Muaj Tshuaj Dab Tsi thiab Tshuaj ntsuab ua haujlwm rau ADHD?

Zoo Siab

• Cov tshuaj ntxiv rau ADHD
• Zinc
• Omega-3 fatty acids
• Hlau
• Hlau nplaum
• Melatonin
• Tshuaj ntsuab rau ADHD
• Kauslim ginseng
• Valerian paus thiab txiv qaub balm
• Ginkgo biloba
• St. John lub wort
• Tham nrog koj tus kws kho mob

Peb suav nrog cov khoom uas peb xav tias tseem ceeb rau peb cov nyeem. Yog tias koj yuav los ntawm cov txuas hauv nplooj ntawv no, peb yuav khwv tau nyiaj me me. Ntawm no yog peb cov txheej txheem.

Tshuaj ntsuab thiab tshuaj ntxiv rau ADHD

Mloog tsis taus hyperactivity tsis meej (ADHD) yog ib qho kev cuam tshuam rau menyuam yaus tuaj yeem txuas ntxiv mus rau hauv neeg laus. Raws li xyoo 2011, hais txog ntawm cov menyuam yaus hauv Tebchaws Meskas thaum hnub nyoog 4 txog 17 xyoo muaj qhov ADHD kuaj.

Cov tsos mob ntawm ADHD tuaj yeem cuam tshuam nyob hauv ib puag ncig lossis txawm tias thaum menyuam yaus lub neej nyob ib hnub. Lawv yuav muaj kev nyuaj los tswj hwm lawv tus cwj pwm thiab kev xav hauv tsev kawm ntawv lossis hauv cov chaw sib raug zoo. Qhov no tuaj yeem cuam tshuam lawv txoj kev loj hlob lossis lawv li cas lawv ua kev kawm. ADHD tus cwj pwm suav nrog:

• ua yooj yim xav txog
• tsis ua raws cov lus qhia
• zoo li siab luv feem ntau
• fidgety

Koj tus menyuam tus kws kho mob yuav sau ntawv noj tshuaj xws li stimulants lossis antidepressants los kho ADHD cov tsos mob. Tej zaum lawv tseem yuav xa koj tus menyuam mus rau ib tus kws kho mob tshwj xeeb rau kev sab laj. Tej zaum koj yuav txaus siab rau lwm txoj kev kho mob kom pab txo cov tsos mob ADHD ib yam nkaus.

Nco ntsoov nrog koj tus kws kho mob tham ua ntej sim lwm txoj kev kho tshiab. Lawv tuaj yeem pab koj nkag siab txog cov txiaj ntsig zoo thiab kev pheej hmoo ntawm qhov ntxiv rau hauv koj txoj kev npaj khomob.

Cov tshuaj ntxiv rau ADHD

Qee qhov kev tshawb fawb qhia tias qee yam khoom noj zoo tuaj yeem daws qhov yooj yim ntawm ADHD.

Zinc

Zinc yog cov ntxhia pob zeb tseem ceeb uas muaj lub luag haujlwm tseem ceeb hauv lub hlwb kev noj qab haus huv. Ib qhov tsis muaj zinc txaus yuav muaj kev cuam tshuam rau lwm cov as-ham uas pab ua rau lub hlwb ua haujlwm. Lub Mayo Clinic qhia tau tias cov tshuaj tiv thaiv zinc yuav muaj txiaj ntsig zoo li kev tsis ua haujlwm, lub cev tsis ua haujlwm, thiab teebmeem kev sib raug zoo. Tab sis xav tau kev tshawb fawb ntxiv. A ntawm zinc thiab ADHD pom zoo tias kev tsim cov tshuaj zinc pab tsuas yog siv tau rau cov neeg uas muaj kev pheej hmoo rau qhov tsis muaj zinc.

Khoom noj muaj nplua mias xws li:

• neeg tawv nyuj
• nqaij qaib
• cov nqaij liab
• khoom noj siv mis
• taum
• cov tseem nplej
• fortified uas

Koj tseem tuaj yeem nrhiav cov tshuaj zinc nyob ntawm koj cov khw muag khoom noj hauv online lossis hauv online.

