8 feeb Rau Koj Lub Cev Zoo Tshaj Plaws

Zoo Siab

• Tshuaj xyuas rau

Yog tias koj tab tom saib tsis zoo ntawm lub tsho tsis muaj tes tsho hauv koj lub txee dai khaub ncaws, qhov kev tawm dag zog no tsis tuaj yeem tuaj ntawm lub sijhawm zoo dua. Koj yuav tsom koj ob txhais caj npab, hauv siab, xub pwg thiab nraub qaum nrog plaub qhov yooj yim txav. Ntxiv rau, thaum koj muaj zog, koj yuav txhim kho koj lub cev. "Qhov no yog kev sib xyaw ua ke zoo tshaj plaws los pab txhawb koj lub cev tag nrho, suav nrog koj lub cev, yog li koj yuav sawv siab thiab saib zoo dua - nrawm dua," hais rau Lub Rau Hli Kahn, Pilates tus thawj coj ntawm Lakeshore Athletic Club hauv Boulder, Colo. , leej twg tsim qhov workout no tsuas yog rau Shape. Tam sim no cov lus nug yog: Muaj pes tsawg qhov qhia tawm-uas-ua haujlwm nyuaj tank koj tuaj yeem txiav txim siab yuav lub caij nplooj ntoo hlav no?

Qhov no yog qhov kawg nyob rau hauv peb-ntu series ntawm fusion workouts. Nco ntsoov mus xyuas FusionForFitness.com thiab tshawb xyuas lwm cov kev tawm dag zog los ntawm cov neeg kho ntawm Shape. Ntxiv rau, koj tuaj yeem koom nrog peb qhov kev sib tham sib tham pub dawb thiab kev noj qab haus huv, Tau Fusion Fit.

Yuav Ua Li Cas

Ua kom sov Ua 10-12 rau pem hauv ntej thiab rov qab lub xub pwg yob ces tib tus naj npawb ntawm caj npab loj.

Kev tawm dag zog Ua 1 txheej ntawm txhua qhov kev txav chaw hauv qhov kev txiav txim teev tseg (so tsis pub ntev tshaj 30 vib nas this ntawm cov teeb tsa, yog tias tsim nyog). Ua tiav los ntawm kev ncab. Txhawm rau nce kev sib tw, ua ob txheej ntawm txhua qhov kev txav mus los.

Muaj pes tsawg zaus ua lawv Tshem tawm qhov kev tawm dag zog no ob zaug hauv ib lub lis piam, ib leeg los ntawm nws tus kheej lossis ib feem ntawm koj li niaj zaus ua. Txog lub suab taub hau-rau-ntiv taw, ua ke cov fusion txav nrog cov kev tawm dag zog los ntawm Tshooj I thiab qis-lub cev txav los ntawm Ntu II hauv Lub Ob Hlis thiab Lub Peb Hlis teeb meem, feem; nrhiav txhua qhov kev tawm dag zog ntawm FusionForFitness.com.

Tshuaj xyuas rau