Quarantine: nws yog dab tsi, nws siv sijhawm ntev li cas thiab yuav ua li cas los tswj kev noj qab haus huv

Zoo Siab

• Lub sijhawm quarantine ntev npaum li cas?
• Ua li cas quarantine ua
• Yuav ua li cas tswj kev mob hlwb thaum lub sij hawm quarantine
• Puas muaj kev nyab xeeb mus sab nraud thaum lub sijhawm cais tawm?
• Yuav ua li cas thiaj saib xyuas lub cev thaum txiav tawm
• Cov zaub mov yuav tsum ua li cas
• Puas yog nws puas tuaj yeem khov cov khoom noj rau kev cais tawm?
• Yuav ua li cas ntxuav cov zaub mov ua ntej noj?
• Sib txawv ntawm kev cais tawm thiab cais

Kev cais tawm yog ib qho kev ntsuas kev noj qab haus huv rau pej xeem uas tuaj yeem siv thaum muaj kev kis mob lossis kis thoob qhov txhia chaw, thiab lub hom phiaj tiv thaiv kev kis kab mob, tshwj xeeb tshaj yog thaum lawv kis los ntawm tus kab mob, txij li kev kis tus kab mob no tshwm sim ntau sai dua.

Hauv cov xwm txheej qaij, nws pom zoo kom cov neeg nyob hauv tsev ntau li ntau tau, zam kev sib cuag nrog lwm tus neeg thiab zam kev tiv thaiv ib puag ncig sab hauv nrog cua tsawg, xws li cov khw hauv khw, khw muag khoom, chaw ntiav pw lossis thauj pej xeem, piv txwv. Yog li, nws muaj peev xwm tswj hwm kev sib kis thiab txo qis kev sib kis tus kab mob, pab txhawb kev sib ntaus sib tua.

Lub sijhawm quarantine ntev npaum li cas?

Lub sij hawm sib cais sib txawv raws li tus kab mob koj tau sim tawm tsam, raug txiav txim los ntawm lub sij hawm tsim kom loj hlob ntawm tus neeg sawv cev sib kis lub luag haujlwm. Qhov no txhais tau tias kev cais tawm yuav tsum tswj hwm kom ntev npaum li nws tuaj yeem siv rau thawj qhov tsos mob tshwm sim tom qab lub microorganism nkag mus rau hauv lub cev. Piv txwv li, yog tias muaj kab mob muaj lub sijhawm tsim tawm ntawm 5 mus rau 14 hnub, lub sijhawm cais tawm tau teev nyob rau ntawm 14 hnub, vim tias nws yog lub sijhawm siab tshaj plaws tsim nyog rau thawj cov tsos mob uas tau pom.

Lub sijhawm quarantine pib txij li hnub ntawm tus neeg tau tiv tauj kawg nrog ib tus neeg raug xoom xaim lossis paub tseeb, lossis txij hnub tus neeg tawm mus ntawm qhov chaw uas muaj ntau tus neeg muaj tus kabmob. Yog tias thaum lub sijhawm quarantine kev txhim kho cov cim thiab cov tsos mob cuam tshuam nrog tus kab mob sib kis hauv cov lus nug, nws yog ib qho tseem ceeb rau kev sib txuas lus rau kev noj qab haus huv kom ua raws li cov lus qhia tsim nyog, suav nrog kev qhia txog qhov xav mus rau tom tsev kho mob kom kuaj tau Cov.

Ua li cas quarantine ua

Quarantine yuav tsum tau ua nyob hauv tsev, thiab nws pom zoo kom tsis txhob sib cuag nrog lwm tus neeg ntau li ntau tau, uas suav nrog tsis mus rau lwm qhov chaw kaw, xws li khw hauv khw thiab kev thauj mus los ntawm pej xeem, piv txwv li, kom txo tau kev pheej hmoo ntawm kev sib kis thiab sib kis ntawm cov neeg.

Qhov kev ceev faj no yuav tsum tau txais yuav los ntawm cov neeg noj qab haus huv uas tsis qhia pom cov cim lossis cov tsos mob ntawm tus kab mob, tab sis leej twg nyob rau hauv qhov chaw uas muaj tus kab mob twb tau txheeb xyuas thiab / lossis leej twg tau ntsib cov kev xav tias yog tus mob los yog tus neeg muaj mob. kis tau tus mob. Yog li, nws tiav niam txiv yooj yim dua los tswj tus kab mob.

