Cuam Tshuam Pluas Mov rau Psoriasis: Puas Muaj Kev Nyab Xeeb Thiab Nws Puas Pab Tau?
Zoo Siab
Txheej txheem cej luam
Tej zaum koj twb tau sim kho koj cov zaub mov noj los ntawm kev noj haus lossis zam qee yam zaub mov kom txo tau tus mob psoriasis plaub hau tuaj. Tab sis dab tsi txog kev tsom mus rau thaum koj noj kom txhim kho koj cov tsos mob?
Kev yoo mov sib quas ntus yog kev noj haus tsom rau ntau dua thaum koj noj tshaj li qhov koj noj. Nws tau txais koob meej raws li txhais tau tias kom poob ceeb thawj thiab txhim kho metabolism. Txawm li cas los xij, muaj pov thawj me me tias kev yoo mov muaj cov txiaj ntsig zoo rau cov neeg muaj mob psoriasis, thiab qhov kev coj ua tuaj yeem ua kev phom sij ntau dua li qhov ua tau zoo.
Qee qhov kev noj zaub mov tau hais kom txhim kho cov tsos mob psoriasis, tab sis muaj kev tshawb nrhiav tsawg. Hauv ib, cov neeg muaj mob psoriasis qhia tias anti-inflammatory zaub mov xws li zaub thiab roj noj qab nyob zoo ua rau txhim kho lawv cov tawv nqaij. Lawv kuj tau tshaj tawm tias kev txo cov piam thaj, cawv, zaub hmo ntuj, thiab gluten pab lawv tawv nqaij.
Nrog rau kev ua raws li koj txoj kev kho mob, koj tuaj yeem xav hloov koj txoj kev noj haus lossis kev ua neej kom txo cov tsos mob.
Yog tias koj xav paub txog kev yoo mov sib quas ntus, ntawm no yog kev saib xyuas tob dua txog cov txiaj ntsig thiab kev pheej hmoo rau cov neeg muaj mob psoriasis.
Sib quas ntus yog dab tsi?
Muaj ob peb txoj hauv kev mus rau kev sib tham sib yoo mov sai. Ib txoj kev siv dav dav yog 16/8, qhov twg koj txwv thaum koj noj rau ob peb teev hauv ib hnub.
Hauv txoj hauv kev no, koj noj nyob rau hauv lub qhov rais 8-teev txhua hnub, thiab yoo kom txog thaum pib mus los tom ntej. Lub sijhawm 16-teev yoo mov, koj yuav tsum pw tsaug zog. Coob leej ntau tus neeg xaiv qhov kev yoo mov tom qab pw tsaug zog thiab tshais noj tshais, thiab pib lawv lub sijhawm noj mov ib hnub.
Lwm txoj hauv kev yog txwv koj txoj kev noj zaub mov kom tsawg hauv ob hnub ib lim tiam thiab noj raws li koj ib txwm ua. Piv txwv li, koj tuaj yeem sau koj cov calories kom tsawg mus rau 500 calories nyob hauv ib hnub rau ob hnub ntawm lub lim tiam. Lossis, koj tuaj yeem hloov ua lwm yam nyob rau ib hnub 500-calorie thiab koj li ib txwm noj.
Ib txoj kev thib peb yog 24-teev nrawm, qhov uas koj nres noj kom puv 24 teev. Txoj kev no feem ntau yog ua ib zaug lossis ob zaug ib lub lim tiam. Nws mob nyhav ntxiv yog qhov tshwm sim ntau dua xws li nkees, mob taub hau, thiab ua kom lub zog qis.
Ua ntej pib txoj kev yoo mov sib quas ntus, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tham nrog koj tus kws kho mob lossis tus kws qhia zaub mov noj kom paub seb nws puas tsim nyog rau koj.
Cov txiaj ntsig
Kev tshawb fawb ntawm kev sib quas ntus ceev thiab psoriasis muaj txwv. Tsuas yog muaj qee qhov me me, kev soj ntsuam kev soj ntsuam nrog rau kev tshawb xyuas tsiaj txhu ntawm lub ncauj lus.
Ib tus ntsia rau ntawm 108 tus neeg mob uas muaj mob-rau-hnyav quav hniav mob psoriasis. Lawv yoo mov thaum lub hli Ramadan. Cov kws tshawb nrhiav tau pom ntau qhov kev poob qis hauv Psoriasis Thaj Tsam thiab Severity Index (PASI) cov qhab nia tom qab lawv yoo mov.
