Hlau nyob hauv cov zaub mov noj

Hlau yog cov zaub mov muaj nyob hauv txhua lub cell. Hlau yog suav hais tias yog ib qho tseem ceeb ntxhia vim nws xav tau los ua hemoglobin, ib feem ntawm cov qe ntshav.

Tib neeg lub cev xav tau hlau los ua cov pa oxygen hemoglobin thiab myoglobin. Hemoglobin yog pom nyob hauv cov ntshav liab. Myoglobin yog pom hauv cov leeg.

Cov khoom siv hlau zoo tshaj:

• Qhuav taum
• Dried txiv ntoo
• Cov qe (tshwj xeeb tshaj yog qe qe qe)
• Hlau-muaj hmoov nplej
• Lub siab
• Cov nqaij ntshiv liab (tshwj xeeb tshaj yog nqaij nyug)
• Oysters
• Nqaij qaib, maub liab nqaij
• Salmon
• Tuna
• Tag nrho nplej

Cov hlau tsis tsim nyog kuj muaj nyob hauv yaj, nqaij npuas, thiab qwj ntses.

Cov hlau los ntawm cov zaub, txiv hmab txiv ntoo, nplej, thiab cov khoom siv yog qhov nyuaj rau lub cev kom nqus. Cov chaw no suav nrog:

Cov txiv hmab txiv ntoo qhuav:

• Nyiaj Pov Xyooj
• Raisins
• Apricots

Muaj:

• Lima taum
• Taum pauv
• Taum cov taum thiab taum pauv
• Raum taum

Noob:

• Txiv mab txiv ntoo
• Brazil ceev

Zaub:

• Zaub cob pob
• Hlais nplej
• Kus
• Pob zeb
• Asparagus
• Dandelion zaub ntsuab

Cov tseem nplej:

• Cov nplej
• Zeb Zeb
• Oats
• Cov nplej xim av

Yog tias koj sib xyaw ib co nqaij ntshiv, ntses, lossis nqaij qaib nrog taum lossis zaub ntsuab tsaus thaum noj mov, koj tuaj yeem txhim kho kev nqus ntawm cov zaub ntawm cov hlau mus txog peb zaug. Cov zaub mov muaj ntau nyob rau hauv cov vitamin C (xws li citrus, txiv pos nphuab, txiv lws suav, thiab qos yaj ywm) kuj tseem yuav ua rau muaj hlau ntau dua. Ua zaub mov ua noj rau hauv qhov muab keb tawm tsam hlau kuj tseem yuav pab tau kom cov hlau ntau ntxiv.

Qee yam khoom noj txo qis hlau kom tsawg. Piv txwv li, cov lag luam dub lossis pekoe teas muaj cov tshuaj uas cuam tshuam rau kev noj haus hlau kom nws tsis tuaj yeem siv los ntawm lub cev.

TSIS HLUB IRON THEEM

Tib neeg lub cev khaws qee cov hlau los hloov txhua yam uas ploj lawm. Txawm li cas los xij, cov qib hlau qis nyob rau lub sijhawm ntev ntev tuaj yeem ua rau cov hlau tsis muaj ntshav tsis txaus. Cov tsos mob muaj xws li tsis muaj zog, ua pa siav, mob taub hau, txob taus, kiv taub hau, los sis poob phaus. Cov cim ntawm lub cev tsis muaj hlau yog tus nplaig daj ntseg thiab rab diav ntsia hlau.

Cov uas yuav muaj feem tsis tshua muaj hlau suav nrog:

• Cov poj niam uas muaj kev coj khaub ncaws, tshwj xeeb yog hais tias lawv muaj lub sijhawm hnyav
• Cov poj niam cev xeeb tub los yog nyuam qhuav muaj me nyuam
• Cov neeg sib tw khiav ntev
• Cov neeg muaj ib yam twg los ntshav hauv txoj hnyuv (piv txwv li, los ntshav)
• Cov neeg uas nquag muab ntshav pab
• Cov neeg mob lub plab zom mov ua rau nws nyuaj rau nqus cov khoom noj los ntawm cov khoom noj

Cov menyuam mos thiab menyuam yaus yog cov muaj feem pheej hmoo rau qib qis yog lawv tsis tau txais cov zaub mov zoo. Cov menyuam yaus txav mus rau cov zaub mov tawv yuav tsum noj cov zaub mov muaj hlau. Cov menyuam mos tau yug los nrog lub hlau txaus kom txog li rau lub hlis. Menyuam mos xav tau hlau ntau ntxiv yog siv niam mis. Cov menyuam mosliab uas tsis noj niam mis yuav tsum muab cov tshuaj ntxiv lossis ntxiv mis mos rau cov menyuam mos noj.

