Kev Kho Mob Plawv Mob Lwm Yam

Zoo Siab

• Txoj kev kho kom zoo
• Kev tawm dag zog tas li
• Kev xav
• Outlook

Txheej txheem cej luam

Kev noj zaub mov zoo rau lub neej thiab kev ua neej yog qhov tseem ceeb rau kev tswj lub plawv kom zoo. Lwm txoj kev kho mob thiab kev hloov pauv hauv lub neej tuaj yeem txhim kho koj lub plawv kev noj qab haus huv thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm koj lub plawv nres. Tab sis nws yog ib qho tseem ceeb kom ntseeg tau tias kev hloov pauv ntawm kev ua neej tsis cuam tshuam nrog cov tshuaj koj noj. Yog li yuav tsum tham koj tus kws kho mob ua ntej sim ua lwm txoj kev kho mob.

Lwm txoj kev kho yog tsis tsim nyog thaum cov tsos mob plawv nres. Lub plawv nres yog ib qho xwm txheej phom sij thiab cov tsos mob yuav tsum tau txais kev kho mob tam sim ntawd los ntawm cov kws kho mob kub ceev.

Txawm hais tias cov kev kho mob hauv qab no tsis tau siv los ua lub sijhawm tiag lossis xav tias lub plawv nres, lawv yuav raug siv los txo koj txoj kev pheej hmoo mob plawv. Lawv tuaj yeem tuaj yeem yog ib feem ntawm cov phiaj xwm kho mob tshwj xeeb tom qab koj tau ntsib lub plawv nres.

Txoj kev kho kom zoo

Noj zaub mov zoo yog ib qho tseem ceeb ntawm kev noj qab haus huv lub plawv thiab tseem ceeb heev rau kev tiv thaiv kab mob hlab ntsha hlab ntsha (CAD) thiab mob plawv. Feem ntau, tswj cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo nyob rau hauv cov txiv hmab txiv ntoo, zaub, cov nplej thauv, thiab cov nqaij ntshiv yog qhov zoo rau kev tswj lub plawv kom zoo. Txav deb ntawm cov zaub mov tiav thiab cov uas muaj rog thiab qab zib.

Lub Koom Haum American Heart (AHA) pom zoo kom noj omega-3 fatty acids uas yog tsawg kawg ob zaug hauv ib lub lim tiam. Qhov rog no tuaj yeem txo qhov kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv. Cov rog no tau pom hauv cov ntses txias-dej xws li:

• salmon
• herring
• sardines
• mackerel

Tsis txhob cia kom txaus omega-3 fatty acids los ntawm lawv cov pluas noj. Cov tshuaj pabcuam tseem tuaj yeem ua kom ntseeg tau kom txaus. Tab sis cov tshuaj omega-3 yuav tsum noj raws li kws kho mob kev saib xyuas, vim tias koob tshuaj ntau tuaj yeem ua rau los ntshav.

Yuav tsum tau siv cov tshuaj muaj roj rog nrog kev ceev faj yog tias koj muaj ntshav tsis zoo, doog ntshav yooj yim, lossis noj tshuaj uas cuam tshuam nrog ntshav txhaws, xws li warfarin lossis tshuaj aspirin.

Kev tawm dag zog tas li

Kev tawm dag zog yog qhov tseem ceeb rau kev tswj kev mob plawv. Nws pab txo cov ntshav siab thiab cov roj cholesterol, thiab tswj qhov hnyav.

Nws tsis tas yuav tsum ua kev tawm dag zog ib yam nkaus. Taug kev 30 feeb, 5 zaug hauv ib lim tiam, tuaj yeem pom qhov txawv txav.

Tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej pib kev tawm dag zog. Yog tias koj tau mob plawv, koj xav paub tseeb tias koj lub siab npaj tau tawm dag zog.

Kev xav

Cov kev tshawb fawb tsis ntev los no tau qhia tias kev tawm tswv yim txhua hnub tuaj yeem txo kev ntxhov siab thiab txo ntshav siab, uas yog cov kev pheej hmoo rau CAD thiab mob plawv. Muaj ntau hom kev nthuav dav, suav nrog:

• coj kev xav
• kev ntsuas mantra
• lub siab xav kev xav
• qigong
• tai chi
• yoga

Txhua qhov ntawm no tuaj yeem muaj txiaj ntsig. Nws tsis tas yuav ua raws li ib hom ntawv ntawm kev xav. Koj yuav cia li zaum kom xis, kaw koj ob lub qhov muag, thiab hais dua ib lo lus lossis ib kab lus li 20 feeb. Lub tswv yim yog mus ntsiag to koj lub siab thiab qhia koj lub siab thiab lub cev sib txuas thiab so kom txaus.

Outlook

Muaj ntau yam kev hloov pauv hauv lub neej yooj yim uas koj tuaj yeem ua los tiv thaiv lub plawv thiab muaj lub neej noj qab haus huv tom qab lub plawv nres.

Tab sis nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias tsis siv lwm txoj kev kho mob yog tias koj tau ntsib cov kev mob plawv. Hloov chaw, koj yuav tsum tau nrhiav kev kho mob sai.