8 Testosterone-Boosting Khoom Noj

Zoo Siab

• Noj rau T ntau dua
• 1. Tuna
• 2. Cov mis uas muaj roj tsawg nrog vitamin D
• 3. Cov nkaub qe
• 4. Cov khoom noj khoom haus kom zoo
• 5. Oysters
• 6. Qwj ntses
• 7. Nqaij nyuj
• 8. Cov taum
• Khoom noj khoom haus ntau dua rau kev xav

Peb suav nrog cov khoom uas peb xav tias tseem ceeb rau peb cov nyeem. Yog tias koj yuav los ntawm cov txuas hauv nplooj ntawv no, peb yuav khwv tau nyiaj me me. Ntawm no yog peb cov txheej txheem.

Noj rau T ntau dua

Testosterone yog txiv neej kev sib deev hormone cuam tshuam ntau dua li cov txiv neej nyiam kev sib deev. Qhov tshuaj hormones tseem yog lub luag haujlwm rau:

• pob txha thiab leeg mob
• phev ntau lawm
• plaub hau kev loj hlob

Koj tuaj yeem poob testosterone thaum koj muaj hnub nyoog, nrog rau mob los ntawm kev mob mus ntev. Hypogonadism, tseem hu ua testosterone qis lossis tsis tshua muaj T, feem ntau kho mob los tiv thaiv teeb meem kev noj qab haus huv yav tom ntej.

Ib qho sib npaug tag nrho ntawm cov tshuaj hormones yog qhov tseem ceeb los tswj cov qib testosterone. Qhov no txhais tau tias kev noj zaub mov kom zoo rau lub cev, kom tsis muaj ntxiag.

Ua tib zoo xav txog tag nrho kev nkag mus ntawm cov zaub mov muaj cov tshuaj hormones lossis hormone-mimicking cov as-ham, xws li phytoestrogens, pom zoo kom ua tiav cov qib testosterone kom zoo.

Qee qhov kev tshawb fawb pom tias cov as-ham no yuav muaj qhov cuam tshuam rau kev tshuav nyiaj li cas hauv lub cev.

Nrog rau koj tus kws kho mob cov lus pom zoo, koj tuaj yeem txiav txim siab cov khoom noj testosterone-txhawb cov khoom noj zoo li lub ntuj ua rau T kev kho qis.

Ob qho khoom noj muaj txiaj ntsig uas tshwj xeeb tshaj yog rau koj cov zaub mov yog vitamin D thiab zinc, ob qho tib si ntawm no yog qhov ua ntej rau kev ua testosterone. Kab lus no yuav qhia txog cov khoom noj uas hais txog ob hom kev noj haus no.

1. Tuna

Tuna yog nplua nuj nyob hauv cov vitamin D, uas tau txuas nrog lub neej ntev thiab testosterone ntau lawm. Nws tseem yog lub siab ua kom lub plawv zoo, muaj cov zaub mov muaj protein ntau thiab muaj cov calories tsawg.

Txawm hais tias koj xaiv cov kaus poom lossis tshiab, noj cov ntses no tuaj yeem yog txoj hauv kev zoo los txhawb cov testosterone. Ib qho kev pab ntawm cov ntses cev ua kom tau raws li koj cov vitamin D txhua hnub xav tau.

Yog tias koj tsis yog lub tuna kiv cua, koj yuav txiav txim siab txog lwm yam ntses ntawm qhov chaw muaj vitamin D, xws li ntses liab lossis zaub tsib.

Nco ntsoov tias kev haus kom yog yog qhov tseem ceeb. Ua kom ntau kawg rau ob mus rau peb zaug ua haujlwm nyob hauv ib lub lis piam los txo qis koj cov txiaj ntsig mercury, uas muaj nyob hauv cov nqaij nruab deg.

Khw online rau cov kaus poom tuna.

2. Cov mis uas muaj roj tsawg nrog vitamin D

Mis nyuj yog qhov txiaj ntsig zoo ntawm cov protein thiab calcium.

Cov menyuam yaus thiab poj niam xav kom haus mis rau kev noj qab haus huv zoo pob txha, tab sis mis kuj tseem tuaj yeem ua kom tus txiv neej cov pob txha muaj zog. Cov vitamin D cov ntsiab lus kuj tseem tuaj yeem tswj qib testosterone hauv kev txheeb xyuas.

Nco ntsoov tias koj xaiv mis uas muaj cov vitamin d kom txaus. Xaiv cov rog rog lossis rog rog. Lawv muaj tib cov zaub mov zoo ib yam li mis nyuj yam tsis muaj cov rog nyeem ntxiv.

Pom cov mis nyuj uas muaj rog tsawg nrog rau cov vitamin D online.

