Cod Daim Ntawv Roj Roj rau Cov Menyuam: 5 Kev Pabcuam Noj Qab Nyob Zoo

Zoo Siab

• Cod Daim Duab Roj Yog Dab Tsi?
• Qhov Kev Pab Them Nqi Kho Mob
• 1. Tiv Thaiv Cov Rickets
• 2. Txo Cov Kev Muaj Kab Mob Ntshav Qab Zib Hom 1
• 3. Tiv Thaiv Kab Mob
• 4. Tiv Thaiv Qhov Muag Pom
• 5. Txo kev Nyuaj Siab
• Tau Txais Koj Cov Me Nyuam Los Coj Nws
• Qhov Twg Yuav Nws
• Txaus Nyiam
• Lub Neej Mus

Peb suav nrog cov khoom uas peb xav tias tseem ceeb rau peb cov nyeem. Yog tias koj yuav los ntawm cov txuas hauv nplooj ntawv no, peb yuav khwv tau nyiaj me me. Ntawm no yog peb cov txheej txheem.

Cod daim siab cov roj yuav tuaj yeem txo qhov mob o, txhawb nqa lub hlwb ua haujlwm, txhim kho qhov muag pom, thiab ua kom lub cev muaj zog.

Cod roj roj yog cov khoom noj khoom haus-roj av uas ua los ntawm cov qwj ntawm ntau hom tsiaj ntawm ntses ntses.

Nws muaj ntau ntawm cov vitamins A, D, thiab omega-3 fatty acids, thiab tau siv ntau pua xyoo los txhawb kev tiv thaiv kab mob hauv lub cev thiab tiv thaiv rickets. Rickets yog pob txha muaj mob rau cov menyuam yaus los ntawm kev tsis muaj vitamin D Tab sis cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm cod daim siab cov roj yuav tsis muaj qhov xaus. Cov muaj txiaj ntsig zoo-tuab ua ke ntawm cod daim siab roj kuj tseem xav tias txo kev mob, txhawb kev ua haujlwm hauv lub hlwb, txhim kho qhov muag pom, thiab ua kom lub cev muaj zog.

Thaum noj cov ntses tshiab uas muaj cod ntses tej zaum yuav tsis ntxim rau koj cov menyuam, ntau tus niam txiv tseem xav tias nws tseem ceeb uas yuav tau txais txiaj ntsig zoo los ntawm cod daim siab cov roj kho mob. Nyeem rau kom paub seb qhov txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm cod daim siab roj rau koj cov menyuam thiab tseem ceeb dua, yuav ua li cas kom lawv noj nws.

Cod Daim Duab Roj Yog Dab Tsi?

Cod yog lub npe rau cov ntses los ntawm cov genus Gadus. Cov tsiaj uas paub ntau tshaj yog cov Atlantic cod (Gadus morhua) thiab Pacific cod (Gadus macrocephalus)). Cov nqaij siav ntawm cov ntses yog cov zaub mov nrov thoob plaws ntiaj teb, txawm hais tias tus ntses cod tau zoo dua los paub nws lub siab.

Cod daim siab roj yog ib qho zoo li nws tau hnov ​​zoo li cas: cov roj tawm los ntawm lub siab ntawm lub ntses ntses ntses. Cov roj hauv lub npe hu ua hauv cov dab neeg li ib txwm hais rau kev kho rau ntau qhov txawv ntawm cov teeb meem kev noj qab haus huv. Kev tshawb nrhiav tau pom tias nws yog ib qhov muaj txiaj ntsig tshaj ntawm cov vitamins A thiab D, nrog rau omega-3 fatty acids, suav nrog eicosapentaenoic acid (EPA) thiab docosahexaenoic acid (DHA).

Qhov Kev Pab Them Nqi Kho Mob

1. Tiv Thaiv Cov Rickets

Hauv ib kis nyob rau hauv lub sijhawm, rickets yog ib qho kev tsis sib haum xeeb ntawm cov pob txha los ntawm qhov tsis txaus ntawm cov vitamins D. Hauv rickets, cov pob txha tsis ua haujlwm rau cov pob txha, uas ua rau cov pob txha mos thiab cov pob txha tsis zoo ntawm cov menyuam yaus, suav nrog:

• nyo hau
• lub dab teg tuab thiab pob luj taws
• pob niam mis

Qhov zoo tshaj plaws ntawm cov vitamin D yog hnub ci, tab sis cov neeg uas nyob rau sab qaum teb feem ntau tsis tau tshav ntuj ntau thaum lub caij ntuj no. Ua ntej kev tshawb pom ntawm cod roj siab, ntau tus menyuam yaus tau mob los ntawm pob txha deformed. Thaum cov niam pib suav nrog roj ntses siab nyob rau hauv lawv tus menyuam txoj kev ua neej txhua hnub, cov xwm txheej ntawm cov rickets poob qis.

