7 Txoj Kev Mus Ua Tiav 'Kev Ntseeg Catharsis' Tsis Muaj Lub Txiaj Ntsig

Zoo Siab

• 1. Txav koj lub cev
• 2. Cov leeg ua kom nce siab
• 3. Ua suab nrov
• 4. Ua tib zoo koj cov lus
• 5. Coj tawm ntawm cov khoom uas tsis haum lub cev
• 6. Ua pa hluav taws
• 7. Txais cathartic txoj kev qub
• Ua rau nws ib txwm ua, dhau lawm

Txoj hauv kev zoo tshaj los plam koj tus sh! T yam tsis poob koj lub meej mom.

Kuv tsev neeg muaj kev cai txog lub tsev txog kev tsis pw nrog cov khoom ntse.

Txawm hais tias kuv tus menyuam me tau siv lub tshuab ntsia hlau txhua lub sijhawm tav su, kuv tau muab nws tshem tawm ntawm nws tes thaum mus pw.

Muaj dab tsi tshwm sim txuas ntxiv yog qhov koj xav tias yuav muaj los ntawm 2 xyoos: nws tau quaj zoo li nws plab ntev li 5 feeb thiab tom qab ntawv nws pw tsaug zog rau 12 teev tom ntej.

Kuv, ntawm qhov tod tes, tau nqos kuv qhov kev chim siab tshaj qhov kev thov ntawm Starbucks botched 3 teev ntxov thiab tseem hnov ​​nws lub siab hauv kuv caj pas.

Kuv xav, yog tias kuv nyuam qhuav ploj kuv lub shit rau 5 feeb zoo, kuv puas yuav muaj kev ntxhov siab ntau dua? Kuv puas yuav swb rau qhov pw tsaug zog thaj yeeb thiab tsa tus neeg tshiab?

Raws li ib tus neeg ntxhov siab, Kuv ib txwm sau cov tswv yim rau kom zoo siab kuv tus leeg, so, zoo rau tshee zoo li nws tau nyiaj daus las nyob hauv lub tshuab cua. Tag nrho cov kev siv zog no kom nyob qib thiab muaj nyob? Ntawm chav kawm qhov siab tsim.

Yuav ua li cas yog tias kuv tuaj yeem cia qhov kev npau taws thiab kev chim siab nchuav tawm xwb?

Kuv tau pib tshawb fawb catharsis - tshem tawm lub siab ntsws - paub tias yam kev ua ub no tuaj yeem coj tus cwj pwm ntawm lub ntsuas hluav taws xob hauv kuv lub siab.

Aristotle siv lub sijhawm hu ua catharsis rau txoj kev xav tso tawm peb hnov ​​saib kev ua yeeb yam; Lub xyoo pua 20th psychoanalysts xav rov qab thiab qhia qhov kev xav zoo los ntawm kev raug mob yav dhau los yuav muaj qhov huv lossis mob cathartic rau cov neeg mob.

Niaj hnub no, peb ua pa, lub hlwb khib nyiab, taug kev nws, thiab quaj nws los ua qhov kev xav tsis zoo tawm ntawm peb lub hlwb thiab lub cev.

Kev coj zoo yuav tsum muaj tej yam loj thiab muaj kev cuam tshuam, tsis txaj muag los yog muaj. Tab sis qhov teeb meem tsis txhob ua kom koj tus kheej lossis lwm tus raug mob - thiab tsis raug ntes.

Ntawm "Qhov Teeb Meem Ntawm Kev Kho Mob Hauv Chaw Kho Mob," Mehmet Eskin tau sau tias, "Yuav kom catharsis tshwm sim thaum kho, tus kws kho mob yuav tsum tsim kom muaj kev nyab xeeb rau tus neeg siv. Qhov tseemceeb yog tso koj tus kheej tawm ntawm txoj kev xav hauv lub hlwb. "

Yog li, qhov twg yog txoj hauv kev zoo dua los tso peb cov kev txwv thiab txhob txwm tshuab hluav taws xob, thaum nyob hauv kev nyab xeeb kuj?

1. Txav koj lub cev

Mus taug kev, mus dhia, ua ciav dhia. Txhua yam uas koj tuaj yeem pom ua kua muaj hnub nyoog 6 xyoo ua tau yog qhov chaw tawm rau cov kev xav tsis zoo.