Omega-3 fatty acids

Yog koj tus menyuam tsis tau txais cov omega-3 fatty acids uas yog los ntawm kev noj zaub mov ib leeg, tej zaum lawv yuav tau txais txiaj ntsig zoo los ntawm cov khoom noj ntxiv. Kev tshawb nrhiav pom hais txog cov txiaj ntsig tau sib xyaw. Omega-3 fatty acids uas yuav cuam tshuam li cas serotonin thiab dopamine txav mus los puag ncig hauv lub xub ntiag cortex ntawm koj lub hlwb. Docosahexaenoic acid (DHA) yog ib hom ntawm omega-3 fatty acid uas tseem ceeb rau lub hlwb zoo. Cov neeg muaj ADHD feem ntau muaj qis dua DHA dua li cov tsis muaj mob.

Kev noj haus ntawm DHA thiab lwm yam omega-3 fatty acids muaj xws li cov rog rog, xws li:

• salmon
• tuna
• halibut
• herring
• mackerel
• anchovies

Cov lus hais tias omega-3 fatty acids pabcuam ntawm nomtswv yuav txo cov tsos mob ntawm ADHD. Lub Mayo Clinic qhia tias qee cov menyuam yaus tau noj 200 fligseed roj nrog roj omega-3 cov ntsiab lus thiab 25 milligrams ntawm vitamin C pab ob zaug ib hnub twg rau peb lub hlis. Tab sis kev tshawb fawb tau sib xyaw txog cov hauj lwm zoo ntawm flaxseed roj rau ADHD.

Hlau

Qee tus ntseeg tias muaj qhov sib txuas ntawm ADHD thiab qib hlau tsawg. Xyoo 2012 qhia tau hais tias hlau tsis muaj peev xwm ua rau muaj kev pheej hmoo mob hlwb hauv menyuam yaus thiab cov tub ntxhais hluas. Hlau yog qhov tseem ceeb rau dopamine thiab norepinephrine ntau lawm. Cov neurotransmitters no pab tswj lub paj hlwb cov nqi zog, lub siab lub ntsws, thiab kev ntxhov siab.

Yog tias koj tus me nyuam muaj cov hlau qis, cov tshuaj yuav pab tau. Cov xeev hais tias hlau pabcuam tuaj yeem qee zaum daws cov tsos mob ntawm ADHD rau cov neeg uas tsis muaj hlau txaus. Tab sis noj ntau dhau hlau yuav lom tau. Tham nrog koj tus menyuam tus kws kho mob ua ntej qhia cov tshuaj ntxiv rau lawv cov tshuaj.

Hlau nplaum

Magnesium yog lwm cov pob zeb tseem ceeb rau lub hlwb kev noj qab haus huv. Ib qho tsis muaj zog ntawm cov hlau nplaum tuaj yeem ua rau voos, lub hlwb tsis meej, thiab ua kom lub ntsej muag txaus siab. Tab sis cov tshuaj ntxiv rau magnesium yuav tsis pab yog tias koj tus me nyuam tsis muaj qhov tsis txaus magnesium. Kuj tseem tsis muaj cov kev tshawb fawb txog yuav ua li cas cov tshuaj magnesium cuam tshuam rau cov tsos mob ntawm ADHD.

