5 lub tswv yim seb yuav noj dab tsi kom thiaj poob phaus

Paub txog kev noj zaub mov kom yuag poob yog qhov yooj yim thiab kev ua tiav yog feem ntau lav, qhov no yog vim tias, qhov tseem ceeb dua li tsis noj qee yam muaj roj lossis cov zaub mov muaj suab thaj uas ua kom koj rog, yog paub tias yuav noj dab tsi los hloov lawv thiab, yog li, muaj peev xwm poob phaus.

Ib qho ntxiv, ua raws li cov kev cai yooj yim ua rau koj poob ntau dua thaum yav dhau los vim nws yooj yim dua ua raws lawv thiab nws yog qhov muaj kev noj qab haus huv dua thiab nws nyuaj rau muab tso kom hnyav dua.

Yog li ntawd, 5 lub lus qhia yooj yim uas yuav pab kom koj poob phaus nrog kev noj qab haus huv yog:

1. Noj 1 lub txiv cev lossis lwm yam txiv hmab txiv ntoo uas tsis tau hais txog, 15 feeb ua ntej noj su thiab noj hmo. Nws tuaj yeem hloov los ntawm txiv tsawb siav nrog oats lossis gelatin;
2. Noj 1 pluag ntawm cov whole grains nyob rau hauv cov khoom txom ncauj nrog lub txiv qaub ua ke, zoo li txiv kab ntxwv, piv txwv;
3. Noj 1 lub phaj kub, tshwj xeeb tshaj yog thaum lub caij ntuj sov, ua ntej noj su thiab / los yog noj hmo;
4. Siv cov txiv maj phaub roj rau lub caij zaub xam lav;
5. Muaj lub yogurt tiaj nrog ib me nyuam diav ntawm zib ntab ua ntej pw.

Ntxiv rau cov lus qhia no, kom poob ceeb thawj hauv txoj kev noj qab haus huv nws kuj tseem ceeb rau haus dej kom ntau thoob plaws ib hnub, xws li tshuaj yej tsis muaj qab zib lossis dej, thiab ib txwm tsis tau noj yam tsis pub dhau 3 teev kom nce metabolism thiab vim tias qhov kev xav ntawm kev txaus siab thiab ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev noj zaub mov kom poob phaus tshaj li qhov koj tsis noj.

Txawm li cas los xij, nws tseem ceeb uas yuav tsum mus rau tus kws noj zaub mov noj, vim tias qhov no nws muaj peev xwm ua kom cov zaub mov noj raws li qhov xav tau ntawm txhua tus.

Saib cov ntaub ntawv ntxiv los ntawm kev yees duab:

Saib lwm cov tswv yim kom yuag:

• Cov zaub mov poob phaus
• 5 Muaj Txiaj Ntsig Ntawm Noj Me Me