Kev Ua xua thiab Kev Nyuaj Siab: Qhov Txuas Tsis Txaus

Zoo Siab

• Dab tsi yog qhov txuas?
• Yog lawm, kev xav txawv txav tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev ua xua.
• Puas tuaj yeem kho cov kev fab tshuaj tuaj yeem pab koj txoj kev ntxhov siab lossis ntxhov siab?
• Kev ua neej nyob kev hloov pauv tuaj yeem pab tau
  
• Puas tuaj yeem kho cov ua xua tuaj yeem ua rau koj mob loj dua?
• Hauv qab kab

Kev ua xua thiab kev nyuaj siab lossis ntxhov siab puas cuam tshuam?

Cov tsos mob ua xua xws li txham, los ntswg, hnoos, mob caj pas, thiab mob tob hau. Cov tsos mob no tshwm sim los ntawm mob sib khuav mus rau mob hnyav. Txawm hais tias qee tus neeg uas ua xua tuaj yeem mus rau lawv txoj kev ua txhua hnub hauv kev tsuas tsis xis nyob me me, lwm tus yuav hnov ​​mob lub cev.

Yog tias koj muaj kev ntxhov siab thiab ntxhov siab nrog rau kev ua xua, koj tuaj yeem xav tias cov xwm txheej yav dhau los tsis muaj dab tsi cuam tshuam rau tom kawg. Tab sis thaum nws tig mus, zoo li muaj kev sib txuas ntawm kev ua xua thiab kev nyuaj siab lossis ntxhov siab.

Qhov xav tau, ua xua rhiab tau txuas nrog kev nyuaj siab thiab kev tua tus kheej.

Tam sim no, qhov no tsis tau txhais hais tias txhua tus neeg uas ua xua yuav muaj kev nyuaj siab lossis ntxhov siab, thiab rov ua dua. Tab sis koj yuav muaj kev pheej hmoo rau kev ntxhov siab yog tias koj muaj keeb kwm ua xua.

Dab tsi yog qhov txuas?

Txhua tus neeg uas nyob nrog kev ua xua, kev tsis haum lub siab tuaj yeem ua rau tsis zoo nyob rau ntau hnub ntawm lub limtiam lossis hli. Zoo li huab cua nyob li ib lossis ob hnub yuav tsis ua rau koj lub siab tag nrho. Ntawm qhov tod tes, muaj ntau hnub tsis zoo dua li qhov zoo tuaj yeem cuam tshuam koj qhov kev pom zoo - thiab tsis yog rau qhov zoo dua.

Lub neej tsis nres thaum koj muaj kev tsis haum nrog qhov ua xua, uas txhais tau tias koj yuav tsum tswj koj tus kheej txhua hnub txawm tias koj tsis xis nyob. Kev ua xua tuaj yeem cuam tshuam rau koj kev ua haujlwm ntawm chaw ua haujlwm thiab tsev kawm, thiab nyob ntawm qhov mob hnyav ntawm cov tsos mob, txhua yam kev ua si tuaj yeem ua rau lub cev ntuag ntws.

Txawm hais tias qee tus neeg tsis txuas nrog lawv lub cev nrog kev ntxhov siab, nws muaj kev sib raug zoo ntev ntawm kev noj qab haus huv lub cev thiab lub siab.

Qhov tseeb, suav nrog hauv cov laj thawj ntawm kev saib xyuas kev ntxhov siab yog cov xwm txheej ntxhov siab thiab muaj mob. Piv txwv, yog kuaj tau kab mob plawv los yog mob qog nqaij hlav tuaj yeem ua rau tib neeg muaj kev nyuaj siab ntau dua.

Yog lawm, kev fab tshuaj tsis txaus ntshai ib yam li muaj mob. Txawm li cas los xij, kev hnov ​​mob ib hnub dhau ib hnub tuaj yeem ua rau koj muaj kev ntxhov siab ntau, tsis hais tus mob hnyav npaum li cas.

Nws tseem ceeb heev kom nco ntsoov tias cov ua xua uas yuav ua rau muaj kev nyuaj siab ntxhov siab thiab tsis ntxhov siab tsis yog suav nrog cov plua plav, tus tsiaj qhov quav, nyom, khaub ncaws lossis paj ntoos. Kev ntxhov siab kuj tseem tuaj yeem yog tias koj tuaj yeem tsis haum cov zaub mov tsis haum (qwj ntses, noob txiv, gluten).

Cov laus adage tuas muaj tseeb tias "koj yog dab tsi koj noj." Hauv cov menyuam yaus uas muaj thiab tsis muaj kev noj zaub mov tsis haum (thaum muaj hnub nyoog ntawm 4 txog 12 xyoos), cov kws tshawb nrhiav tau txiav txim siab tias kev phiv zaub mov ua lub luag haujlwm muaj kev ntxhov siab ntau dua thiab muaj kev ntxhov siab rau cov menyuam yaus uas tsis muaj kev vam meej.

