10 Cov Poj Niam Qhia Li Cas Lawv Tau Piav Qhia ntawm Lub Gym

Zoo Siab

• "Tom qab ntawd nws tau ua raws kuv ib puag ncig ntawm chav ncaws pob rau kuv qhov kev tawm dag zog kom 'saib kuv daim ntawv.'"
• "Hauv ntej kuv chav kawm, nws tau piav qhia tias tsis muaj ib qho kev txav no yuav ua tau zoo. "
• "Nws unclipped kuv txuas."
• "Yog tias kuv xav tau nws cov lus qhia, kuv yuav tau nug."
• "Nws coj txoj hlua sib ntaus sib tua ntawm kuv txhais tes."
• "Cov txiv neej yuav kho kuv daim ntawv tab sis tsis quav ntsej daim ntawv phem ntawm lwm tus txiv neej."
• "Ib tug txiv neej hais rau kuv kom nqa qhov hnyav dua."
• "Nws tsis paub dab tsi yog Romanian deadlift."
• "Nws hais rau tus poj niam zoo nkauj, nruab nrab-20s poj niam kom tsis txhob hnyav dhau."
• "Thaum nws pom kuv thawj zaug ua haujlwm ntawm 245 phaus, nws tau hloov pauv lub siab tam sim ntawd."
• Ntsuam xyuas rau

Nws txhua yam pib thaum lub sijhawm sim ua haujlwm zoo li Dwayne "The Rock" Johnson. Kuv tau zaum ntawm lub tshuab kab kab, ua qhov kev tawm dag zog zaum kawg ntawm DJ txoj haujlwm rov qab-tus tuav-lub zog tua neeg uas muaj kab, rub tawm, thiab dumbbell shrugs. Lub sijhawm no, kuv lub zog tuav tau raug tua, yog li thaum kuv so ntawm kuv ob lub xeem dhau los, kuv ntsia kuv ob txhais tes. Ib tug txiv neej laus ua haujlwm ntawm lub tshuab tom ntej tshaj txiav txim siab, lub sijhawm no, hais rau kuv: "Yog, cov no yog calluses!" zoo li kuv tsis tau pom dua ua ntej hauv kuv lub neej.

WTF? Kuv muaj headphones nrog suab paj nruag full-blast. Kuv paub coj tus cwj pwm hauv chav hnyav. Thiab lub neej ntawm calluses yeej poob hauv qab lub kaus ntawm "kev paub sib xws." Tsis muaj ib tus neeg nkag siab tias yog vim li cas tus txiv neej no yuav tau ua cov lus no.

Tab sis txawm hais tias tsis muaj ib yam ntawm qhov ntawd muaj tseeb, yam uas tsis xav tau hais txog qhov ntawd suab nrov-yeej tsis ua li cas. Mansplain yeej tsis ua li cas. Thiab hauv chav dhia ua si, qhov twg cov poj niam tab tom tsim muaj zog, lub cev tsis zoo los tawm tsam yawg suab? Nws paub tseeb tias ntuj raug txim yuav tsum tsis txhob ya. (Nws yog tag nrho ntawm no: Qhov Teeb Meem Loj nrog Dudes Mansplaining ntawm Gym.)

Txawm li cas los xij, cov phiaj xwm los nag thaum lub sijhawm poj niam ua haujlwm zoo li hws thaum chav kawm kiv. Thaum kuv nug kuv cov phooj ywg Facebook yog tias lawv puas tau teeb tsa qhov xwm txheej zoo sib xws thaum ua haujlwm, nws zoo li txhua tus poj niam mus gym hauv kuv lub network muaj yam tsawg kawg ib zaj dab neeg hais txog cov txiv neej piav txog lub ntuj raug txim tawm ntawm lawv cov kev tawm dag zog. (Nws tsis xav tias qee tus poj niam ntshai ntawm chav hnyav.)

Cov dab neeg tseeb hauv qab no yuav ua rau koj tuav koj lub nrig, yob koj lub qhov muag, thiab xav zwm npe rau chav kawm ntaus nrig-tab sis lawv kuj tseem yuav ua rau koj paub tias koj tau raug tsim txom los ntawm kev piav qhia ib zaug lossis ob zaug ntawm koj tus kheej.

