30-feeb HIIT Workout los yeej koj lub caij ntuj no poob qis

Zoo Siab

• Tshuaj xyuas rau

Kev qoj ib ce muaj ntau nyob rau lub caij ntuj no, tab sis txij li txawm tias ib lub lim tiam ntawm kev ua haujlwm tsis tau tuaj yeem cuam tshuam koj qhov kev vam meej, kev mob siab rau yog qhov tseem ceeb dua li qhov uas nws tuaj yeem ua rau koj lub hom phiaj. Yog tias khiav ntawm lub treadmill lossis siv lub elliptical rau ib teev tsis yog rau koj (snooze) peb tau txais kev tawm dag zog siab uas ntim cov punch loj hauv qis dua 30 feeb. Zoo dua, koj tuaj yeem ua nws los ntawm kev nplij siab ntawm koj lub tsev nrog tsuas yog teeb tsa dumbbells. Yog, thov!

Tsis tsuas yog koj yuav hlawv ib tuj ntawm calories (kwv yees li 400, kom meej), tab sis koj yuav sculpt thiab tone koj cov leeg thaum koj nyob ntawm nws nrog tag nrho lub cev txav. Koj tseem yuav khaws koj lub cev kwv yees thiab tawm tsam kev tswj kev caij nkoj nrog 18 tus neeg tua neeg sib txawv txav tau ua rau ib feeb twg, suav txij oblique cov neeg nce toj mus rau criss-cross squats. Nrog rau qhov ntau yam, 30 feeb yuav zoo li 10!

Hais txog Grokker

Txaus siab rau ntau chav kawm video workout tom tsev? Muaj ntau txhiab tus tos koj ntawm Grokker, ib lub khw muag khoom hauv online rau kev noj qab haus huv thiab noj qab haus huv. Xyuas lawv hnub no!

Ntau ntawm Grokker:

Kev Kawm Ua Ntej Kev Kawm Ua Ntej Qib Siab

Yeeb Yaj Kiab Ua Haujlwm Hauv Tsev

Perfect Pilates nrog Lottie Murphy

Tshuaj xyuas rau