Nyob Zoo Nrog Ankylosing Spondylitis: Kuv Cov Cuab Yeej Kuv Nyiam thiab Khoom Siv

Zoo Siab

• 1. Cov ntsiab lus kho tau tus mob
• 2. Lub tog hauv ncoo taug kev
• 3. Ib tus pas tuav
• 4. Epsom ntsev
• 5. Lub rooj sawv
• 6. Daim pam hluav taws xob
• 7. Cov looj tsom iav
• 8. Podcasts thiab audiobooks
• Nqa Nyiaj

Peb suav nrog cov khoom uas peb xav tias tseem ceeb rau peb cov nyeem. Yog tias koj yuav los ntawm cov txuas hauv nplooj ntawv no, peb yuav khwv tau nyiaj me me. Ntawm no yog peb cov txheej txheem.

Kuv tau muaj mob ankylosing spondylitis (AS) ze li kaum xyoo. Kuv tau pom cov tsos mob xws li mob nrob qaum, ua rau muaj tsawg, ua rau qaug zog, mob plab zom mov (GI) teeb meem, mob qhov muag, thiab mob pob qij txha. Kuv tsis tau txais kev kuaj pom raug cai txog thaum tom qab ob peb xyoos nyob nrog cov tsos mob tsis xis nyob.

AS yog xwm txheej tsis paub ua ntej. Kuv yeej tsis paub tias kuv yuav mus zoo li cas nyob ib hnub dhau ib hnub. Qhov kev tsis paub tseeb no tuaj yeem nyuaj siab, tab sis ntau xyoo dhau los, kuv tau kawm cov hauv kev los pab tswj kuv tus mob.

Nws tseem ceeb kom paub tias yam twg ua haujlwm rau ib tus neeg yuav tsis ua haujlwm rau lwm tus. Qhov ntawd mus rau txhua yam - los ntawm cov tshuaj mus rau lwm txoj kev kho mob.

AS cuam tshuam rau txhua tus neeg sib txawv. Cov kev hloov zoo li koj qhov kev tawm dag zog, qhov chaw nyob, kev noj zaub mov noj, thiab kev ntxhov siab qib txhua qhov ua rau AS cuam tshuam koj lub cev li cas.

Tsis txhob txhawj xeeb yog cov tshuaj uas ua haujlwm rau koj tus phooj ywg nrog AS tsis pab koj qhov tsos mob. Nws tsuas yog tias koj yuav tsum tau noj lwm yam tshuaj. Koj yuav tsum tau sim qee qhov kev sim siab thiab yuam kev los nrhiav qhov kev npaj khomob zoo kawg nkaus.

Rau kuv, qhov dab tsi ua haujlwm zoo tshaj yog kev pw tsaug zog zoo hmo, noj kom huv, ua haujlwm zoo, thiab tswj xyuas kuv cov kev ntxhov siab ntau ntxiv. Thiab, yim yam cuab yeej thiab cov cuab yeej txuas ntxiv no tseem pab ua rau lub ntiaj teb sib txawv.

1. Cov ntsiab lus kho tau tus mob

Los ntawm gels mus rau thaj, Kuv tsis tuaj yeem nres raving txog cov khoom no.

Ntau xyoo dhau los, Muaj ntau hmo uas tsis tsaug zog. Kuv tau hnov ​​mob heev ntawm kuv sab nraub qaum, lub duav, thiab caj dab. Thov cov tshuaj tom tsev (OTC) pab daws qhov mob zoo li Biofreeze pab kuv tsaug zog los ntawm kev cuam tshuam kuv ntawm qhov mob radiating thiab mob heev.

Tsis tas li, txij li kuv nyob hauv NYC, Kuv ib txwm caij npav lossis hauv av sub. Kuv nqa ib lub raj me me ntawm Tiger Balm lossis ob peb lub hau npog zais nrog kuv thaum twg kuv mus ncig. Nws pab kuv lub siab ntau dua qhov yooj yim thaum lub sijhawm kuv mus ncig kom paub tias kuv muaj qee yam nrog kuv thaum muaj teeb meem.

