Jordan Hasay Yog Kev Kawm Zoo li Tsiaj Qus los tsoo Chicago Marathon

Zoo Siab

• Tshuaj xyuas rau

Nrog nws ntev blondes braids thiab ci ntsa iab luag ntxhi, 26-xyoo-laus Jordan Hasay nyiag lub siab thaum nws hla txoj kab tiav ntawm 2017 Bank of Chicago Marathon. Nws lub sijhawm 2: 20: 57 yog lub sijhawm marathon ceev tshaj plaws thib ob uas tau sau tseg rau tus poj niam Asmeskas-lub sijhawm poj niam Asmeskas ceev tshaj plaws puas tau ntawm Chicago txoj kev kawm, thiab nws tus kheej PR (los ntawm ob feeb!). Nws ua tiav thib peb hauv kev sib faib poj niam, thiab tau teeb tsa nws qhov kev xav ntawm kev sib tw kom yeej xyoo no.

Tu siab, qhov raug mob tib yam uas ua rau nws thim ntawm Boston Marathon thaum ntxov xyoo no tau yuam kom nws tso nws txoj kev npau suav tseg-tsawg kawg rau tam sim no-nws tshaj tawm hauv Instagram tshaj tawm rau lub Cuaj Hli 18, tsawg dua peb lub lis piam ua ntej kev sib tw.

"Hmoov tsis zoo, kuv yuav tsis tuaj yeem sib tw hauv @chimarathon xyoo no vim muaj kev puas ntsoog ntawm kuv cov pob txha calcaneal. Tom qab kev kawm tau zoo thiab tsis mob ntau lub hlis, kuv mob siab vim yuav tsum tau thim rov qab," nws sau.

Hauv lub hlis ua rau xyoo no Chicago Marathon thaum Lub Kaum Hli 7, Hasay tau ua haujlwm dhau los ntawm nws txoj haujlwm kev qhia paub tseem ceeb tshaj plaws: khiav 100 mais toj ib lub lim tiam thiab zoo li tsis txaus ntseeg-nqa hnyav ob lossis peb zaug hauv ib lub lis piam ib yam nkaus.

Hasay hais tias, "Cov neeg khiav ntau tau txaj muag los ntawm txhua yam kev hnyav, yog li nws [yog] kev lom zem," hais tias Hasay, uas tshaj tawm nws cov kev ua ub no thiab cov lus qhia txog kev qhia lub zog rau lwm tus neeg sib tw ntawm Instagram. (Txog: 6 Lub Zog Exercises Txhua tus khiav yuav tsum tau ua)

Nws qhov kev cob qhia lub zog ntev-ntev tau pib nrog kev ua kom sov ntawm kev ncab ntawm lub zog, ua raws li kev ua haujlwm tseem ceeb thiab lub duav thiab qee qhov kev xyaum kettlebell. Tom ntej no tuaj txog kev ua haujlwm hnyav: Nws tuag 205 phaus (ob zaug nws lub cev hnyav) thiab lub thawv squatted tib yam, feem ntau ua circuits nrog ob qho kev txav no ntxiv rau huab cua lunges thiab lub thawv dhia.

Hasay xub pib nqa hnyav hauv kev npaj rau Chicago xyoo tas los-thiab nws muaj tus yam ntxwv uas yog ib qho laj thawj uas nws tau qhab nia PR.

Nws hais tias "Thaum kawg ntawm kev sib tw marathon, koj nyob ntawm koj lub zog aerobically, yog li koj yuav tsum muaj zog tiag tiag kom txhawb nqa koj ob txhais ceg thaum ua tiav," nws hais. "Txhua lub sijhawm ntawd hauv chav hnyav tau them hauv qhov kawg [100 meters]."

Xyoo no-nyob rau hauv kev cia siab ntawm kev nce qib los ntawm qhov chaw thib peb mus rau thawj-nws yuav tsum tau nce lub ante. Qhov txawv? Nws tau ntxiv nyob rau hauv kev txhawb nqa thib peb tom qab nws ntev khiav. Hauv ob peb lub lis piam dhau los coj mus rau Chicago, nws tau ua 25-mais khiav yuav luag txhua lub lim tiam-thiab tom qab ntaus lub gym ib teev tam sim ntawd.

