5 Txoj hauv kev noj qab haus huv txhawm rau txhim kho koj txoj kev mus

Zoo Siab

• Tshuaj xyuas rau

Tus neeg caij npav nruab nrab hauv Asmeskas taug kev 25 feeb hauv txhua qhov kev taw qhia, nyob ib leeg hauv tsheb, raws li cov ntaub ntawv suav pej xeem zaum kawg. Tab sis qhov ntawd tsis yog tib txoj hauv kev kom nyob ib puag ncig. Cov neeg coob zuj zus tuaj tau caij tsheb kauj vab, siv kev thauj mus los rau pej xeem, thiab siv tsheb thauj mus los, ua pov thawj tias cov txheej txheem no ntau dua li kev hla dhau lossis hauv kev teb ncaj qha rau cov xwm txheej kev lag luam.

Thaum lwm txoj kev mus los yeej yooj yim dua ntawm ib puag ncig (thiab feem ntau lub hnab nyiaj), muaj ntau txoj hauv kev los ua kom muaj kev noj qab haus huv. Nyeem rau qee txoj hauv kev noj qab haus huv txhawm rau txhim kho koj txoj kev mus:

1. Caij tsheb kauj vab: Mus txog rau lub chaw ua haujlwm ntawm tsheb kauj vab yog ib qho kev mus los ntau zuj zus. Qhov tseeb, Vancouver cov tub ceev xwm hauv nroog tsis ntev los no tau tshaj tawm tias kev caij tsheb kauj vab tau tawm ntau heev uas cov kev pabcuam tsheb npav hauv nroog, uas tso siab rau cov nyiaj los ntawm cov neeg caij tsheb 'cov se roj, raug kev txom nyem. Nyob rau sab av loj, tsoomfwv New York City tshaj tawm tias cov neeg caij tsheb kauj vab muaj txog 18,846 nyob rau ib hnub hauv 2011-piv rau 5,000 hauv xyoo 2001. Qhov no yog xov xwm zoo rau koj lub siab: Kev kawm hauv Phau ntawv Journal ntawm American College of Cardiology pom tias txiv neej thiab poj niam uas muaj kev txav mus los tsawg dua yuav ua rau lub plawv tsis ua haujlwm nyob rau hauv 18-xyoo taug qab. Tsis tas li ntawd, kev soj ntsuam ntawm kev caij tsheb kauj vab cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv piv rau kev phom sij ntawm kev sib tsoo pom tias cov perks tau cuaj npaug ntau dua li qhov tsis zoo.

2. caij npav: Tseeb, caij tsheb npav tsis yog, hauv thiab ntawm nws tus kheej, kev tawm dag zog zoo tshaj plaws. Tab sis cov neeg caij npav kuj tseem taug kev ntau dua li lawv cov neeg sib tw hauv tsheb-rau thiab los ntawm qhov chaw nres tsheb npav, piv txwv li, thiab ua haujlwm luv dua. Lub lim tiam no, ib txoj kev tshawb fawb hauv UK tau lees paub qhov no thaum nws pom tias muab cov neeg laus caij npav hla kev nce lawv lub cev tag nrho.

3. Mloog cov nkauj qub: Kev mus los tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab ntau ua ntej koj tseem muaj feem cuam tshuam rau hnub ua haujlwm ntxhov siab. Tab sis koj tuaj yeem ua qee yam txog qhov ntawd. Kev tshuaj ntsuam xyuas cov neeg tsav tsheb uas mloog nkauj tau pom tias cov neeg uas tau nkag mus rau cov suab paj nruag qub los yog cov suab paj nruag tsis tshua muaj kev xav tias "txoj kev npau taws" ntau dua li cov uas xaiv pob zeb lossis hlau. Thiab txawm tias AAA Foundation rau Kev Nyab Xeeb Kev Nyab Xeeb pom zoo mloog cov nkauj qub kom zam kev ntxhov siab (lossis npau taws heev!)

4. Txav mus li tsib mais: Kev mus sij hawm ntev tsis zoo rau koj. Tsis muaj ob txoj hauv kev txog nws. Ib txoj kev tshawb fawb ntawm peb lub nroog nruab nrab hauv Texas pom tias raws li kev mus ncig ntev tau nce ntxiv, yog li cov ntshav siab ntau ntau thiab lub duav ntau npaum li cas. Ntawm qhov tsis sib xws, cov uas muaj kev txav mus los luv dua (tsib mais lossis qis dua) muaj feem ntau yuav tau txais kev pom zoo los ntawm tsoomfwv 30 feeb ntawm kev ua haujlwm nruab nrab mus rau lub cev, peb zaug hauv ib lub lis piam.

5. Ntxiv 30 feeb taug kev: Ntau tus neeg ua haujlwm lossis nyob hauv qhov chaw uas tsis txhawb nqa kev taug kev. Yog tias tsis muaj txoj hauv kev taug kev mus rau tom chaw ua haujlwm, tom qab ntawd tsav tsheb mus rau qhov chaw uas nkag mus tau yooj yim rau ua haujlwm taw. Cov neeg uas muaj "qib siab" theem kev mus los (30 feeb lossis ntau dua) tau txo qis kev pheej hmoo ntawm lub plawv tsis ua haujlwm.

Xav paub ntau ntxiv ntawm Huffington Post Healthy Living:

Achoo! Qhov chaw phem tshaj plaws rau kev ua xua rau lub caij nplooj zeeg

Cov Tsev Noj Qab Haus Huv Noj Qab Haus Huv Koj Yuav Tsum Muaj

Antioxidant-nplua nuj zaub mov rau lub plawv noj qab haus huv

Tshuaj xyuas rau