Cov teeb meem tsaug zog thaum cev xeeb tub

Koj tuaj yeem pw tsaug zog zoo nyob rau thawj lub hlis thib ib. Koj yuav tsum tau pw ntau dua li ib txwm. Koj lub cev tab tom siv zog ua kom tau tus menyuam. Yog li koj yuav log tau yooj yim. Tab sis tom qab koj cev xeeb tub, koj yuav pw tsaug zog nyuaj.

Koj tus menyuam tau loj dua, uas tuaj yeem ua rau nws pw tsaug zog zoo. Yog tias koj ib txwm nyob sab nraum zoov- lossis pw tsaug zog zoo li qub, koj yuav muaj teeb meem kom pw tsaug zog ntawm koj ib sab (uas cov kws kho mob pom zoo). Tsis tas li, kev hloov chaw hauv txaj yuav nyuaj thaum koj loj zog.

Lwm yam uas tuaj yeem ua rau koj tsaug zog suav nrog:

• Ntau mus ncig ua si hauv chav dej. Koj lub raum ua haujlwm hnyav ntxiv los lim cov ntshav ntxiv uas koj lub cev ua tau. Qhov no los ua kom muaj zis ntau ntxiv. Tsis tas li, thaum koj tus menyuam hlob zuj zus, nws yuav muaj kev nyuaj ntxiv rau koj lub zais zis. Qhov no txhais tau tias ntau qhov kev mus ncig ua si hauv chav da dej.
• Txhawb lub plawv dhia. Koj lub plawv nce siab thaum cev xeeb tub los tso ntshav ntxiv. Qhov no yuav ua rau nws tsaug zog.
• Ua tsis taus pa. Thaum xub thawj, cov tshuaj hormones cev xeeb tub tuaj yeem ua rau koj ua pa ntau. Qhov no yuav ua rau koj mloog zoo li koj tau ua haujlwm ntau dua kom tau cua. Tsis tas li, thaum cov menyuam tau txais ntau qhov chaw, nws tuaj yeem tso ntau dua qhov koj daim pawj (leeg hauv qab koj ob lub ntsws).
• Aches thiab kev mob siab.Muaj mob nyob hauv koj ob sab ceg lossis sab nraub qaum yog tshwm sim los ntawm qhov hnyav uas koj nqa.
• Kev mob siab. Thaum cev xeeb tub, tag nrho cov kab mob ua kom qeeb. Cov khoom noj nyob hauv lub plab thiab lub plab ntev dua. Qhov no yuav ua rau kub siab, uas feem ntau ua rau tsaus ntuj. Cem quav kuj yuav tshwm sim.
• Kev ntxhov siab thiab npau suav. Coob tus pojniam cev xeeb tub txhawj xeeb txog tus menyuam lossis xav ua leej niam leej txiv, uas tuaj yeem ua rau nws tsaug zog. Tsaus muag npau suav thiab npau suav phem yog ib txwm muaj thaum cev xeeb tub. Kev npau suav thiab kev txhawj xeeb ntau dua li ib txwm muaj, tab sis sim tsis txhob cia nws ua kom koj nyob hmo ntuj.
• Nce tus menyuam kev ua si thaum hmo ntuj.

Sim pw tsaug zog ntawm koj ib sab. Pw ntawm koj sab nrog koj lub hauv caug khoov yuav yog qhov chaw xis nyob. Nws ua rau nws yooj yim rau koj lub siab txhaws vim tias nws ua rau tus menyuam txhawm rau tso ntshav siab rau txoj hlab ntshav loj uas nqa ntshav rov qab los rau hauv lub plawv los ntawm koj txhais ceg.

Ntau tus neeg muab kev pab qhia cov poj niam cev xeeb tub kom pw ntawm sab laug. Pw tsaug zog ntawm sab laug kuj tseem txhim kho cov ntshav ntawm lub plawv, menyuam hauv plab, lub tsev menyuam, thiab lub raum. Nws kuj tseem ua rau lub siab tawm ntawm koj lub siab. Yog tias koj lub ntsag sab laug dhau los ua qhov tsis xis nyob, nws tsis ua li cas los hloov mus rau koj sab xis ib ntus. Nws yog qhov zoo tshaj plaws tsis txhob pw ntxeev tiaj.