Hauv xyoo 1930, cov neeg hauv tebchaws Asmeskas pib tsim cov mis nyuj muaj mis nyuj muaj vitamin D txaus rau cov menyuam yaus tau muaj ntau ntxiv. Nrog rau kev siv cov roj ntses siab, cov kev hloov pauv no tau ua rau rickets yog ib tug kab mob tsis tshua pom hauv Tebchaws Meskas, tab sis qee qhov xwm txheej pom niaj hnub no. Rickets tseem yog ib qho kev txhawj xeeb tseem ceeb rau kev noj qab haus huv hauv ntau lub tebchaws.

2. Txo Cov Kev Muaj Kab Mob Ntshav Qab Zib Hom 1

Ntshav qab zib Hom 1 yog ib tus mob autoimmune uas feem ntau tshwm sim rau menyuam yaus, tab sis nws tsis paub meej. Kev tshawb nrhiav tshawb nrhiav hauv Norway tau qhia tias kev noj cov cod daim siab cov roj hauv thawj xyoo ntawm lub neej yuav cuam tshuam nrog kev pheej hmoo tsawg dua ntawm tus mob ntshav qab zib hom 1. Cov nyhuv yuav yog vim cov cod daim siab roj cov ntsiab lus muaj vitamin D ntau.

Ib ntawm 11 qhov kev tshawb fawb sib txawv pom tias cov menyuam yaus uas tau noj tshuaj vitamin D pab thaum thawj xyoo thawj zaug ntawm lub neej, suav nrog cod daim siab roj lossis cov tshuaj ntxiv nrog cov vitamin D, muaj qhov pheej hmoo tsawg dua ntawm cov ntshav qab zib hom 1.

Lwm qhov kev tshawb fawb qhia txog leej niam cov vitamin D tsis txaus ntseeg yog qhov ua kom muaj ntshav qab zib hom 1. Hauv ib tsab xov xwm, cov kws tshawb nrhiav tau pom tias qhov txawv ntawm cov ntshav qab zib hom 1 yog ntau dua ob zaug ntau dua hauv cov menyuam yaus uas nws niam muaj qib vitamin D qis tshaj plaws, piv rau cov menyuam ntawm leej niam uas muaj vitamin D ntau.

Txawm hais tias muaj kev tshawb nrhiav tsawg, txhua qhov ntawm cov kev tshawb fawb saum toj no qhia tau tias cov koom haum muaj feem cuam tshuam. Kuj tseem tsis tau muaj pov thawj txaus los qhia pom tias cov vitamin D tsis txaus ntseeg txuas rau tus mob ntshav qab zib hom 1 lossis cov roj cod uas muaj roj tuaj yeem txo kev phom sij. Tseem muaj kev tshawb fawb ntxiv.

3. Tiv Thaiv Kab Mob

Cod daim siab cov roj yuav txhais tau ntau dua qhov tawm tsam mob khaub thuas thiab mob npaws rau koj tus menyuam, thiab tsawg dua kev mus ntsib kws kho mob. Nws raug pom zoo tias lub zog tiv thaiv kab mob tau los ntawm cov roj cov ntsiab lus ntawm cov vitamin D, txawm hais tias kev tshawb fawb tseem tsis tau qhia txog qhov no. Nyob rau hauv kev tshawb fawb luam tawm nyob rau hauv, cod daim siab roj pab txo qis kev mus ncig ua si rau tus kws kho mob rau kev mob ua pa loj dua los ntawm 36 rau 58 feem pua.

4. Tiv Thaiv Qhov Muag Pom

Cod daim siab roj yog cov nplua nuj nyob hauv cov vitamins A thiab D. Ob qho ntawm cov vitamins no tseem ceeb rau kev saib xyuas kev pom kev zoo rau lub sijhawm ntev. Vitamin A yog qhov tshwj xeeb tshaj yog rau kev txuag lub zeem muag ib txwm muaj. Nws kuj tseem yog cov tshuaj tiv thaiv kab mob thiab tuaj yeem tiv thaiv kev puas tsuaj uas ua rau muaj kev tiv thaiv tsis zoo. Glaucoma yog ib qho kab mob qhov muag uas tuaj yeem ua rau kev puas qhov muag. Nws tuaj yeem ua rau tsis pom kev lossis txawm dig muag. tau tshawb txog qhov sib txheeb ntawm cod daim siab roj ntxiv thiab kua qog nqaij npuas.

Nws tau xav tias cov Omega-3 fatty acid cov ntsiab lus ntau ntawm cod daim siab roj yuav pab txhim kho ntshav txaus rau lub qhov muag, ua kom koj cov menyuam lub qhov muag pom muaj zog thiab noj qab haus huv ntev.

