10 Cov Lus Nug Koj Tus Kws Kho Mob Ntshai Yuav Nug Koj (thiab Vim Li Cas Koj Xav Tau Cov Lus Teb)

Zoo Siab

• Tshuaj xyuas rau

Koj tsuas pom lawv ib xyoos ib zaug lossis thaum koj mob ntau heev, yog li nws tsis muaj qhov xav tias koj muaj lub sijhawm nyuaj tham nrog koj tus kws kho mob. (Thiab peb yuav tsis tham txog qhov ua tsis tau ntawm kev sim nug koj tus kws kho mob cov lus nug thaum hnav lub hnab ntim ntawv qhuas!) ntawm lawv cov neeg mob. Thiab qhov ntawd tuaj yeem cuam tshuam loj heev rau koj kev noj qab haus huv. (Psst! Tsis txhob plam 3 tus kws kho mob cov lus txib uas koj yuav tsum tau nug.)

Cov kws tshawb fawb los ntawm University of California, San Diego pom tias tib neeg txoj kev paub thaum yau muaj txiaj ntsig zoo rau lawv txoj kev pheej hmoo mob plawv, rog rog, ntshav qab zib, mob hlwb, thiab lwm yam teeb meem kev noj qab haus huv.Lawv tuaj nrog Adverse Childhood Experiences (ACE) cov lus nug uas nug tib neeg 10 cov lus nug txog kev tsim txom menyuam yaus, kev siv yeeb tshuaj, thiab kev tsim txom hauv tsev thiab muab txhua tus neeg tau qhab nia. Cov qhab nias siab dua, cov neeg yuav raug kev txom nyem los ntawm ntau yam teeb meem kev noj qab haus huv.

Thaum cov kws tshawb fawb tau ceev faj hais qhov kev xeem no tsis yog lub pob zeb zoo rau koj kev noj qab haus huv, lawv tau pom muaj kev sib raug zoo txaus, qhia tias qhov kev xeem no yuav tsum yog ib feem ntawm txhua qhov kev kuaj mob lub cev. Yog li vim li cas tsis yog nws lawm? "Qee tus kws kho mob xav tias ACE cov lus nug muaj kev cuam tshuam ntau dhau," Vincent Felitti, MD, yog ib tus thawj coj tshawb fawb ntawm txoj haujlwm, hais rau NPR. "Lawv txhawj xeeb tias kev nug cov lus nug no yuav ua rau lub kua muag thiab ua rau muaj kev ntxhov siab ... qhov kev xav thiab kev paub uas nyuaj rau kev mus ntsib hauv chaw ua haujlwm feem ntau yog lub sijhawm."

Qhov xwm zoo: Cov kev ntshai no yog qhov tsis txaus ntseeg hais tias Jeff Brenner, MD, tus yeej MacArthur Fellows thiab tus neeg txhawb nqa loj ntawm ACE. Cov neeg mob feem ntau tsis ntshai, thiab cov qhab nia ACE, Brenner piav qhia, yog "tseem yog qhov kev kwv yees zoo tshaj plaws uas peb tau pom rau kev siv nyiaj noj qab haus huv, kev siv noj qab haus huv; rau kev haus luam yeeb, haus dej cawv, kev quav yeeb quav tshuaj. kev saib xyuas kev noj qab haus huv tham txog txhua lub sijhawm. "

Cov lus tshawb fawb xav kom cov neeg mob thiab kws kho mob tshem tawm: Hom tsev uas peb loj hlob tuaj-thiab cov kev paub uas peb muaj thaum menyuam yaus-yog qhov tseem ceeb rau peb kev noj qab haus huv, yog li peb yuav tsum pib tham nrog cov no. Txawm tias tsuas yog ua kom cov neeg mob xav txog lawv txoj kev noj qab haus huv niaj hnub no raws li nws cuam tshuam txog kev raug mob thaum yau yog ib kauj ruam ntawm txoj hauv kev. Yog li ntawm koj tus kws kho mob tom ntej mus kuaj, yog tias koj tus kws kho mob tsis coj nws, tej zaum koj yuav tsum tau.

