General ntxhov siab kev ntshawv siab nyob rau hauv cov me nyuam

Generalized ntxhov siab tsis meej (GAD) yog qhov kev puas siab puas ntsws uas tus menyuam feem ntau ntxhov siab los yog muaj kev ntxhov siab txog ntau yam thiab pom tias nws nyuaj rau kev tswj hwm qhov kev ntxhov siab no.

Qhov ua rau GAD tsis paub meej. Cov noob yuav ua lub luag haujlwm. Cov menyuam yaus nrog cov neeg hauv tsev neeg uas muaj kev ntxhov siab tseem yuav muaj feem ntau dua. Kev ntxhov siab yuav yog qhov ua rau GAD tsim.

Yam hauv tus menyuam lub neej uas tuaj yeem ua rau ntxhov siab thiab ntxhov siab xws li:

• Kev ploj, xws li kev tuag ntawm cov neeg hlub lossis cov niam txiv sib nrauj
• Lub neej loj pauv, xws li tsiv mus rau lub nroog tshiab
• Keeb kwm ntawm kev tsim txom
• Nyob nrog tsev neeg nrog cov tswv cuab uas ntshai, ntxhov siab, lossis tsausmuag

GAD yog ib tus mob uas ib txwm muaj, cuam tshuam txog li ntawm 2% mus rau 6% ntawm cov menyuam yaus. GAD feem ntau tsis tshwm sim txog thaum tiav nkauj tiav nraug. Nws yog feem ntau pom hauv cov ntxhais dua li cov tub.

Cov tsos mob tseem ceeb yog nquag txhawj xeeb los yog ntxhov siab tsawg kawg yog 6 lub hlis, txawm tias muaj me me lossis tsis muaj tseeb. Cov kev txhawj xeeb zoo li ntab los ntawm ib qho teeb meem mus rau lwm qhov. Cov menyuam yaus ntxhov siab vim feem ntau tsom lawv cov kev txhawj xeeb ntawm:

• Ua tau zoo nyob tom tsev kawm ntawv thiab kis las. Lawv yuav muaj lub kev xav tias lawv yuav tsum ua kom zoo tshaj plaws lossis lwm qhov xav tias lawv tsis ua zoo.
• Kev nyab xeeb ntawm lawv tus kheej lossis lawv tsev neeg. Lawv yuav ntshai thaum muaj xwm txheej av qeeg txhua xws li av qeeg, cua daj cua dub, lossis ua rau lub tsev tawg.
• Tus mob hauv lawv tus kheej lossis lawv tsev neeg. Lawv yuav txhawj ntau tshaj qhov mob me uas lawv muaj lossis ntshai tsam qhov mob tshiab.

Txawm tias thaum tus me nyuam paub tias kev txhawj xeeb los yog kev ntshai ntau dhau, tus menyuam nrog GAD tseem muaj teeb meem tswj lawv. Feem ntau tus me nyuam xav tau kev lav paub.

Lwm cov tsos mob ntawm GAD suav nrog:

• Cov teeb meem kev xav, lossis lub siab mus seem
• Nkees
• Vauv
• Teeb meem ntog los yog pw tsaug zog, lossis pw tsaug zog uas nyob tsis tswm thiab tsis zoo siab
• Nyob tsis tswm thaum tsaug zog
• Tsis noj txaus los yog noj ntau dhau
• Kev chim ntawm kev npau taws
• Tus qauv ntawm kev tsis mloog lus, tawm tsam, thiab tawm tsam

Cia siab tias qhov phem tshaj, tab txawm tias tsis muaj qhov meej meej rau qhov kev txhawj xeeb.

Koj tus menyuam kuj yuav muaj lwm cov tsos mob xws li:

• Mob leeg
• Plab plab
• Tawm hws
• Ua pa nyuaj
• Mob taub Hau

Cov kev ntxhov siab yuav cuam tshuam tus me nyuam lub neej txhua hnub. Lawv tuaj yeem ua rau nws tus menyuam pw tsaug zog, noj mov, thiab ua tau zoo hauv tsev kawm ntawv.