Sim martial arts rau me ntsis cathartic boost ntawm ua txuj kev ntxhov.

Cov ntsiab lus ntxiv rau cov haujlwm uas ua rau dej nyab adrenaline, zoo li pob zeb nce, caij saum nthwv dej, lossis caij rollercoasters. Ntxiv nrawm rau kev ntshai thiab koj muaj ib daim ntawv qhia rau qhov maj adrenaline.

2. Cov leeg ua kom nce siab

Yog hais tias kev mus ncig yog qhov teeb meem, sim ua kom cov leeg ua kom lub zog. (Kuv paub tias nws muaj "kev so" nyob hauv lub npe, tab sis ib nrab ntawm nws cuam tshuam txhua pab pawg hauv koj lub cev.)

Lub cev lub zog thiab lub zog hauv lub hlwb tau npau taws heev, siv koj lub cev los hlawv lub zog tau cov txiaj ntsig muaj txiaj ntsig ntawm kev tso tawm kev ntxhov siab.

3. Ua suab nrov

Kev quaj qw rau hauv koj lub hauv ncoo yog qhov pom tseeb thiab xaiv tau. Lub taub hau rau qhov chaw nres tsheb thiab qw hauv koj lub tsheb nrog lub suab paj nruag.

Tus kws sau ntawv Jerico Mandybur tau tsim Neo Tarot, ib lub lawj thiab phau ntawv tsom rau kev saib xyuas tus kheej, thiab ntau yam ntawm nws tus kheej hais tias kev saib xyuas tus kheej muaj qhov tsis zoo.

"Kev hu nkauj yog qhov loj rau kuv, vim nws yog lub ntim uas koj tuaj yeem tso cai rau koj tus kheej kom nrov nrov thiab ua pa hnyav dua li qhov koj ib txwm tso,"

“Karaoke yog tshwj xeeb yog cathartic li no. Kuv tau sau ib chav karaoke hauv ib tag kis thiab siv sijhawm ib teev hu nkauj lossis qw cov nkauj kom zoo rau cov nkauj uas tsis zoo, ”nws hais. "Suffice hais, koj xav tias txawv thaum koj rhais ruam tawm."

4. Ua tib zoo koj cov lus

Qhia koj zaj dab neeg - txawm tias yog sau los sis hais lus kom nrov nrov xwb - yeej paub tias yuav ua rau peb huv siab.

Xav txog kev cai dab qhuas kev lees txim ntawm kev lees txim lossis qhov kev xav uas peb xav los ntawm tus neeg hluas los tso peb cov kev xav zais cia hauv cov ntawv sau tseg cia.

Mandybur kuj tseem siv sau xov xwm thiab sau ntawv dawb los tso cov kev xav.

"Kuv tau ua qhov chaw tsis muaj hnub nyoog zoo sau txog kuv lub neej tag nrho, thiab tsis yog nws tau pab kuv nkag siab kuv lub siab tiag tiag txog yam (tsis yog thawj qhov koj sau), tab sis nws tau pab kuv mloog zoo dua - ntau yam ntxiv txhawb nqa thiab tso tawm los ntawm kev tshaj tawm cov kev xav no, "nws hais.

"Koj tuaj yeem hlawv cov nplooj ntawv tom qab rau kev ntxiv ntawm cov khawv koob thiab ua yeeb yam," nws hais ntxiv. "Nws xa cov cim qhia zoo rau koj lub hlwb tias cov kev xav thiab kev xav tam sim no pub dawb."

5. Coj tawm ntawm cov khoom uas tsis haum lub cev

Zoo li Mandybur tau hais, tuaj yeem muaj qhov tso tawm hauv kev hlawv cov ntawv sau ntawm koj lub siab. Los sis tej zaum koj paub ib tug neeg ua lub tsev kho vaj tse uas yuav ua rau koj nyob rau ntawm kev rhuav tshem.

Thaum lub sijhawm rhuav tshem tau tuaj yeem muab qhov hluav taws xob rau lub siab, koj tuaj yeem tau txais qee qhov kev tso tawm tib yam txawm hais tias kev tsim.