Dudes, nres nws. Thiab poj niam, wb rov sib ntaus. Vim tias muaj ntau txaus ~ tus cwj pwm ~ koj yuav tsum nrog rau ntawm lub gym-thiab, ntuj txiag teb tsaus, cov txiv neej txaus ntshai koj yuav tsum tau nrog sab nraum ntawm chav ua si-thiab kev ua haujlwm tus txiv neej yuav tsum tsis yog ib tus ntawm lawv.

"Tom qab ntawd nws tau ua raws kuv ib puag ncig ntawm chav ncaws pob rau kuv qhov kev tawm dag zog kom 'saib kuv daim ntawv.'"

Muaj ib zaug, kuv tau ua lub zog ntxuav ntawm lub gym (uas kuv tau kawm yuav ua li cas thiaj li ua tau zoo raws li tus kws ncaws pob ncaws pob nrog lub zog thiab tus kws qhia). Thaum kawg ntawm kuv cov teeb tsa, ib tus kws qhia tau tuaj rau kuv thiab hais rau kuv tias kuv zaum lifting ntau heev thiab ces sim muag kuv ib pob kev cob qhia nrog nws kom kuv thiaj li "kawm txog kev nqa." Kuv hais tias, "yog ... kuv nyob zoo." Tom qab ntawd nws tau ua raws kuv ib puag ncig ntawm chav ncaws pob rau kuv qhov kev tawm dag zog kom "saib kuv daim ntawv." Kuv tsis txaus ntseeg nws yuav sim ua kom kuv them nyiaj rau kev qhia thaum kuv tsuas yog ua kuv li haujlwm. Kuv yeej tsis rov qab mus rau qhov gym vim kuv ntxhov siab heev. " -Kristin, 26, New York City

"Hauv ntej kuv chav kawm, nws tau piav qhia tias tsis muaj ib qho kev txav no yuav ua tau zoo. "

Kuv tab tom qhia hip-hop boxing fusion chav kawm thiab tus kws qhia ntawm chav kawm boxing ua ntej nws tuaj saib. Nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm kuv chav kawm (uas tau ua tiav tas mus rau qhov siab tshaj plaws, thiab uas kuv tsim, tsim, tshawb fawb, thiab ua yeeb yaj kiab) nws piav qhia tias tsis muaj ib qho ntawm cov kev txav no yuav muaj txiaj ntsig zoo rau lawv hauv kev sib ntaus. Nws hais tias lawv txhua tus tau ua-up txav nrog lub npe cuav ntawm "boxing." Uh, yog, vim leej twg yuav ua twerking thiab tom qab ntawd poob los ua burpee lawv mus-mus sib ntaus sib tua? -Kelley, 31, New York City

"Nws unclipped kuv txuas."

Ib tug txiv neej laus tuaj cuag kuv thaum kuv tab tom ua haujlwm ntawm ib qho ntawm cov kab ke ua haujlwm nyiaj siv ua haujlwm triceps txuas ntxiv siv ob txoj hlua txuas. Kuv tau so ntawm cov teeb thaum tus txiv neej no tuaj, unclipped kuv txuas, thiab txuas lub pushdown attachment. Yog tias qhov ntawd tsis txaus txaus, nws tau mus qhia ntxiv nws cov txheej txheem thiab hais tias kuv siv nws txuas tsis yog kuv tus kheej. Thaum sim ua kom kuv txias, kuv tau piav qhia tias kuv nyiam kuv txoj hauv kev ua tej yam raws li kuv tau ua raws cov txheej txheem kev qhia tshwj xeeb thiab qhov ntawd yog qhov nws hu rau. Tsis tas yuav hais, tus txiv neej no tsis txaus siab raug kaw thiab taug kev mus. Kuv hloov kuv qhov txuas rov qab thiab muab nws tso tseg. Yog tias koj tab tom yuav muab cov lus qhia uas tsis tau thov… tsuas yog ua tsis tau. -Abby, 25, Boston

"Yog tias kuv xav tau nws cov lus qhia, kuv yuav tau nug."

Ib zaug ntawm lub gym kuv tau ua biceps curls nrog 15-phaus dumbbells. Tus txiv neej no tseem saib kuv thiab nws ua rau kuv tsis xis nyob. Thaum kawg, nws tuaj thiab piav qhia rau kuv txog "tsim" txoj hauv kev ua curls. Kuv chim siab; yog tias kuv xav tau nws cov lus qhia, kuv yuav tau nug. Kuv xav tias tsis ntseeg tias yog ib tus poj niam nkaus xwb hauv ntu ntawd thiab nws lub siab tawv tuaj thiab "pab" kuv.-Peb, 23, New York City

"Nws coj txoj hlua sib ntaus sib tua ntawm kuv txhais tes."

