Cov Lus Qhia Ua Kom Txhim Kho Cov Tshuaj calcium Tsis Zoo

Zoo Siab

• 1. Kev tawm dag zog kom tsis tu ncua
• 2. Kev noj ntsev tsawg dua
• 3. Tshav ntuj thaum sawv ntxov
• 4. Noj cov khoom noj uas muaj calcium ntau
• 5. Muab cov zaub mov sib xyaw ua ke
• 6. Zam txhob haus cov dej qab zib uas muaj caffeine

Txhawm rau txhim kho kev nqus ntawm calcium nyob rau hauv cov zaub mov, nws raug nquahu kom tawm dag zog, txo kev noj ntsev, yuav tsum tiv tshav ntuj thaum sawv ntxov ntxov thiab ua ke cov zaub mov zoo.

Cov lus qhia no tuaj yeem ua raws los ntawm txhua tus neeg, tshwj xeeb tshaj yog cov neeg txom nyem txha, txha thiab ntawm pob txha lov, menyuam yaus, vim tias lawv tseem tab tom loj hlob thiab poj niam lub sijhawm lub cev ntas, vim tias nyob rau theem no cov pob txha caj qaum ua rau lub cev tsis muaj zog.

Cov lus qhia uas pab txhawb kom nqus ntawm calcium nyob hauv lub cev yog:

1. Kev tawm dag zog kom tsis tu ncua

Cov kev tawm dag zog xws li kev khiav tawm, kev tawm dag zog hauv lub cev, taug kev thiab ncaws pob, pab txhawb kev nce ntxiv hauv calcium los ntawm lub cev vim qhov cuam tshuam ntawm kev tawm dag zog ntawm cov pob txha tso cai rau kev nqus ntau dua ntawm cov zaub mov no. Ntxiv rau, cov tshuaj hormones keeb kwm los ntawm kev tawm dag zog, kuj tseem pab ua kom cov pob txha muaj zog.

Rau cov neeg uas muaj kev mob caj dab, qhov zoo tshaj yog yuav tsum tau nrog kev tawm dag zog kev kawm paub vim qee qhov kev tawm dag zog yuav tsum zam thaum muaj cov pob txha tsis khov lawm.

2. Kev noj ntsev tsawg dua

Cov ntsev ntau dhau yuav ua rau cov calcium ua kom tshem tawm hauv cov zis thiab, yog li, thaum noj cov ntsev tsawg tsawg hauv cov zaub mov, muaj ib qhov kev nqus calcium ntau nyob hauv cov zaub mov.

Yuav kom lav qhov qab ntawm cov zaub mov, ntsev tuaj yeem hloov mus rau cov tshuaj ntsuab uas muaj ntxhiab, xws li cov nplooj Bay, oregano, zaub txhwb qaib, chives, qhiav thiab kua txob, piv txwv.

3. Tshav ntuj thaum sawv ntxov

Kev tiv tshav ntuj ntev ntev ntev li 20 feeb nyob rau ib lub lim tiam, yam tsis muaj tshuaj thaiv hnub, txog 10 teev yog qhov kev lees paub ntau ntxiv ntawm cov vitamin D hauv lub cev, ib qho khoom tseem ceeb hauv kev nqus calcium.

Qhov kev ua ntawm cov vitamin D yog qhov tseem ceeb heev rau kev tsim nyog plab hnyuv nqus ntawm calcium, yog li nws yog ib qho tseem ceeb kom noj cov zaub mov uas muaj cov kab mob ua ntej ntawm cov vitamin D.

4. Noj cov khoom noj uas muaj calcium ntau

Cov khoom noj muaj calcium uas zoo xws li mis nyuj, tshij thiab kua mis nyeem qaub yuav tsum noj txhua hnub rau pluas tshais lossis noj khoom txom ncauj. Piv txwv li thaum noj su thiab noj hmo lub sij hawm nws tseem yog ib qho tseem ceeb kom noj cov zaub mov muaj calcium uas los ntawm cov nroj tsuag xws li zaub paj ntsuab thiab zaub ntsuab nplooj.

Ntxiv rau, koj yuav tsum noj cov zaub mov xws li ntses, qe thiab nqaij vim lawv muaj vitamin D uas tsub kom cov calcium ntau ntxiv. Saib cov npe ntawm qee cov khoom noj calcium uas muaj txiaj ntsig los ntawm ntau yam.

5. Muab cov zaub mov sib xyaw ua ke

Qee cov tebchaw ua rau nws tsis yooj yim kom nqus calcium thaum lawv noj thaum noj ib pluag mov thiab vim li no nws tsis pom zoo kom noj cov khoom noj muaj hlau, xws li nqaij liab, qe qe thiab beets hauv cov pluag mov uas muaj calcium. Lwm yam zaub mov uas yuav tsum tsis txhob noj nyob rau tib lub sijhawm yog kua txiv taum pauv, kua txiv thiab kua mis nyeem qaub, noob, noob txiv, taum, zaub ntsuab thiab lwm yam qab zib.

Ntxiv rau, kev tshawb fawb qhia tias cov zaub mov nplua nuj oxalic acids, xws li zaub ntsuab, rui barbel, qos yaj ywm thiab taum qhuav, thiab phytic, xws li cov nplej nplej, cov zaub mov tshwj xeeb lossis cov nplej qhuav, muaj cov calcium qis dua piv rau cov nplua nuj hauv carbohydrates. Cov.

6. Zam txhob haus cov dej qab zib uas muaj caffeine

Cov dej qab zib muaj caffeine xws li kas fes, tshuaj yej dub thiab qee yam dej qab zib muaj cov diuretic zoo thiab yog li nce cov kev tshem tawm cov calcium los ntawm cov zis, ua ntej yuav nqus tau los ntawm lub cev.

Saib cov yeeb yaj kiab hauv qab no thiab saib tus kws qhia noj zaub mov cov lus qhia txog kev noj zaub mov noj: