2 Kev Ua Yeeb Yam Yooj Yim Kom Tiv Thaiv Kev Mob ko taw (lossis Tsis Zoo)

Zoo Siab

• Tshuaj xyuas rau

Thaum koj npaj ib qho kev tawm dag zog, tej zaum koj yuav xav txog kev ntaus tag nrho koj cov leeg loj. Tab sis koj yuav tsis quav ntsej ib pab pawg tseem ceeb heev: cov leeg me me hauv koj txhais taw uas tswj hwm nws ua haujlwm li cas. Thiab txawm tias koj taug kev, khiav, lossis ua luam dej, koj xav tau cov leeg nqaij kom muaj zog kom ua haujlwm tau zoo, hais tias tus kws kho mob kis las Jordan Metzl, MD, tus sau ntawm Dr. Jordan Metzl Txoj Kev Muaj Zog.

Cov ko taw tsis muaj zog tau mob, nkees thiab mob… ua rau koj rov qab los ntawm koj qhov kev tawm dag zog ua ntej koj tus so (lub ntsws, ob txhais ceg, thiab lwm yam) xav tias npaj tawm, hais Metzl. Thiab yog tias koj muaj qhov mob ntawm lub puab tsaig, lub puab tsaig tawg, lossis cov kab mob plantar fasciitis, koj yuav tsum tau ua tib zoo saib xyuas koj cov tootsies.

Yog tias qhov no zoo li koj, qee qhov kev txhawb nqa ko taw tau ua tiav. Tab sis vim tias koj tsis tuaj yeem nqa barbells nrog koj cov ntiv taw, Metzl qhia ob qhov kev txav mus rau nws cov neeg mob:

1. Tshem koj nkawm khau. Thaum koj nyob hauv tsev, taug kev ib ncig ntawm ko taw liab qab kom ntau li ntau tau. Suab yooj yim txaus, tab sis Metzl hais tias qhov no yuav pab txhim kho koj cov leeg nqaij yam tsis muaj haujlwm ntxiv.

2. Ua si marbles. Yog tias koj tau raug mob ko taw, qhov no yog qhov tshwj xeeb tshaj yog rau kev rov tsim kho lub zog. Nqa ib lub pob zeb pob zeb thiab nchuav lawv rau hauv av. Tom qab ntawd, siv koj cov ntiv taw, khaws lawv ib zaug thiab tso rau hauv lub thawv. Cia mus kom txog thaum koj nkees, rov ua dua txhua hnub, thiab ob peb lub lis piam koj yuav ua kom muaj zog loj.

Raws li rau koj lwm qhov kev tawm dag zog, Metzl hais tias tsis tas yuav tsum tau so thaum tsim lub zog taw, nrog ib qho kev zam: Yog tias qhov mob hloov pauv txoj kev koj khiav, yooj yim tawm mus txog thaum koj tuaj yeem tau txais daim ntawv rov qab zoo.

Tshuaj xyuas rau