Cov menyuam yaus hnub nyoog 1 txog 4 xyoos loj hlob sai. Qhov no siv cov khoom siv hlau hauv lub cev. Cov menyuam yaus ntawm lub hnub nyoog no yuav tsum tau txais cov zaub mov muaj hlau lossis muaj hlau ntxiv.

Cov mis nyuj yog qhov tsis zoo ntawm cov hlau. Cov menyuam yaus uas haus cov kua mis ntau thiab zam rau lwm cov zaub mov tuaj yeem tsim ua "mob ntshav hauv ntshav mis." Cov lus pom zoo rau haus mis muaj 2 mus rau 3 khob (480 txog 720 millilitres) ib hnub rau cov menyuam muaj hnub nyoog.

TUAJ NTAU HLAU

Qhov mob caj ces hu ua hemochromatosis cuam tshuam rau lub cev kev muaj peev xwm los tswj cov hlau ntau ntau. Qhov no ua rau muaj hlau ntau hauv lub cev. Kev kho yog muaj cov khoom noj muaj hlau tsawg, tsis muaj hlau ntxiv, thiab phlebotomy (tshem tawm ntshav) tsis tu ncua.

Nws tsis zoo li ib tus neeg yuav coj hlau ntau dhau. Txawm li cas los xij, qee lub sijhawm menyuam yaus tuaj yeem tshwm sim kev lom los ntawm nqaj hlau los ntawm kev nqos ntau cov tshuaj hlau. Cov tsos mob ntawm kev haus luam yeeb hlau muaj xws li:

• Nkees
• Kev Mob Nkeeg
• Kiv taub hau
• Xeev siab
• Ntuav
• Mob taub hau
• Lub cev yuag
• Ua tsis taus pa
• Greyish xim rau ntawm daim tawv nqaij

Pawg Tswj Xyuas Khoom Noj thiab Khoom Noj ntawm Lub Tsev Kawm Tshuaj Kho Mob pom zoo cov hauv qab no:

Cov menyuam mos thiab menyuam yaus

• Cov hnub nyoog yau dua 6 lub hlis: 0.27 milligrams ib hnub (mg / hnub) *
• 7 hli txog 1 xyoos: 11 mg / hnub
• 1 mus rau 3 xyoos: 7 mg / hnub *
• 4 txog 8 xyoo: 10 mg / hnub

* AI lossis Txais Kom Txaus

Caug

• 9 txog 13 xyoos: 8 mg / hnub
• 14 txog 18 xyoo: 11 mg / hnub
• Hnub nyoog 19 thiab laus dua: 8 mg / hnub

Poj Niam

• 9 txog 13 xyoos: 8 mg / hnub
• 14 txog 18 xyoo: 15 mg / hnub
• 19 txog 50 xyoo: 18 mg / hnub
• 51 thiab laus dua: 8 mg / hnub
• Cov poj niam cev tsis tab seeb txhua lub hnub nyoog: 27 mg / hnub
• Lactating poj niam 19 txog 30 xyoo: 9 mg / hnub (hnub nyoog 14 txog 18: 10 mg / hnub)

Cov poj niam cev xeeb tub los yog tsim cov kua mis yuav xav tau cov hlau sib txawv. Nug koj tus kws kho mob seb qhov twg yog rau koj.

Noj cov zaub mov - hlau; Ferric acid; Ferrous acid; Ferritin

• Cov tshuaj ntxiv rau hlau

Mason JB. Cov vitamins, lw cov zaub mov, thiab lwm yam micronutrients. Hauv: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecil TshuajCov. 25th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: tshooj 218.

Maqbool A, Chaw Ua Si EP, Shaikhkhalil A, Panganiban J, Mitchell JA, Stallings VA. Qhov yuav tsum tau noj haus. Hauv: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Nelson Phau Ntawv ntawm PediatricsCov. 21st ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: chap 55.