20 Yam Uas Txhua Tus Poj Niam Haum Muaj Nyob Hauv Tsev

Zoo Siab

• Ntsuam xyuas rau

1. Ib tug nyuam qhuav kov tub ntawm cov hmoov protein. Lub "pumpkin spice" tsw zoo li zoo, tab sis saj tsis zoo. Txawm li cas los xij, nws yeej tsis mob siab kom muaj thaub qab nyob ib puag ncig thaum muaj xwm txheej ceev.

2. Dej fwj. Yog li Ntau. Fwj dej. Muaj qhov zoo nkauj uas koj tau yuav los taug qab koj li H20 qhov tau txais, qhov uas koj coj los ntawm koj qhov kev khiav, ib qho uas koj tau txais dawb los ntawm koj lub txhab nyiaj, qhov tawg uas koj paub tias koj yuav nyob ib puag ncig los kho qhov kawg, ib qho koj khaws hauv koj lub hnab nyiaj.

3. Ib qho khoom noj txom ncauj thaum muaj xwm ceev. Ua tiav nrog cov protein tuav, txiv ntseej thiab txiv ntseej butters, qaib ntxhw jerky ... txhua yam los khaws cia tom qab ua haujlwm hangry.

4. "Retired" khau kis las. Cov ncaws pob cleats koj ncaws koj thawj lub hom phiaj hauv, thawj khub ntawm khau khiab koj puas tau hnav, lub (me ntsis tsw ntxhiab) yoga khau khiab uas ua tau zoo rau koj txhais taw. Nws puas yog qhov xav tau los txhuam lawv thiab tso lawv nrog koj cov menyuam khau?

5. Ib qho khoom siv tshiab. Hauv qab lub rooj "elliptical" zoo li yog lub tswv yim zoo thaum koj xav-yuav nws, tab sis tam sim no nws tsuas yog zaum ntawm kaum ntawm koj chav nyob, thuam koj.

6. "Zoo" ncaws pob bras. Qhov tseem-tsis-dhau-hws-xaum nrog cov hlua khaus khaus thiab cov qauv txias uas koj txuag kom hnav nrog koj lub tsho ua haujlwm tsis muaj tes tsho.

7. "Phem" cov kis las ncaws pob. Txhua yam ntxiv.

8. Peb khub ntawm lub mloog pob ntseg. Qhov zoo tshaj plaws, xis nyob, khub tsis muaj dej koj thov tsis txhob tawg; cov uas koj yuav ntawm txoj kev mus rau lub gym thaum koj paub tias koj tsis nco qab thawj khub; thiab cov hauv paus tawg uas koj tuav rau thaum muaj xwm txheej ceev.

9. Cov txheej txheem kev cob qhia. Lawv yuav zoo li rooj kas fes tsis sib xws, tab sis lawv tau ua haujlwm tiag tiag uas koj pom hauv online lossis hauv cov ntawv xov xwm uas zoo li lom zem. Tam sim no, yog tias koj tuaj yeem nco tau coj lawv mus rau tom chaw dhia ua si.

10. Ib qho kev taug qab qoj ib ce. Txawm hais tias koj ua raws li phau ntawv xov xwm qub los qhia koj qhov kev nce qib lossis nyiam cov neeg taug qab digital, koj paub tias khaws cov tab ntawm koj qhov kev ua si yog qhov zoo ntawm kev txhawb nqa.

11. Ib lub hnab ntim khoom ua ntej. Tej zaum koj yuav tsis muaj pob khoom pab thawj zaug, tab sis koj tau npaj koj lub hnab nqa khoom thaum muaj xwm ceev npaj mus. Nws tau txais ib txhuam hniav, ib daim nplaum deodorant, hloov khaub ncaws, ib lub tsho ua kis las, tshuaj zawv plaub hau qhuav, phuam so huv-thiab txhua yam koj xav tau rau kev sib tham hws ntawm lub sijhawm.

12. Cov khaub ncaws ntub dej. "Koj puas tuaj yeem siv kuv chav dej? Nco ntsoov ... Yog tias koj tsis quav ntsej cov khaub ncaws ua kis las hws, leggings, thiab tso tsheb hlau luam uas kuv dai hla txhua qhov chaw kom qhuav ua ntej muab pov rau hauv kuv qhov hamper."

13. Txhawb cov ntawv tshaj tawm lossis sau ntawv. Okay, lo lo lus "Koj tuaj yeem ua tau!" Tshaj tawm nws ntawm koj daim iav zoo li cheesy me ntsis. Tab sis txhua yam uas pab koj sawv rau koj li 5 teev sawv ntxov ua haujlwm tau zoo hauv peb phau ntawv.

14. ncaws pob ncaws pob-txhua qhov chaw. Peb tsis tuaj yeem tsuas yog cov uas khaws yuav ntau dua es tsis txhob ntxuav cov qias neeg peb twb muaj lawm.

15. Lub cev dhia Los yog Vasoline-thiab nws tau txais rov qab ntau dua li koj cov tshuaj txhuam hniav, tshwj xeeb tshaj yog thaum lub caij marathon.

16. Hnav khaub ncaws hnav "siv ntau yam" uas koj tsis hnav. "Yuav qhov kev ua haujlwm no txoj phuam qhwv lub taub hau-daim tiab-shrug!" lawv hais. "Zoo meej rau kev hloov pauv los ntawm chav ua si mus rau haus nrog phooj ywg!" lawv hais tias. Yog, tsis muaj. Txawm hais tias koj xav paub yuav ua li cas wrangle lub swath ntawm ntaub rau hauv ib qho ntawm nws ntau hom, koj twv yuav raug hu tsis tuaj yeem saib raws li muab tso ua ke raws li tus qauv hnav.

17. Ib phab ntsa ntawm koob meej. Txawm hais tias nws yog tub rau khoom lossis lub thawv rau khaub ncaws hauv qab koj lub txaj ntau dua li ntawm phab ntsa tiag, nws yog qhov zoo kom muaj qee qhov los qhia koj cov kev sib tw ncaws pob, ua tiav cov khoom plig, thiab tshwj xeeb snaps ntawm koj lub cev ua tiav.

18. Luam tawm ntawm koj chav kawm chav dhia ua si. Lossis, tsis ua li cas, tsawg kawg yog PDF version khaws rau hauv koj lub xov tooj.

19. Cov leggings ntau dua li ris ntauv txhav. Nws yooj yim dua kom tau lawv hla koj cov quads thiab lawv saib zoo nkauj nrog koj cov khau ntaub gym thiab koj caij khau, yog li nws tsis yog qhov kev sib tw tiag tiag.

20. Random gym swag. Qhov pub dawb (thiab feem ntau ua rau yuag yuag, tsis zoo, lossis tsis xis nyob) yoga mats, hnab duffle, tsho, thiab lub taub hau uas koj tau txais thaum koj tso npe rau lub chaw ua si tshiab lossis koom nrog hauv kev sib tw lossis kev tshwm sim tuaj yeem sib sau tau tiag.

Ntsuam xyuas rau