Lwm txoj kev tshawb nrhiav los ntawm tib cov kws tshawb nrhiav tau pom txog kev cuam tshuam ntawm kev yoo mov ntawm 37 cov neeg mob uas muaj mob caj dab. Lawv cov txiaj ntsig tau pom tias lub sijhawm luv luv yoo yuaj txhim kho cov neeg mob cov kab mob kev ua si.
Tab sis hauv xyoo 2019 tshuaj xyuas txog qhov tshwm sim ntawm Ramadan yoo thiab lwm yam kev yoo mov ntawm kev noj qab haus huv ntawm daim tawv nqaij, cov kws tshawb nrhiav pom cov ntsiab lus tsis raug hauv lawv cov txiaj ntsig xav tau.
Lub caij no, kev ntsuam xyuas 2018 ntawm cov tswv yim noj haus zoo rau psoriasis pom poob phaus thiab lub cev noj qab nyob zoo txo qis PASI cov qhab nia ntawm cov neeg uas muaj mob nyhav-rau-hnyav psoriasis. Kev noj zaub mov kom tsis txhob rog ntau thiab yoo yoo qis kuj tseem ua rau pom kev txo qis ntawm cov mob psoriasis thiab lwm yam mob ntawm cov neeg muaj rog.
Kev tshawb fawb ntxiv yog xav tau los txiav txim siab yog tias cuam tshuam sai sai tuaj yeem txhim kho tus mob psoriasis. Tab sis kev coj lub neej noj qab nyob zoo thiab sim ua kom muaj tej khoom noj muaj mob tsawg, yog tias tsim nyog, kuj yuav pab tau.
Txaus Nyiam
Muaj cov pov thawj me me uas pom tau sai sai tuaj yeem kho tus mob psoriasis tau zoo. Ib qho ntxiv, kev yoo mov tsis tu ncua tuaj yeem ua rau qee qhov tsis zoo thiab kev phiv.
Qee qhov xwm txheej tshwm sim ntawm kev yoo mov yog:
- kev noj zaub mov tsis zoo thiab yoo tsis noj, tshwj xeeb tshaj yog noj rau hnub uas tsis yoo mov
- kiv taub hau, tsis meej pem, thiab lub ntsej muag thaum sib xyaw ua ke nrog kev yoo mov
- hypoglycemia heev thiab lwm yam teeb meem kev noj qab haus huv rau cov neeg uas siv tshuaj kho mob ntshav qab zib
- Kev rog rog ua rau noj tshais
- txo qis zog ntawm cov qib
Kev tshuaj xyuas cov lus qhia txog kev noj zaub mov noj rau cov neeg muaj mob psoriasis thiab mob qog ntshav tau coj National Psoriasis Foundation mus rau cov tib neeg muaj rog lossis rog dhau. Cov kws sau ntawv tau pom pov thawj tsawg tias qee cov zaub mov thiab cov zaub mov noj yuav txo cov tsos mob hauv qee tus neeg. Lawv tseem hais ntxiv txog qhov tseem ceeb ntawm kev txuas ntxiv kev kho mob dua li tsuas yog tso siab rau cov khoom noj hloov pauv.
Sib quas ntus yoo mov kuj yuav yog qhov hloov tshiab tshaj plaw rau kev poob phaus. Tab sis tsis muaj pov thawj txaus hauv kev tshawb fawb kom pom tseeb tias nws ua haujlwm tau zoo.
Nws kuj tseem yuav tsim kev phom sij rau tib neeg nrog qee yam mob, suav nrog:
- mob ntshav qab zib
- Cov poj niam cev xeeb tub los yog pub niam mis
- cov tib neeg muaj keeb kwm ntawm kev noj zaub mov tsis zoo los yog tsis haum noj
Cov nqa mus
Cov kev tshawb fawb ntxiv yuav tsum tau ua los txhawb nqa lossis tshem tawm qhov kev yoo mov qhov cuam tshuam rau psoriasis.
Feem ntau ntawm kev tshawb fawb txog cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm kev sib txuam ceev ceev yog tsiaj-ua. Tsuas muaj ob peb txoj kev tshawb fawb me me uas taw rau qhov txhim kho ntawm cov tsos mob ntawm tus mob psoriasis. Cov no feem ntau txuas nrog cov zaub mov tsis muaj calorie lossis luv luv ntawm kev noj zaub mov kom tsawg.
Hu rau koj tus kws kho mob lossis tus kws qhia noj zaub mov kom paub ntxiv txog kev hloov pauv koj li kev noj zaub mov tuaj yeem pab tswj hwm koj cov tsos mob psoriasis.
Haib Heev
Yuav kho cov cem quav