Kuv tau nyob ntawm lub gym nrog kuv tus viv ncaus thiab nws tau ua qee qhov kev qhia tiv thaiv lub teeb thiab kuv tau ua qee qhov HIIT cov khoom-lub thawv dhia, burpees, hnyav hlua txav, thiab ntxiv rau. Ob tug txiv neej no nyob ntawd thiab zoo li ib tus yog "kev cob qhia" lwm tus tab sis qhia meej tias tsis yog tus kws qhia los ntawm chav dhia ua si. Lawv tsuas yog messing ncig, uas yog qhov zoo, tab sis tom qab ntawd "tus kws qhia" txiv leej tub tig rau kuv thiab pib tawg cov lus tso dag. Kuv tsuas yog tsis quav ntsej nws thaum xub thawj, tab sis tom qab ntawd nws hais tias, "Ntawm no cia kuv qhia koj yuav ua li cas" thiab tshem tawm txoj hlua sib ntaus tawm ntawm kuv txhais tes thiab qhia kuv qee qhov caj npab viav vias (nrog daim ntawv txaus ntshai) thiab zoo li hu nkauj thiab qhia kuv yuav ua li cas thiaj tuav tau? Tom qab ntawd nws muab lawv rov qab rau kuv thiab tos saib kuv ua nws cov kev hloov pauv. -Danielle, 22, Ntev Island

"Cov txiv neej yuav kho kuv daim ntawv tab sis tsis quav ntsej daim ntawv phem ntawm lwm tus txiv neej."

Thaum kuv nyob hauv tsev kawm ntawv txoj cai, Kuv tau txais kev txhawb nqa tiag tiag. Kuv tau ua CrossFit ib ntus tab sis feem ntau kuv mus rau kuv lub tsev kawm ntawv hauv qab daus gym. Kuv pom ib tug poj niam hauv chav hnyav tej zaum zoo li ib hlis ib zaug.

Qhov kuv nyiam tshaj plaws yog squats. Lawv muaj lub squat tiag tiag (tsis yog lub tshuab Smith) thiab kuv yuav squat yuav luag txhua hnub thiab yuav max tawm raws li ib feem ntawm kuv qhov kawg. Muaj ntau zaus, qee tus txiv neej tsis raug yuav tuaj thiab sim tham nrog kuv txog kuv daim ntawv, pab kuv tso lub bar rov qab tom qab kuv ua tiav, lossis tshem tawm.

Ib, kuv daim ntawv yog qhov zoo tshaj plaws. Raws li yav dhau los ua las voos, tus txhawb nqa, tumbler, Kuv paub daim ntawv. Ob, muaj ob lub squat racks thiab ib txwm muaj cov dudes squatting tib lub sijhawm uas muaj daim ntawv phem! Zoo li, nrog lub nraub qaum los yog ntawm lawv cov ntiv taw thiab squatting a loj cov phaj Yog li nws yog tag nrho BS txhua tus txiv neej yuav los kho kuv daim ntawv thaum tus txiv neej hla ntawm kuv tab tom yuav tau hernia. Thaum kawg, yog tias kuv squatted tus nqi ntawd, koj tsis xav tias kuv tuaj yeem tso lub bar rov los ntawm kuv tus kheej? Vim li cas koj thiaj xav tias kuv xav tau kev pab nqa 45 phaus? -Nina, 29, New York City

"Ib tug txiv neej hais rau kuv kom nqa qhov hnyav dua."

Kuv koom nrog lub chaw dhia ua si zoo thiab nyob ntawm ib qho ntawm cov rooj zaum zaum ib hnub nrog kuv lub mloog pob ntseg.Ib tug txiv leej tub tuaj tom qab kuv thiab sawv ntawm qhov ntawd kom txog thaum kuv teeb tsa tiav, ces hais kom kuv nqa kuv lub mloog pob ntseg tawm thiab hais qhia rau kuv tias kuv zoo li kuv tau tawm tsam qhov hnyav thiab qhov kuv yuav tsum tau qis dua. Kuv ntsia nws, luag ntxhi, thiab hais tias, "Kuv tsis ua li cas, ua tsaug" (nrog luag ntxhi). Nws ua tiav los ntawm kev hais tias, "Txawm li cas los xij, zoo li ua haujlwm tau them." Kuv dov kuv lub qhov muag thiab tso kuv lub mloog pob ntseg rov qab. Nws tom qab kuv thaum kuv tawm mus thiab nug tias nws puas tuaj yeem muaj kuv tus lej thiab coj kuv tawm qee lub sijhawm. Kuv cia li luag ntawm nws lub ntsej muag thiab taug kev tawm ntawm qhov ntawd!-Sage, 23, Chicago

"Nws tsis paub dab tsi yog Romanian deadlift."