2. Lub tog hauv ncoo taug kev

Tsis muaj ib yam dab tsi zoo li nyob hauv nruab nrab ntawm cov txhav, mob AS flare-up thaum caij tsheb npav caij lossis caij dav hlau caij. Raws li kev tiv thaiv kev ntsuas, Kuv ib txwm muab tso rau qee lub hau lidocaine ua ntej mus ncig.

Lwm qhov kev nyiam taug kev hack ntawm kuv lub yog nqa lub U-shaped lub tog hauv ncoo nrog kuv ntawm kev mus ncig ua si ntev. Kuv pom tau tias ib lub tog hauv ncoo zoo mus yuav tawm ntawm koj lub caj dab zoo thiab pab kom koj tsaug zog.

3. Ib tus pas tuav

Thaum koj hnov ​​zoo li txhav, khaws tej yam saum npoo av tuaj yeem nkag siab tau. Neb ob lub hauv caug raug kaw, lossis koj tsis tuaj yeem nyom koj sab nraub qaum los khaws qhov koj xav tau. Kuv tsis tshua xav siv tus pas tuav, tab sis nws tuaj yeem tuaj yeem siv thaum kuv xav tau txais qee yam tawm hauv pem teb.

Khaws ib qho yeeb yam puag ncig yuav pab koj kom tau txais cov khoom uas tsis tau cev tes pab. Txoj kev ntawd, koj yuav tsis tsum sawv tawm ntawm koj lub rooj zaum!

4. Epsom ntsev

Kuv muaj ib lub hnab lavender Epsom ntsev nyob hauv tsev txhua lub sijhawm. Soaking hauv ib qho Epsom ntsev da dej rau 10 mus rau 12 feeb tuaj yeem tuaj yeem muaj ntau cov txiaj ntsig zoo-zoo. Piv txwv li, nws tuaj yeem txo qhov mob thiab ua kom mob nqaij thiab mob nkees.

Kuv nyiam siv lavender ntsev vim tias cov nplaim paj tsw qab ua rau muaj qhov ua rau huab cua zoo nkauj. Nws yog qhov xis thiab zoo huv si.

Nco ntsoov tias txhua tus neeg sib txawv, thiab koj yuav tsis tau txais cov txiaj ntsig ib yam.

5. Lub rooj sawv

Thaum kuv muaj haujlwm ua haujlwm, Kuv thov kom lub rooj zaum sawv. Kuv hais rau kuv tus thawj tswj hwm txog kuv AS thiab piav qhia txog vim li cas kuv thiaj xav tau lub rooj kho kom zoo. Yog tias kuv zaum tas hnub, Kuv yuav hnov ​​txhav tawv.

Kev zaum yog tus yeeb ncuab rau cov neeg nrog AS. Muaj lub rooj muag zaub muab rau kuv ntau dua li kev mus ncig thiab hloov tau. Kuv tuaj yeem ua kom kuv lub caj dab ncaj ncaj es tsis txhob nyob hauv ib qho chaw xauv khoom, hauv qab. Muaj peev xwm txawm tias zaum los yog sawv ntawm kuv lub rooj ua rau kuv tau txais kev lom zem ntau hnub tsis muaj mob thaum nyob hauv txoj haujlwm ntawd.

6. Daim pam hluav taws xob

Cov cua sov pab daws qhov mob radiating thiab mob heev ntawm AS. Daim pam hluav taws xob yog qhov cuab yeej zoo vim tias nws npog tag nrho koj lub cev thiab yog li zoo nkauj heev.

Ib qho ntxiv, tso lub taub dej kub rau koj sab nraub qaum tuaj yeem ua qhov xav tau rau qhov mob hauv ib cheeb tsam lossis mob hnyav. Qee zaum kuv nqa lub taub dej kub nrog kuv thaum mus ncig ua si, ntxiv rau hauv kuv lub tog hauv ncoo.

