5 almond cov kev pab cuam noj qab haus huv

Zoo Siab

• Almond cov zaub mov ntaub ntawv
• Daim ntawv qhia almond Salad

Ib qho txiaj ntsig ntawm almonds yog qhov lawv pab kho cov pob txha txha, vim tias almonds muaj ntau nyob rau hauv calcium thiab magnesium, uas pab tswj cov pob txha noj qab haus huv.

Noj almonds tseem tuaj yeem yog qhov kev xaiv zoo rau cov neeg uas xav ua kom hnyav vim tias 100 g ntawm almonds muaj 640 calories thiab 54 grams zoo rau cov rog.

Almond kuj tseem siv tau los ua kua txiv almond roj uas yog qhov dej kom zoo rau tawv nqaij. Kawm paub ntxiv ntawm: Roj roj almond qab zib.

Lwm cov txiaj ntsig ntawm almond muaj xws li:

1. Pab rau kho thiab tiv thaiv kom tsis txhob txha. Pom tau tseem ntxiv ib qho zoo ntxiv los kho thiab tiv thaiv txha nyob ntawm: Calcium thiab vitamin D ntxiv;
2. Txo cramps vim hais tias magnesium thiab calcium pab nrog cov leeg pob txha;
3. Zam kev pom zoo ua ntej kev xeeb tub vim muaj cov tshuaj magnesium. Kawm paub ntxiv ntawm: Magnesium hauv plab;
4. Txo kev tuav dej dua vim hais tias txawm tsis yog noj cov zaub mov ua zaub mov, almonds muaj cov poov tshuaj thiab magnesium uas pab txo kom txhob o;
5. Txo cov ntshav siab vim tias lub almond kuj muaj poov tshuaj.

Ntxiv nrog rau almonds, almond mis yog qhov kev xaiv zoo rau hloov cov nyuj cov mis, tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg uas tsis muaj lactose tsis haum lossis ua xua rau cov mis nyuj muaj protein ntau. Saib lwm cov txiaj ntsig ntawm kua mis almond.

Almond cov zaub mov ntaub ntawv

Txawm hais tias almond muaj calcium ntau, magnesium thiab potassium, nws kuj muaj cov rog thiab, yog li ntawd, kom tsis txhob tso rau qhov hnyav, cov zaub mov muaj calcium uas yuav tsum muaj ntau yam.

Koj tuaj yeem yuav almonds hauv tsev loj thiab khw muag khoom noj khoom haus huv thiab tus nqi ntawm almond yog kwv yees li 50 txog 70 reais ib kilo, uas sib haum txog li 10 txog 20 reais ib 100 txog 200 grams pob.

Daim ntawv qhia almond Salad

Daim ntawv qhia ua zaub xam lav nrog almonds tsis yog yooj yim tsuas yog ua, nws yog qhov kev xaiv zoo rau nrog nws thaum noj su lossis ua hmo.

Cov khoom xyaw

• 2 diav ntawm almond
• 5 zaub xas lav nplooj
• 2 handfuls ntawm arugula
• 1 txiv lws suav
• Cheese squares mus saj

Npaj hom

Ntxuav tag nrho cov khoom xyaw kom zoo, txiav kom saj thiab muab tso rau hauv lub tais zaub xam lav, ntxiv almonds thiab cheese tom kawg.

Almonds tuaj yeem noj tau nyoos, nrog lossis tsis muaj plhaub, thiab txawm tias caramelized. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb rau nyeem daim ntawv lo txhawm rau txhawm rau txheeb xyuas cov ntaub ntawv qhia zaub mov noj thiab cov piam thaj ntxiv.

Saib lwm cov lus qhia kev pub mis: