Daim Ntawv Qhib Rau Cov Niam Txiv Uas Tsis TAM SIM NO Tam Sim No

Zoo Siab

• Txhua tus tau tawm tsam
• Mus tau yooj yim ntawm koj tus kheej
• Cov tswv yim tswv yim los ua ntej rau koj txoj kev mob hlwb
• Nyob hydrated
• Siv sijhawm nyob nraum zoov
• Txav koj lub cev
• Pw kom txaus
• Wrapping nws
• Cov Niam Txiv Ntawm Tes Haujlwm: Cov Neeg Ua Haujlwm Frontline

Peb nyob hauv lub sijhawm tsis muaj neeg paub. Npaj saib xyuas koj tus kheej lub paj hlwb yog qhov tseem ceeb.

Yog li ntau tus leej niam tawm mus tam sim no tsis tau OK.

Yog tias yog koj, yog txhua yam zoo. Muaj tseeb tiag.

Yog tias peb tau ua siab ncaj, feem ntau, kuv tsis yog. Tus mob Coronavirus tau ua rau lub neej puas tsuaj tag uas peb twb paub lawm.

Kuv zoo siab ua tsaug rau cov neeg ua haujlwm kho mob, cov neeg tsav tsheb thauj khoom, thiab cov neeg ua haujlwm tom khw muag khoom noj txhua tus ua haujlwm ua ntej. Kuv zoo siab uas kuv thiab kuv tus txiv wb tseem muaj haujlwm ua. Kuv ua tsaug rau kev noj qab haus huv thiab kev nyab xeeb ntawm kuv cov phooj ywg thiab tsev neeg.

Kuv paub peb muaj hmoo. Kuv paub tias muaj lwm tus neeg uas ntsib ntau dua qhov phem. Ntseeg kuv, kuv ua. Tab sis kev ris txiaj yog tsis tshem tawm txoj kev ntshai, poob siab thiab tag kev cia siab.

Txhua tus tau tawm tsam

Lub ntiaj teb tab tom muaj kev kub ntxhov thiab lub neej tau nyiaj. Tsis muaj ib qho xwm txheej zoo li tom ntej, tab sis peb txhua tus tau ntsib qee qhov kev nyuaj. Yog koj tau txhawj, ntxhov siab, thiab npau taws, koj yog ib txwm.

Cia kuv hais nws ntxiv rau cov nyob tom qab.

Koj. Puas Yog. NORMAL!

Koj tsis tawg. Koj tsis tau muaj qhov zoo tshaj plaws. Tej zaum koj yuav qis dua, tab sis tsis txhob suav koj tus kheej.

Koj yuav tau txais los ntawm qhov no. Nws yuav tsis yog hnub no. Tej zaum nws yuav tsis yog tag kis. Nws yuav siv sijhawm ntau lub asthiv, ntau hli, ua ntej koj pib zoo li “qub” dua. Ua siab ncaj, ib txwm muaj raws li peb paub tias nws yuav tsis rov qab los, uas, ua ntau yam, yog qhov zoo.

Los ntawm kev siv thev naus laus zis, ntau tsev neeg tuaj yeem nkag tau rau tej yam xws li telemedicine thiab tsev kawm virtual. Coob tus neeg ua haujlwm tam sim no muaj kev xaiv mus ua haujlwm deb.

Raws li peb tawm sab nraud, cov lag luam yuav pom tus nqi hauv kev txhawb nqa lawv lub peev xwm los ua cov haujlwm no ntau ntxiv nyob rau lub lim tiam, hli, thiab xyoo tom ntej. Tawm ntawm qhov kev cov nyom no yuav los ntawm kev tsim kho tshiab, kev sib koom tes, txoj kev tshiab ntawm kev ua cov khoom qub.

Qhov tseeb yog tias muaj cov khoom zoo tuaj tawm ntawm qhov xwm txheej phem heev. Thiab tseem, nws TSIS TAU ua li cas.

Mus tau yooj yim ntawm koj tus kheej

Nws tsis ua li cas yog tias koj nyuam qhuav ua nws dhau ib hnub. Nws tsis ua li cas yog tias koj cov menyuam tau txais lub sijhawm ntau dhau ntawm kev tshuaj ntsuam. Nws tsis ua li cas yog tias koj muaj hom qoob mog rau noj hmo thib peb lub lim tiam no.

