Vim Li Cas Kuv Siav Nqes Ntau Thiab Nws Txhais Li Cas?

Zoo Siab

• Sighing ntau
• Sighing zoo los yog phem?
• Cov teeb meem muaj peev xwm
• Kev ntxhov siab
• Ntxhov siab vim
• Kev Nyuaj Siab
• Kev ua pa txawv
• Thaum mus ntsib kws kho mob
• Hauv qab kab

Sighing yog ib hom ntawm ntev, sib sib zog nqus pa. Nws pib ua pa ib ce ua ntej, ces koj nqus pa ib zaug ua ntej koj ua pa tawm.

Peb feem ntau cuam tshuam sighs nrog txoj kev xav xws li kev nyem, kev tu siab, lossis sab sab. Thaum sighing tuaj yeem ua lub luag haujlwm hauv kev sib txuas lus thiab kev xav, nws tseem yog lub cev kev ua haujlwm tseem ceeb rau kev ua haujlwm hauv lub ntsws.

Tab sis nws txhais li cas yog tias koj xyu ntau? Qhov ntawd puas yog qhov tsis zoo? Khaws nyeem ntawv kom pom ntau dua.

Sighing ntau

Thaum peb xav txog kev xyu, feem ntau nws yog kev cuam tshuam nrog kev piav qhia kev xav lossis kev xav. Piv txwv li, qee zaum peb siv lo lus "ua pa tsaug zog zoo siab." Txawm li cas los xij, ntau ntawm peb cov sighs yog qhov tsis tuaj yeem. Nws txhais tau tias peb tsis tswj hwm thaum lawv tshwm sim.

Nyob rau nruab nrab, tib neeg tsim tawm txog 12 lub cev sighs hauv 1 teev. Nws txhais tau tias koj xyu txog ib zaug txhua 5 feeb. Cov sighs no tau tsim hauv koj lub paj hlwb los ntawm cov leeg hlwb.

Nws txhais li cas yog tias koj pheej qw ntau zaus? Kev npau taws tsis zoo muaj feem nrog ob peb yam, xws li koj lub siab ntsws, tshwj xeeb yog koj muaj kev ntxhov siab lossis ntxhov siab, lossis mob ntsws.

Sighing zoo los yog phem?

Zuag qhia tag nrho, sighing yog qhov zoo. Nws ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev kho lub cev rau kev ua haujlwm ntawm koj lub ntsws. Tab sis raws nraim li cas nws ua qhov no?

Thaum koj ua tsis taus pa ib txwm, cov hnab pa me me hauv koj lub ntsws, hu ua alveoli, qee zaum tuaj yeem vau ib ntus. Qhov no tuaj yeem cuam tshuam tsis zoo rau lub ntsws ua haujlwm thiab txo cov roj pauv uas muaj nyob ntawd.

Sighs pab tiv thaiv cov teebmeem no. Vim tias nws qhov pa zoo li no, ua pa taws tuaj yeem ua haujlwm rau feem ntau ntawm koj cov alveoli.

Ua cas sighing ntau dua li ib txwm ho? Ntxim hlub dhau yuav qhia tau qhov teeb meem hauv qab. Qhov no tuaj yeem suav tej yam xws li ua pa nyuaj lossis tswj tsis tau tus kheej lossis ntxhov siab.

Txawm li cas los xij, xyu kuj tseem tuaj yeem muab kev tiv thaiv. Pom pom tias ntau dua li lub sighing tshwm sim nyob rau hauv tej yam kev mob ntawm kev nyem tshaj li kev ntxhov siab. Ib qho kev qhia tau hais tias kev ua pa sib sib zog nqus, xws li xyu, tuaj yeem txo qhov nro ntawm cov neeg uas ntxhov siab.

Cov teeb meem muaj peev xwm

Yog tias koj pom tias koj sighing ntau, muaj ob peb yam uas yuav ua rau nws. Hauv qab no, peb yuav tshawb nrhiav qee qhov teeb meem uas xav tau nyob hauv ntau yam ntxiv.

Kev ntxhov siab

Cov kev ntxhov siab muaj peev xwm nrhiav tau thoob plaws peb ib puag ncig. Lawv tuaj yeem suav nrog kev ntxhov siab ib puag ncig xws li raug mob lossis raug mob rau lub cev, nrog rau kev ntxhov siab mob siab koj yuav xav tias ua ntej kev kuaj mob lossis kev xam phaj haujlwm.

Thaum koj ntsib kev ntxhov siab ntawm lub cev lossis lub siab, ntau yam kev hloov tshwm sim hauv koj lub cev. Cov no tuaj yeem suav lub plawv dhia ceev ceev, tawm hws, thiab lub plab zom mov.