Kuv yog tus kws qhia tus kheej ntawm lub gym, tab sis thaum kuv nyob hauv kuv tus kws qhia khaub ncaws thiab ua kuv tus kheej workout, ib tug txiv neej tuaj pab kuv "kho" kuv daim ntawv deadlift. Nws tsis paub me ntsis, kuv tab tom ua ib lub Romanian deadlift thiab tsis xav tau nws kev pab, "paub yuav ua li cas khoov kuv lub hauv caug rau 90 degrees" thaum lub sij hawm deadlift. Nws lom zem npaum li cas nws xav tias nws tuaj yeem kho kuv, tseem tsis tau hnov ​​dua txog kev tuag ntawm Romanian. Auj, thiab nws nug yog tias nws tsis tau hnov ​​​​txog Romanian deadlift vim nws yog "rau poj niam." Zoo kawg. -Melissa, 22, Ithaca, NY

"Nws hais rau tus poj niam zoo nkauj, nruab nrab-20s poj niam kom tsis txhob hnyav dhau."

Kuv ib zaug hnov ​​lub cev tsis zoo, qeeb-jogging, nruab nrab-txiv neej yawg luag ntxhi qhia tus yam ntxwv, nruab nrab-20s poj niam tsis txhob "hnyav hnyav" thaum nws nqa.

Tom qab ntawd muaj lub sijhawm kuv tus neeg tsav tsheb Uber qhia rau kuv paub tias kuv yuav tsum tsis txhob khav theeb ntawm biceps curling 30 phaus hauv txhua txhais caj npab thiab tias kuv yuav tsum ua yam tsawg kawg 40. Nws hais rau kuv tias kuv tsis tau "siv zog txaus," thiab tias yog tias kuv "nqa ob zaug hauv ib lub lis piam" zoo li nws ua, kuv yuav tuaj yeem ua 40 zoo li nws. -Marissa, 29, San Francisco

"Thaum nws pom kuv thawj zaug ua haujlwm ntawm 245 phaus, nws tau hloov pauv lub siab tam sim ntawd."

Kuv muaj kuv lub hoodie, hnav lub tsho, plaub hau, mloog lub mloog pob ntseg, kaw hauv. Kuv saib ib leeg yuav tsum tau qw, "Tsis yog, tsis yog nws. Tsis txhob saib. Tsis txhob hais lus." Kuv pib kuv cov teeb tsa sov so hauv lub rooj zaum zaum thiab kuv tau hnov ​​ib tug txiv neej tsa suab "Ugh ...." Txij ntawm no mus, nws dhau los ua qhov nyuaj rau tsis quav ntsej nws lub xub ntiag uas kuv tau hais tias, "Kuv puas tuaj yeem pab koj?" Nws teb: "Koj tshuav ntau npaum li cas?" uas kuv hais tias, "Zoo, kuv nyuam qhuav pib txog 6 teev, tab sis koj tuaj yeem dhia hauv." Nws luag nyav thiab hais tias, "Kuv tsuas yog tos," piv txwv tias kuv 6 pawg yuav tsis muaj kev thab vim nws yog "ntxhais" hnyav rau nws. (Tam sim no, kuv cov phooj ywg tsis yog hu kuv Quadzilla tsis muaj dab tsi." Thaum kuv sov so, kuv tawm hws tawm thiab nthuav tawm lub log phem uas npaj los ua haujlwm. Thaum nws pom kuv thawj zaug ua haujlwm ntawm 245 phaus, nws mam li nco dheev. Nws tau hloov pauv lub siab. Nws tau taug kev thiab hais tias, "Auj, Kuv tab tom raug mob, nws tsuas yog cuam tshuam rau kev hloov qhov hnyav xwb yog li kuv yuav ua lwm yam." HA. Ua li, phooj ywg. -Jennifer, 32, New York City

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