6 Hom Kev Kho Mob uas Mus Dhau Ib Lub Rooj Zaum Rooj Zaum

Zoo Siab

• Taug kev-thiab-hais lus kho mob
• Taug txuj kev nyuaj kho
• "Kev kho mob" Apps
• Kev Kho Mob Distance
• Yoga Kho
• Kev kho tsiaj
• Tshuaj xyuas rau

Hnov kho, thiab koj tsis tuaj yeem pab tab sis xav txog qhov qub cliché: Koj, dag ntawm lub rooj zaum tawv plua plav thaum qee tus txiv neej nrog daim ntawv me me zaum ntawm ib sab ntawm koj lub taub hau, sau cov lus pom thaum koj tham (tej zaum txog koj txoj kev sib raug zoo nrog koj niam koj txiv).

Tab sis nce ntxiv, cov kws kho mob tau txav deb ntawm pawg neeg no. Tam sim no, koj tuaj yeem ntsib koj tus kws kho mob ntawm txoj kev taug, hauv chav yoga-txawm tias online. Cov kev kho mob "sab nraum hais lus" no muab lub rooj zaum ntawm lub nraub qaum.

Taug kev-thiab-hais lus kho mob

Cov duab Corbis

Qhov no zoo nkauj tus kheej piav qhia. Hloov chaw ntawm kev sib tham hauv chaw ua haujlwm, koj thiab koj tus kws kho mob ua koj qhov kev sib tham thaum taug kev (hom phiaj nyob qhov twg koj nyob ntawm qhov tsis hnov ​​lus rau lwm tus). Qee tus neeg pom nws yooj yim dua qhib thaum lawv tsis ntsib ntsej muag nrog lwm tus. Ntxiv rau, kev tshawb fawb qhia tau hais tias tsuas yog taug kev nrog lwm tus sab nraum zoov-tshwj xeeb nyob ib puag ncig cov tsiaj qus- tuaj yeem pab koj tiv nrog cov xwm txheej ntxhov siab heev, xws li mob ntawm tus neeg hlub. Yog li hom kev sib tham no muab ib-ob qhov cuam tshuam ntawm ecotherapy thiab tham kho.

Taug txuj kev nyuaj kho

Cov duab Corbis

Kev taug kev kho mus rau qib tom ntej, kev kho taug txuj kev nyuaj suav nrog ua ib yam dab tsi sab nraum koj qhov chaw xis nyob-kayaking, nce pob zeb-nrog ib pab neeg. Nws tau xav tias ua ib yam dab tsi tshiab thiab kev sib raug zoo nrog lwm tus yuav txhim kho kev hwm tus kheej thiab txhawb kom koj tawm tsam kev ntseeg lossis kev coj cwj pwm uas yuav tsis ua haujlwm rau koj ntxiv lawm. Nws feem ntau siv ua ke nrog ntau txoj kev kho tham tham. (Xav paub ntxiv txog kev kho kev taug txuj kev nyuaj hauv 8 Lwm Txoj Kev Kho Mob Puas Hlwb, Piav Qhia.)

"Kev kho mob" Apps

Cov duab Corbis

Muaj ob hom kev kho mob apps: ib qho zoo li Talkspace (los ntawm $ 12 / lub lis piam; itunes.com) uas txuas koj mus rau tus kws kho mob tiag tiag, lossis cov zoo li Intellicare (dawb; play.google.com) uas muaj cov tswv yim uas tsom koj qhov teeb meem tshwj xeeb (xws li kev ntxhov siab lossis kev nyuaj siab). Vim li cas tib neeg thiaj li hlub lawv: Lawv tshem kev ntxhov siab ntawm kev nrhiav tus kws kho mob thiab teem caij sib ntsib rau hauv koj lub sijhawm-thiab tsis muaj kev nyuab ntawm lub hnab nyiaj ib yam nkaus.

Kev Kho Mob Distance

Cov duab Corbis

Koj muaj tus kws kho mob uas koj nyiam-tab sis tom qab ntawd koj lossis nws txav mus. Kev kho nyob deb, qhov twg koj ua kev sib tham ntawm kev sib tham hauv video Skype, hu xov tooj, thiab / lossis kev xa ntawv tuaj yeem ua haujlwm. Tab sis koj yuav xav txheeb xyuas qhov raug cai ua ntej. Qee lub xeev xav kom cov kws kho mob tau ntawv tso cai hauv lub xeev uas lawv tab tom xyaum, txoj cai lij choj uas tso cai txwv txoj kev kho nyob nrug deb ntawm lub xeev. (Yog tias koj tus kws kho mob nyob hauv New York thiab koj nyob hauv Ohio, nws tau siv "xyaum" hauv Ohio thaum nws ua haujlwm nrog koj tshaj lij tshaj Skype, txawm tias nws lub cev nyob New York.)

Yoga Kho

Cov duab Corbis

Daim ntawv no ntawm kev kho mob ua ke nrog kev sib tham nrog cov tshuaj yoga poses lossis kev xav ua pa. Nws ua rau kev nkag siab: Feem ntau yoga lovers yuav qhia rau koj tias kev xyaum tsis yog kev tawm dag zog lub cev xwb; nws kuj mob siab rau kev xav. Kev koom ua ke rau hauv kev kho mob hlwb tuaj yeem pab cov neeg siv khoom nkag mus thiab ua haujlwm dhau los ntawm kev nyuaj siab, thaum muab kev txhawb siab. Thiab kev tshawb fawb pov thawj nws ua haujlwm: Hauv kev tshawb fawb luam tawm hauv phau ntawv xov xwm Pov Thawj-Raws Li Kev Sib Ntxiv thiab Tshuaj Kho Mob, cov kws tshawb fawb pom tias yoga tuaj yeem pab txo qis kev nyuaj siab thiab cov tsos mob xws li kev ntxhov siab. (Saib 17 Cov txiaj ntsig muaj txiaj ntsig ntawm kev xav.)

Kev kho tsiaj

Cov duab Corbis

Cov dev thiab nees tau siv ntev los kho cov neeg muaj teeb meem kev quav lossis PTSD.Siv sijhawm nrog cov phooj ywg plaub muag ua kom nyob ntsiag to nyob ib puag ncig cov dev tau pom los txo qis qib kev ntxhov siab xws li cortisol thiab nce qib "kev hlub" cov tshuaj hormones zoo li oxytocin, piv txwv li thiab tseem xav tias yuav pab txhim kho kev sib raug zoo. (Qee lub tsev kawm ntawv tseem tab tom nqa menyuam los pab cov tub ntxhais kawm ntawv daws teeb meem kev xeem!) Hom kev kho mob no feem ntau yog siv ua ke nrog kev hais lus kho.

Tshuaj xyuas rau