Vwm? Um, yog. Tsim nyog nws? lig, nws hais. (Muaj feem xyuam: Sab saum toj 25 Kev Qhia Marathon)

"Kuv khiav tsis tau 26 mais txhua lub lim tiam ntawm qhov nrawm kuv yuav ua hauv marathon, tab sis kuv tuaj yeem khiav tau 2.5 teev, mus hauv chav hnyav, thiab ua qee yam hnyav dua," Hasay hais, feem ntau siv txog 4,000 calories ib hnub los txhawb nws lub zog ua haujlwm. Tom qab zoo li kev cob qhia, "Ib marathon zoo li ib hnub so vim koj tsis tas yuav nqa tom qab-koj ua tiav!"

Dhau li ua kom nws lub zog thiab lub zog ua kom tiav lub marathon muaj zog, nqa hnyav kuj tau pab Hasay rov qab los ntawm nws thawj pob taws raug mob xyoo no. Nws yuav tsum siv sijhawm ib hlis tawm ntawm kev ua haujlwm rau qhov raug mob, uas zoo li lub neej rau Hasay. Txawm li cas los xij, nws tsis cia nws qeeb. Hloov chaw ntawm kev khiav, nws tsoo chav hnyav xya hnub hauv ib lub lis piam, tsom mus rau kev tawm dag zog lub cev thiab yoog raws thiab ceev faj kom tsis txhob tso ib yam nkaus ntau nqaij vim nws tsis khiav. (Saib: Kev Noj Qab Haus Huv thiab Kev Noj Qab Haus Huv Cov txiaj ntsig ntawm Kev Nqa Hnyav Hnyav)

Kev daws qhov kev xav ntawm lwm qhov kev raug mob zoo li qhov no tuaj yeem ua rau tus neeg ncaws pob poob, tab sis Hasay zoo li tab tom saib mus rau yav tom ntej, nrog phiaj xwm rov qab los.

"Kuv tau txiav txim siab ua tiav los txiav txim qhov ua rau raug mob no thiab cia nws so kom txaus," nws hais ntxiv hauv Instagram tshaj tawm. "Vim Vajtswv txaus siab, [Kuv muaj] txoj haujlwm ntev ua ntej, qhov no tsuas yog qhov pib thiab kuv ntseeg tias kev mus dhau txhua qhov no tsuas yog ua rau kuv muaj zog dua."

Hais txog kev muaj zog-nrog kev ua haujlwm nyuaj xws li qhov no, koj xav tias Hasay tuaj yeem tua tau tsuas yog txog kev ua haujlwm uas nws sim. Txawm li cas los xij, nws yog thawj tus lees tias qhov deb ntawm qhov tseeb. Case in point: kub yoga, uas nws kuj tau sim thaum lub sij hawm rov qab los ntawm nws thawj raug mob.

"Huag gosh, nws nyuaj heev!" nws hais tias "Kuv thawj chav kawm kuv tsuas yog zoo li tso tseg-txhua tus neeg nyob hauv qhov ntawd hloov pauv tau, Kuv zaum ntawm qhov txaus ntshai, tsuas yog saib."

Los ntawm kev ua siab ntev nrog chav kawm yoga kub, nws hais tias nws pom qee qhov kev nce qib hauv nws qhov kev hloov pauv. Thiab thaum nws "tseem tsis zoo" ntawm nws, nws hais tias nws tuaj yeem dhau los ntawm chav kawm thiab muaj kev ntseeg siab txog txhua qhov ua yeeb yam. (Muaj feem cuam tshuam: Y7-Tshaj Tawm Kub Vinyasa Yoga Flow Koj Ua Tau Hauv Tsev)

Thaum Hasay yuav tsis raug ntaus rau ntawm txoj kev nrog lub pob thaum Lub Kaum Hli 7, cia siab tias txhua qhov kev nqa hnyav yuav pab nws nyob hauv txoj kev kom rov ua tiav, coj nws los ze dua rau pem hauv ntej pob rau xyoo tom ntej.

"Nws yog txoj kev taug mus ntev, tab sis yog tias koj tsom mus rau lub hom phiaj me me ntawm txoj kev, koj yuav pom kev zoo nkauj hauv kev tawm tsam ntawm kev ua tej yam yooj yim uas ua ntej raug mob no tau raug tso cai," Hasay sau hauv nws tus ncej, hais txog Kobe Bryant. "Qhov no tseem yuav txhais tau tias thaum koj rov qab los, koj yuav muaj lub zeem muag tshiab."

Tshuaj xyuas rau