Xav txog tej yam ntuav lossis pleev cov xim rau ntawm daim ntaub lossis khawb mus rau hauv av nplaum nrog tag nrho koj lub zog. Txawm tias qee qhov kev npau taws ntawv cwj mem kos duab tuaj yeem muab qhov tawm cathartic qhov hluav taws xob.

6. Ua pa hluav taws

Ua tsis taus pa ntawm hluav taws yog txheej txheem ua tsis taus pa yoga rau kev tsim kho kom sai, ua pa ntawm lub zog txhawm rau txhawm rau ntxuav thiab nyob twj ywm.

Kuv tsis paub yog tias kev yoo zoo li tus cua nab yuav kho tau lub siab thiab lub cev zoo li qee tus kws kho mob hais, tab sis nws zoo. Nws tau zoo nyob zoo li lub sijhawm dhau los - thiab tom qab ntawd - sib piv ncaws ib co nroog Yeiuxalees.

Lossis koj tuaj yeem sim ua pa Holotropic - ua pa ntawm qhov nrawm nrawm los hloov "qhov sib npaug ntawm carbon dioxide thiab oxygen nyob hauv lub cev." Thaum muab kev yooj yim los ntawm cov kws tshaj lij, cov txheej txheem cuam tshuam nrog nkauj, tswj kev ua pa, thiab kev tawm suab.

Kev ua pa rov qab yog lwm txoj kev ua kom tso tawm cov kev chim siab.

7. Txais cathartic txoj kev qub

Cov kws tshawb fawb ntseeg Aristotle txhais rau catharsis kom tshwm sim hauv cov ntsiab lus ntawm kev saib ua yeeb yam ua yeeb yam tawm ntawm theem.

Eskin tau sau tias, “Yog tias cathartic kev tsis haum yog evoked los ntawm kev saib kev xav thiab txheej txheem ib puag ncig, qhov no hu ua txoj kev mob siab. Tus tib neeg qhov kev paub ntawm catharsis los ntawm kev saib cov xwm txheej nyob rau sab nraud ib puag ncig thiab zoo nkaus li ib qho kev pab zoo tshaj plaws vim yog cov keeb kwm yav dhau los ntawm tib neeg thiab nws muaj ntau heev. "

Saib cov mauv vim (movie) los yog sib hlub ua yeeb yam nrog cov yeeb yam nruj, tshwm sim, lossis tus cwj pwm tsis zoo. Tej zaum koj yuav pom tias koj tus kheej qhov kev tu siab, npau taws, lossis kev npau suav tsaus uas tso tawm thaum koj nrog kev xav ntawm cov cwj pwm ntawm cov ntawv tseeb.

Rau qhov lub siab ntsws xav ntxuav tawm, coj mus tob rau hauv YouTube ruam uas ua rau koj luag nrov nrov. Nrog rau qhov no thiab txhua yam haujlwm cathartic, qhov tseem ceeb yog tawm hauv koj txoj kev nco qab ntawm lub qhov rooj thiab tsuas yog cia txhua yam hliv.

Ua rau nws ib txwm ua, dhau lawm

Mandybur tau hais tias "Kuv pom tias catharsis yog qhov tseem ceeb ntawm kev hais tawm, ua haujlwm, thiab tso tawm kev ntxhov siab uas tau khaws cia hauv lub cev," Mandybur tau hais. "Kev xav hauv lub xeev zoo li kev txaj muag lossis kev txhaum feem ntau yug los lossis ntxiv dag zog los ntawm peb cov qauv kev xav tsis zoo, yog li kuv yaum kom tib neeg coj txoj hauv kev mus rau qhov ua lawv cov kev xav, ib yam nkaus."

Nws hais ntxiv tias "ua rau lub cev ntawm qhov kev xav uas peb tau ua kom peb tus kheej rov qab los ntawm kev hais tawm yog ib yam uas tshwm sim thaum kawg," txawm hais tias peb xav tau nws los tsis ua.

Anna Lee Beyer sau txog kev mob hlwb, kev ua niam ua txiv, thiab cov ntawv rau Huffington Post, Romper, Lifehacker, Glamour, thiab lwm tus. Mus ntsib nws hauv Facebook thiab Twitter.