5. Txo kev Nyuaj Siab

Cod daim siab cov roj yog nplua nuj nyob hauv omega-3 fatty acids, uas tau pom tias yuav txo tau cov kev ntshaus siab hauv tib neeg kev txom nyem los ntawm kev nyuaj siab loj. Kev tshawb fawb loj hauv ntau dua 20,000 tus neeg nyob hauv Norway tau qhia tias cov neeg laus uas nquag tau noj cov tshuaj roj siab yog kwv yees li 30 feem pua ​​tsis tshua muaj cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab tshaj li cov uas tsis siv. Kev tshawb fawb tseem qhia ntxiv tias omega-3 fatty acids uas tuaj yeem txhim kho kev xav thiab tag nrho lub hlwb.

Tau Txais Koj Cov Me Nyuam Los Coj Nws

Tam sim no koj paub cov txiaj ntsig tau muaj, ntawm no tuaj qhov nyuaj: tau txais koj cov menyuam coj nws. Ntses tsis yog cov khoom noj tshwj xeeb tshaj plaws rau cov menyuam feem ntau, tab sis koj tsuas yog xav tau yam uas ua tau zoo rau koj thiab koj tsev neeg.

Sim cov lus qhia thiab cov hau kev kom tau txais koj cov menyuam kom nqa cov roj ntses siab:

• Sim zom cov ntsiav tshuaj roj daim siab mob siab.
• Yuav cov tshuaj tsw qab zoo. Cov tswv yim ntawm licorice, qhiav, cinnamon, los yog mint tuaj yeem pab npog ntsej muag qhov tsw qab.
• Sib tov nws nyob rau hauv smoothie los yog kua txiv acidic muaj zog.
• Muab nws nrog zib ntab los yog dab ntawm maple phoov.
• Ntxiv rau nws rau qhov ua kua zaub ua kom qab.
• Coj nws nrog koj cov menyuam! Ua nws rau tsev neeg cov kev ua hauv tsev tuaj yeem pab yaum koj cov menyuam kom nws sim ua.

Qhov Twg Yuav Nws

Cod daim siab roj yog lub daj daj daj thiab translucent kua nrog ib tus ntses tsis hnov ​​tsw. Cov neeg tsim khoom lag luam feem ntau ntxiv cov tshuaj tsw qab thiab txiv ntoo ua rau nws haj yam nyiam. Koj tuaj yeem yuav cod daim siab cov roj hauv cov tsev muag tshuaj thiab cov tsev muag tshuaj ntau ntxiv hauv online. Nws tau tsim cov ntawv ua kua, cov tshuaj ntsiav, thiab cov ntsiav tshuaj zoo nyiam me nyuam yaus. Tshawb xyuas cov khoom lag luam hauv qab no ntawm Amazon rau koj cov menyuam:

• Carlson rau Cov Menyuam yaus Cod Daim Ntawv Roj nrog lub txiv qaub nyiam
• Carlson rau Me Nyuam Cod Roj Roj nrog npuas Cov pos hniav nyiam
• Mason Vitamins Kev Noj Qab Haus Huv Cov Menyuam Yaus Caum Cov Quav Roj thiab Vitamin D hauv cov Txiv Kab Ntxwv nyiam

Txaus Nyiam

Cod roj roj tuaj yeem ua rau cov ntshav nyias, yog li cov neeg siv tshuaj anticoagulants lossis lwm yam tshuaj uas yuag cov ntshav tsis txhob noj nws vim tias muaj teeb meem txaus los ntshav. Tsis txhob noj cod roj yog tias koj xeeb tub.

Cod daim siab cov roj feem ntau pom tias muaj kev nyab xeeb ntev npaum li koj tus menyuam tau noj nyob rau hauv cov lus pom zoo, raws li sau rau ntawm daim ntawv cim khoom. Nco ntsoov nrog koj tus kws kho mob tham thiab nyeem daim ntawv qhia cov khoom kom huv si ua ntej noj cov tshuaj tshiab. Qhov tshwm sim los ntawm cov roj ntses ntau ntau xws li ua pa tsw phem, kub siab, txham, thiab ua pa uas saj cov ntses ("ntses tawg"). Tsis txhob sim yuam thiab menyuam mos lossis menyuam yaus nqa ib qho roj-ntxiv, vim lawv yuav daig caj pas thiab nqus nws mus rau hauv lawv lub ntsws.

Lub Neej Mus

Cod daim siab roj yog ib pob tshwj xeeb ntawm cov as-ham tseem ceeb. Los ntawm kev ntxiv dag zog rau cov pob txha, los tiv thaiv kab mob autoimmune thiab kis kab mob, los txhim kho koj tus menyuam lub zeem muag, qee tus xav tias cov txiaj ntsig ntawm cod roj roj yog qhov tseem ceeb dhau rau kev hla dhau.

Txij li thaum ib tus menyuam lub cev kev noj zaub mov zoo ib txwm muaj qhov tsis txaus cov vitamins A thiab D thiab omega-3 fatty acids, cod roj roj yuav yog qhov uas ua rau koj tus menyuam tsis muaj mob. Ib yam li lwm cov lus ntxiv, txawm li cas los xij, tham nrog koj tus kws kho mob menyuam yaus ua ntej muab cov roj cod rau koj tus menyuam.