Raws li nws pom zoo kom cov neeg nyob hauv tsev rau ib lub sijhawm tshwj xeeb, nws raug nquahu kom lawv muaj "cov khoom siv cawm txoj sia", uas yog, cov khoom siv txaus rau lub sijhawm quarantine. Yog li, pom zoo kom tib neeg muaj tsawg kawg yog 1 lub khob dej hauv ib tus neeg txhua hnub los haus thiab ua kev nyiam huv, zaub mov, lub npog qhov ncauj, hnab looj tes thiab cov khoom siv ua ntej, piv txwv.

Yuav ua li cas tswj kev mob hlwb thaum lub sij hawm quarantine

Lub sijhawm quarantine nws yog ib qho ib txwm rau tus neeg uas raug kaw nyob hauv tsev yuav hnov ​​ntau tus cwj pwm thaum tib lub sijhawm, tshwj xeeb yog qhov tsis zoo, xws li kev tsis nyab xeeb, kev xav nyob ib leeg, ntxhov siab, ntxhov siab lossis ntshai, uas tuaj yeem ua kev puas tsuaj rau lub hlwb Cov.

Yog li, nws yog qhov tseem ceeb uas yuav tau ua qee qhov ntsuas uas pab ua kom muaj kev mob hlwb txog hnub, xws li:

• Ua lub luag haujlwm zoo ib yam li qhov ua dhau los: piv txwv li, muab tso rau ntawm lub moos kom sawv thaum sawv ntxov thiab hnav khaub ncaws zoo li koj yuav mus ua haujlwm;
• So kom muaj sijhawm so rau ib hnub: lawv tuaj yeem so kom noj mov, tab sis kuj tseem mus taug kev ncig lub tsev thiab muab cov ntshav rau ncig;
• Sib txuas lus nrog tsev neeg lossis cov phooj ywg: qhov kev sib txuas lus no tuaj yeem yooj yim ua tiav los ntawm kev hu xov tooj ntawm tes lossis siv tus khoos phis tawm rau kev hu video, piv txwv;
• Sim ua cov haujlwm tshiab thiab muaj tswv yim: Qee lub tswv yim suav nrog kev ua zaub mov noj tshiab, hloov pauv chaw ntawm chav nyob hauv tsev, lossis xyaum ib daim tshiab hobbie, yuav kos li cas, sau paj huam, ua teb los yog kawm hom lus tshiab;
• Ua yam tsawg ib zaug nyob rau ib hnub: Qee qhov kev xaiv muaj xws li ua kev xav, saib yeeb yaj kiab, ua yeeb yam zoo nkauj lossis ua tiav ib qhov sib dhos.

Nws tseem yog ib qho tseem ceeb kom sim tswj tus cwj pwm zoo thiab paub tias tsis muaj qhov txawv thiab tsis yog, yog li hais lus txog kev xav nrog lwm tus yog ib theem tseem ceeb.

Yog tias koj nyob hauv kev sib cais nrog cov menyuam, nws tseem yog ib qho tseem ceeb kom suav nrog lawv hauv cov kev ntsuas no thiab koom nrog hauv cov dej num uas nyiam los ntawm tus yau tshaj. Piv txwv, qee cov tswv yim suav nrog kev tha xim, ua cov board ua si, ua si zais thiab nrhiav lossis txawm saib menyuam cov yeeb yaj kiab, piv txwv. Txheeb xyuas lwm yam cwj pwm uas tuaj yeem pab tswj kev puas siab puas ntsws hauv kev cais tawm.

Puas muaj kev nyab xeeb mus sab nraud thaum lub sijhawm cais tawm?

Thaum lub sijhawm cais tawm, kev tawm mus sab nraud yog ib txoj haujlwm uas tuaj yeem pab txhawb ntau yam kev mob hlwb thiab, yog li, yog ib yam dab tsi uas tuaj yeem ua mus ntxiv, vim tias feem ntau cov kab mob sib kis tsis tau yooj yim los ntawm huab cua Yog li, nws yog qhov tseem ceeb heev uas yuav tsum paub txog txoj hauv kev uas txhua tus kab mob kis tau.

