21 -Hnub Kho Kom Zoo Dua - Hnub 9: Txoj Hauv Kev Yooj Yim Kom Saib Zoo Sai

Zoo Siab

• Tshuaj xyuas rau

Nws tsis yog tsuas yog qhov hnyav koj nqa lossis koj cov txheej txheem uas tuaj yeem pab txhim kho koj cov teeb meem. Cov tswv yim yooj yim no tuaj yeem ua rau lub pob tw thiab lub plab bulge ploj mus.

Siv Cov Npuas Ua Npuas Ncauj

Cov hlab ntsha ntev no yog qhov zoo tshaj plaws rau kev xoob qhov chaw nruj-inhibiting cov leeg nqaij muaj zog thiab ua kom cov leeg tsis muaj zog-uas pab koj ua haujlwm cov leeg xav tau zoo dua. Sim ua qhov ncab no kom tso koj tus piriformis, nrog koj sab plhu sab nrauv (nws yuav txhim kho koj lub peev xwm kom muaj peev xwm cog lus): Nruab nrab sab laug ntawm koj lub taub qab ntawm tus menyuam, tso koj txhais tes rau hauv av tom qab koj, thiab hla koj txhais ceg sab laug koj lub hauv caug sab xis Lean me ntsis mus rau sab laug ntawm tus menyuam kom txog thaum koj pom qhov chaw sib tw tshaj plaws. Tuav rau 30 vib nas this rau 2 feeb lossis txog thaum nws tsis muaj kev sib tw ntxiv, tom qab ntawd hloov ob sab thiab rov ua dua.

Txhim kho koj tus cwj pwm

Ntxiv dag zog rau koj lub nraub qaum thiab cov leeg nqaij thiab nthuav koj lub hauv siab yuav pab koj sawv ntsug ncaj thiab saib zoo dua. Pilates, uas qhia koj kom rub koj lub ntaws mus rau koj lub nraub qaum, yog lub zog txhawb nqa lub zog, thiab cov kiv cua feem ntau rave txog qhov lawv xav tias siab dua thiab muaj lub ntsej muag zoo tom qab ob peb zaug. Thaum koj tau txais qhov dai ntawm rub hauv koj lub plab khawm, koj tuaj yeem siv cov txheej txheem thoob plaws ib hnub los qhib koj cov leeg nruab nrab. Muab pov rau hauv ob peb lub nraub qaum los pab koj tuav koj lub xub pwg nyom. Ntawm chaw ua haujlwm, ncab ntawm koj lub rooj kom tso cov leeg nqaij hauv siab.

Mus nqa Shape qhov teeb meem tshwj xeeb Ua Rau Koj Lub Cev kom tiav cov ntsiab lus ntawm txoj kev npaj 21-hnub no. Tam sim no ntawm cov ntawv xov xwm!

Tshuaj xyuas rau