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Daim Duab: New Laj Tsawb Hlub Tsis Muaj Tso Yuav Nciam Ntawm Koj Mus

Zoo Siab

Vitamin B2, uas tseem hu ua riboflavin, yog ib feem ntawm B complex vitamins thiab tuaj yeem pom muaj nyob rau hauv cov mis nyuj thiab nws cov keeb kwm, xws li cheeses thiab yogurts, ntxiv rau tseem muaj nyob rau hauv cov zaub mov xws li daim siab, nceb, nceb thiab qe Cov.

Cov vitamins no muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev xws li txhawb kev tsim cov ntshav, tswj cov metabolism hauv kev ua haujlwm zoo, txhawb kev loj hlob thiab tiv thaiv teeb meem hauv cov hlab hlwb thiab lub zeem muag, xws li kev coj ua. Saib lwm lub zog ntawm no.

Cov khoom noj ntawm cov vitamins B2 hauv cov zaub mov

Cov lus hauv qab no qhia cov zaub mov tseem ceeb ntawm cov vitamin B2 thiab tus nqi ntawm cov vitamin no hauv txhua 100 g ntawm cov zaub mov.

Khoom Noj (100g)Ntau npaum li cas ntawm cov vitamin B2Lub Zog
Hau nqaij nyug siab2.69 mg140 kcal
Tag nrho cov mis0.24 mg260 kcal
Minas Frescal Cheese0.25 mg264 kcal
Yogurt ntuj0.22 mg51 kcal
Brewer lub poov xab4,3 mg345 kcal
Rolled oats0.1 mg366 kcal
Txiv mab txiv ntoo1 mg640 kcal
Hau qe0.3 mg157 kcal
Hlais nplej0.13 mg67 kcal
Ua noj nqaij npuas loin0.07 mg210 calories

Yog li, raws li muaj ob peb cov zaub mov muaj txiaj ntsig nyob hauv cov vitamin B2 uas yooj yim rau hauv kev noj haus, feem ntau qhov tsis muaj peev xwm ntawm cov vitamin no muaj feem xyuam rau tus neeg mob tsis nco qab lossis noj zaub mov tsis zoo, uas yog teeb meem qhov kev noj zaub mov txig txo.


Xav kom muaj qhov nyiaj txhua hnub

Kev pom zoo ntawm vitamin B2 rau cov txiv neej muaj hnub nyoog muaj hnub nyoog yog 1.3 mg rau ib hnub, thaum cov poj niam qhov nyiaj yuav tsum yog 1.1 mg.

Thaum noj cov zaub mov me me lossis ntsib qhov teeb meem kev noj qab haus huv loj xws li kev phais mob thiab kub hnyiab, qhov tsis muaj vitamin B2 tuaj yeem ua rau muaj teeb meem xws li mob lub qhov ncauj, nkees qhov muag thiab txo kev loj hlob. Pom cov tsos mob ntawm kev tsis muaj vitamin B2 hauv lub cev.

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