Tsom ntsoov rau Qoj

Zoo Siab

• Ntsuam xyuas rau

Nyob rau hauv tsev kawm ntawv theem siab, kuv yog ib tug cheerleader, ntaus pob basketball thiab khiav khiav. Txij li thaum kuv ib txwm ua haujlwm, kuv tsis tas yuav txhawj txog kuv qhov hnyav. Tom qab tsev kawm ntawv theem siab, kuv tau qhia cov chav kawm aerobics thiab kuv qhov hnyav nyob ib puag ncig 135 phaus.

Kuv qhov teeb meem hnyav pib thaum kuv cev xeeb tub thawj zaug: Kuv tsis tau mloog zoo txog qhov kuv tau noj lossis kuv siv li cas, thiab thaum lub sijhawm kuv xa kuv tau txog 198 phaus. Txij li thaum kuv tsis ua haujlwm tsis tu ncua lossis noj zaub mov zoo, nws coj kuv peb xyoos poob 60 phaus thiab rov qab los rau kuv qhov hnyav ua ntej cev xeeb tub. Ib xyoos tom qab, kuv tau hla lwm lub cev xeeb tub thiab kuv qhov hnyav nce mus txog 192 phaus.

Tom qab tus me nyuam, kuv paub tias kuv tsis xav tos peb lub xyoos ntxiv, tsis zoo siab rov qab mus rau kuv qhov kev xeeb tub ua ntej. Rau lub lis piam tom qab kuv tus ntxhais tuaj txog, kuv tau teem lub hom phiaj kom tawm dag zog thiab noj zaub mov kom ncav cuag 130 phaus.

Kuv ntsuas kuv cov zaub mov noj thiab pom tias nws muaj calorie ntau ntau thiab muaj rog. Kuv taug qab kuv cov calorie ntau ntau thiab cov rog los ntawm kev sau qhov kuv tau noj txhua hnub hauv phau ntawv teev zaub mov. Kuv txiav rov qab cov zaub mov tsis zoo uas muaj roj ntau, ntxiv cov zaub mov kom muaj kev noj qab haus huv puv nrog txiv hmab txiv ntoo, zaub, muaj fiber ntau thiab nplej, thiab haus dej ntau.

Kuv kuj siv peb zaug ib lub lim tiam. Kuv pib los ntawm kev ua 15 feeb ntawm cov yeeb yaj kiab aerobics thiab maj mam txav mus ua 45 feeb ib zaug. Txhawm rau txhawb kuv cov metabolism, kuv pib qhov hnyav. Ib zaug ntxiv, Kuv pib tawm qeeb thiab nce kuv lub sijhawm thiab qhov hnyav raws li kuv tau muaj zog. Thaum kawg, Kuv tso tseg kev haus luam yeeb, uas, nrog rau cov zaub mov thiab kev tawm dag zog hloov pauv, nce kuv qib zog, thiab kuv muaj peev xwm ua raws li qhov xav tau ntawm ob tus menyuam yaus.

Nrog rau qhov ntsuas, Kuv siv khub tom qab cev xeeb tub loj 14 ris ntauv txhav los taug qab kuv qhov kev vam meej. Ib xyoos thiab ib nrab tom qab kuv cev xeeb tub thib ob, kuv tau mus txog kuv lub hom phiaj thiab haum rau hauv ob lub tsho loj 5.

Sau kuv cov hom phiaj kev qoj ib ce yog tus yuam sij rau kuv ua tiav. Thaum twg kuv xav tias tsis muaj kev txhawb zog rau kev tawm dag zog, pom kuv lub hom phiaj hauv kev sau ntawv txhawb kuv kom mus ntxiv. Kuv paub sai li sai tau thaum kuv qoj ib ce, kuv xav tias 100 feem pua ​​zoo dua thiab kuv yuav yog ib kauj ruam ze dua kom mus txog kuv lub hom phiaj.

Tom qab kuv mus txog kuv qhov hnyav ua ntej cev xeeb tub, kuv lub hom phiaj tom ntej yog los ua tus kws qhia tus kheej muaj ntawv pov thawj. Kuv ua tiav lub hom phiaj ntawd thiab tam sim no kuv qhia ob peb chav aerobics hauv ib lub lis piam. Kuv nyuam qhuav pib khiav, thiab kuv tab tom ua haujlwm rau kev sib tw hauv nroog. Kuv paub tias nrog kev qhia, kuv yuav ua. Kuv paub tias kuv tuaj yeem ua dab tsi thaum kuv mob siab rau nws.

Ntsuam xyuas rau