Ua qhov koj yuav tsum tau ua. Koj cov menyuam nyiam, zoo siab, thiab nyab xeeb.

Nov yog lub caij nyoog xwb. Peb tsis paub thaum nws yuav xaus, tab sis peb paub tias thaum kawg, nws yuav.

Nws yog txhua txoj cai los ua ntej koj txoj kev kho mob hlwb tam sim no. Yog tias lub sijhawm tshuaj ntsuam ntxiv thiab muaj pluas tshais rau noj hmo tso cai rau koj mus pw thaum nws pw txhua hmo, tom qab ntawd mus rau nws - sans txhaum.

Cov tswv yim tswv yim los ua ntej rau koj txoj kev mob hlwb

Txhua yam koj yuav tsum tsom rau txoj cai tam sim no yog hloov mus rau tom ntej, ib tus hluas, cov kauj ruam me me nyob rau ib zaug.

Tab sis mus tom ntej nrog lub hom phiaj. Koj cov peev txheej tau tsawg. Koj lub peev xwm yog nil. Yog li ntawd ua dab tsi me koj muaj tau thiab nqis peev pab nws nyob rau hauv tej yam uas yuav rejuvenate koj tus ntsuj plig, txuas ntxiv koj lub siab, thiab ntxiv rau koj lub zog tsis tuaj yeem.

Nov yog qee qhov yooj yim, tab sis ua tau, tej yam uas koj tuaj yeem ua tau los ua ntej rau koj lub cev thiab kev noj qab haus huv hauv lub sijhawm nyuaj no.

Nyob hydrated

Nws mus yam tsis tau hais, tab sis dej haus yog qhov tseem ceeb ntawm kev noj qab haus huv lub cev, thiab koj lub cev kev noj qab haus huv muaj qhov cuam tshuam rau koj lub paj hlwb. Thaum koj tsis tau haus dej txaus, koj yuav hnov ​​zoo li qaug zog, tsam plab thiab pos huab, thiab koj lub paj hlwb yuav ua ib yam nkaus.

Ib qho yooj yim uas pab kuv haus dej ntau dua txhua hnub yog khaws ib khob los ntawm kuv lub dab ntxuav muag. Txhua txhua lub sijhawm kuv taug kev mus rau hauv kuv chav ua noj, kuv nres, sau nws, thiab hlais nws.

Muaj lub khob tawm yog kev ceeb toom lub cev kom nres ib qho twg uas kuv tau ua thiab siv sijhawm me me kom tsis muaj sijhawm. Tsum txhob haus dej rau kuv haus dej yog lub hauv kev zoo rau kev ua pa thiab nco ntsoov tias kuv lub siab nyob li cas.

Siv sijhawm nyob nraum zoov

Kev tshav ntuj yog qhov zoo tshaj plaws ntawm vitamin D Thaum koj muaj kev ntxhov siab thiab txhawj xeeb, koj lub cev tiv thaiv kab mob tsis zoo tshaj. Muab nws ua kom muaj zog nrog cua me ntsis thiab kev tshav ntuj hnub ci yog qhov tus kws kho mob tau hais tseg.

Lwm cov txiaj ntsig tau tawm hauv lub hnub ci ci yog tias nws pab tsim kom muaj lub suab sab circadian zoo. Qhov no tuaj yeem pab daws teeb meem kev ntxhov siab vim tias koj xav pw nrog koj txhua hmo.

Ntxiv rau qhov, ua nyob sab nraud tsuas yog saib zoo nkaus xwb. Muaj qee yam hais txog xwm uas ntxias tau tus ntsuj plig. Zaum ntawm koj lub qab rooj kom haus dej kas fes. Ncaws pob nrog koj cov menyuam thaum tav su. Mus taug kev yav tsaus ntuj nrog tsev neeg. Txhua yam koj ua, tau txais koj niaj hnub noj tshuaj tawm sab nraud. Cov txiaj ntsig muaj nqis.

Txav koj lub cev

Raws li Koom Tes Nrog Kev Ntxhov Siab thiab Kev ntxhov siab ntawm Asmeskas, kev tawm dag zog ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tswj hwm koj lub hlwb. Qhov tseeb, kev ua kom lub cev tsis yog ua rau koj lub cev zoo xwb, nws tseem zoo rau koj lub siab thiab.