3. Cov nkaub qe

Qe yolks yog lwm qhov txiaj ntsig zoo ntawm cov vitamin D.

Thaum cov roj cholesterol ua rau lub koob tsis zoo, cov qe qe muaj cov as-ham ntau dua li lub qe qe dawb.

Cov roj (cholesterol) ntawm lub qe qe yuav pab tsis tau T. Yog tias koj tsis muaj teeb meem cov roj cholesterol, koj tuaj yeem noj ib lub qe nyob rau ib hnub.

4. Cov khoom noj khoom haus kom zoo

Cov qe tsis yog cov khoom noj tshais nkaus xwb uas tuaj yeem pab txo qis T. Yog tias koj yuav tsum saib koj cov ntshav muaj roj, qhov no yog xov xwm tshwj xeeb.

Qee yam khoom noj qab zib hom muaj ntxiv nrog cov vitamin D, kom tsis txhob hais txog lwm cov txiaj ntsig zoo rau lub plawv. Txiav txim siab koom cov khoom noj muaj zog ua kom koj cov pluas tshais ua kom dhia-pib koj hnub thiab qib testosterone koj.

5. Oysters

Zinc yog qhov khoom noj khoom haus tseem ceeb hauv lub sij hawm ua tiav nkauj tiav nraug, thiab nws cov teebmeem yuav ua rau cov txiv neej cov txiv neej txheeb xyuas txhua tus neeg laus.

Tus txiv neej uas tau txais txiaj ntsig T tsawg los ntawm kev nce lawv cov zinc tsawg dua yog tias lawv kuj muaj zinc ua tsis zoo. Oysters yog qhov zoo ntawm cov ntxhia no.

6. Qwj ntses

Qee lub sij hawm muab crab lossis pas nrig yuav ua rau koj qib testosterone kom zoo. Qhov no yog ua tsaug rau ib feem ntawm cov ntsiab lus zinc hauv cov nqaij nruab deg no.

Raws li National Institutes of Health, Vaj ntxwv Alaskan tus huab tais muaj 43 feem pua ​​ntawm koj cov nqi txhua hnub ntawm zinc hauv tsuas yog 3-ooj.

7. Nqaij nyuj

Muaj qhov kev txhawj xeeb txog kev noj qab haus huv tiag tiag txog qhov overconsumption ntawm cov nqaij liab. Tsis tsuas yog qee qhov kev txiav ib qho muaj rog ntau dua li cov nqaij qaib, tab sis kev noj ntau dhau kuj tseem cuam tshuam nrog qee yam mob qog nqaij hlav, xws li mob nyuv.

Tseem, qee qhov kev txiav ntawm nqaij nyug muaj cov khoom noj uas yuav pab tau testosterone. Nqaij ntses siab yog qhov tshwj xeeb ntawm cov vitamin D, thaum av hauv av thiab chuck ci muaj zinc.

Txhawm rau kom cov tsiaj rog rog hauv daim tshev, xaiv cov nqaij ntshiv xwb thiab tsis txhob noj nws txhua hnub.

8. Cov taum

Thaum nws hais txog txiv neej-kev noj qab haus huv kev noj qab haus huv, taum yuav muab ntau cov txiaj ntsig zoo dua li koj xav. Ntau cov legumes, xws li chickpeas, lentils, thiab cov taum ci, txhua tus suav tias yog qhov zoo ntawm zinc.

Raws li cov nyiaj ntxiv, cov khoom noj no muaj cov tshuaj fiber ntau thiab tsob ntoo muaj txiaj ntsig tuaj yeem tiv thaiv koj lub plawv kev noj qab haus huv.

Pom kev xaiv cov taum mus sim online.

Khoom noj khoom haus ntau dua rau kev xav

Kev noj zaub mov zoo kev noj qab haus huv tuaj yeem hloov qis qis T, tab sis lawv tsis kho rau hypogonadism. Tus kws kho mob yuav tsum lees tias koj muaj testosterone tsawg los ntawm kev kuaj mob lub cev thiab kuaj ntshav.

Yog tias koj raug kuaj pom tias muaj T qis qis dua, koj tuaj yeem tsim cov tshuaj testosterone hloov, xws li:

• ntsiav tshuaj lossis ntsiav tshuaj
• daim tawv nqaij thaj
• pleev cov pleev
• kev txhaj tshuaj

Cov tshuaj no tuaj yeem tuaj yeem cuam tshuam nrog kev pheej hmoo mob tshwm sim loj, yog li nco ntsoov koj tham tag nrho lawv nrog koj tus kws kho mob ua ntej.

Ib qho ntxiv, txiav txim siab ua kev kho kev noj haus kom txhawb koj txoj kev noj qab haus huv tag nrho, tsis yog kho T qis qis xwb.