Txoj kev tshawb nrhiav tsis pom qhov txuas ntawm kev nyuaj siab thiab khoom noj ua xua.

Yog lawm, kev xav txawv txav tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev ua xua.

Kev nyuaj siab me thiab ntxhov siab yuav daws tau ntawm nws tus kheej. Yog tsis li, tham nrog koj tus kws kho mob txog kev kho. Cov kev xaiv muaj xws li kev kho mob hlwb, tiv thaiv kev ntxhov siab lossis tshuaj tua kab mob siab, los yog pab txhawb nqa.

Cov tshuaj hauv tsev tseem tuaj yeem ua pov thawj zoo, xws li:

• kev xav
• sib sib zog nqus pa
• kev tawm dag zog lub cev
• pw tsaug zog
• noj zaub mov kom zoo thiab noj qab nyob zoo

Kho kev ua xua kuj tseem tuaj yeem txhim kho kev ntxhov siab thiab ntxhov siab. Kev ua xua rau tso tawm cytokines, ib hom protein. Nws ntseeg tau hais tias cov protein no tuaj yeem ua rau muaj kev cuam tshuam zoo rau lub hlwb kev ua haujlwm, ua rau muaj kev chim siab thiab kev nyuaj siab.

Ua ke nrog kev noj tshuaj pab rau kev fab tshuaj, koj tuaj yeem tawm tsam o nrog zaub mov. Noj zaub ntau rau cov nplooj ntsuab, thiab ntau yam. Tsis tas li, qhiav thiab dej xas ntsuab tuaj yeem pab txo qhov mob voos, zoo li tuaj yeem tau pw txaus, zaws kho, thiab kev tawm dag zog ib txwm muaj.

Puas tuaj yeem kho cov kev fab tshuaj tuaj yeem pab koj txoj kev ntxhov siab lossis ntxhov siab?

Yog tias koj muaj kev ntxhov siab lossis kev ntxhov siab thaum koj ua xua tawm tsam, tswj koj cov tsos mob ua xua tuaj yeem pab koj lub cev kom zoo, thiab tej zaum yuav tshem tawm kev chim siab.

Zam kev tawm tsam koj fab kev tsis haum thiab noj tshuaj ntau dua lossis cov tshuaj yuav fab ua xaj kom qhov tsos mob tshwm sim.

Kev ua neej nyob kev hloov pauv tuaj yeem pab tau

• Nqus chaw pw ntau zaus.
• Nqus koj lub tsev ib zaug lossis ob zaug ib lub lim tiam.
• Kaw lub qhov rooj thiab lub qhov rais kaw kom txo qis kev ua xua.
• Zam rau cov khoom uas muaj ntxhiab (tswm ciab, tshuaj pleev, dej qab zib, thiab lwm yam).
• Looj ib daim npog qhov ncauj thaum tu tsev los yog ua haujlwm hauv vaj.
• Yaug tawm koj cov nqe lus hauv qhov ntswg.
• Hlaws dej los yog cov kua kub rau cov hnoos qeev hauv koj lub caj pas.
• Zam kev haus luam yeeb.

Yog koj xav tias koj muaj qhov tsis haum rau zaub mov noj, nug koj tus kws kho mob txog kev sim tawv nqaij lossis kuaj ntshav kom paub meej cov zaub mov uas ua rau koj cov tsos mob.

Puas tuaj yeem kho cov ua xua tuaj yeem ua rau koj mob loj dua?

Nco ntsoov tias koj yuav paub txog cov kev phiv uas yuav muaj tau ntawm cov tshuaj noj thiab cov tshuaj uas tsis haum tshuaj rau. Cov tshuaj no zoo, tab sis lawv kuj tseem tuaj yeem ua rau tus kheej nkees, mob plab, lossis cem quav.

Qhov feem cuam tshuam feem ntau yog ib ntus. Lawv tuaj yeem, txawm li cas los xij, ua rau koj mob siab ntxiv thiab ua rau siab ntxhov siab lossis ntxhov siab.

Tsis txhob noj tshuaj yog tias koj muaj kev mob tshwm sim tsis zoo. Nug koj tus kws kho mob txog lwm yam tshuaj ntxiv. Qee zaum, qhov txo qis dua tuaj yeem nres cov kev mob tshwm sim, thaum txuas ntxiv muab kev tsis haum tshuaj.

Hauv qab kab

Coob leej neeg nyob nrog ua xua raws lub cev txhua xyoo thiab hauv lub xyoo. Thaum koj tswj tsis tau lawv tus mob, qhov ua xua tuaj yeem ua rau ntxhov siab lossis ntxhov siab. Tham nrog koj tus kws kho mob txog kev xaiv rau kev daws qhov ua xua, nrog rau koj cov kev xaiv los kho kev mob siab ntsws.

Nrog rau txoj kev noj tshuaj zoo thiab kev hloov pauv hauv lub neej, koj tuaj yeem tso cov tsos mob ua xeb tom qab koj thiab tau tshem tawm ntawm cov huab dub dai ntawm koj lub taub hau.