General ntxhov siab tsis meej - saib xyuas nws tus kheej

Generalized ntxhov siab tsis meej (GAD) yog ib qho kev mob hlwb uas koj nquag ntxhov siab lossis txhawj xeeb txog ntau yam. Koj txoj kev ntxhov siab yuav zoo li tsis tuaj yeem tswj hwm thiab tau txais txoj hauv kev ntawm cov haujlwm txhua hnub.

Txoj kev kho zoo tuaj yeem feem ntau txhim kho GAD. Koj thiab koj tus neeg saib xyuas kev noj qab haus huv yuav tsum tsim cov phiaj xwm kho mob uas yuav suav nrog kev sib tham (kev kho mob hlwb), noj tshuaj, lossis ob qho tib si.

Koj tus kws khomob yuav sau ntawv rau ib lossis ntau cov tshuaj, suav nrog:

• Cov tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab, uas tuaj yeem pab nrog kev ntxhov siab thiab ntxhov siab. Hom tshuaj no tuaj yeem siv sijhawm ntau lub lim tiam lossis ntau hli los pib ua haujlwm. Nws yog qhov kev nyab xeeb nruab nrab- txog ntev kev kho mob rau GAD.
• Ib qho tshuaj benzodiazepine, uas ua rau nrawm dua li cov tshuaj tua kab mob los tswj kev ntxhov siab. Txawm li cas los xij, benzodiazepines tuaj yeem dhau los ua qhov ua tau tsis zoo thiab kev coj ua dua sijhawm. Koj tus kws kho mob yuav sau ntawv rau tshuaj benzodiazepine los pab koj qhov kev ntxhov siab thaum koj tos tus kws tshuaj tiv thaiv kev ua haujlwm.

Thaum noj tshuaj rau GAD:

• Qhia koj tus kws kho mob paub txog koj tus mob. Yog tias cov tshuaj tsis tuaj yeem tswj cov tsos mob, nws txoj kev noj tshuaj yuav tsum hloov pauv, lossis koj yuav xav sim cov tshuaj tshiab dua.
• TSIS TXHOB hloov cov tshuaj lossis tsis noj cov tshuaj yam tsis tau tham nrog koj tus kws kho mob.
• Noj tshuaj kom raws sijhawm. Piv txwv li, noj txhua hnub thaum noj tshais. Nrog koj tus kws kho mob tham txog lub sijhawm zoo tshaj plaws los noj koj cov tshuaj.
• Nug koj tus kws khomob txog cov kev mob tshwm sim thiab yuav ua li cas yog tias lawv tshwm sim.

Tham nrog kev kho kom haum nrog tus kws kho mob paub. Nws pab koj kawm txog cov kev tswj hwm thiab txo koj cov kev ntxhov siab. Qee hom kev hais lus yuav pab koj kom nkag siab tias dab tsi ua rau koj ntxhov siab.Qhov no tso cai rau koj kom tswj tau zoo dua nws.

Ntau yam kev sib tham yuav pab tau GAD. Ib txoj kev hais lus zoo thiab kho kom zoo yog kev kho-kev coj cwj pwm (CBT). CBT tuaj yeem pab koj nkag siab txog kev sib txuas ntawm koj txoj kev xav, koj tus cwj pwm, thiab koj cov tsos mob. Feem ntau, CBT koom nrog ntau cov kev mus ntsib. Thaum CBT koj tuaj yeem kawm paub yuav ua li cas:

• Nkag siab thiab tau txais kev tswj hwm cov kev xav tsis sib xws ntawm cov kev ntxhov siab, xws li lwm tus neeg tus cwj pwm lossis kev tshwm sim hauv lub neej.
• Paub txog thiab hloov cov kev xav ua rau lub siab xav pab koj xav paub ntxiv hauv kev tswj hwm.
• Tswj kev ntxhov siab thiab so kom txaus thaum pom tshwm sim.
• Zam tsis txhob xav tias qhov teeb meem me me yuav dhau los ua qhov txaus ntshai.

Koj tus kws khomob tuaj yeem sib tham txog cov kev kho tham nrog koj. Tom qab ntawv koj tuaj yeem txiav txim siab ua ke yog tias nws haum rau koj.

Kev noj tshuaj thiab tawm tswv yim sib tham yuav ua rau koj pib txoj hauv kev kom nyob zoo dua tuaj. Saib xyuas koj lub cev thiab kev sib raug zoo tuaj yeem pab txhim kho koj tus mob. Nov yog qee qhov kev qhia zoo:

• Pw kom txaus.
• Noj zaub mov zoo.
• Teem sijhawm sijhawm li niaj hnub.
• Tawm ntawm lub tsev txhua hnub.
• Kev tawm dag zog txhua hnub. Txawm kev tawm dag zog me ntsis, xws li taug kev 15 feeb, tuaj yeem pab tau.
• Txav deb ntawm kev haus cawv thiab yeeb tshuaj.
• Nrog tsev neeg lossis cov phooj ywg tham thaum koj ntshai lossis ntshai.
• Nrhiav paub txog ntau yam kev ua ntawm pab pawg koj tuaj yeem koom nrog.

Hu rau koj tus kws khomob yog koj:

• Pom nws nyuaj los tswj koj txoj kev ntxhov siab
• Tsis txhob pw tsaug zog zoo
• Hnov lossis tu siab zoo li koj xav ua phem rau koj tus kheej
• Muaj mob lub cev los ntawm koj qhov kev ntxhov siab

GAD - kev saib xyuas tus kheej; Kev ntxhov siab - saib xyuas tus kheej; Ntxhov siab vim kev ntshaus siab - kev saib xyuas tus kheej

American Koom Haum Puas Hlwb. Generalized kev txhawj xeeb tsis meej. Kev kuaj mob thiab cov lus qhia tawm los ntawm tus mob puas hlwbCov. Thib 5 ed. Arlington, VA: Asmeskas Kev Puas Siab Ntsws Kev Tshaj Tawm; Xyoo 2013: 222-226.

Bui E, Pollack MH, Kinrys G, Delong H, Vasconcelos e Sa D, Simon NM. Lub chaw muab tshuaj kho kev ntxhov siab. Hauv: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Massachusetts General Tsev Kho Mob Chaw Kho Mob Chaw Kho Mob Puas Siab NtswsCov. 2nd ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: chaaj 41.

Calkins AW, Bui E, Taylor CT, Pollack MH, LeBeau RT, Simon NM. Ntxhov siab vim kev ntshawv siab. Hauv: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Massachusetts General Tsev Kho Mob Chaw Kho Mob Chaw Kho Mob Puas Siab NtswsCov. 2nd ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: chap 32.

Sprich SE, Olatunji BO, Reese HE, Otto MW, Rosenfield E, Wilhelm S. Kev txawj ntse-kev coj tus cwj pwm, kev kho tus cwj pwm, thiab kev paub txog kev kho. Hauv: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Massachusetts General Tsev Kho Mob Chaw Kho Mob Chaw Kho Mob Puas Siab NtswsCov. 2nd ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: chap 16.

• Ntxhov siab vim