Piv txwv, feem ntau tsis ntev los no ntawm kev tiv thaiv cov kabmob kasid-19, nws tau pom zoo tias tib neeg tsuas yog zam dhau qhov chaw nyob sab hauv thiab pawg ntawm tib neeg, vim kev sib kis tau tshwm sim los ntawm kev sib cuag nrog cov qaub ncaug thiab cov pa ua pa tawm. Yog li no, nyob rau cov xwm txheej no nws thiaj li muaj peev xwm tawm mus rau txawv teb chaws, tsuas yog ua tib zoo saib xyuas tsis txhob nyob ntawm lwm tus neeg.

Nyob rau hauv txhua rooj plaub, nws ib txwm pom zoo kom ntxuav tes ua ntej thiab tom qab tawm hauv tsev, vim tias qhov kev pheej hmoo yuav kov txhua qhov chaw sab nraud yog qhov siab.

Saib cov yeeb yaj kiab hauv qab no thiab kawm txog kev saib xyuas koj yuav tsum saib xyuas thaum twg koj tawm hauv tsev:

Yuav ua li cas thiaj saib xyuas lub cev thaum txiav tawm

Kev saib xyuas lub cev yog lwm txoj haujlwm tseem ceeb rau cov neeg ua haujlwm. Rau qhov no, nws yog ib qho tseem ceeb kom muaj kev coj ua kev tu cev kom zoo ib yam li yav dhau los, txawm hais tias nws tsis tas yuav muaj kev sib cuag nrog lwm tus neeg, kev nyiam huv tsis tsuas pab ua kom daim tawv nqaij tsis muaj plua plav thiab tsw ntxhiab tsw, tab sis kuj tshem tawm qhov zoo ib feem ntawm cov kab mob me me uas tuaj yeem ua rau mob, xws li kab mob, fungi thiab kab mob.

Tsis tas li, nws tseem yog ib qho tseem ceeb heev los tswj kev tawm dag zog lub cev, vim qhov no yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws los tswj kev mob plawv. Rau qhov no, muaj qee qhov workouts uas tuaj yeem ua tau tom tsev:

• Kev qhia lub cev tag nrho ntawm 20 feeb kom nce cov leeg mob;
• Taub qab khawm, kev kawm plab thiab txhais taw (GAP) ntawm 30 feeb;
• Kev cob qhia txhais kom tau lub plab hauv tsev;
• HIIT kev cob qhia hauv tsev.

Hauv lub cev ntawm cov neeg laus, kuj tseem muaj qee qhov kev tawm dag zog uas tuaj yeem ua kom muaj kev sib koom ua ke thiab tiv thaiv kev tawm tsam ntawm cov leeg nqaij, xws li ua zaum-sawv lossis nce thiab nqis ntaiv. Nov yog qee qhov piv txwv ntawm kev tawm dag zog uas tuaj yeem ua hauv qhov xwm txheej no.

Kuj tseem saib cov yeeb yaj kiab hauv qab no thiab kawm txog dab tsi los ua kom tsis txhob tso lub nra sib thaum sib tw:

Cov zaub mov yuav tsum ua li cas

Thaum lub sijhawm cais tawm nws tseem yog ib qho tseem ceeb heev los sim los tswj kev noj qab haus huv thiab kev noj haus sib txawv. Yog li, ua ntej mus tom khw, nws raug nquahu kom kuaj seb koj muaj dab tsi hauv tsev thiab tom qab ntawv sau tag nrho cov khoom koj xav tau yuav rau lub sijhawm quarantine. Nws yog qhov tseem ceeb kom tsis txhob yuav khoom ntau dhau, tsis yog xyuas kom txhua tus muaj peev xwm yuav khoom noj, tab sis kom tsis txhob ntim khoom noj.