Sim siv hauv ncoo hauv qab koj lub plab lossis nruab nrab ntawm koj ob txhais ceg. Tsis tas li ntawd, kev siv ib lub tog hauv ncoo lossis ib daim pam vov ib sab ntawm koj lub nraub qaum yuav txo qee qhov siab. Koj tuaj yeem sim tso qe ua crate hom ntawm daim txaj pw ntawm koj ib sab txaj kom muab qee qhov pab rau mob duav. Nws tseem yuav pab kom muaj tog hauv ncoo ntxiv los pab txhawb koj lub cev.

Cov lus qhia no yuav ua kom koj txoj kev tsaug zog zoo pw tsaug zog.

• Txiav lossis txiav cov dej qab zib xws li dej qab zib, kas fes, thiab tshuaj yej. Cov dej qab zib no muaj caffeine thiab yuav ua rau koj tsaug zog.
• Zam txhob haus dej ntau ntau lossis haus ib pluas mov loj tsis dhau ob peb teev tom qab yuav mus pw. Qee tus poj niam pom tias nws muaj txiaj ntsig noj pluas tshais loj loj thiab ua su, tom qab ntawd lawv tau noj hmo me dua.
• Yog tias xeev siab yuav ua kom koj nyob khov kho, noj ob peb lub crackers ua ntej koj mus pw.
• Sim mus pw thiab sawv thaum tib lub sijhawm txhua hnub.
• Zam ua kev tawm dag zog tam sim ua ntej koj mus pw.
• Ua tej yam kom so kom txaus ua ntej koj mus pw. Sim so hauv dej da dej kom ntev li 15 feeb, lossis haus dej sov, tsis muaj caffeine, xws li mis.
• Yog hais tias ib qho cramp tsa koj sawv, nias koj ob txhais taw sib zog tiv thaiv phab ntsa lossis sawv ntawm txhais ceg. Koj kuj tseem yuav nug koj tus kws kho mob rau cov tshuaj uas tuaj yeem pab txo kev mob ceg.
• Siv sijhawm luv luv thaum nruab hnub kom ua rau kev tsaug zog ploj thaum tsaus ntuj.

Yog tias muaj kev ntxhov siab lossis ntxhov siab txog kev ua niam txiv yog qhov ua rau koj tsis tsaug zog zoo, sim:

• Coj chav kawm kev yug menyuam los pab koj npaj rau lub neej tom ntej
• Tham nrog koj tus kws kho mob txog cov tswv yim los daws kev ntxhov siab

Tsis txhob siv tshuaj pab pw tsaug zog. Qhov no suav nrog lub khw muag tshuaj suav tshuaj thiab tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab. Lawv tsis pom zoo rau cov poj niam cev xeeb tub. Tsis txhob noj ib qho tshuaj rau ib qho laj thawj twg yam tsis tau tham nrog koj tus kws kho mob.

Kev saib xyuas ua ntej - pw; Cev xeeb tub - pw

Antony KM, Racusin DA, Aagaard K, Dildy GA. Niam txawj ceev lub cev.Hauv: Landon MB, Galan HL, Jauniaux ERM, li al, eds. Gabbe's Obtetrics: Li Qub thiab Teeb Meem Ua Xeeb TubCov. 7 tus ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2021: chap 3.

Balserak BI, Lee KA. Kev pw tsaug zog thiab pw tsaug zog cuam tshuam nrog cev xeeb tub. Hauv: Kryger M, Roth T, Dement WC, eds. Cov hauv paus ntsiab lus thiab kev coj ntawm Kev Tshuaj Tsaug ZogCov. 6 tus ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: chap 156.

• Cev xeeb tub
• Pw tsis tsaug zog