10 noj qab haus huv tau txais txiaj ntsig ntawm txiv maj phaub dej

Zoo Siab

• 1. Moisturize lub cev
• 2. Ntaus tus dai tuag
• 3. Txhim kho lub raum ua haujlwm
• 4. Tsis tso rau qhov hnyav
• 5. Tu cov tawv nqaij
• 6. Txhim kho kev zom zaub mov
• 7. Pab tswj kev kub siab
• 8. Tiv thaiv rog
• 9. Tua cramps
• 10. Txhim kho txoj kev hloov txoj hnyuv
• Ntaub ntawv qhia txog khoom noj khoom haus

Haus cov txiv maj phaub dej yog txoj hauv kev zoo rau kev ua kom txias ntawm lub hnub kub lossis hloov cov zaub mov uas tau ploj los ntawm kev tawm hws hauv kev ua haujlwm hauv lub cev. Nws muaj ob peb calories thiab zoo siv tsis muaj roj thiab roj cholesterol, muaj cov poov tshuaj ntau dua 4 txiv tsawb.

Txiv maj phaub dej yog qhov tshwj xeeb tshaj yog rau haus thaum lub cev qoj ib ce, tab sis nws yog qhov kev xaiv zoo kom txias rau ntawm lub puam. Vim tias nws yog dej haus rau kev ua si ntuj nws tuaj yeem noj los ntawm cov neeg ntawm txhua lub hnub nyoog, suav nrog cov menyuam yaus thiab tsis muaj kev sib kis, ua qhov zoo rau kev kho mob tsis zoo thiab ua kom lub raum pob zeb.

Cov txiaj ntsig tseem ceeb ntawm cov txiv maj phaub dej yog:

1. Moisturize lub cev

Cov txiv maj phaub dej ua kom cov ntsev cov ntxhia hauv lub cev, muaj qab me ntsis thiab nws qab hauv cov dej khov. Vim tias nws muaj qhov qab ntxiag, koj tuaj yeem txaus siab ua kua txiv maj phaub dej thaum koj nqhis dej kom paub meej dej ntawm lub cev, tawv nqaij thiab plaub hau.

2. Ntaus tus dai tuag

Haus cov txiv maj phaub dej yog txoj kev tawm tsam zoo los tawm tsam lub hangover sai dua. Nws muaj cov calories thiab cov kua qab zib uas ua rau muaj ntshav qabzib ntau, ua rau cov tsos mob xws li malaise thiab tsam plab vim tias nws pab ntxuav daim siab.

3. Txhim kho lub raum ua haujlwm

Raws li nws yog dej, thaum nws hla tag nrho lub plab zom mov thiab thaum kawg mus txog cov ntshav, nws yuav pab tshem tawm cov co toxins thiab txhawb kev ua haujlwm ntawm lub raum, ua kom muaj zis ntau ntxiv. Cov zis ntau dua, cov ntau dua yog kev khiav ntawm lub pob zeb me me uas ua rau muab lub raum pob zeb, hauv qhov no nws ua rau kev tiv thaiv thiab kho mob.

4. Tsis tso rau qhov hnyav

Txhua 200 ml ntawm txiv maj phaub dej muaj tsuas yog 38 calories thiab yog li nws tsis tso rau qhov hnyav, ntxiv rau qhov saj yog qab thiab pab kom hydrate lub cev, vim tias nws muaj carbohydrates nws txig pauv cov kua txiv, yog qhov kev xaiv zoo rau cov khoom noj txom ncauj. Koj tuaj yeem nrog nws nrog mov ci wholemeal thiab ib daim hlais dawb cheese thiab txiv lws suav nrog oregano, piv txwv li.

5. Tu cov tawv nqaij

Ntxiv rau kev ntxuav lub cev tawm ntawm sab hauv sab nraud vim tias nws tshem tawm lub siab thiab lub plab hnyuv, uas twb txhim kho kev noj qab haus huv ntawm daim tawv nqaij, koj tuaj yeem tuaj yeem txau qee cov txiv maj phaub dej ntawm koj lub ntsej muag thaum koj xyaum ua lub cev tawm hauv lub hnub, piv txwv. Nws ntxuav thiab ua kom tawv nqaij dua tshiab yam tsis ua kom muaj kev ntxhov siab.

