Thov Txhob Tso Kuv Txoj Kev Mob Siab Ua Ntej Lawm Yuav Ua Rau Kuv Txaus Ntshai

Zoo Siab

• Kev ntxhov siab muaj ntau lub ntsej muag
• Tsis yog, Kuv tsis tuaj yeem "dhau mus"
• Cov neeg ua haujlwm siab tau xav tau kev kho mob siab ib yam nkaus
• Txoj kev ua ntej

Peb suav nrog cov khoom uas peb xav tias tseem ceeb rau peb cov nyeem. Yog tias koj yuav los ntawm cov txuas hauv nplooj ntawv no, peb yuav khwv tau nyiaj me me. Ntawm no yog peb cov txheej txheem.

Nws yog hnub Monday. Kuv sawv thaum 4:30 a.m. thiab mus rau qhov chaw dhia ua si, los tsev, da dej, thiab pib sau ib zaj dab neeg uas yuav tau txiav txim tom qab hnub. Kuv hnov ​​kuv tus txiv pib do, yog li kuv taug kev sab saud los tham nrog nws thaum nws tau npaj rau hnub ntawd.

Lub sijhawm ntawd, peb tus ntxhais tsim dheev thiab kuv hnov ​​nws cov nkauj zoo siab rau hauv nws lub menyuam txaj: "Niam!" Kuv nyem Claire ntawm nws lub txaj thiab peb taug kev hauv qab mus ua tshais. Peb pw tsaug zog ntawm lub rooj zaum thiab kuv ua pa ntawm tsw qab ntawm nws cov plaub hau thaum nws noj.

Txog 7:30 a.m., Kuv tau tawm ntawm kev tawm dag zog, hnav khaub ncaws, ua haujlwm me ntsis, hnia kuv tus txiv zoo thiab pib kuv hnub nrog kuv tus menyuam.

Thiab tom qab ntawd kuv qhov kev nyuaj siab ua rau hauv.

Kev ntxhov siab muaj ntau lub ntsej muag

Jodi Aman, kws kho mob hlwb thiab sau txog “Koj Kev Nyuaj Siab muaj kev cuam tshuam rau txhua tus neeg thiab muaj kev ntxhov siab heev.”

Nws hais tias, "Ib tus neeg ua haujlwm zoo tuaj yeem raug kev txom nyem hnyav heev,"

Raws li daim ntawv tshaj tawm xyoo 2015 los ntawm Lub Chaw Pab Cuam Tshuam thiab Kev Tswj Xyuas Kev Puas Hlwb, kwv yees li 6.1 lab tus neeg laus hnub nyoog 18 lossis laus dua hauv Tebchaws Meskas muaj tsawg kawg ib qho kev tsis txaus siab nyob rau xyoo dhau los. Tus lej no sawv cev rau 6.7 feem pua ​​ntawm tag nrho cov neeg laus hauv Asmeskas. Dab tsi ntxiv, kev ntxhov siab yog qhov feem ntau cov kev mob hlwb hauv Tebchaws Meskas, cuam tshuam 40 lab cov laus hauv cov hnub nyoog 18 thiab laus dua, lossis 18 feem pua ​​ntawm cov pej xeem.

Tab sis ntau tus kws paub txog kev mob hlwb tau qhia sai sai, thaum cov naj npawb no qhia pom qhov tsis sib xws ntawm kev nyuaj siab thiab lwm yam mob, txoj kev uas tib neeg muaj tsos mob txawv.Kev nyuaj siab yuav tsis pom tseeb rau cov neeg nyob ib puag ncig koj, thiab peb yuav tsum tham txog qhov cuam tshuam ntawm qhov no.

Mayra Mendez, PhD, kws kho mob hlwb thiab tus pab cuam txoj haujlwm rau cov kev txawj ntse thiab kev tsis taus thiab kev pab kho mob puas hlwb hauv Providence Saint hais tias "Kev nyuaj siab yuav cuam tshuam. John Menyuam Chaw Zov Menyuam thiab Tsev Neeg Nyob Hauv Santa Monica, California. "Tus tsav kom ua tiav feem ntau ua tiav thiab ua haujlwm siab rau cov tib neeg ua haujlwm ua tiav."

Qhov no txhais tau hais tias qee tus neeg uas muaj kev nyuaj siab kho mob kuj tseem tuaj yeem tuav tau txhua hnub - thiab qee zaum tshwj xeeb - haujlwm. Mendez taw qhia txog cov neeg muaj pov thawj uas tau hais tias tau muaj kev nyuaj siab, suav nrog Winston Churchill, Emily Dickinson, Charles M. Schultz, thiab Owen Wilson ua piv txwv.

Tsis yog, Kuv tsis tuaj yeem "dhau mus"

Kuv tau nyob nrog kev ntxhov siab thiab ntxhov siab rau feem ntau ntawm kuv lub neej laus. Thaum tib neeg paub txog kuv cov kev nyuaj, kuv pheej ntsib nrog "Kuv yeej tsis xav paub qhov tseeb ntawm koj li!"

Thaum cov neeg no feem ntau muaj lub siab zoo thiab tsuas yog tsis paub ntau txog kev puas siab ntsws, qhov kuv hnov ​​hauv cov sijhawm ntawd yog: “Tab sis dab tsi tuaj yeem ua koj nyuaj siab txog? ” lossis “Dab tsi yuav muaj qhov tsis zoo ua luaj twg koj lub neej? ”

Dab tsi cov neeg tsis paub yog tias kev sib zog ntawm cov kev mob hlwb feem ntau yog ua haujlwm sab hauv - thiab peb cov uas nrog lawv tau siv sijhawm ntau los nug peb tus kheej cov lus nug ntawd.

Kathryn Moore, tus kws kho mob hlwb, ntawm tus kws kho mob hlwb ntawm Providence Saint John's Menyuam thiab Tsev Neeg Lub Chaw Loj nyob hauv Santa Monica, California hais tias "Kev nkag siab tsis meej ntawm kev nyuaj siab yog tias koj tuaj yeem tso tawm ntawm nws lossis qee yam tshwm sim ua rau koj muaj kev nyuaj siab

“Thaum koj muaj kev nyuaj siab kho mob, koj muaj kev tu siab thiab tag kev cia siab yam tsis muaj qab hau sab nraud. Kev ntxhov siab tuaj yeem yog ntau yam kev poob qis uas tsis txaus siab rau lub neej, lossis nws tuaj yeem muaj kev cia siab thiab tsis xav zoo txog koj tus kheej thiab koj lub neej, "nws hais ntxiv.

Mendez pom zoo, ntxiv tias kev ntseeg yuam kev txog kev ntxhov siab yog nws yog lub xeev lub siab uas koj tuaj yeem tswj tau los ntawm kev xav zoo. Nws tsis yog li ntawd, nws hais.

"Kev nyuaj siab yog qhov mob uas tau paub los ntawm kev siv tshuaj lom neeg, roj ntsha, thiab lub cev tsis txaus uas cuam tshuam rau txoj cai kev xav," Mendez piav qhia. “Muaj ntau ntau yam ua rau muaj kev nyuaj siab, thiab tsis muaj ib qho cuam tshuam txog cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab. Kev ntxhov siab yuav tsis tsum vim lub siab xav. "

Mendez teev lwm cov kev tsis to taub txog kev nyuaj siab, suav nrog "kev nyuaj siab yog tib yam li kev tu siab" thiab "kev nyuaj siab ploj mus nws tus kheej."

Nws hais tias: "Kev tu siab yog ib qho kev xav uas ib txwm muaj thiab xav tau nyob rau qhov xwm txheej ntawm kev plam, hloov pauv, lossis lub neej nyuaj," “Kev nyuaj siab yog ib qho mob uas muaj nyob yam tsis muaj kev sim siab thiab mob siab txog ntawm qhov xav tau kev kho mob. Kev nyuaj siab ntau dua qee zaus tu siab. Kev ntxhov siab koom nrog lub sijhawm tsis muaj kev cia siab, qaug zog, tsis muaj dab tsi, tag kev cia siab, npau taws, thiab teeb meem tsom thiab tsom mus rau. ”

Rau kuv, kev nyuaj siab ntau yam zoo li kuv tau soj ntsuam lwm tus lub neej, yuav luag zoo li kuv tabtom yauv yauv nyob saum kuv lub cev. Kuv paub tias kuv tabtom ua txhua yam uas kuv "yuav tsum ua" thiab feem ntau luag nyav rau yam uas kuv nyiam, tab sis kuv tseem niaj hnub xav zoo li yog qhov tsis zoo. Nws zoo ib yam li lub siab xav thaum lawv luag thawj zaug tom qab plam tus neeg nws hlub. Kev xyiv fab ntawm ib pliag yeej muaj, tab sis, cov punch hauv lub plab tsis tau poob qab.