Tham nrog koj tus menyuam tus kws kho mob ua ntej ntxiv cov tshuaj magnesium rau hauv txhua txoj kev npaj khomob. Thaum txhaj tshuaj ntau, cov hlau nplaum tuaj yeem ua kom lom thiab ua rau xeev siab, raws plab, thiab cramps. Nws muaj peev xwm tau txais cov magnesium txaus los ntawm koj cov zaub mov noj. Cov zaub mov muaj zaub mov zoo li magnesium:

• khoom noj siv mis
• cov tseem nplej
• taum
• pom zaub ntsuab

Melatonin

Cov teeb meem pw tsaug zog tuaj yeem yog qhov tshwm sim ntawm ADHD. Thaum melatonin tsis txhim kho cov tsos mob ntawm ADHD, nws tuaj yeem pab tswj kev pw tsaug zog, tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg muaj mob insomnia ntev. Ib ntawm 105 cov menyuam yaus nrog ADHD nyob nruab nrab ntawm 6 thiab 12 pom tias melatonin txhim kho lawv lub sijhawm pw tsaug zog. Cov menyuam no coj 3 mus rau 6 milligrams ntawm melatonin 30 feeb ua ntej yuav mus pw hauv lub sijhawm plaub-lub lim tiam.

Tshuaj ntsuab rau ADHD

Cov tshuaj ntsuab yog qhov kev kho mob nyiam rau ADHD, tab sis tsuas yog vim tias lawv tsis tuaj yeem txhais tau tias lawv muaj txiaj ntsig zoo dua li kev kho mob ib txwm muaj. Nov yog qee cov tshuaj ntsuab feem ntau siv hauv kev kho mob ADHD.

Kauslim ginseng

Soj ntsuam saib ntawm txoj hauj lwm zoo ntawm Korean liab ginseng hauv cov menyuam yaus nrog ADHD. Cov txiaj ntsig tom qab yim lub lis piam qhia tias liab ginseng tuaj yeem txo qhov kev coj ua tsis zoo. Tab sis kev tshawb fawb ntxiv yog xav tau.

Valerian paus thiab txiv qaub balm

Ib ntawm 169 cov menyuam yaus uas muaj cov tsos mob ntawm ADHD tau coj los ntawm valerian cag extract thiab txiv qaub balm extract. Tom qab xya lub limtiam, lawv qhov kev tsis txaus siab poob qis ntawm 75 txog 14 feem pua, kev tsis ua haujlwm tsis zoo los ntawm 61 mus rau 13 feem pua, thiab lub siab tsis tuaj yeem poob ntawm 59 mus rau 22 feem pua. Kev coj xeeb ceem, kev pw tsaug zog, thiab lub luag haujlwm tsim txom kuj zoo tuaj. Koj tuaj yeem pom valerian paus thiab txiv qaub balm extract online.

Ginkgo biloba

Ginkgo biloba tau sib xyaw cov txiaj ntsig ntawm ADHD. Nws tsis tshua zoo dua li kev kho mob ib txwm, tab sis nws tsis paub meej yog tias nws ua tau zoo dua li siv cov placebo. Raws li cov, muaj pov thawj tsis txaus ntseeg pom zoo tshuaj ntsuab no rau ADHD. Ginkgo biloba tseem yuav ua rau koj muaj feem los ntshav, yog li tham nrog tus kws kho mob ua ntej sim nws.

St. John lub wort

Ntau tus neeg siv cov tshuaj ntsuab no rau ADHD, tab sis nws muaj nws zoo dua li siv cov placebo.

Tham nrog koj tus kws kho mob

Tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej sim cov tshuaj tshiab lossis tshuaj ntsuab kho mob. Yam uas ua haujlwm rau qee tus neeg yuav tsis zoo rau koj tib yam. Qee yam kev pabcuam noj haus thiab tshuaj ntsuab muaj kev cuam tshuam nrog lwm cov tshuaj uas koj lossis koj tus menyuam tau noj.

Ntxiv rau kev tshuaj ntxiv thiab tshuaj ntsuab, kev noj zaub mov muaj txiaj ntsig yuav txhim kho cov tsos mob ntawm ADHD. Sim tshem tawm hyperactivity txhais cov zaub mov ntawm koj tus menyuam kev noj zaub mov. Cov no suav nrog cov khoom noj uas muaj cov xim cuav thiab cov khoom ntxiv, xws li dej qab zib, kua txiv hmab txiv ntoo, thiab cov khoom noj uas ci ntsa iab.