Thaum koj qoj ib ce, koj lub cev tawm cov tshuaj endorphins. Cias muab, endorphins ua rau koj zoo siab. Koj tsis tas yuav yog marathon khiav los sau cov khoom plig no. Ib yam dab tsi raws li qhov pib ua qhov pib yoga video hauv YouTube lossis taug kev ncig lub block yog txaus.

Nrog rau cov sijhawm siv sab nraum zoov, kev tawm dag zog kuj tseem zoo rau kev tswj koj lub cev kev pw tsaug zog. Ib qho kev tawm dag zog yog qhov khoom tau ua ntej mus rau yav hmo ntuj zoo kawg txoj kev pw tsaug zog!

Pw kom txaus

Kuv khaws rov qab los rau lub ncauj lus ntawm kev pw tsaug zog vim tias muaj qhov sib txuas ntawm kev pw tsaug zog thiab koj lub cev thiab lub hlwb noj qab haus huv. Tau txais kev pom zoo 7 mus rau 9 teev ntawm kev pw tsaug zog txhua hmo tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau koj lub cev thiab koj lub siab xav hauv txoj kev loj.

Hauv ib ntawm ze li ntawm 800 tus neeg, cov neeg uas pw tsis tsaug zog muaj 10 lub sijhawm uas yuav tsum tau tshawb pom los ntawm cov chaw kuaj mob kev nyuaj siab thiab 17 lub sijhawm muaj feem ua rau muaj kev nyuaj siab vim cov neeg muaj mob ntau dua cov neeg uas tau pw txaus.

Txawm hais tias qhov yooj yim dua li ua tas, kev mus pw tsaug zog yuav tuaj yeem txhim kho kev pw tsaug zog zoo uas koj tau txais txhua hmo.

Qhov kuv pom tau ua haujlwm rau kuv yog ua kom kuv cov menyuam tuaj pw ntxov kom kuv muaj lub sijhawm nyob ntsiag to kom tsis muaj lub suab nkauj tsis tu ncua ntawm niam “Niam! Niam! Niam! Niam! Niam! ” lub suab nrov hauv kuv lub pob ntseg thaum kuv tab tom sim so.

Kuv tseem pom tias nws pab tua TV, da dej kub, thiab siv qee lub sijhawm poob rau hauv phau ntawv zoo. Ua tej no xa lub cim qhia rau kuv lub hlwb tias nws yog lub sijhawm so thiab pab kuv lub cev so kom txaus ua rau kuv tsaug zog zoo dua.

Wrapping nws

Muaj lwm cov kauj ruam uas koj tuaj yeem ua los tiv thaiv koj txoj kev mob hlwb tam sim no. Txwv koj txoj kev cuam tshuam rau cov xov xwm, tiv tauj cov neeg hlub txhua hnub, ua raws li cov kev paub kwv yees, thiab nco ntsoov teem sijhawm ntau rau tsev neeg lom zem.

Ua cov no tuaj yeem pab ua kom koj lub hom phiaj tseem ceeb tshaj plaws: koj tsev neeg, phooj ywg, thiab lub neej koj nyiam.

Cov kauj ruam no los txhim kho kev mob hlwb tsis tau pauv dua. Tiag tiag, nws los txog ob yam, tu koj tus kheej thiab rov mus rau hauv paus.

Thaum koj ua cov hauv paus pib ua ntej los saib xyuas kev noj qab haus huv ntawm koj lub cev, qhov cuam tshuam rau koj lub hlwb yog qhov tseem ceeb thiab sai. Ob qho no sib hlub heev uas koj tsis tuaj yeem sib cais ib tus dhau ib. Thaum koj lub cev kev noj qab haus huv zoo tuaj, koj lub hlwb kuj yuav dhau - thiab rov ua dua.

Nco ntsoov lub siab lub cev kev sib txuas yuav pab koj zoo, tsis yog nyob rau thaum muaj teebmeem kev tiv thaiv kabmob, tabsis dhau mus.

Cov Niam Txiv Ntawm Tes Haujlwm: Cov Neeg Ua Haujlwm Frontline

Amy Thetford yog ib tus kws sau ntawv ywj pheej thiab kawm ntawv nyob hauv tsev rau nws pawg neeg ntawm cov neeg me me. Nws tau roj los ntawm kas fes thiab muaj lub siab xav ua TXHUA. LUB. TEJ YAM. Nws blogs txog txhua yam kev ua niam ua txiv ntawm realtalkwithamy.com. Nrhiav nws ntawm social media @realtalkwithamy.