6. Txhim kho kev zom zaub mov

Txiv maj phaub dej tawm tsam kev tsis haum plab, kub siab thiab tsis kam thiab nws yog qhov kev qhia zoo rau cov neeg cev xeeb tub tab sis nws tseem yog lub tswv yim zoo rau cov neeg uas muaj kev ntuav tawm tas mus li vim tias nws ntxuav thiab hydrates txoj hlab pas, ua kom lub ntsej muag ua kom mob siab los ntawm acidity ntawm lub lub plab txheem.

7. Pab tswj kev kub siab

Cov poov tshuaj tam sim no nyob rau hauv cov txiv maj phaub dej yuav pab txo cov ntshav siab, txo qis kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv yav tom ntej vim tias potassium muaj feem cuam tshuam ntawm sodium ntawm lub cev.

8. Tiv thaiv rog

Kev noj zaub mov tsis tu ncua ntawm txiv maj phaub dej txhawb rau kev txo qis ntawm cov leeg plaques hauv cov hlab ntsha, ntxiv rau pab tswj cov ntshav cov ntshav roj, vim nws tau ua los ntawm lauric acid, potassium thiab sodium, ua ncaj qha rau ntawm atheroma plaque, txhawb kev mob plawv.

Txawm li cas los xij, txhawm rau kom muaj qhov cuam tshuam no koj tseem yuav tsum tau ua raws txhua tus kws kho mob cov lus qhia kom txo qis roj, ua lwm txoj kev pabcuam ntxiv rau kev kho mob.

9. Tua cramps

Txiv maj phaub dej muaj calcium thiab magnesium uas pab rau kev noj qab haus huv ntawm cov leeg, ua kom muaj txiaj ntsig zoo tiv thaiv thiab tua cov leeg mob ntawm cov neeg uas ua haujlwm tawm dag zog. Nws kuj tseem txo qhov nro, txhawb cov leeg ua kom lub cev thiab tseem ua rau muaj serotonin, qhov tshuaj hormones cuam tshuam rau kev txaus siab thiab lub dag zog.

10. Txhim kho txoj kev hloov txoj hnyuv

Txiv maj phaub dej yog qhov zoo rau lub plab hnyuv vim nws muaj txiaj ntsig ob qho tib si rau cov neeg muaj mob cem quav, nrog rau muaj mob raws plab lossis tso quav. Tus nqi uas yuav tsum muaj rau txhua kis yuav txawv ntawm ib tus neeg mus rau lwm tus, yog li nws yog qhov zoo rau kev kuaj txhua hnub thiab yog tias cov quav ntau dhau, cia li txo qis kev noj cov txiv maj phaub dej.

Tsis muaj kev pom zoo npaum li cas ntawm cov txiv maj phaub dej uas tuaj yeem noj ib hnub tab sis nws zoo kom tsis txhob overdo nws vim tias nws muaj cov roj ntsha electrolytes uas tuaj yeem cuam tshuam lub cev. Yog li cov neeg muaj ntshav qab zib lossis raum muaj teeb meem yuav tsum tsis txhob haus ntau tshaj 3 khob txiv maj phaub dej ib hnub.

Yog tias hauv koj lub nroog nws tsis yooj yim kom pom cov txiv maj phaub ntsuab lossis kua txiv maj phaub ua kom koj tuaj yeem haus koj cov dej txiv maj phaub, koj tuaj yeem haus cov txiv maj phaub dej muaj txiaj ntsig, vim nws muaj cov teebmeem zoo ib yam, ua kev xaiv zoo dua li cov hmoov lossis hmoov kua txiv.

Pom zoo rau txhua qhov txiaj ntsig ntawm txiv maj phaub thiab yuav ua li cas ua cov txiv maj phaub mis ua.

Ntaub ntawv qhia txog khoom noj khoom haus

Cov lus hauv qab no muaj cov ntaub ntawv qhia kev noj haus rau 100 mL ntawm txiv maj phaub dej: