txiaj ntsig zoo rau ntau yam xwm txheej.

Qhov ntawd tau hais, cov kws tshawb nrhiav tsis paub ntau txog tias tshuaj ntsuab muaj cov kab mob hauv tib neeg lub cev li cas. Feem ntau cov kev tshawb fawb txog tam sim no tau siv cov tsiaj lossis xov tooj ntawm tes, lub ntsiab lus tias cov kws tshawb fawb tsis paub yog tias tib cov txiaj ntsig yuav tshwm sim hauv tib neeg.

Muaj qee cov pov thawj los txhawb kev siv cov ashwagandha rau cov hauv qab no:

Kev ntxhov siab thiab ntxhov siab

Ashwagandha tej zaum yuav muaj qhov ua kom zoo rau kev ntxhov siab ntxhov siab thaum piv nrog cov tshuaj lorazepam, ib qho tshuaj loog thiab ntxhov siab.

Kev tshawb fawb 2000 qhia tias tshuaj ntsuab muaj qhov sib txig sib txig sib xyaw nrog lorazepam, qhia tias ashwagandha zoo li yuav txo tau kev ntxhov siab. Txawm li cas los xij, cov kws tshawb nrhiav ua qhov kev tshawb fawb no hauv cov nas, tsis yog tib neeg.

Hauv 2019 kev tshawb fawb nyob hauv tib neeg, cov kws tshawb nrhiav pom tias kev noj ib hnub ntawm 240 milligrams (mg) ntawm ashwagandha ua rau tib neeg txo qis kev ntxhov siab ntau ntau thaum piv nrog cov placebo. Qhov no suav nrog txo qib cortisol, uas yog qhov kev nyuab siab hormone.

Lwm txoj kev kawm 2019 nyob rau hauv tib neeg, noj 250 mg lossis 600 mg ntawm ashwagandha ib hnub ua rau nws tus kheej tau qhia txog kev ntxhov siab ntau dua, nrog rau qib qis cortisol.

Txawm hais tias cov kev tshawb fawb no tau cog lus, cov kws tshawb fawb yuav tsum sau ntau ntau cov ntaub ntawv ua ntej pom zoo tshuaj ntsuab los kho kev ntxhov siab.

Mob caj dab

Ashwagandha tuaj yeem ua yeeb yam tshuaj tiv thaiv kev mob, tiv thaiv kev hnov ​​mob los ntawm taug kev hauv lub hauv nruab nrab cov hlab ntsha. Nws kuj tseem yuav muaj qee qhov khoom sau tshuaj tiv thaiv.

Vim li no, qee qhov kev tshawb fawb pom tau tias nws ua haujlwm zoo rau kev kho cov mob caj dab, suav nrog mob caj dab.

Kev tshawb fawb me me 2015 hauv 125 tus neeg nrog mob sib koom pom cov tshuaj ntsuab muaj qhov muaj peev xwm ua ib txoj hauv kev kho mob rau mob caj dab mob caj dab.

Lub plawv huv

Qee cov neeg siv cov ashwagandha txhawm rau txhawm rau txhawb lawv cov kev noj qab haus huv, suav nrog:

• txos cov ntshav siab
• txo cov roj (cholesterol) siab
• daws lub hauv siab mob
• tiv thaiv kom txhob mob plawv

Txawm li cas los xij, muaj kev tshawb fawb me ntsis los txhawb cov txiaj ntsig no.

Ib lub xyoo 2015 txoj kev tshawb fawb ntawm tib neeg tau qhia tias ashwagandha cag extract tuaj yeem txhawb tus neeg lub plawv kev ua kom lub siab ntev, uas tuaj yeem txhim kho lub siab. Txawm li cas los xij, kev tshawb fawb ntxiv yog tsim nyog.

Alzheimer txoj kev kho mob

Raws li kev tshuaj xyuas xyoo 2011, ntau txoj kev tshawb fawb tau tshawb xyuas ashwagandha lub peev xwm qeeb lossis tiv thaiv qhov tsis ua haujlwm ntawm lub hlwb hauv cov neeg muaj mob neurodegenerative xws li Alzheimer's disease, Huntington's disease, thiab Parkinson's kab mob.

Raws li cov kev mob no nce qib, qhov chaw ntawm lub paj hlwb thiab nws cov kab txuas sib txuas tau raug puas, uas ua rau ploj ntawm txoj kev nco thiab ua haujlwm. Qhov kev tshuaj xyuas no qhia tias thaum nas thiab nas tau txais ashwagandha thaum ntxov mob, nws kuj tuaj yeem tuaj yeem tiv thaiv.

Mob Cancer

Qhov kev tshuaj xyuas xyoo 2011 tseem piav qhia qee qhov kev tshawb fawb cog lus uas pom tias ashwagandha tej zaum tuaj yeem txwv kev loj hlob ntawm tes hauv qee yam qog nqaij hlav. Qhov no suav nrog txo cov qog ua qog hauv kev tshawb nrhiav tsiaj.