Cov neeg ua haujlwm siab tau xav tau kev kho mob siab ib yam nkaus

Moore hais tias txoj kev kho yog qhov zoo tshaj plaws uas ib tus neeg tuaj yeem pib kho yog tias lawv pom muaj cov kev qhia txog kev nyuaj siab.

“Cov kws kho mob tuaj yeem pab ib tus neeg txheeb xyuas cov kev xav tsis zoo, kev ntseeg thiab tus cwj pwm uas yuav ua rau kev ntxhov siab. Nws kuj tseem yuav suav nrog kev siv tshuaj, kawm kev txawj ntse, thiab ua tej yam txuas nrog txhim kho kev mob siab, xws li kev tawm dag zog, ”nws hais.

John Huber, PsyD, ntawm Mainstream Mental Health kuj tseem qhia tias kom "tawm ntawm koj lub thawv kev nplij siab," tshwj xeeb tshaj yog tias tus neeg ntawd yog tus neeg sab nrauv.

Nws tau hais tias "Txawm hais tias cov thawj coj ua tau zoo thiab feem ntau nyob hauv lawv cov haujlwm, cov neeg no tau [coj lawv lub neej] zoo li khiav kev sib tw uas muaj qhov hnyav nqa 100 phaus ntxiv," Yuav kom txo qis lub nra, Huber hais tias, xav txog kev tshem tawm los ntawm cov khoom siv, mus sab nraud rau qee qhov huab cua ntshiab, lossis noj txoj haujlwm tshiab. Kev tshawb nrhiav tau pom tias kev ua paj ntaub tuaj yeem tseem muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg uas muaj kev ntxhov siab.

Raws li rau kuv txoj kev xav tsis muaj mob: Tham txog koj kev nyuaj siab ntau li ntau tau. Thaum xub thawj, nws yuav tsis yooj yim thiab koj yuav txhawj xeeb txog dab tsi uas tib neeg yuav xav. Tab sis xaiv cov neeg hauv koj tsev neeg, phooj ywg, lossis tus kws tshaj lij thiab koj yuav kawm paub tias ntau tus neeg muaj kev paub zoo sib xws. Kev tham txog nws tshem tawm cov kev nyob ib leeg uas tshwm sim los ntawm kev ua kom pom koj cov kev mob hlwb.

Vim tias tsis muaj lub ntsej muag ntawm koj txoj kev nyuaj siab, nws yooj yim dua saib hauv daim iav thaum muaj lub xub pwg nyom los sawv ntawm koj ib sab.

Txoj kev ua ntej

Hauv kev kho mob hlwb, tseem muaj ntau heev uas peb tsis tau paub. Tabsis qhov peb paub ces yog kev nyuaj siab ntxhov plawv thiab kev ntxhov siab cuam tshuam rau ntau tus neeg rau peb lub neej kom tsis quav ntsej txog lawv.

Muaj kev ntxhov siab tsis yog ua rau kuv tub nkeeg, ua phem, lossis phooj ywg phem thiab niam. Thiab thaum kuv tuaj yeem ua tau ntau yam, kuv tsis muaj peev xwm ua tau. Kuv lees paub tias kuv xav tau kev pab thiab kev txhawb nqa.

Thiab nws tsis ua li cas.

Caroline Shannon-Karasik kev sau ntawv tau nthuav tawm hauv ntau cov ntawv tshaj tawm, suav nrog: Cov Tsev Zoo Nkauj, Redbook, Kev Tiv Thaiv, VegNews, thiab Kiwi cov ntawv xov xwm, nrog rau SheKnows.com thiab EatClean.com. Tamsis no nws tab tom sau cov ntawv sau cia. Ntau tuaj yeem nrhiav tau ntawm carolineshannon.comCov. Caroline tuaj yeem hu rau hauv Instagram @carolineshannoncarasik.