Koj tus menyuam tus kws kho mob yuav nug txog koj tus menyuam cov tsos mob. GAD kuaj mob raws koj thiab koj tus menyuam cov lus teb rau cov lus nug no.

Koj thiab koj tus menyuam tseem yuav raug nug txog nws lub hlwb thiab lub cev kev noj qab haus huv, teeb meem tom tsev kawm ntawv, lossis tus cwj pwm nrog phooj ywg thiab tsev neeg. Kev kuaj mob lub cev lossis kuaj ntshav kuaj yuav ua tau los txiav txim lwm yam mob uas tuaj yeem ua rau cov tsos mob zoo sib xws.

Lub hom phiaj ntawm kev kho mob yog pab koj tus menyuam kom zoo thiab ua haujlwm zoo hauv lub neej txhua hnub. Qee zaus uas tsis tshua hnyav, tham kev kho mob lossis tshuaj ib leeg tuaj yeem pab tau. Hauv kev ua txhaum loj dua, kev sib koom ua ke ntawm no yuav ua haujlwm zoo tshaj.

THAM NYIAG LAWV

Ntau yam kev sib tham yuav pab tau GAD. Ib hom kev hais lus zoo thiab kho kom zoo yog kev kho-kev coj cwj pwm (CBT). CBT tuaj yeem pab koj tus menyuam to taub txog kev sib raug zoo ntawm nws txoj kev xav, kev coj tus yam ntxwv, thiab cov tsos mob. CBT feem ntau cuam tshuam rau ntau txoj kev mus ntsib. Thaum nyob hauv CBT, koj tus menyuam tuaj yeem kawm paub yuav ua li cas:

• Nkag siab thiab tau txais kev tswj hwm cov kev xav tsis sib xws ntawm cov kev ntxhov siab, xws li cov xwm txheej hauv lub neej lossis lwm tus neeg tus yam ntxwv
• Paub txog thiab hloov cov kev xav ua lub hauv paus kom nws thiaj li muaj kev tswj hwm tau zoo
• Tswj kev ntxhov siab thiab so kom txaus thaum pom tshwm sim
• Zam kev xav tias cov teeb meem me me yuav dhau los ua cov txaus ntshai

COV TSHUAJ KHO MOB

Qee zaum, cov tshuaj siv tau los pab tswj kev ntxhov siab hauv menyuam yaus. Cov tshuaj siv rau tshuaj rau GAD suav nrog tshuaj tua kab mob thiab tshuaj loog. Cov no tuaj yeem siv rau lub sijhawm luv lossis ntev ntev. Tham nrog tus kws kho mob kom paub txog koj cov tshuaj ntawm koj tus menyuam, nrog rau cov kev mob tshwm sim thiab cov kev sib txuam nrog. Nco ntsoov tias koj tus menyuam tau noj tshuaj raws li cov lus hais tseg.

Yuav zoo npaum li cas rau tus me nyuam nyob ntawm seb nws muaj mob loj npaum li cas. Qee qhov xwm txheej, GAD yog lub sijhawm ntev thiab nyuaj los kho. Txawm li cas los xij, feem ntau ntawm cov menyuam yaus tau txais cov tshuaj zoo dua, kho kev hais lus, lossis ob qho tib si.

Muaj kev ntxhov siab yuav ua rau tus menyuam muaj kev pheej hmoo ntawm kev ntxhov siab thiab kev quav yeeb tshuaj.

Hu rau koj tus menyuam qhov chaw muab kev pab yog tias koj tus menyuam nquag txhawj xeeb lossis ntxhov siab, thiab nws cuam tshuam nrog nws cov haujlwm txhua hnub.

GAD - menyuam; Ntxhov siab vim kev ntshaus siab - cov menyuam yaus

• Txhawb pab neeg sab laj

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