7. Cov looj tsom iav

Thaum lub sijhawm AS thaum ub, kuv tsim muaj tus mob uveitis (mob ntawm uvea). Qhov no yog qhov niaj hnub lees los ntawm AS. Nws ua rau mob txaus ntshai, liab, o, pom ntawm lub teeb, thiab ntab hauv koj lub zeem muag. Nws kuj tseem tuaj yeem ua kom koj tsis pom kev zoo. Yog tias koj tsis nrhiav kev kho sai, nws tuaj yeem ua rau muaj kev cuam tshuam ntev ntev rau koj qhov kev pom.

Lub teeb rhiab yog qhov deb ntawm qhov phem tshaj plaws ntawm uveitis rau kuv. Kuv pib coj tsom iav tsom iav uas tau tshwj xeeb ua rau cov neeg uas lub teeb pom kev zoo. Tsis tas li, tus visor tuaj yeem pab tiv thaiv koj ntawm lub hnub ci thaum koj nyob nraum zoov.

8. Podcasts thiab audiobooks

Mloog cov suab ntawm cov xov tooj cua los yog audiobook yog txoj hauv kev zoo kom paub txog kev saib xyuas tus kheej. Nws kuj tseem tuaj yeem ua lub siab zoo. Thaum kuv sab sab heev, Kuv nyiam hnav cov ntaub qhwv thiab ua qee lub teeb, maj mam ncab.

Tsuas yog txoj cai ntawm kev mloog tau yooj yim tuaj yeem pab kuv dhau kev ntxhov siab (koj qhov kev ntxhov siab yuav muaj feem cuam tshuam rau AS cov tsos mob). Muaj ntau cov podcasts txog AS rau cov neeg uas xav kawm paub ntxiv txog tus kabmob. Tsuas ntaus “ankylosing spondylitis” rau hauv koj lub podcast app's search bar thiab qhib rau!

Nqa Nyiaj

Muaj ntau cov cuab yeej sib txawv thiab cov cuab yeej siv tau rau cov neeg nrog AS. Vim tias qhov xwm txheej cuam tshuam rau txhua tus neeg sib txawv, nws tseem ceeb kom nrhiav tau dab tsi ua haujlwm rau koj.

Lub Koom Haum Spondylitis Association of America (SAA) yog qhov chaw muaj txiaj ntsig zoo rau txhua tus uas nrhiav nrhiav cov ntaub ntawv ntau ntxiv txog tus kab mob lossis qhov twg mus nrhiav kev txhawb nqa.

Tsis muaj teeb meem dab tsi txawm koj zaj dab neeg AS yog, koj tsim nyog muaj kev xyiv fab thiab tsis muaj kev mob siab. Muaj qee cov cuab yeej pab tau nyob ib puag ncig tuaj yeem ua cov haujlwm txhua hnub yooj yim dua rau kev nqa tawm. Rau kuv, cov cuab yeej saum toj no ua rau txhua qhov sib txawv ntawm qhov kuv hnov ​​thiab pab kuv tswj kuv tus mob.

Lisa Marie Basile yog ib tug kws sau paj lug, tus sau “Lub teeb Khawv koob rau Tsaus Sijhawm, ”Thiab tus tsim editor ntawm Nkauj Hnub Qub Nkauj HliCov. Nws sau txog kev noj qab haus huv, kev poob plig rov qab los, kev tu siab, kev mob nkeeg ntev, thiab kev txhob txwm ua neej nyob. Nws cov haujlwm tuaj yeem nrhiav pom nyob rau hauv The New York Times thiab Sabat Magazine, ntxiv rau ntawm Narratively, Healthline, thiab lwm yam. Nrhiav nws rau lisamariebasile.com, thiab Nyob Instagram thiab Xov Xwm Twitter.