Qhov tsim nyog, qhov kev nyiam ua yog muab rau cov zaub mov uas tsis qaub yooj yim lossis muaj lub neej ntev kev ua neej, xws li:

• Nyob kas poom: tuna, sardines, pob kws, lws suav ntses, txiv ntseej, zaub sib xyaw, txiv duaj, txiv puv luj lossis nceb;
• Ntses thiab nqaij khov los yog cov kaus poom;
• Qhuav noj: nplej zom, txhuv, mov nplej, oats, quinoa thiab nplej los yog pob kws hmoov nplej;
• Ob txhais ceg: taum, chickpeas, lentils, uas tuaj yeem ntim hauv kaus poom lossis ntim khoom;
• Txiv hmab txiv ntoo qhuav: txiv laum huab xeeb, pistachios, almonds, walnuts, Brazil txiv ntoo lossis hazelnuts. Lwm qhov kev xaiv yuav yog mus yuav cov txiv ntoo los ntawm cov txiv ntoo no;
• UHT Mis, vim tias nws muaj lub sij hawm ntev dua;
• Cov zaub thiab zaub khov lossis khaws cia;
• Lwm cov khoom lag luam: dehydrated lossis confectioned txiv, marmalade, guava, cocoa hmoov, kasfes, tshuaj yej, txuj ci, txiv roj roj, vinegar.

Xws li thaum muaj cov neeg laus, menyuam yaus lossis tus poj niam cev xeeb tub nyob hauv tsev nws tseem ceeb kom nco ntsoov tias nws yuav tsum tau yuav cov khoom noj muaj txiaj ntsig lossis khoom noj ua kua mis hmoov, piv txwv.

Ntxiv rau, tsawg kawg 1 litres dej rau ib tus neeg hauv ib hnub yuav tsum tau muab xam. Yog tias cov dej haus yog qhov nyuaj kom pom, nws yog ib qho ua tau kom huv thiab ntxuav cov dej siv cov txheej txheem xws li kev siv cov lim dej los yog tshuaj dawb (sodium hypochlorite). Saib cov lus qhia ntxiv txog yuav ua li cas ntxuav cov dej hauv tsev kom haus.

Puas yog nws puas tuaj yeem khov cov khoom noj rau kev cais tawm?

Yog lawm, qee qhov khoom noj yuav khov tuaj yeem ua kom lawv lub neej txee. Piv txwv li yog cov kua mis, nqaij, mov ci, zaub, zaub, txiv hmab txiv ntoo, cheeses thiab nqaij npua, piv txwv.

Txhawm rau kom khov cov zaub mov nws yog qhov tseem ceeb kom muab tso rau hauv ib qho hauv hnab yas Lub freezer lossis hauv lub thawv ntim khoom, muab cov khoom lag luam npe tawm rau sab nraud, nrog rau hnub uas tau khov. Nov yog yuav ua kom khov zaub mov kom zoo.

Yuav ua li cas ntxuav cov zaub mov ua ntej noj?

Kev nyiam huv thaum ua noj ua haus yog lwm txoj haujlwm tseem ceeb thaum lub sijhawm cais, vim nws tshem tawm cov kab mob me me uas yuav ua rau noj nqos tas. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog ntxuav koj txhais tes nrog xab npum thiab dej ua ntej kov txhua yam zaub mov lossis khoom lag luam, txawm li cas los xij, nws tseem pom zoo kom ua txhua yam zaub mov noj tau zoo, tshwj xeeb tshaj yog nqaij, ntses thiab nqaij ntses.

Cov khoom noj uas tuaj yeem noj tau nyoos thiab uas tawm hauv cov pob, xws li txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, yuav tsum tau ntxuav zoo heev hauv tev los yog soaked rau 15 feeb hauv kev sib xyaw nrog 1 liv dej nrog 1 diav ntawm sodium bicarbonate lossis tshuaj dawb (sodium hypochlorite ), uas yuav tsum tau rov ntxuav dua nrog dej huv tam sim tom qab.

Sib txawv ntawm kev cais tawm thiab cais

Thaum nyob rau hauv kev ntsuas quarantine tau txais los ntawm cov neeg noj qab haus huv, kev nyob ib leeg muaj kev cuam tshuam nrog cov neeg uas twb tau lees tias muaj tus kab mob no lawm. Yog li, kev cais tawm lub hom phiaj txhawm rau tiv thaiv tus neeg uas muaj tus kabmob kis tus kabmob sib kis mus rau lwm tus neeg, yog li kev tiv thaiv kev kis tus kabmob.

Kev rho tawm tuaj yeem tshwm sim ob leeg hauv tsev kho mob thiab hauv tsev thiab pib sai li sai tau thaum muaj tus kab mob los ntawm kev kuaj mob ib yam nkaus.