Yuav ua li cas noj tshuaj ashwagandha

Qhov ntau npaum ntawm ashwagandha thiab txoj kev uas tib neeg siv nws nyob ntawm qhov xwm txheej uas lawv cia siab yuav kho. Tsis muaj ib qho qauv muab tshuaj raws li cov kev soj ntsuam niaj hnub no.

Cov kev tshawb fawb sib txawv tau siv ntau qhov sib txawv. Qee cov kev tshawb fawb qhia tias kev noj tshuaj 250–600 mg rau ib hnub tuaj yeem txo kev ntxhov siab. Lwm yam kev tshawb fawb tau siv ntau dua kev siv tshuaj ntau dua.

Cov tshuaj ntsiav ntau zaus muaj li ntawm 250 thiab 1,500 mg ntawm ashwagandha. Cov tshuaj ntsuab tau los hauv daim ntawv ntawm cov tshuaj ntsiav, hmoov, thiab kua ua kua.

Muaj qee kis, kev noj cov koob tshuaj loj yuav ua rau muaj kev phiv tsis zoo. Nws yog qhov zoo tshaj plaws los tham nrog tus kws paub txog kev noj qab haus huv txog kev nyab xeeb thiab kev noj tshuaj ua ntej noj ib qho tshuaj ntsuab tshiab, suav nrog ashwagandha.

Puas muaj cov kev mob tshwm sim?

Cov neeg feem ntau tuaj yeem zam lub zog ashwagandha hauv me-rau-nrab koob. Txawm li cas los xij, tseem tsis tau muaj kev tshawb fawb ntev ntev txaus los tshawb xyuas txhua qhov muaj feem tshwm sim.

Noj ntau ntawm ashwagandha tuaj yeem ua rau lub plab zom mov, zawv plab, xeev siab thiab ntuav. Qhov no tej zaum yuav yog vim khaus ntawm plab hnyuv mucosa.

Puas nyab xeeb?

Cov poj niam cev xeeb tub yuav tsum zam tsis txhob siv cov tshuaj ashwagandha vim tias nws yuav ua rau muaj kev ntxhov siab rau tus menyuam hauv plab thiab yug menyuam ntxov.

Lwm qhov kev txhawj xeeb ntxiv rau Ayurvedic tshuaj ntsuab yog tias Cov Khoom Noj thiab Tshuaj (FDA) tsis tswj hwm cov tuam ntxhab. Qhov no txhais tau hais tias lawv tsis ua raws li cov qauv zoo li cov tuam txhab ua tshuaj thiab cov neeg ua khoom noj.

Nws yog qhov ua tau rau tshuaj ntsuab kom muaj cov tshuaj paug xws li hnyav hlau, lossis lawv yuav tsis muaj qhov tseeb tshuaj ntsuab txhua lub sijhawm. Cov neeg yuav tsum nco ntsoov ua qee cov kev tshawb fawb ntawm cov neeg tsim khoom ua ntej yuav khoom ib qho khoom lag luam.

Raws li National Center for Complementary and Integrative Health, qee cov khoom Ayurvedic tuaj yeem muaj cov hmoov txhuas, mercury, thiab arsenic hauv qib siab dua cov kws txawj xav tau li cas rau kev txais neeg txhua hnub.

Ntsiab lus

Ashwagandha yog tshuaj ntsuab kho mob hauv Ayurvedic yam tshuaj. Qee cov kev tshawb fawb qhia tias ashwagandha tuaj yeem muaj ntau yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv, suav nrog kev txo qis kev ntxhov siab thiab ntxhov siab thiab txhim kho mob caj dab.

Cov poj niam cev xeeb tub thiab cov neeg uas muaj kev nyab xeeb txog kev noj qab haus huv yuav tsum tham nrog lawv tus kws kho mob ua ntej siv ashwagandha.

Ntau ntawm cov kev tshawb fawb txog qhov no me me, ua hauv cov tsiaj, lossis muaj qhov tsis zoo hauv lawv tus qauv. Vim li no, cov kws tshawb nrhiav tsis tuaj yeem hais nrog qhov tseeb tias nws yog ib txoj kev kho tau zoo. Ntau tus haujlwm ntxiv yog qhov tsim nyog.

Yog tias ib tus neeg tau xaiv los siv cov tshuaj ntsuab no ua ib feem ntawm txoj kev npaj khomob, lawv yuav tsum nco ntsoov nrog nws tus kws kho mob tham ua ntej.

Cov neeg tuaj yeem tuaj yeem yuav cov tsiaj sib txawv ntawm ashwagandha los ntawm cov khw muag khoom noj qab haus huv lossis hauv online:

• ashwagandha tsiav tshuaj
• ashwagandha hmoov
• ashwagandha kua extract