Kev ntxhov siab - txiav koj cov tshuaj

Cov tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab yog tshuaj uas koj tuaj yeem siv los pab nrog kev ntxhov siab, ntxhov siab lossis mob. Zoo li ib yam tshuaj twg, vim li cas koj tuaj yeem siv tshuaj tiv thaiv kev nyuaj siab ib ntus thiab tom qab ntawd txiav txim siab tsis noj lawv lawm.

Kev txwv koj cov tshuaj yuav yog txoj kev xaiv zoo rau koj. Tab sis ua ntej, koj yuav tsum tham nrog koj tus kws kho mob. Txoj hauv kev nyab xeeb kom tsis txhob noj cov tshuaj no yog txo qis dua lub sijhawm. Yog tias koj tsum tsis noj cov tshuaj tam sim ntawd, koj yuav muaj kev pheej hmoo rau:

• Rov qab cov tsos mob, xws li muaj kev nyuaj siab hnyav
• Nce kev pheej hmoo tua tus kheej (rau qee leej neeg)
• Tshem cov tsos mob tshem tawm, uas tuaj yeem hnov ​​zoo li mob khaub thuas lossis tsim teeb meem pw tsaug zog, kiv taub hau, mob taub hau, ntxhov siab lossis npau taws

Sau tag nrho cov laj thawj uas koj xav kom tsis txhob noj tshuaj.

Puas yog koj tseem muaj kev ntxhov siab? Cov tshuaj puas ua haujlwm? Yog tias muaj, xav txog:

• Koj xav tias yuav pauv dab tsi nrog cov tshuaj no?
• Koj puas tau noj cov tshuaj no ntev txaus kom nws ua haujlwm?

Yog tias koj muaj kev phiv, sau cia lawv yog dab tsi thiab thaum twg lawv tshwm sim. Koj tus kws kho mob tuaj yeem hloov kho koj cov tshuaj kom txhim kho cov teeb meem no.

Koj puas muaj lwm yam kev txhawj xeeb txog kev noj cov tshuaj no?

• Puas yog koj muaj teeb meem them rau nws?
• Puas yog nws ua rau koj tsis xav noj txhua hnub?
• Nws puas thab koj xav tias koj muaj kev ntxhov siab thiab xav noj tshuaj rau nws?
• Koj puas xav tias koj yuav tsum muaj peev xwm nrog koj txoj kev xav tsis tas yuav noj tshuaj?
• Puas muaj lwm tus hais tias koj tsis tas yuav noj tshuaj lossis tsis xav noj?

Koj puas xav tias qhov teeb meem yuav ploj mus, thiab koj xav paub yog tias koj tuaj yeem tso tseg cov tshuaj tam sim no?

Nqa koj cov npe yog vim li cas tsum tsis noj tshuaj rau tus kws kho mob uas sau ntawv yuav rau. Tham txog txhua kis.

Tom qab ntawd, nug koj tus kws khomob:

• Peb puas pom zoo rau peb cov hom phiaj kho?
• Qhov tau txais txiaj ntsig zoo ntawm kev nyob twj ywm ntawm cov tshuaj no tam sim no yog dab tsi?
• Dab tsi yog qhov pheej hmoo ntawm kev tso tseg cov tshuaj no tam sim no?

Tshawb nrhiav seb puas muaj lwm yam ntxiv uas koj tuaj yeem ua tau los daws koj cov laj thawj kom tsum tsis txhob noj tshuaj, xws li:

• Hloov chaw ntawm cov tshuaj
• Hloov lub sijhawm ntawm hnub koj noj tshuaj
• Hloov li cas koj noj cov tshuaj in relation to cov zaub mov
• Noj lwm yam tshuaj xwb
• Kho cov kev mob tshwm sim
• Ntxiv lwm txoj kev kho mob, xws li kho cov lus sib tham

Tau txais cov ntaub ntawv koj xav tau los txiav txim siab kom zoo. Xav txog koj kev noj qab haus huv thiab qhov tseem ceeb rau koj. Qhov kev sib tham nrog koj tus kws kho mob yuav pab koj txiav txim siab seb puas yuav:

• Kav tsij noj tshuaj ntxiv mus
• Sim hloov qee yam lossis ntxiv qee yam
• Tsis txhob noj tshuaj lawm

Nco ntsoov tias koj nkag siab qhov koj yuav tsum tau ua kom txiav tawm cov tshuaj yam muaj kev nyab xeeb. Nug koj tus kws kho mob seb yuav txo cov tshuaj no npaum li cas thaum lub sijhawm dhau mus. Tsis txhob tsum tsis txhob noj cov tshuaj tam sim ntawd.

Thaum koj txo koj cov tshuaj noj, sau ib cov tsos mob uas koj xav thiab thaum koj hnov ​​zoo. Tom qab ntawv tham txog cov no nrog koj tus kws khomob.

Kev nyuaj siab lossis ntxhov siab yuav tsis rov qab sai sai thaum koj tsum tsis noj tshuaj, tab sis nws yuav rov tshwm sim yav tom ntej. Yog tias koj pib ntxhov siab lossis ntxhov siab dua, hu rau koj tus kws kho mob. Koj yuav tsum hu rau koj tus kws kho mob yog tias koj muaj cov tsos mob tshem tawm teev saum toj no. Nws yog qhov tseem ceeb kom tau txais kev pab yog tias koj muaj ib qho kev xav ntawm yuav ua kom koj tus kheej lossis lwm tus raug mob.

American Koom Haum Puas Hlwb. Kev nyuaj siab uas cuam tshuam loj. Kev kuaj mob thiab cov lus qhia ntawm phau ntawv qhia txog kev puas hlwb: DSM-5Cov. Thib 5 ed. Arlington, VA: Asmeskas Kev Puas Siab Ntsws Kev Tshaj Tawm. Xyoo 2013: 160-168.

Fava M, Østergaard SD, Cassano P. Cov leeg tsis xis nyob: muaj kev cuam tshuam tsis zoo (qhov teeb meem loj tsis txaus). Hauv: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Massachusetts General Tsev Kho Mob Chaw Kho Mob Chaw Kho Mob Puas Siab NtswsCov. 2nd ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: chap 29.

• Cov tshuaj tiv thaiv kab mob
• Kev Nyuaj Siab