Txaus siab rau koj tus qhab nia ACE? Ua qhov xeem:

1. Ua ntej koj hnub yug 18 xyoo, niam txiv lossis lwm tus neeg laus hauv tsev neeg feem ntau lossis ntau zaus ...

- cog lus rau koj, thuam koj, tso koj tseg, lossis ua rau koj txaj muag?

LOSSIS

- Ua ib txoj hauv kev uas ua rau koj ntshai tias koj yuav raug mob lub cev?

2. Ua ntej koj lub hnub yug 18th, niam txiv lossis lwm tus neeg laus hauv tsev puas tau ntau lossis ntau zaus…

- thawb, tuav, npuaj, lossis pov ib yam dab tsi rau koj?

LOSSIS

- puas tau ntaus koj hnyav heev uas koj muaj cim lossis raug mob?

3. Ua ntej koj hnub yug 18 xyoos, puas yog ib tus neeg laus lossis tus neeg tsawg kawg tsib xyoos laus dua koj li ...

- kov lossis nyiam koj lossis koj puas tau kov lawv lub cev hauv txoj kev sib deev?

LOSSIS

- sim lossis muaj qhov ncauj, qhov quav, lossis qhov chaw mos nrog koj?

4. Ua ntej koj lub hnub nyoog kaum yim, koj puas tau ntau zaus lossis ntau zaus xav tias…

- tsis muaj leej twg hauv koj tsev neeg hlub koj lossis xav tias koj tseem ceeb lossis tshwj xeeb?

LOSSIS

- koj tsev neeg tsis tau saib ib leeg, zoo ib leeg nyob ib leeg, lossis txhawb ib leeg?

5. Ua ntej koj muaj hnub nyoog 18 xyoo, koj puas tau xav ntau heev lossis feem ntau xav tias ...

- koj tsis muaj txaus noj, yuav tsum hnav khaub ncaws qias neeg, thiab tsis muaj leej twg los tiv thaiv koj?

LOSSIS

- koj niam koj txiv tau qaug cawv lossis siab dhau los saib xyuas koj lossis coj koj mus rau kws kho mob yog tias koj xav tau?

6. Ua ntej koj muaj hnub nyoog 18 xyoo, puas yog leej niam leej txiv puas tau poob rau koj los ntawm kev sib nrauj, tso tseg, lossis lwm yam laj thawj?

7. Ua ntej koj hnub yug 18 xyoos, koj yog leej niam lossis leej niam leej txiv:

- ntau zaus lossis ntau zaus thawb, rub, npuaj, lossis muaj qee yam cuam rau nws?

LOSSIS

- qee zaum, feem ntau, lossis ntau zaus raug ncaws, tom, ntaus nrig, lossis ntaus nrog qee yam nyuaj?

LOSSIS

- puas tau rov ntaus dua yam tsawg ob peb feeb lossis phom lossis phom?

8. Ua ntej koj hnub yug 18 xyoos, koj puas nyob nrog ib tus neeg uas muaj teeb meem haus dej haus cawv lossis cawv, lossis leej twg siv tshuaj yeeb siv tshuaj?

9. Ua ntej koj lub hnub yug 18th, ib tug neeg hauv tsev puas muaj kev nyuaj siab lossis mob hlwb, lossis ib tus neeg hauv tsev puas tau sim tua tus kheej?

10. Ua ntej koj hnub yug 18 xyoos, ib tus neeg hauv tsev puas tau mus rau hauv nkuaj?

Rau txhua lub sijhawm koj teb "yog", muab koj tus kheej ib nqe. Ntxiv ua ke rau tag nrho cov qhab nia xws li ntawm xoom mus rau 10. Cov qhab nia siab dua koj cov kev pheej hmoo noj qab haus huv ntau dua-tab sis tsis txhob poob siab. Cov kws tshawb fawb ntxiv tias qhov kev xeem ntawv tsuas yog qhov pib xwb; nws tsis suav nrog txhua txoj kev kho koj tau ua lossis qhov kev paub zoo thaum yau uas koj muaj. Yog xav paub ntxiv txog cov kev pheej hmoo tshwj xeeb, mus saib ACE qhov chaw kawm.

Tshuaj xyuas rau