Ib qho ntxiv uas tuaj yeem tshwm sim thaum koj mloog zoo li kev ntxhov siab tau ua pa sai lossis ua pa sai, lossis ua pa. Qhov no tuaj yeem ua rau koj lub zog tsis ua pa thiab tuaj yeem muaj nrog kev nce toj siab.

Ntxhov siab vim

Raws li kev tshawb nrhiav, kev npau taws ntau dhau kuj tseem tuaj yeem ua lub luag haujlwm hauv qee qhov kev ntxhov siab, nrog rau kev ceeb ntshai, tom qab kev nyuaj siab (PTSD), thiab phobias. Tab sis nws tsis paub meej yog tias kev xyu ntau dhau ua rau cov kev ntxhov siab no lossis yog cov tsos mob ntawm lawv.

Kev tshawb nrhiav yog tias pheej ua rau sighing tau cuam tshuam nrog kev mob lub cev. Txawm hais tias tsis muaj lub koom haum tau txheeb xyuas, cov kws tshawb nrhiav tau pom tias 32.5 feem pua ​​ntawm cov neeg koom nrog tau muaj kev puas tsuaj, thaum 25 feem pua ​​muaj kev ntxhov siab lossis lwm yam kev mob hlwb.

Kev Nyuaj Siab

Ntxiv nrog rau qhov kev ntxhov siab lossis ntxhov siab, peb tseem tuaj yeem tsim xyoob los ua lub cim rau lwm qhov kev xav tsis zoo, suav nrog kev tu siab lossis tag kev cia siab. Vim tias qhov no, cov neeg muaj kev ntxhov siab yuav maj mam kub siab dua.

A siv cov khoom kaw me me los soj ntsuam sighing hauv 13 cov neeg koom nrog mob caj dab. Lawv pom tias kev qaug zog tsis qaug zog yog txuam nrog cov neeg koom nrog theem ntawm kev nyuaj siab.

Kev ua pa txawv

Muaj sighing tseem tuaj yeem tshwm sim nrog qee qhov kev ua pa. Cov piv txwv ntawm cov mob no suav nrog hawb pob thiab mob ntsws ua ntu zus (COPD).

Ntxiv rau kev ua xyem xyav, lwm cov tsos mob - xws li hyperventilation lossis zoo li koj xav tau nyob hauv huab cua ntau dua - tuaj yeem tshwm sim.

Thaum mus ntsib kws kho mob

Kev qaug cawv ntau tuaj yeem yog qhov cim ntawm qhov pib mob uas yuav tsum tau kho. Teem sijhawm nrog koj tus kws kho mob yog tias koj muaj kev npau taws ntau dhau nrog ib qho hauv qab no:

• txog siav uas hais txog lossis tawm ntawm kev faib ua feem nrog koj lub hnub nyoog lossis qib haujlwm
• kev ntxhov siab uas nyuaj los txo lossis tswj
• cov tsos mob ntawm kev ntxhov siab, suav nrog poob siab lossis nruj, muaj teeb meem tsom, thiab muaj kev nyuaj tswj hwm koj cov kev txhawj xeeb
• cov kev mob tshwm sim ntawm kev ntxhov siab, suav nrog cov kev xav tsis tu ncua los yog kev cia siab, txo qis zog, thiab poob kev txaus siab rau yam uas koj nyiam ua dhau los
• txoj kev xav ntxhov siab lossis kev ntxhov siab uas pib cuam tshuam koj kev ua haujlwm, tsev kawm ntawv lossis lub neej
• kev xav txog kev tuag lossis kev tua tus kheej

Hauv qab kab

Sighing muaj lub luag haujlwm tseem ceeb hauv koj lub cev. Nws ua haujlwm rau reinflate alveoli uas tau deflated thaum ib txwm ua pa. Qhov no pab tswj cov haujlwm ntsws.

Sighing tseem tuaj yeem siv rau kev qhia txog ntau yam ntawm lub siab. Cov no tuaj yeem yog los ntawm txoj kev xav zoo xws li kev nyem siab thiab txaus siab rau txoj kev xav tsis zoo xws li kev tu siab thiab ntxhov siab.

Ntau dhau li lub sighing tej zaum yuav yog ib qho ntawm lwm yam mob. Cov piv txwv tuaj yeem suav nrog cov qib kev ntxhov siab ntau ntxiv, ntxhov siab ntxhov siab lossis ntxhov siab, lossis ua pa nyuaj.

Yog tias koj tau pom tias muaj kev xyu xyau ntau dua uas tshwm sim nrog ua pa luv lossis cov tsos mob ntawm kev ntxhov siab lossis kev ntxhov siab, mus ntsib koj tus kws kho mob. Lawv tuaj yeem ua haujlwm ze nrog koj kom ntsuas thiab kho koj tus mob.